我知道最初，輕鬆戒除法的推廣過程必將十分艱難，那些所謂專家學者對我的方法可能會嗤之以鼻。我希望各位通過此方法戒除手淫的人們積極的向我提出建議，不論此法是否對你有效，請將本書的不足之處反饋給我，我會及時修訂書中的觀點，遲早有一天我希望本書成為真正「最有效的戒除手段」，在擼sir中得到廣泛承認。
我絕不是個慈善家。之所以對手淫----並不是手淫者，而是手淫這件事情----宣戰，是因為我享受其中的成就感。每當又一個手淫者成功戒除，我都感到無比的快樂，即使他的成功跟我毫無關係，這也會是我快樂的源泉。
不過，有時我也會感到痛苦。讓我痛苦的主要是兩種類型的手淫者：
《1》第一類人儘管戒除很容易，但是又重新染上了手淫，之後再戒除就難以成功了。無論是這本書的讀者，還是一些來諮詢的戒除者，都出現過這樣的問題。
這就好比你發現一個人陷在沼澤里，泥水已經淹到了脖子，馬上就要遭到滅頂之災，你把他拉出來之後，他對你表示感激。但是六個月之後，你發現他又陷進了同一片沼澤。
雖然，像這樣戒除容易、染上手淫更容易的人並不多見。不過當你戒除成功時，千萬、千萬記得，絕對不要犯這樣愚蠢的錯誤。
手淫者們通常認為，這樣的人會重蹈覆轍是因為手淫並沒有完全消失。事實正好相反，正因為他們發現擺脫手淫十分容易，所以又喪失了對手淫的恐懼。他們會想：「我偶爾手淫一次完全沒關係。就算再染上手淫，戒除也是件容易的事情，不是嗎？」
然而，他們錯了。戒除的確很容易，但是想控制手淫是不可能的。要做一個非手淫者，就絕對不能妄想控制手淫。
《2》第二類讓我痛苦的手淫者則是這樣的人：他們太過膽小，根本不敢嘗試戒除，就算嘗試了也會遇到很多阻力。
◆他們的問題主要在於：
1、恐懼失敗。
失敗並不可恥，不去嘗試才是最可恥的。換個角度思考，其實你在躲避根本不存在的東西。如果你嘗試了，最壞的可能性就是失敗，即使是這樣，相比嘗試之前，你也沒有什麼損失。而如果你成功的話，就可以得到非常大的收穫。不去嘗試本身就意味著失敗。
2、恐懼戒除會導致痛苦和慌亂。
不要擔心，問問你自己：如果你今後不再手淫的話，究竟會發生什麼可怕的事？什麼都不會發生。只有你繼續手淫，可怕的事才會發生。慌亂並不是由戒除導致的，而是由手淫導致的，戒除後自然會消失。這是戒除最大的好處之一。難道你真的相信，手淫者會寧願失去雙臂或雙腿，也不願停止手淫？如果你感覺心慌意亂，可以通過深呼吸調整心情。如果某些人讓你感到慌亂，盡量躲開他們。
如果你想哭，那就哭吧，不要以為這樣很丟臉。哭泣是緩解壓力的自然方式。哭過一場之後，你的感覺會好得多。教訓小孩子不要哭，是最錯誤的教育方法之一。他們強忍住眼淚的時候，其實內心正在遭受折磨。在中國古代，有一種說法「笑不露齒」，意思是不要過分顯露出情感。然而情感的顯露是人類的天性，壓抑情感則是非人性的做法。放聲大喊，或者大發脾氣，找個紙箱子痛毆一頓，可以釋放你心中的壓抑。假設這是一場拳擊比賽，你不可能會被紙箱子打敗。
沒人能讓時間停止。隨著時間的流逝，你體內的毒蟲也會逐漸餓死。你必然取得最終的勝利。
3、不按指示行事。
某些手淫者會告訴我：「你的方法就是不適合我。」然而他們隨後會承認，他們其實違反了一條甚至很多條指示（為了方便，我會把所有的指示在本章最後重複一遍）。
4、誤解指示的意思。
最主要的問題包括：
（1）「我沒法讓自己不去想手淫的事。你當然沒法不想，而且一旦你這樣嘗試，就會感到恐懼。這就像是晚上睡不著的時候，越是努力嘗試，就越是難以入睡。我有90%的時間都在考慮手淫的事。想手淫的事並不可怕，重要的是你的具體想法。如果你想「我真的想再來一次」或者「我什麼時候才能自由」，那你就會感到痛苦。如果你想：「耶！我是個非手淫者！」那你就會感到快樂。
