要理解多巴胺上癮的本質，可以把它與吃飯進行對比。如果我們養成按時就餐的習慣，在非用餐時間就難以察覺到飢餓。如果某一頓飯沒有按時吃，我們就會感到飢餓。即使如此，我們也不會有生理上的疼痛，只有一種心理上的空虛感：「我需要吃飯。」於是，吃飯的過程就成了一種享受。
手淫的原理也是這樣。多巴胺戒斷產生的空虛感，同飢餓的感覺幾乎完全一樣：同樣沒有生理上的疼痛，同樣難以察覺——只要我們像按時就餐一樣「按時」手淫。只有當我們想手淫卻沒手淫時，才會意識到空虛感的存在。只要擼上一管，空虛感立刻就會消失，於是手淫的過程也彷彿成了一種【享受】。
正因為手淫與吃飯如此相似，手淫者們才會產生錯覺，以為手淫能帶給他們真正的享受。
但是儘管手淫與吃飯有許多相似之處，但其本質則完全相反：
1.我們吃飯是為了生存，而手淫則會傷害我們的身體，減少我們的壽命。
2.食物通常味道不錯，能為我們增加體力和營養，吃飯的確是一種享受，而手淫且不說之前的心慌空虛讓你喪失理智，手淫過後的精神萎靡，渾渾噩噩，抽空腎精的感覺同樣十分糟糕。
3.吃飯不會導致飢餓，只會緩解飢餓。手淫會導致身體對多巴胺產生需求，然後再為身體提供多巴胺，暫時緩解這種需求。
接下來，我們要討論另一種常見的錯誤觀念——手淫是一種習慣。吃飯是習慣嗎？如果你認為是，那麼改掉這個習慣如何？把吃飯定義為習慣，如同把呼吸定義為習慣一樣荒唐。二者都是生存所必需的。的確，不同人的用餐習慣和食譜不盡相同，但是每個人都需要吃飯。吃飯本身並不是習慣。手淫也不是。手淫者之所以手淫的目的是緩解多巴胺戒斷症狀，而這症狀正是由手淫導致的。人們總是把手淫稱為習慣，在這本書裡為了方便，我有時也會使用「手淫習慣」這種說法。不過，你一定要隨時意識到，手淫絕對不是習慣，而是上癮機制的一種！
我們最開始嘗試手淫的時候，我們絕對想像不到有朝一日它會變成我們需要依賴的「習慣」。然而突然有一天，我們發現，手淫不僅成為了我們的習慣，而且離了手淫就會心煩意亂。隨著時間的流逝，我們對手淫的依賴也與日俱增。
這是因為身體會對多巴胺產生耐受性，從而增大了對多巴胺的需求。當某個契機來臨，多巴胺的戒斷症狀逼迫你進行了一次「舒暢的」手淫。你感覺心理得到了滿足，你的感覺的確比手淫前要好，但相比正常狀態仍然糟糕得多。手淫比穿小鞋更為荒謬，因為即使你遠離手淫，仍然會遭到戒斷症狀的折磨——而小鞋一脫下來就不再痛苦了。
之前我已經解釋過，血液中多巴胺水平的下降速度非常快。正是由於這個原因，在壓力較大的時候，許多手淫者才會連續手淫。
手淫並不是一種習慣。人們手淫的真正原因是多巴胺上癮，必須經常接受多巴胺的刺激。
人是地球上最複雜的生物體之一，但即使最簡單的生物體，比如單細胞生物，也不可能愚蠢到自取滅亡，我們所有的夢想和拼搏都是為了更好的生活，而沒有一個人是為了更快的死亡。
經過千百萬年來的自然選擇，我們的頭腦和身體已經形成了一整套機制，可以有效分辨一些事情對我們有利或者有弊的影響。
很多人長期大量手淫之後，會導致強烈的疼痛、血精，還會出現前列腺炎、不孕不育等一系列症狀。這就是我們的身體在表達「你做了對它不好的事！快停下來！」 對這種反應的態度，通常會決定我們是否染上手淫惡習，然而很多人並沒有將這一切同手淫聯繫在一起，當有一天你意識到自己錯了，可是你已經成了重度手淫者，一發不可收拾。雖然你隨時都可以停下來。
