斷淫開慧：戒色一周年感言，淺談如何系統的戒色

斷淫開慧：戒色一周年感言，淺談如何系統的戒色

首先簡單的介紹下自己經歷，生於80年代初，手淫已有十多年。從08年3月12日在論壇註冊開始戒色，至今沒有手淫。在這一年多時間裏我只有過兩次遺精，分別在兩百多天和三百多天中發生。可能是以前沉溺於太深的緣故，現在身體恢復情況一般，記憶力還沒有明顯的恢復。這一年多時間就在不知不覺中過去了，我當初給自己定的一周年計畫也終於兌現了。現在我的第二個計畫開始了，目標定是三年不手淫，勤奮自學，提升自己的能力和收入，孝敬父母。特此向論壇裏的兄弟們承諾，煩請各位加以監督和激勵。

我戒色的經歷以及以前的狀況都在我的日記裏http://www.jiese.org/bbs/viewthread.php?tid=8462&highlight=%2Bhunter001這裏就不再多說了。在這裏我想談一談該如何系統的戒色，應該怎樣去戒色？

一.剛開始戒色的你，不妨也來寫寫戒色感言

從300天開始就醞釀著一周年的感言，到現在已近戒色一年多時間了還是毫無頭緒不知道該從何下筆，實在是愧對論壇裏的各位兄弟。我這個人天生資質愚鈍不善長寫東西，但同時我也有自身的優點那就是認真的態度。自從加入衝鋒隊我就把寫戒色感言作為己任，這也使我從中受益頗多。就拿寫感言來說吧，我覺得寫感言非常重要。

寫感言的目的並不是向大家炫耀自己戒色的「戰績」，而是自己這段時間的對戒色乃至對人生的總結和反思。反思是人生中必須要做的事情，人要想進步就一定要學會反思。你可以每週反思一次，也可以每月反思一次。反思越深刻，你會變得越來越成熟。至於多久一次感言，你可以是100天、200天、300天、一周年...同樣也可以每天在戒色日記中寫一小段。不知道該如何開始戒色的你，不妨沉下心來好好寫自己的戒色感言吧。

二.戒色日記堅持每天都要寫

生活中的我一直都沒有寫日記的習慣，直到遇見戒色論壇開始，我就開始堅持寫自己的戒色日記。我開始戒色的時候和大家情況差不多，只關注戒色天數而沒有從更高層次來看待戒色。對戒色我一直有自己的理解，就是改變一個惡劣的習慣，並努力養成一個良好的習性。可能我理解的並不是特別全面，但只要你能做到，你就越來越安全，離邪淫也就越來越遠。

至於如何做到呢？那就從你的戒色日記開始寫起吧。我從第一天寫日記開始，到後來兩百多天基本上每天堅持寫。對於剛開始戒色的兄弟們，是一定要堅持每天寫日記的。日記的內容可以是記錄你戒色的天數，也可以貼一些好的文章，總之一定要保持連續性。

等你戒色到達一定天數的時候，你就不會感覺到每天刻意的去寫日記，而早就把寫日記當作一種習慣。這種習慣可以大大抑制你的意淫，甚至讓你忘卻意淫。等到你戒色滿一周年的時候，你再回首看看自己以前寫的日記，你會發現時間其實比你想像中過的要快很多，戒色也沒有想像中那麼難。

三.珍愛生命，遠離色情

2009年隨著影星李鬱（33歲）和歌手阿桑（34歲）紛紛離我們而去，讓我感慨萬分覺得人是那麼的脆弱，就這麼突然離開人世了。按常理，人在三十多歲的時候是人生中最輝煌的時期，男人成家立業，女人相夫教子。可由於人與人之間競爭越來越激烈，讓人們一直備受壓力的煎熬。這種壓力一但積累起來得不到釋放，就會成為疾病。輕則打針吃藥，重則住院治療，甚至不幸離開人世。

來戒色論壇裏的人，大多都是有多年手淫史，多半的人身體處於亞健康狀況。如果你現在還不能及時戒除手淫，你的身體會每況愈下，漸漸的你的健康會出一些問題。到無法補救的時候，你不是擔心該如何戒色的問題，而是希望能像個正常人一樣繼續活下去。我所說的並非危言聳聽，只是我們現在還比較年輕，現在沒有辦法感受到那一天而已。

我從易中天品三國中得知，曹操的謀士也是三國史上最聰明的軍師郭嘉，因為平時私生活不檢點一直過度縱欲，在他三十八歲的時候就早早的退出三國的舞臺告別了人世。天生奇才郭奉孝，也就這個原因過早的隕落了。

人生一世何其的短暫，如果我們沒有一個健康的體魄，我們的下半輩子該如何度過呢？我們有何面目去面對父母親朋，又有什麼能力照顧妻、子以及年邁的父母呢？如果一直沉溺於色情之中，就等於服下慢性毒藥，趁現在中毒尚淺不如早日斷掉毒癮，避免中毒太深危及健康。兄弟們，請珍愛自己的生命，早日遠離色情吧。

