色情成癮是大腦的一種現象，這種現象體現在患者強迫性地瀏覽色情內容，儘管這帶來很多負面結果，並且這些負面結果越來越糟，但可悲的是患者卻沒有辦法停止瀏覽色情內容。
時至今日，美國心理學界已經正式把色情成癮視作一種心理障礙。然而，越來越多的科學證據以及在我們社區（NoFap）裡的數千個案例證明：互聯網讓色情內容唾手可得，這便引起了一個不可否認的問題，那就是色情成癮機率大大提升，這個問題對個人乃至對社會造成了毀滅性的影響。包括我們的社區成員，很多人將這一問題稱之為“色情成癮”。
基於我們的調查分析、論壇中數千個人的案例以及其它色情康復網站上的報告，我們有了現在對色情成癮的認識。
色情成癮的特徵
並非所有看黃行為都是因為色情成癮，但如果看黃時具有以下特徵，那就可以對照一下自己是不是陷入色情成癮：
1。看黃的時間變多。
有些人看黃頻率可以從一周幾次變到一天很多次。
2。看黃口味加重。
色情成癮和其他任何成癮行為一樣，那些“爽點”帶來快感越來越少，為獲得滿足，成癮者需要越來越強烈的色情刺激。酒鬼身體會建立起酒精耐受性，他們開始可能滿足於啤酒，接下來就會尋找數量不斷增加的烈酒。同樣的，當一般的片子不能滿足色癮，色情成癮者就會尋求更具視覺衝擊力或者說更變態的色情。
儘管惡報慘烈，但癮者無法停止看黃，色情成癮者可能會發現看黃會帶來不良影響，比如人際關係變差，和家人相處不好，體質下降或事業出現問題，但是他們卻不能讓自己停止看黃。想停止卻不能，這正是成癮的顯著標誌。
色情成癮引起的症狀
我們在社區中發現，看黃會引發身體和心理上的多種症狀。社區的戒友這樣報告：大量、高強度看黃會引發或者加重下列症狀，而停止看黃後，這些症狀就會緩解甚至消失。
身體上的：
性功能障礙，比如勃起功能障礙（陽痿）和延遲射精
過度刺激引發的敏感性降低
疲勞
心理上的：
自尊或自信下降
自慚形穢
心情低落或者心情不安
缺乏動力
性冷淡
喜歡看黃，對真實夫妻生活冷漠
“腦霧”，或者說意識模糊不清
儘管社區中的一些人宣稱戒除色情幫助他們克服了抑鬱，焦慮，情緒障礙等等，但我們並不建議所有人僅僅通過戒除色情來治療任何心理障礙或心理狀況。事實上，在一些案例中，戒除色情會引起一段時間的情緒低落期（戒斷反應）。
像克服任何成癮行為一樣，克服色情成癮可能引起焦躁情緒。如果你在進行抑鬱或其他心理問題的治療，我們強烈推薦你繼續進行治療，並讓你的醫生和指導老師知道你正在努力擺脫一種成癮行為。如果你感覺你有抑鬱症狀，並且沒有進行任何治療，我們建議你去尋求專業的幫助。
色情成癮是如何形成的
大量的科學調查表明，身體和行為成癮來自於大腦的獎賞機制。當我們遇到愉悅的刺激，大腦的獎賞機制通過釋放神經傳導物質給我們愉悅感，因為我們想要更多這樣的愉悅感，所以我們會尋找更多的刺激。每一次意淫我們都會進行這些刺激，進而得到更多的愉悅感，這也加強了我們再一次尋找刺激的慾望。
成癮是一種紊亂的獎賞機制，由於獎賞機制一直在自我學習，研究者們稱成癮是一種“病理性的學習”，這種“學習”的渴望超過其本身是否健康，即便真的是有害的。因此，我們可以下結論：色情成癮——病態的獎賞機制使我們病理性的渴望色情。
但是大腦如何辨別色情對我們是否有害？其實我們的大腦並沒有進化到能夠評價色情是否有害的地步，因為在原始社會，大腦中並沒有色情這個概念！所以大腦並沒有認定色情是有利的，但潛意識認為性是有利的，總而言之，每一個個體都能在我們的基因裡獲知性是讓人愉悅的，這是有利於人類種族延續的。這是一個顯而易見的bug（故障），因為我們大腦簡單的獎賞機制並不能區分色情和性！
難題1：色情比原始性行為更觸手可及
