海濤法師：和平與家人相處的合約

海濤法師：和平與家人相處的合約

　　為了讓我們可以長久快樂地相聚在一起，繼續不斷地延展、深化愛與了解，我們在此發願遵守與修習以下幾個事項：

　　1.生氣的人，同意做到以下幾件事情：

　　一、避免任何可造成進一步傷害或憤怒的言語與行為。

　　二、不壓抑憤怒。

　　三、練習念念分明地呼吸，回到自己，好好照顧憤怒。

　　四、在二十四小時之內，用說話或寫和平紙條的方式，把我的憤怒與痛苦，冷靜地告訴那個讓我生氣的人。

　　五、我要用說話或寫信的方式，與對方在這個星期內約定一個時間，可能是星期五，一起將整件事討論清楚。

　　六、我絕不說：「我一點都不生氣。沒有關系!我一點都不覺得痛苦，沒什麼好生氣的。」

　　七、當我坐著、走路、躺著、工作或開車時，我要深入地觀照自己的生活，如此，才能清楚地看到以下幾件事：

　　1.有時候我真的很不成熟。

　　2.我因為自己的習氣而傷害他人。

　　3.原來心中那顆憤怒的種子，才是我憤怒的主因。

　　4.原來他人只是次要的原因。

　　5.原來他也只不過是想從自己的痛苦中解脫。

　　6.只要他繼續受苦，我也不可能真正擁有快樂。

　　八、一旦我覺察到自己原來是如此不成熟，且缺乏正念，就會立刻向對方道歉，不會等到星期五晚上才告訴他。

　　九、如果我覺得自己還無法冷靜地面對對方，我會先將星期五的約會延期。

　　2.使對方生氣的人，同意做到以下幾件事：

　　一、尊重對方的感覺，不去譏笑他，給他足夠的時間冷靜下來。

　　二、不要求對方立刻坐下來討論整件事。

　　三、用口頭或寫紙條的方式，與對方確認約定的時間，並且向他保證，我一定會到場。

　　四、如果我覺得可以道歉，就會立刻這麼做，不會等到星期五晚上。

　　五、練習念念分明地呼吸，深入地觀照自己，去了解：由於心中憤怒的種子與累世帶來的習氣，我讓他人感到不快樂。我誤以為讓對方痛苦，可以減輕自己的痛苦，但事實上我使他如此痛苦，也帶給自己更多痛苦。

　　六、當我認知到自己的不成熟與缺乏正念時，會立刻向對方道歉，不會為自己的錯誤辯駁，也不會等到星期五才做這件事。

　　七、我們在此發願，在佛陀與僧伽的見證下，誠心地遵守並實踐這些誓約。祈請三寶的護念與加持，帶給我們光明與信心。

　　八、我真誠的發願：

　　但願窮人找到財富。

　　但願因悲傷而無力的人找到快樂。

　　但願被棄的人找到新希望，永遠快樂興盛。

　　但願受驚嚇的人不再懼怕。

　　但願受纏縛的人得到自由。

　　但願弱小的人找到力量，但願他們的心靈化為友情。