Monday, October 1, 2018

《這書能讓你戒色》第7章:多巴胺上癮機制(2)

《這書能讓你戒色》第7章:多巴胺上癮機制(2)

要理解多巴胺上癮的本質,可以把它與吃飯進行對比。如果我們養成按時就餐的習慣,在非用餐時間就難以察覺到飢餓。如果某一頓飯沒有按時吃,我們就會感到飢餓。即使如此,我們也不會有生理上的疼痛,只有一種心理上的空虛感:「我需要吃飯。」於是,吃飯的過程就成了一種享受。
手淫的原理也是這樣。多巴胺戒斷產生的空虛感,同飢餓的感覺幾乎完全一樣:同樣沒有生理上的疼痛,同樣難以察覺——只要我們像按時就餐一樣「按時」手淫。只有當我們想手淫卻沒手淫時,才會意識到空虛感的存在。只要擼上一管,空虛感立刻就會消失,於是手淫的過程也彷彿成了一種【享受】。
正因為手淫與吃飯如此相似,手淫者們才會產生錯覺,以為手淫能帶給他們真正的享受。
但是儘管手淫與吃飯有許多相似之處,但其本質則完全相反:
1.我們吃飯是為了生存,而手淫則會傷害我們的身體,減少我們的壽命。
2.食物通常味道不錯,能為我們增加體力和營養,吃飯的確是一種享受,而手淫且不說之前的心慌空虛讓你喪失理智,手淫過後的精神萎靡,渾渾噩噩,抽空腎精的感覺同樣十分糟糕。
3.吃飯不會導致飢餓,只會緩解飢餓。手淫會導致身體對多巴胺產生需求,然後再為身體提供多巴胺,暫時緩解這種需求。
接下來,我們要討論另一種常見的錯誤觀念——手淫是一種習慣。吃飯是習慣嗎?如果你認為是,那麼改掉這個習慣如何?把吃飯定義為習慣,如同把呼吸定義為習慣一樣荒唐。二者都是生存所必需的。的確,不同人的用餐習慣和食譜不盡相同,但是每個人都需要吃飯。吃飯本身並不是習慣。手淫也不是。手淫者之所以手淫的目的是緩解多巴胺戒斷症狀,而這症狀正是由手淫導致的。人們總是把手淫稱為習慣,在這本書裡為了方便,我有時也會使用「手淫習慣」這種說法。不過,你一定要隨時意識到,手淫絕對不是習慣,而是上癮機制的一種!
我們最開始嘗試手淫的時候,我們絕對想像不到有朝一日它會變成我們需要依賴的「習慣」。然而突然有一天,我們發現,手淫不僅成為了我們的習慣,而且離了手淫就會心煩意亂。隨著時間的流逝,我們對手淫的依賴也與日俱增。
這是因為身體會對多巴胺產生耐受性,從而增大了對多巴胺的需求。當某個契機來臨,多巴胺的戒斷症狀逼迫你進行了一次「舒暢的」手淫。你感覺心理得到了滿足,你的感覺的確比手淫前要好,但相比正常狀態仍然糟糕得多。手淫比穿小鞋更為荒謬,因為即使你遠離手淫,仍然會遭到戒斷症狀的折磨——而小鞋一脫下來就不再痛苦了。
之前我已經解釋過,血液中多巴胺水平的下降速度非常快。正是由於這個原因,在壓力較大的時候,許多手淫者才會連續手淫。
手淫並不是一種習慣。人們手淫的真正原因是多巴胺上癮,必須經常接受多巴胺的刺激。
人是地球上最複雜的生物體之一,但即使最簡單的生物體,比如單細胞生物,也不可能愚蠢到自取滅亡,我們所有的夢想和拼搏都是為了更好的生活,而沒有一個人是為了更快的死亡。
經過千百萬年來的自然選擇,我們的頭腦和身體已經形成了一整套機制,可以有效分辨一些事情對我們有利或者有弊的影響。