我們大腦獎賞機制的建立可不是用來處理現在廣泛傳播的色情。這並非是我們大腦的缺陷，但在現代社會，它確實成為了我們的負擔。獎賞機制讓我們能更好地去尋找一些讓我們感覺不錯的東西，但它還沒有進化到當我們面臨一堆誘惑時能很好地控制自己。我們的獎賞機制還沒進化到能自我設限，因為在原始社會，我們沒必要限制自己的慾望。我們大腦在原始社會已經進化出了當時所需要的限制。如果沒有足夠的性或食物，這只會出現威脅到個體的生存。
但在當代社會，如果我們狂吃或縱慾，這也會給我們的生命帶來威我們，而大腦卻沒有發展到能看透這事背後的危害。我們的大腦在進化過程中，可以完美應對貧困的時代，但在這個物慾橫流的時代，卻無法做好應對。
對於這一點，或許那些不沉迷於色情的人無法理解，可以看看這個經典的案例：我們大腦的機制適合在落魄的時代生活，但在富裕時代卻陷入了困境，從我們對糖分和油的渴望就能看出。我們很享受吃糖果，因為我們自己會很興奮去找糖吃，但對糖的渴望不代表我們的獎賞機制能區分從叢林中找到的果子和便利店大量提供的糖果的不同。我們的獎賞機制只會把所有的糖果當成那些遠古時期找到的稀有水果，從而鼓勵我們盡可能地多吃。如果獎賞機制能夠戰勝我們大腦克制暴飲暴食的那部分，那麼我們最終就會吃很多的糖果。
難題2：色情比原始性行為更新奇
同樣的，我們大腦的獎賞機制不能區分遠古那種有限的性經歷與現在隨時可看黃可手淫的行為。
不僅僅追求多次的性刺激，我們的獎賞機制還會追求更加刺激的性刺激。人類進化中，獎勵中心驅使人們進行很多性行為，進而盡可能地擴大基因傳播下去的機率。因此，我們的獎賞機制會使我們著魔般地與更多的人進行更加刺激的性行為。這個被現象行為學家稱作“柯立芝效應”，哺乳動物會對之前有過性行為的對象失去興趣，而當給他們換一個新的對象，又會重新燃起'性趣'。
這種對刺激感的渴望就是為什麼大多數擼友不管他們有沒有沉迷於色情，他們都不會在接下來的生活僅僅滿足於一張圖片或一部影片。如果他們只擁有一張圖片，他們會很快對色情感到無聊。在還沒步入網絡時代，擼友們經常會“珍藏”一堆色情雜誌或色情錄像帶以備不時之需，也經常會時不時地增加他們的收藏品，保證這些東西不會變得不新鮮。
但現在我們高速的網絡通道，網上有數不盡的色情影片滿足你的需求，而且你絕對不會感到無聊（現在根本就沒有人能夠看完所有已存的色情片）。當某一個女優或姿勢或奇思妙想變得普遍了，那麼總會有新的女優、姿勢、奇思妙想被挖掘出來。
問題3 : 色情比原始性行為更刺激
在許多動物身上存在一種現象：如果在一個被偽裝或非天然的刺激源上，弄一些誇張化的細節，將會比天然的刺激源帶來更加強烈的反應。這種現像被稱作異常刺激源。例如，布穀鳥把它們的蛋產在其它鳥的巢裡，布穀鳥的蛋會引起待產鳥的異常孵卵反應，使待產鳥更樂意孵化布穀鳥的蛋而不是它自己的蛋；雄性刺魚在看到誘捕物時，比看到真正的入侵者更有攻擊性，只要那個誘捕物被染成紅色，它就會成為刺魚的異常刺激源。
人類對於異常刺激源並沒有抗體。沉迷色情之人會追求那些女優身體上異常的部位，或者一些身體部位被誇大的動畫角色。幻想是沒有止境的。即使浪漫的性小說和色情作品也可以滿足我們對異常刺激源的渴望，讓我們陷入作家所描述的高潮部分，從而刺激我們內心最深處對性和情感的需要，而這些場景是不可能在現實生活出現的。
當然，對大多數擼友而言，網絡本身就是異常刺激源：隨手可得的無窮無盡的色情，這對擼友來說比任何性伴侶更有吸引力。
從化學的角度講，這種超常的強度（看色情片時）會給我們帶來神經化學上的負荷，這種負荷比任何原始性刺激更強。自從獎賞機制被設計成激勵我們重複和加強行為來得到我們所要的，接觸異常刺激源便讓我們更想追求更強的刺激。
