【養生之道】如何讓自己的心靜如水、控制自我情緒？

【養生之道】如何讓自己的心靜如水、控制自我情緒？

人不可能永遠處在好情緒之中，特別是現代社會快節奏的生活壓力，那麼面會使人有煩惱，有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何來調節和控制自己情緒而保持好心情呢？下面小編就給大家介紹幾種方法。

1、音樂：

最好是純音樂，與大自然相關的音樂最好，如班得瑞、《七星海》、《我的海洋》，這些可以自己搜，QQ音樂庫裡有限，《高山流水》只做示例。
如果是有聲音的，唱經的聲音也會讓人安靜。如《大悲咒》、《心經》，不過對於佛學完全沒研究的人，可能效果也有限（請注意是佛學而非佛教。）

聽的時候，就放鬆和放空，如果心裡始終有個對抗的意志，那就一點兒用都沒有。如果一個人在學習的過程中，倒是很認真，但只是想要證明別人說的不對，那麼，怎麼都是無效的。另外，雨聲有奇效，不然你試試。

2、色彩：

綠色、藍色容易讓人平靜。如果有條件，可以把自己的居室佈置成藍色或淺綠色，也可以採用燈光，或者小擺設。壁紙設置成綠色，對眼睛也好，養綠植也有類似的作用，看著盈盈綠意，心裡會安寧下來。人在深山里，滿眼綠色，容易心靜，也是類似的心理機制。

3、空：

如果可能，盡量不要在眼前擺太多東西，做好收納，很多東西，“藏”起來，不要放在外面。各種瓶瓶罐罐，都收起來，嘗試一下極簡主義，眼前太滿，容易煩躁，不見，不煩。

4、自然：

竹、木用具，都容易讓人安靜，記得不要多，空曠中，少少幾件竹木，就可以起到安定的作用。

5、溫度：

通常來說，熱，容易讓人煩躁，所以通風、溫度都很重要。如果天熱又忍受不了空調，用扇子等道具，讓自己清涼下來，心也容易靜。

太冷也不行，因為要和寒意相抗，也耗用精力。不冷不熱的適中狀態最好。

6、飲食：

宜清淡，不宜辛辣刺激。可能的話，嘗試一下素食、果蔬。如果願意，可以養成飲茶的習慣，茶是一種儀式，即使是一個人飲茶，在洗茶、沏茶的過程中，慢慢啜飲，也能夠幫助心靜下來。不要小看儀式，儀式往往是一種導引，在按照程序進行一道道儀式的時候，心不知不覺就安靜下來了，這個過程，也是濾去雜念的過程。雜念，通常是因為不知道做什麼、如何開始，有固定的程序，讓人不假思索，心靜之後，再做其他。

7、寫字：

就是一枝筆、一張紙，寫在紙上，可以是毛筆也可以是硬筆，沒有一定之規，寫的內容，可以是自己的隨想，更好的做法是抄書或者抄經，比如《金剛經》、《心經》，都不算長，抄的過程，也是沉澱的過程，如混水，漸漸澄清。

8、填色：

《秘密花園》據說刷爆了朋友圈，有很多有創意的作品，人在填色的過程中，也是一個趨於安靜的過程。

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