但是你並不打算放棄手淫，你以為手淫是一種「享受」，你是真的喜歡手淫的感覺，這其實是一種幻覺。海洛因上癮者也認為自己的確喜歡注射海洛因的感覺，然而事實卻是，海洛因的戒斷症狀更為痛苦，他們喜歡的是緩解痛苦的感覺。這一切完全與享受無關。
許多手淫者意識到手淫其實是一種上癮時，都覺得問題更嚴重了，戒除會變得更加困難。事實上，知道這一點絕不是壞事，原因有兩條：
1.絕大多數人手淫的原因是，儘管知道手淫弊大於利，但他們相信手淫是一種享受。他們認為戒除是放棄這種享受的過程，會給他們的生活造成損失。這是一種錯覺。手淫無法提供任何享受，只能先製造痛苦，然後再部分緩解痛苦，造成享受的假象。後文中，我會詳細解釋這一機制。
2.儘管多巴胺是是所有上癮機制的根本，但是上癮程度並不會很嚴重。由於多巴胺的作用速度很快，而且實質性的戒斷症狀非常輕微，絕大多數手淫者甚至終生意識不到。
你自然會問，為什麼許多人即使強制戒除幾個月，仍然會感覺到對手淫的渴望？原因就是下一章的主題——社會對人們的洗腦。單是生化層面的上癮症狀，其實很容易對付。
絕大多數手淫者忙碌時都不會手淫，而戒斷症狀更不會把他們弄到當眾手淫的程度。
許多手淫者上班時，甚至不會有任何的慾望念頭，他們可以輕鬆忍受10個小時的戒斷症狀，但在晚上或者獨處時，某個觸發機制一旦產生，不手淫卻會讓他們抓狂。事實上，絕大多數手淫者都有過較長時間遠離手淫，卻沒有任何不適的經歷。
也有許多手淫者買了電腦之後，都會忍不住借助電腦看黃以滿足自己手淫的慾望。他們會花幾個小時找片子、逛網站、找色群，只要機會適當，他們總有各種各樣的理由讓自己擼上一發，擼管似乎成了解決一切問題和麻煩的捷徑，這就如同鴕鳥把頭扎進沙子裡，任由風沙摧殘自己的身體，而腦袋卻埋在狹小的匣子裡自欺欺人。
然而單純的多巴胺上癮絕不是主要的問題，只會起到催化劑的作用，讓我們意識不到問題的真正所在：社會的洗腦作用。
即使是手淫程度十分嚴重的色鬼，戒除的難度也不比輕度手淫者更高。事實上，他們戒除的難度甚至更低。染上手淫的時間越久，他們越能體會到手淫的危害，而戒除的益處就會更快的體現出來。不要懼怕戒除，實際上戒除手淫的過程，相當享受，你不僅不會感到痛苦，每一天的改變都會讓你欣喜若狂。
當然，吧裡的前輩對「手淫危害性」的描述絕不是誇大，甚至還經常被低估。但是你也不必如此擔心，我們的身體具有強大的恢復能力，只要沒有患上不治之症，手淫對健康的損害都是可逆的。如果你現在戒除的話，只消幾個星期，你的身體就會進入自動恢復時期。
記住，任何時候戒除手淫都不會為時過晚。但我並不是說你可以毫無節制的繼續手淫下去，你要明白，越早戒除手淫，你身體受到的傷害就越小，身體恢復的也就越快，不要等一切都晚了才後悔莫及，生命對我們每一個人來說都只有一次，很多人說古稀之年方得看透人生，不要還沒等到你透徹人生，就嗝屁完蛋了。如果這樣，你的一生就是個笑話，你不能為社會創造價值，也不能為自己和家人創造價值，你的一生都在失敗！
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