當一個色情製片人把強烈感跟新鮮感結合一起時，他們會拍出更加扭曲的影片，從而讓他贏得越來越多的觀眾，使他們沉迷色情無法自拔。色情製片者並非出於惡意和狡猾的心態而這樣做的，他們主要是運用創造力和自由市場原則來找出銷售方向，而這導致色情產品的尺度不斷下降。主流色情也變得不再平淡純潔，它變得更加扭曲人性。或許有人從性道德主義看這一現象會覺得糟糕，正如Nofap的領導者，他們覺得色情太過不道德，因為色情製片者能拍出更低尺度的電影，從而吸引更多擼友沉迷其中。
耐受性：當大量新奇與強烈的刺激變得尋常
對於任何成癮行為，一個共同的標誌就是耐受性。當成癮患者不再從之前的刺激源上得到快感時，耐受性就產生了。大多數人比較熟悉對酒或藥物的耐受性。一個酒鬼可能會先喝幾杯啤酒，然後再喝大量的酒或者換成烈酒。一個海洛因吸毒者在一開始幾年裡只需要少量的毒品，之後幾年就會瘋狂地過量吸食，因為他需要注射大劑量的毒品來平復心靈。
在色情成癮領域，當一個擼友需要看更多、更新奇、更重口味的色情片來滿足所需時，耐受性就開始產生了。這就是色情成癮很危險的原因！
當擼友開始對色情片產生耐受性，他就需要看更多的色情片。僅僅瀏覽10分鐘色情網站是遠遠不夠的，他將花費越來越多的時間來看色情片，直到這開始影響到他的事業和家庭生活。
他逐漸會需要更加新奇的色情，或者尋找他從沒有見到過的色情女主角。在Nofap上的許多色情成癮報告令人震驚，擼友們開始意識到，他們曾經無比厭惡甚至讓人反胃的事物，如性虐和變態痴漢等內容，變成了唯一能讓他們逃離痛苦現實的途徑了。這導致很多性癮者去尋找極端的甚至非法的色情內容。
色情成癮同樣可能使人尋找更加高級的刺激，尋找使人幻想更加強烈的錄像，圖像和色情小說。結果是性癮者會對現實中的性愛越來越沒有興趣。沉迷色情的人會發現現實中的伙伴越來越缺乏吸引了，這會讓他們越來越難以找到另一半。
化學的感受機制似乎包含了一種被稱之為DeltaFosB的蛋白質。當含大腦血液裡充斥著回應色情的神經遞質，DeltaFosB會在細胞核里合成，伴隨著神經遞質的增多----特別是多巴胺-----這些遞質使得它們的作用增強，結果是愉悅感降低，這就需要感受更多的刺激，因為隨著時間的流逝，原有的刺激提供的愉悅感越來越少。更多信息，請瀏覽我們的友情網站，即“Your Brain on Porn（陷入色情的大腦）”。
伴隨的惡果
當一個男性色情成癮者處在一個真實的兩性關係中時，耐受性中一個非常惡劣的影響就會出現。對於色情成癮者來說，正常的性關係中的性伴侶對他們幾乎沒有吸引力，這導致PIED，即色情誘發勃起功能障礙（陽痿）。
陽痿是一種不幸的經歷，特別是對於剛剛知道自己患有這種病的年輕人來說。當今如此多年輕男性陽痿，這在互聯網色情氾濫之前的數十年裡是不可想像的。研究表明自從網絡色情開始產生以來，年輕人陽痿的數量增長了6到30倍。
其它兩個與色情成癮相關的常見效應是延遲射精和生殖器脫敏。延遲射精會導致勃起障礙，當一個男性發現難以達到性高潮的時候強行勃起，這反過來會引起陽痿。雖然延遲射精這種現像一直被記錄為是一種由於焦慮或者某種藥物所造成的副作用，但到目前為止，延遲射精在色情成癮者中並沒有得到深入的研究，它的成因也尚不清楚。在色情成癮的案例中，延遲射精和陽痿有著相同的影響因子。
然而，從很多色情成癮患者的報告中可知，它或許是由於生殖器脫敏。脫敏現像似乎是由於過度的手淫刺激而導致的暫時性麻木或者神經病變。如果年輕男性和女性太過玩弄自己生殖器，這種現像被稱之為“死亡之握”，並且使用性玩具同樣能夠導致生殖器脫敏。
這似乎使生殖器適應了一種強的感覺刺激，這也導致了正常的性生活無法滿足色情成癮者的性需求。NoFap社區裡的成員和其它性健康機構建議，遠離手淫，或者是不要進行強烈刺激，這或者可以減少甚至消除這個症狀。
相比色情成癮對身體的不良影響，它對情感或心理健康的不良影響要隱蔽得多。大量色情成癮者反饋說：除了因身體原因不能在性愛中好好表現，他們總體上對真實夫妻生活不那麼感興趣。
