戒色養生可以恢復嗎？戒色養生該怎麼做？戒色養生運動

戒色養生可以恢復嗎？戒色養生該怎麼做？戒色養生運動

古德云：“戒色欲以養精，正思慮以養神，薄滋味以養血，寡言語以養氣。” 戒色養生是恢復的基礎，懂得養生之道對於傷精症狀的恢復很關鍵，而且恢復後還要靠養生之道來維持在穩定的水平，否則恢復成果很容易因為不會養生而損耗掉。很多戒友在某個階段會恢復得很好，症狀全部消失，精氣神完全上來了，但是之後因為養生覺悟的缺乏，症狀總是很容易反復，無法進入穩定的痊癒狀態。

《道機》曰：“人生而命有長短者，非自然也。皆由將身不謹，飲食過差，淫泆無度，忤逆陰陽，魂神不守，精竭命衰，百病萌生，故不終其壽。” 古人是很注意養生之道的，婚前的邪淫是絕對禁止的，婚後則要求做到節制，《千金要方》中指出：“精竭則身憊。故慾不節則精耗，精耗則氣衰，氣衰則病至，病至則身危”。告誡人們宜保養腎精，這是關係到身體健康和生命安危的大事，腎精絕對不可以隨意耗洩，養精方可強身益壽。

我們應該怎樣戒色養生?戒色養生就是養精，而養精的方法很多，我看最主要有三個方面。

第一，節欲保精，切記“色字頭上一把刀”

養精首先要節欲，這是最關鍵的一種做法。《黃帝內經》裡面經常提到的，人要有節制，尤其是“行房事”，男女交合一定要節制，這樣能保住精，因為這個精主要是腎精。房事太多會洩精，會洩掉了人的精氣。按《黃帝內經》的話來說叫“積精全神”，要把精蓄積在那裡，就像人體裡有一個水庫一樣。“水庫”裡面有水，這個水不能隨便地洩了，要把它積攢在那裡，否則水就乾了，水乾了，這個水庫還有什麼用?

大家想一想，歷代的皇帝為什麼大多都短命​​，很少有長壽的?有人做了個統計，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲。這裡面有一個重要的原因，那就是皇帝嬪妃太多了，精消耗得太多了。“三宮六院七十二嬪妃”，這麼多嬪妃，房事太過度了，精怎麼能保得住?

有一句話叫做“色字頭上一把刀”。這是把什麼刀?古書說:“淫聲美色，破骨之斧鋸也。”這是一把砍伐我們骨頭的刀。因為房事太多了以後，必然就耗散了精氣。這個精藏在腎裡，腎有“生髓主骨”的作用，腎主管骨頭，腎精喪失了，我們骨頭也就受到損傷。所以人如果房事太多，無節制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的骨頭。

第二，經絡按摩，不讓精外洩

養精要經常進行經絡的按摩，腎精是在人體的下部，這個地方後來稱為丹田———下丹田。保精、養精要按摩下丹田。

下丹田在哪裡呢?一般人都知道下丹田就在肚臍下面的位置，準確的位置是肚臍下1.5寸。肚臍下面3寸有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。下丹田就是腎精所藏的地方。在下丹田的位置我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌勞宮穴對準下丹田，整個手掌覆蓋肚臍（神闕穴）和臍下3寸關元穴之間，整體按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。

為什麼要120次?這是取人體的“天年”數，就是正常的壽限。一般按120次，就會溫暖、發熱。腎精最怕寒冷。

同時，還要按揉命門穴，命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上，肚臍相對的正後方。方法同按揉丹田，也是兩手交疊，用手掌心勞宮穴按揉命門。

命門，這個名字取得非常好，命門就是生命的大門，是主管生命開闔的。我們要把這個門給它守住了，不要讓精外洩，所以這個部位也要經常按摩。同樣也是按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。

每天早晨和晚上各按揉一次，每次按揉120次以後，下丹田和命門會發熱、溫暖。按揉丹田屬於練功的一種方法，練功的最好時間在一天中是四個時辰:子午卯酉。子時是半夜11點到凌晨1點，午時是中午11點到1點，卯時是上午5點到7點，酉時是下午5點到7點。我們可以在上午卯時和下午酉時來按揉下丹田。

經常地按摩下丹田和命門可以溫精，可以保精，不讓腎精外洩。

第三，合理飲食，維持生命的健康

在我們的飲食當中，要多吃養精的東西。比如黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝的。平常多吃這些食物不僅有利於延年益壽、強身健體，而且有助於治療遺精、早洩。

中醫有一句名言:“腎為先天之本，脾胃為後天之本。”人脾胃功能的強健，是保養精氣的關鍵，“得穀者昌，失穀者亡”，尤其是體弱之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全要依靠飲食營養來充實氣血。所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。飲食時還要注意定時、定量、不偏、不嗜。只有在飲食得宜的基礎上，才能考慮藥物滋補的問題。服用補益藥物時，一定要在醫生的指導下“辨證施補”，不然可能會適得其反。

從以上三個方面來做，我們就可以對腎精有所保養，就能“積精全神''

同時保持樂觀向上的心態很可貴。用心的創造自己積極快樂的人生。這裡的用心不是動心眼，耍心計。而是指發自內心的真真切切的東西。你真心對人，人必然也會真心對你。你把以上說的養生方法認真用心的去做。堅持，循序漸進。收穫自然就會隨之而來。不僅是健康，還有人類的終極目標--長壽。上曉天，下曉地，中通人事。天時、地利、人和。可得長生久視。

虔誠的渴望大家都認識養生，學習養生，積極主動為實現健康長壽，無病無災，快樂幸福的美好願望，努力奮鬥，付出辛勤的勞動。

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