當某人告訴我色情對身體無害的時候，我只能這樣回復：“戒色一個月吧，到時候你就會知道你變好了多少。”
真的，去戒色一個月、兩個月、六個月、一年，用文字告訴我們你的感受如何。很多人一想到戒掉色情就怕得往後縮，因為在我們（美國）的文化中，戒除任何所謂“快樂”的東西就像做截肢一般，或者某種程度上侵犯了我們的人身自由。“你不能決定我做什麼！”，這是最常見的邏輯。
但總有些人會接受我的戒色挑戰，並在之後感謝我。為什麼？色情對你的大腦和身體有不易察覺的、破壞性的強力控制，戒除色情你可以感受到身體和精神的康復！
當你開始戒除色情，這四件事將會發生：
1）戒斷反應
戒色第一周通常是最難的——你的身體是如此習慣於色情，你會被慾望碾壓。大量色情回憶和渴求的湧入幾乎難以控制。
如果你讀過一點關於快感和成癮的研究，那麼你很可能遇見過“多巴胺”這個詞。當我們感到愉悅時大腦就會釋放這種化學物質，它很大程度上控制著大腦的獎賞迴路。看黃時，這整個過程崩潰了，因為你淹沒在多巴胺的海洋中。當你戒除色情，你的身體仍會叫囂著渴求同樣的多巴胺強度，哪怕它高得不正常。
在第一周裡，我經歷了類似海洛因戒斷的症狀：顫抖、流汗、疲勞、“腦霧”以及去接觸我成癮源（電腦）的強烈渴求。我讀過其他人症狀的反饋，包括偏頭痛，牙痛，眩暈以及更強烈的幻想。
開始戒色的絕大部分人都沒有為這些強烈的反應做好準備，這也是為什麼我們這麼容易破戒：我們感覺到“戒除並沒有什麼用”，只需一次破戒我們又可以回到“正常”的樣子。但那是看到了顛倒的正常：戒斷本身就是獲得真正“正常”的戰鬥。
做好準備、了知戒色過程會出現的情況就贏得了戰鬥的一半！
2）效率再生
讓我們假設你每週會花15到20個小時在看黃上。這是我當時的平均水平。因此，你會睡眠不足、缺乏思考空間、沒有足夠時間去工作或者學習，也沒有機會去做自己的其他愛好。
我曾經計算過在被黃毒控制的這十五年中自己浪費的時間，即使往小了算，也有整整兩個年頭被浪費掉了。我原本可以利用這些時間去掌握一門語言，或者學會彈鋼琴，甚至去當一個NASA的航天員。
當你不再受黃毒控制的時候，每個月你都將會擁有幾十個小時的空餘時間。那麼這個時候你可以用這些原來“自我放縱”的時間去做一些更有意義的事情。
除此之外，當你擺脫了黃毒的控制以後，你的工作質量也會隨之提升。每日的清晨你都會是神采奕奕而不是兩眼空洞，充滿血絲；還有，當你大腦中的多巴胺水平恢復正常以後，你會對你所做的事情更感興趣。
當一名叫做GaryWilson的科學教師在TEDx演講之後，雖然聽眾中反應各不相同，但是有一點是所有人都認可的，那就是有一個男性群體在停止接觸黃色信息後，他們感覺到自己的創造力、專注度和能量都有了明顯的提升。也許這聽起來有些主觀，但是通過很多相似的研究證實了“擺脫黃毒-提升效率”這一觀點的普遍性。擺脫黃毒其實才是回歸正常生活的唯一途徑。
3）不再物化女性
物化是你把她當作什麼玩物，而不是真真切切地欣賞她。
色情電影把性行為從一個神聖的、用愛與承諾連接兩性的禮物變成了一個泯滅人性的快餐消費。當一個美好的事物被這種廉價的扭曲形式所代替的時候，我們也就丟失了本應擁有的那種真切的人與人間的關係。
或許最好的事情就是當你戒掉黃毒的幾週以後，大腦慢慢把那些重複出現的、骯髒的、虛幻的黃色信息清除掉了，你才應該可以理解我說的，正是這些幻想讓你在社交場合有罪惡感、感到尷尬，它們總是把眼前正常的生活場景變成意淫中的色情場景。
4）人際關係改善
在這個信息索取如此方便的年代，色情能給我們一個短暫的避風港，在這裡我們不會被拒絕，更沒有那些可怕的“不行”。
但這都是虛假的。雖然我可以理解這種需求，因為立馬得到認可，立馬得到快感，這是很吸引人的。
可問題在於，色情的世界充滿了凌亂的、醜惡的、不確定的親密關係，這些關係沒有承諾，沒有相濡以沫。這個時候，色情影片看似提供了永久性的忠誠，它只會滿足你的慾望，卻從來不會反對你。然而，在最後一刻，當我們想尋找人與人之間真實的、真正的關係，想找到一個如我愛她般愛著我的人的時候，色情卻只會給我們一個字，“NO” ！
當你在這種虛假的模式裡待久了，你會陷入恐怖之淵。我深深地了解這恐懼，但是對於黃毒，我們不能在享受它的時候希望它不給你帶來痛苦。人際交流本來就需要好和不好，開心到天堂可能伴隨著心痛發作，狂喜可能伴隨著腳上的水泡。發自肺腑的笑聲可能產生於如影隨形的悲痛，就好似那強烈的忠誠與快樂會擊垮悲傷一樣。
當你擺脫了黃毒的擺佈，就意味著你將會迎來很多未知的人生體驗。我並沒有誇大事實。有很多心智發育遲緩的青年朋友，他們不能忍受拒絕，不能忍受一個最近過得不好的朋友，因為他們習慣於去點擊那種他們想要的“朋友”（色情）。雖然這樣看起來很安全，和一台電腦一起待在洞穴裡不出來，可色情只會讓你的人性越來越少，而非增加你的人性。誠信，紀律，親密感，人與人間的關係，這些東西都會增加你的人性。
擺脫黃毒的控制吧！放棄那錯誤的，空虛的性幻想，然後你會發現你本該得到的生活是如此美好！
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