冬天養生略談！早睡、少吃辣、少劇烈運動！

冬天養生略談！早睡、少吃辣、少劇烈運動！

作者：福安古觀音閣

 

時令已經進入冬至了，冬天是收藏的季節，一定要注意養生。節氣是祖先的偉大創造，告訴我們該做什麼，不該做什麼。冬至了，就該進補。冬至進補來年打虎。這段時間的進補是很關鍵的。

在補上，首先要注意睡眠的補，小孩子能成長的快，關鍵是睡眠的充足。睡眠是第一條營養。黃帝內經說，冬天早臥晚起，必待日光。晚上早睡，最好九點就去睡覺，第二天要晚些起來，等太陽照到屁股了才起來。冬天是個睡覺的季節，像蛇，青蛙等動物都會冬眠，就是拼命睡覺來養足陽氣。

人也要順應自然的規律，如果冬天不好好睡，來年就容易生病。來年用的是冬天收藏的陽氣。就像農民，會知道冬天要收藏穀子，來年的春夏都要吃，起碼要存快一年的糧食。人也是一樣，存一年的陽氣。

養生中，睡眠永遠是第一條，如果睡不好。多少營養品都沒有用。所以首先講睡覺。至少十點多就要準備睡覺了。

第二條，就是飲食上，要吃的清淡，切記不要吃酸辣。冬天陽氣在收藏，酸辣一吃，就破壞了收藏的相了，陽氣就外洩。冬天適合吃蘿蔔，蘿蔔就是主收藏。尤其是少喝薑湯。冬天養腎，胃口相對來說會好，盡量不吃酸辣。

第三條，要講的，冬天不適合背部按摩，包括原始點療法。人體的陽氣在裡，背部按摩，或者元始點療法都會把體內的陽氣外洩。刮痧，拔罐，這些都不適合。

更不適合洗冷水澡，包括冬泳，這些都是讓陽氣外洩的方法。黃帝內經說，冬天要去寒就溫，要把自己包裹的嚴實。有的女的，愛漂亮，冬天穿絲襪裙子，或者露肚臍，以後寒氣進入體內後，不僅子宮寒，很難懷孕，而且會肚子疼等毛病，這都是不愛惜自己的緣故。冬天，能收藏的盡量多多收藏。

冬天時，要多曬太陽，補充陽氣，尤其是中午時。每到中午午時十一點到一點，太陽就會在頭上太陽穴的位置，傳入太陽的精氣。要多曬太陽，冬天的太陽是很寶貴的，很多女人，怕曬黑，不敢見太陽，這樣會讓體內越來越寒。

冬天不適合劇烈的運動，不適合大長跑，可以打打太極，打坐，誦經。尤其是培養自己的志氣，冬天是收藏志氣時，可以多讀一些書，史經文哲，都可以。這些都是收藏志氣的方式。其實，這段時間的收藏，不僅在於糧食的收藏，也在注重培養自己的浩然正氣。孟子說，養吾浩然之氣。