我們論壇的絕大多數人反饋說，看大量黃片使他們的性口味變得膩後，他們對真實性愛慾望減少了。更進一步，色情中無盡新奇和超強刺激會導致觀看者的耐受性，這或許也會讓性慾下降。色情的視頻、圖片或小說，這裡邊充斥著不真實的伴侶和誇大的性行為，色情癮君子的大腦變得非常適應這些虛擬內容，乃至於普通性經歷並不能讓他們勃起。
NoFap社區上的非嚴格調查顯示，色情成癮會導致一系列情緒或心理問題，甚至是直接成因，這些問題包括焦慮障礙，社交恐懼以及萎靡不振。在成癮人群中有一種常見現象，當他們遇到難題時，他們把成癮物當做一種“自我治療”手段（麻痺自己遠離現實），這會讓他們的成癮程度越來越深。
在用色情進行“自我治療”時，成癮者會逃避乃至否定潛在的問題，而不是切實解決它，這反過來會讓問題更嚴重，進而需要更多色情來“自我治療”，這種成癮模式進一步加強。並且同其他成癮一樣，色情成癮可能只是一個更大成癮模式中的一部分，這個大成癮模式中的癮會相互依賴、相互影響。
說到這，色情成癮者人際關係、家庭、工作、學業等方面常出現各種各樣的問題。許多人不會清醒認識到他們的成癮問題，直到他們的孩子發現了他們藏的色情製品，或者他們的配偶不能夠忍受他們情感或性愛上的冷漠。一些人會逃課看黃，因為上課時就不會有人發現他們在宿舍看黃。有些人則利用公司的資源瀏覽色情網頁，因此而受到譴責，乃至被辭退。
這些情況在我們社區成員的反饋中太常見了。除了個人因色情成癮所遭到的惡果，社會也會遇見這樣的困境，畢竟社會就是個人的總和。當一個家庭因為色情被破壞，社會失去了什麼？會不會下一個偉大的創新者失去了創新能力？因為他花了太多時間在色情上！
誰已上鉤
現今每個人大腦中都會有尋找新奇性經歷的想法，每個人都能獲取色情，但卻不是所有人對色情成癮。很難說清為何一個人會對色情上癮了，而另一個人不會。然而我們感到下面這種情況可以作為一個判別標準，當一個人無意間在大腦中建立起獎賞迴路，把色情和某些特定場景聯繫在一起，他就很可能變得色情成癮。舉例來說，當某人感到無聊、寂寞，他總會看黃，或者一旦他處在不舒服的情感中，他就會看黃來麻痺自己。
導火線
由於神經的可塑性，大腦的物理結構可以通過行為的不斷重複而改變。同樣，如果無聊時一個人習慣在他的臥室裡看黃，而當他處於這一環境時，這會使他的神經迴路很快啟動。看黃的人往往在深夜感到孤獨，每當他感覺孤獨時，他不斷訓練神經迴路使自己更強烈地渴望色情。對他們而言，這些人通過神經可塑性的機制重塑了自己的大腦，這使他們在某些情況下很難去克戒掉色情。這就是為什麼某些情景會成為看黃的導火線。
上癮是一個完整的圈套，上一次的成癮行為會導致下一次的成癮行為。
例如，約翰習慣於無聊或孤獨的時候看黃，在一個星期五的晚上他感到孤獨，但不是叫一些朋友聊天解悶，而是去他最喜歡的色情網站，自慰幾個小時。自從他看色情片，他錯過了很多機會，諸如找朋友出去玩，所以他只能花一兩個小時看黃片，直到他覺得這也很無聊，從而轉向他對於無聊的首選解決方案：更多的色情。
其他強迫或成癮行為也同樣適用於這樣的圈套。當坎迪斯感到後悔時，她會選擇接觸色情。週六早上她在睡覺，因此錯過了一個約會，她感到很後悔，因此她去最喜歡的情色小說網站，花上幾個小時來看色情故事。之後，她對自己浪費一天時間看黃同樣感到後悔，所以為了讓自己感覺好一些，她選擇上網購物，然後她又後悔自己上網購物，為了擺脫這種內疚的感覺，她又開始看更多的色情。
在這一點上，色情成癮儼然是一條吃自己尾巴的蛇。
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翻譯人：航仔bws、a5821647、1027017729、寧不寫名字、龍騰2020
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