網友戒色三週年的感悟與戒除方法！回首過去手淫的悲慘！

網友戒色三週年的感悟與戒除方法！回首過去手淫的悲慘！

【陷入泥潭】

曾經我也是一名精英級loser，自從初二那年在同學那兒打開了潘多拉的盒子，就深深地被陷入邪淫的泥潭中。從最開始的一周一次，逐漸發展次數越來越頻繁，最瘋狂的時候，一天一次，持續整整一年，隨之而來的是成績斷崖式下滑，又紅又大的座瘡覆蓋了整張臉頰，身體素質極速變弱，從最開始籃球場上那個活潑的少年，到長跑測試位居全年級末尾，再到與各種運動項目徹底告別。

那短暫的快感之後，接踵而至的是自卑、膽小、煩躁易怒、粗心、嗜臥懶動、冷漠、自私、氣量狹小等等，曾經那個陽光自信的少年正一步一步地變成一個擼管怪物。雖然手淫對我帶來了極大的傷害，對我生活學習的方方面面都造成了很大影響，但是憑藉著之前良好的功底，我還是幸運地搭上末班車，考進了省裡最好的中學。

在高中，集體住宿的環境讓我手淫的頻率有所減少，從之前的一天一次減少到一周一次，但是，電腦取代了手機，成了我進一步墮落的工具。

每到熄燈之後，我就會用被子把頭蒙住，像一個猥瑣鬼一樣，用手機瀏覽黃色網站，經常性地從十一點瀏覽到深夜一兩點，大腦已經完全被黃毒所佔領，意淫更是氾濫。結果可想而知，到了上課時間便是無休止地打瞌睡，聽課效率極低。

於是，我想盡一切辦法彌補這一損失，我會在周末花一整天的時間自習，毫無疑問，這種自習無非是浪費時間，邪淫抽走了大量的腦力，自習的效果大打折扣，加上腦海裡無盡的黃毒所帶來的意淫，花了一天時間自習，實際上只有不到兩個小時有效，在其餘的時間裡，整個人早已變身成一個意淫怪。

就這樣，一晃兩年過去，到了高三，由於學習任務重，壓力大，我曾經一度強戒28天。在高三的前半學年，雖然屢戒屢破，但是總體的手淫頻率減少很多，再加上我堅持每天晚上跑步，身體得到了恢復，腦力也有所上升。因此，我的成績突飛猛進，一度從年級450名躍升至200名左右。

好景不長，沒有理論支撐的強戒注定會失敗。在一次破戒之後，我又回到了一周一次的頻率。結果就是成績不斷下滑，人際關係也莫名其妙地陷入危機，更恐怖的是我開始出現了疑病的念頭。

那一段時間是我人生中最陰暗的日子，整天都在懷疑自己得了尿毒症，特別恐懼上廁所，一上廁所就會想到尿毒症，不斷地用手機搜索尿毒症的徵兆、表現，甚至去醫院檢查了兩次，檢查結果顯示正常。

可是疑病的念頭仍在不斷地侵擾著我，總之，那段時光是灰色的，那種疑病念頭所帶來恐懼和絕望，我這輩子都無法忘記。

基本上各位戒友們的症狀我都有，

精神上：煩躁易怒、粗心、自私、冷漠、社恐、疑病、心胸狹隘、自卑、強迫症

身體上：失眠、黑眼圈、便秘、便溏、口臭、肥胖、植物神經官能征、神經衰弱、頻遺、前列腺炎、脫髮、多汗、骨骼細小、陰莖短小、出油嚴重、易口腔潰瘍、頭屑暴增、腦力嚴重下降

【遇到光明】

直到我大一的某天，在與同學的閒聊中知道了戒色吧，我懷著好奇的心態來到了吧里，瀏覽了一個一個的帖子讓我十分震驚，這麼多年來那些讓我痛苦不堪的症狀原來都是手淫惹的禍。