四.設定目標，制定計畫，告別色情

如果你已經深刻瞭解到邪淫對身體的危害，並已經下定決心去戒色。那就應該馬上行動，和邪淫一刀兩斷。當你決定去做一件事情的時候，你應該先深刻的思考，我究竟想要達到一個怎樣的目標，目標的制定一定要合理，現在有這樣的能力可以做到。再制定一個周密的計畫，計畫越詳細越好，可以量化到每一月每一周甚至每一天。一但目標確定，計畫開始執行的時候，剛開始幾天會做的很認真。但隨著時間的推移，你可能會覺得計畫實在是執行不下去了。

這個時候有兩種辦法，第一種辦法就是堅持挺過去，想要成功就必須能忍耐，成功的人他們都是這樣一步步走過來的，他們之所以比你成功是因為比你克服的困難要多的多。第二種辦法就是重新思考，修改計畫。任何計畫無論的定制再完美，都是要人來執行的，如果執行不下去，就不是正真的計畫，那只不過是停留在口號的階段而已。所以要修改到自己認為可以做到，不會出現偏差才可以。計畫是為了達到目標而制定了，如果你能艱難的達成第一個目標，那麼就該恭喜你了，你該去設定第二個目標了。

戒色其實在我現在看來，並不是一個很困難的目標。起初只要你每天都能堅持執行你定制的計畫，久而久之你就會漸漸淡忘自己在戒色。因為你已經完全像一個正常人一樣生活著，慢慢的這種習慣成為自然，你也就徹底的和色情說永別了。

我覺得其實最困難的事，是你的決定是否是你自己正真的決定。下麵引用超級成功學大師陳安之的法則：「你為什麼不能成功（戒色），是因為你沒有下定決心（戒色）；你為什麼還不能成功（戒色），是因為你還沒有下定決心（戒色）；你為什麼直到現在還沒有成功（戒色），是因為你直到現在還沒有下定決心（戒色）。只要你下定正真的決心了，你就開始邁向成功了。所有的成功都來自你做出的一個決定，因為決定會讓你行動。在做這個決定之前應該先考慮自己究竟想要得到什麼樣的結果？可是我們大家都不太清楚自己想要的結果，所以做出的決定就不是正真的決定。

五.態度、方法決定了你戒色的成敗

很多人在戒色的路上反反復複，屢敗屢戰但又屢戰屢敗。戒色之所以很難，其究竟難在什麼地方呢？我的觀點是在戒色的態度和方法上有問題。我有個公式，是從成功學裏提煉出來的，引用到這裏。成功戒色=認真的態度*正確的方法。請注意，此時態度和方法之間不是相加，而是相乘的關係。也就是說，如果你已經找到了適合自己戒色的方法，但你在態度上不端正，即使懂得最好的方法，那麼你戒色成功率只能是零。反之，如果你擁有一個極為認真的戒色態度，但缺少正確的方法，可能你戒色也不會走的太遠。還有一種情況，就是當你具備100%的態度和100%的方法的時候，此時態度和方法之間的關係是相加。

也就是，成功戒色=認真的態度+正確的方法。

(1)態度

那在態度上我們應該怎麼做？其實論壇裏置頂帖裏面說的很詳細，我簡單的總結幾點。

1.遠離色情，刪除電腦裏一切色情的信息（包括家裏不良的碟片，書籍也統統丟掉）。

2.徹底和黃色網站斷絕關係，杜絕一切色情信息來源。

3.不要刻意的去看街上時髦的美眉。

4.不賴床、不熬夜（除工作需要）、一個人不要長時間洗澡、不刻意去接觸你重要的部位。

5.不浪費時間，不玩網絡遊戲。

6.已婚人士應該減少正淫次數。

7.禁止婚前性行為。

8.戒煙酒。

(2)方法

至於戒色的方法，我覺得不能一概而論，每個人都會有適合自己的方法。我來說幾條我戒色的方法。

1.多讀書、多讀好書、讀對自己有用的書，養成每天讀書的習慣。 

2.沒事少上網，沒事不在網上聊天，誤看到美眉圖片應立刻關閉。

3.戒色初期有條件的儘量每天都來戒色論壇，認真看置頂帖、精華帖。戒色到一定程度可戒網一段時間。

4.每天少吃葷腥，儘量吃素。每天只吃八成飽，晚上要少吃。

5.每天早睡早起，養成鍛煉習慣。

6.禁獨處，多和親人朋友交流。

建立了自己的一套系統戒色方案後，戒色的成敗就完全取決於你的耐性了。沒有耐性人是做不成任何事情，戒色也是一樣。不管是剛開始戒色的朋友，還是有過一些戒色心得的兄弟，大家其實都會有一段不在狀態的時候。這時大家不妨冷靜的思考自己想要的是什麼結果？自己的目標又是什麼？學好三年，學壞對於我們來說可能就是那麼幾分鐘。為了那一時小小的快感，付出的一輩子慘痛的代價值得嗎？最後，祝願大家能夠早日脫離邪淫的苦海，朝著自己既定的人生目標中努力奮進。共勉。