禪道之閉目養神五分鐘，等於熟睡一小時!

禪道之閉目養神五分鐘，等於熟睡一小時!

閉目養神，百病不侵過去儒雅逸士，廣閱群書，洞達事理，生活中一有閒遐，閉目養神，他們至老時，大都能無疾而終。人身三寶“精氣神”，久視傷精，久臥傷氣，久聽傷神，久坐傷脈，醫、道、儒、釋都是根據先天生後天、後天養先天，通過閉目養神達到疏通經絡、修性固命、返樸歸真的目的。

閉目養神是一個超級簡單的養生方法，可適時而為，只需放鬆靜坐閉目即可。放鬆可利氣血流通，閉目可排除視覺干擾。有句話“有病不治得中醫”，是說，我們得病後，即使不找醫生治療，依靠人體的自我修復功能也能自愈，相當於找到一位中等水平的醫生。

“閉目養神”5分鐘可以達到1小時的睡眠效果，是一種極好的養生方法，工作或學習疲勞後，合住眼睛休息一會，就會消除疲勞，恢復精神，頓感容光煥發，頭腦十分輕鬆，同時降低人體新陳代謝、減少消耗、儲蓄能源、提高人體免疫力，持之以恆，定會獲益。所以，上班族睡眠不足也沒有關係，只要每天閉目養神5分鐘，可以面色紅潤，神清氣爽，對於失眠引起的頭疼頭暈、精神不振、記憶力減退、神經衰弱、腦供血不足等都有很好的緩解和調節作用。

1、閉目靜心：

　　在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。

2、閉目降氣：

　　凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。

3、閉目行悅 :

　　在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放鬆思想，盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

4、閉目意馳：

　　當事不如意，若有所失、心中煩悶時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負。或靜立於高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作，如釋重負。

5、閉目臥思：

　　人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式，第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維“現象”，即臥而不寐，閉目意想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除了外界的物像干擾，又處於充血充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。

6、閉目消食：

　　吃完飯後靜坐休息10分鐘～30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。當人們在吃完飯後，尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化。

而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30％，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50％以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。因此患有肝病的朋友，建議飯後閉目養神10分鐘～30分鐘。

7、閉目養氣：

　　“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀態，是活到100歲的動力。如果有朋友常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是十分必要的。

8、閉目賞樂：

　　你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。

9、閉目解乏：

　　勞逸結合對我們來說特別重要，當體力勞動累了，或讀書看報寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。

10、閉目釋煩：

　　常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為？

11、閉目養陽：

　　古人有曝背之樂，我們適當的閉目靜心曬曬太陽，實為養生一妙法。常嗮太陽，有助於陽氣的生髮。而且，當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。科學家對兩組患者進行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時間後，服維生素 D片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低

12、閉目靜息：

　　如果有遇到睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神，以靜其心。或許不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。

13、閉目神遊：

　　靜坐閉目，給想像插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、遊長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種“精神暢遊”非常有利於身心健康。

　　目為人之靈竅，心靈的窗戶，傳神的靈機，人體五臟六腑之精氣皆上註於目。閉目可以養生，閉目養神對於我們大家終日勞心用腦或長期使用電腦的朋友，是大有裨益的。閉目養神時，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地，才稱得上專意保養。有暇之時，閉目養神，持之以恆，定會獲益。

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