【屢戒屢破】

強戒必破。雖然來到了吧裡，但是我並沒有學習吧裡的戒邪淫知識，而是一昧地強戒，第一次戒就戒了一個月左右，心魔一進攻我就敗下陣來。在之後的戒邪淫過程中，始終沒有超過一個月。

【斷絕黃源】

戒色的前提：手機和電腦中的不良資源必須全部徹底地清除，徹底斷絕黃源是戒邪淫的第一步。

個人體會：

現在網絡上的擦邊內容很多，色情資源真的是隨處可得，直播、新聞、電視劇、電影等都有不良內容，特別是某些新聞，大家對這一類內容的警惕性比其他內容要低一些，但是這些新聞的圖片，稍不留神就會陷進去，所以，上網的時候一定要時刻保持高度警惕，眼睛保持散視狀態，遇到誘惑馬上避開，絕對不能看第二眼。

如果自控能力差，可以將手機瀏覽器設置為無圖模式。另外，諸如斗魚、抖音等APP上容易接觸到擦邊內容，盡量避免登陸這些APP。

【戒色核心】

心動則精自走。戒除意淫絕對比戒除手淫難度要大，戒除意淫是徹底戒除邪淫的關鍵，但戒除意淫絕對比戒除手淫難度要大。意淫分為兩種情況，一種是自己主動去想不良內容，另一種則是腦海中自動出現色情內容。與其說戒除意淫，不如說和念頭做鬥爭。

有多少人曾經“向內看”，絕大多數人將念頭視為“本我”，而不知道我們可以觀察念頭，掌控念頭，只有你真正認識到這一點，你才領悟到戒色的核心。
很多戒友都深有體會，有時候色情念頭會自己找上門來，念頭襲腦有三種方式，圖像，聲音，微妙的感覺。斷念的方式也有很多，比如斷念口訣、佛號、思維對治等，總之，一定要有將斷念的本領不斷提高，要做到念起即斷的水平。

個人體會：

最開始戒色時，由於很多戒友下了大決心，所以在一段時間內（一個月左右），會進入慾望休眠期，但是在大約一個月左右，就會迎來破戒高峰期，在這個時候，慾望就會變得異常活躍，沒有進行過有效地斷念練習，很難和這些瘋狂的淫念抗衡。

最初，我用的是飛翔哥的方法，每天練習斷念口訣五百遍（念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之既無），一般小聲念、默念都行，在練習的同時，要學會耐心參悟口訣的內涵，在練習了大概兩個月，我的斷念水平突飛猛進，基本能應對破戒高峰期的挑戰。

當對斷念口訣的運用熟練到一定程度，念頭一上來就會條件反射地斷掉，熟練的程度越高，斷念的速度也就越快。斷念速度的快慢，直接決定了戒色的成敗與否。

斷念快者可以一直保持良好的戒色狀態，越戒越好；斷念慢者則容易錯失斷念的最佳時機，讓淫念掌握主動權，極容易導致破戒。如今，我都是斷念口訣結合佛號（阿彌陀佛、南無觀世音菩薩）進行斷念。

【結語】

色字頭上一把刀，懸崖勒馬大丈夫。戒色是一輩子的事。無論你是戒一天，一周，一個月，一年或者是三年甚至更長時間，請你要時刻保持警惕，因為心魔永遠都在虎視眈眈，等待著致命一擊的機會。

如果你此時此刻還在為屢戒屢破而煩惱，請你不要失望，不要氣餒，更不要破罐子破摔，一定要痛定思痛，認真地思考總結經驗教訓，找出自己的不足之處並積極改正，通過破戒來彌補漏洞，這樣就能越戒越好。

想要打贏戒色這場持久戰，就必須下最大的決心，拿出血戰到底的精神，每天都要保持高度警惕，如履薄冰，嚴格管控念頭，防意如城，時刻注意管理自己的視線，非禮勿視，遇到誘惑及時避開，不看第二眼。

雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越。戒友們，加油！

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