很多人長期大量手淫之後,會導致強烈的疼痛、血精,還會出現前列腺炎、不孕不育等一系列症狀。這就是我們的身體在表達「你做了對它不好的事!快停下來!」 對這種反應的態度,通常會決定我們是否染上手淫惡習,然而很多人並沒有將這一切同手淫聯繫在一起,當有一天你意識到自己錯了,可是你已經成了重度手淫者,一發不可收拾。雖然你隨時都可以停下來。
但是你並不打算放棄手淫,你以為手淫是一種「享受」,你是真的喜歡手淫的感覺,這其實是一種幻覺。海洛因上癮者也認為自己的確喜歡注射海洛因的感覺,然而事實卻是,海洛因的戒斷症狀更為痛苦,他們喜歡的是緩解痛苦的感覺。這一切完全與享受無關。
許多手淫者意識到手淫其實是一種上癮時,都覺得問題更嚴重了,戒除會變得更加困難。事實上,知道這一點絕不是壞事,原因有兩條:
1.絕大多數人手淫的原因是,儘管知道手淫弊大於利,但他們相信手淫是一種享受。他們認為戒除是放棄這種享受的過程,會給他們的生活造成損失。這是一種錯覺。手淫無法提供任何享受,只能先製造痛苦,然後再部分緩解痛苦,造成享受的假象。後文中,我會詳細解釋這一機制。
2.儘管多巴胺是是所有上癮機制的根本,但是上癮程度並不會很嚴重。由於多巴胺的作用速度很快,而且實質性的戒斷症狀非常輕微,絕大多數手淫者甚至終生意識不到。
你自然會問,為什麼許多人即使強制戒除幾個月,仍然會感覺到對手淫的渴望?原因就是下一章的主題——社會對人們的洗腦。單是生化層面的上癮症狀,其實很容易對付。
絕大多數手淫者忙碌時都不會手淫,而戒斷症狀更不會把他們弄到當眾手淫的程度。
許多手淫者上班時,甚至不會有任何的慾望念頭,他們可以輕鬆忍受10個小時的戒斷症狀,但在晚上或者獨處時,某個觸發機制一旦產生,不手淫卻會讓他們抓狂。事實上,絕大多數手淫者都有過較長時間遠離手淫,卻沒有任何不適的經歷。
也有許多手淫者買了電腦之後,都會忍不住借助電腦看黃以滿足自己手淫的慾望。他們會花幾個小時找片子、逛網站、找色群,只要機會適當,他們總有各種各樣的理由讓自己擼上一發,擼管似乎成了解決一切問題和麻煩的捷徑,這就如同鴕鳥把頭扎進沙子裡,任由風沙摧殘自己的身體,而腦袋卻埋在狹小的匣子裡自欺欺人。
然而單純的多巴胺上癮絕不是主要的問題,只會起到催化劑的作用,讓我們意識不到問題的真正所在:社會的洗腦作用。
即使是手淫程度十分嚴重的色鬼,戒除的難度也不比輕度手淫者更高。事實上,他們戒除的難度甚至更低。染上手淫的時間越久,他們越能體會到手淫的危害,而戒除的益處就會更快的體現出來。不要懼怕戒除,實際上戒除手淫的過程,相當享受,你不僅不會感到痛苦,每一天的改變都會讓你欣喜若狂。
當然,吧裡的前輩對「手淫危害性」的描述絕不是誇大,甚至還經常被低估。但是你也不必如此擔心,我們的身體具有強大的恢復能力,只要沒有患上不治之症,手淫對健康的損害都是可逆的。如果你現在戒除的話,只消幾個星期,你的身體就會進入自動恢復時期。
記住,任何時候戒除手淫都不會為時過晚。但我並不是說你可以毫無節制的繼續手淫下去,你要明白,越早戒除手淫,你身體受到的傷害就越小,身體恢復的也就越快,不要等一切都晚了才後悔莫及,生命對我們每一個人來說都只有一次,很多人說古稀之年方得看透人生,不要還沒等到你透徹人生,就嗝屁完蛋了。如果這樣,你的一生就是個笑話,你不能為社會創造價值,也不能為自己和家人創造價值,你的一生都在失敗!

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