（2）「生理上的戒斷症狀什麼時候才會消散？」停止手淫之後，你大腦的多巴胺刺激水平會迅速下降，但是生理上的戒斷反應會持續一段時間。戒斷症狀會導致空虛感和心慌意亂，與天然的飢餓感和抑鬱感幾乎完全相同。正是因此，使用意志力法戒除的人永遠無法判斷，他們究竟是否已經戒除成功。
即使生理上的戒斷症狀已經完全消退，在飢餓或者鬱悶的時候，他們仍然會以為：「我又想手淫了。」事實上，我們完全不必在乎生理上的戒斷症狀，因為手淫的戒斷反應十分輕微，幾乎感覺不到。補牙之後，你是否會等著牙齒停止疼痛？當然不會。你會繼續正常的生活。雖然牙齒仍然在痛，你卻感覺很好。
（3）等待「啟示性的一刻」。等待只會產生恐懼。我曾用意志力法堅持了三個星期沒有手淫。然後我遇上了一位網上認識的朋友，他也是個戒除者。
「他問：你現在怎麼樣？」
「我已經熬過了三個星期。」
「你是什麼意思？」
「我堅持三個星期沒手淫了。」
「那將來呢？你打算一直熬下去嗎？還等什麼？你已經成功了，你是個非手淫者了。」
「我仍然想手淫，我騙不了自己。」先決定戒除，然後又這麼說，豈不是很愚蠢？不要自相矛盾。當你說「我仍然想手淫」的時候，其實是說「我想做一個手淫者」。非手淫者絕不會想手淫。既然你清楚自己的選擇，就不要故意折磨你自己，做一個非手淫者應該做的事。
「我決定一輩子戒除。」 錯了！戒除只要一瞬間就夠了，用不著一輩子。具體過程非常簡單。戒除後的幾天裡，你的生活會受到非常輕微的影響。你的身體會出現戒斷反應，但是程度很輕，你幾乎感覺不到；即使是在這時，你也並不比先前痛苦，因為過去你同樣要忍受戒斷反應。
既然當時你都不在乎戒斷反應，現在為什麼要在乎？而且如果你不戒除的話，戒斷反應將煩擾你一生。手淫不能幫你享受生活，只會毀掉你的生活。戒除後，即使生理上的手淫戒斷症狀還沒消散，生活也比手淫時更加美好。不要害怕，即便你會接觸很多淫欲者，也完全不必羨慕。
記住，被剝奪快樂的不是你，而是他們。他們都從心底羨慕你，而你則可以驕傲地接受他們的羨慕。跟他們聊聊戒除的話題，當他們發現你非常快樂時，就會覺得這一切非常神奇。關鍵在於，你比他們更能享受生活。
（4）「我很痛苦。」這是因為你沒有完全遵照我的指示。反思一下，究竟在哪一條指示上出了問題。有些人儘管能理解我的說法，也全心全意相信，卻仍然無法擺脫鬱鬱不振的心態，彷彿大難臨頭一般。
記住，戒除不僅是你真心想做的事情，也是全世界所有手淫者真心想做的事情。無論你使用任何方法戒除，只要保持正確的心態，隨時告訴自己「耶！我是個非手淫者！」就可以了。既然你已經決定戒除，還等什麼？至於這本書的其他內容，只是為了防止你走上歧路而已。
---------------------------
★最後的總結，全書指示列表：
只要你完全遵照以下批示行事，戒除就絕不可能失敗：
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
1、鄭重宣誓，你永遠不會再手淫，永遠不會再用任何方式攝入淫穢思想，真心決定戒除。
2、清楚認識這一點：戒除不需要放棄任何東西。我並不是指戒除的好處（你當然很清楚這些好處），也不是指你完全沒有理由手淫。我的意思是，手淫無法提供任何享受，也無法成為你的依賴。享受和依賴的感覺只不過是幻覺，就像故意用頭撞牆之後，再停下來時的感覺。
3、所有手淫者都可以輕鬆戒除。你的情況跟千百萬其他手淫者並沒有什麼不同。他們能擺脫手淫，過上正常的生活，你也可以，即便你失敗千百次，也不要氣餒，你不過是沒找對方法而已。
4、任何時候比較手淫的利弊得失，結論永遠是「只有傻瓜才會手淫」。任何東西都無法改變這一點，無論是在過去還是將來。既然你已經做出了正確的決定，就不要再生懷疑。
5、不要刻意躲避手淫，或是因此擔心。每當你想起手淫這回事時，無論是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要這樣想：「耶！我是個非手淫者!」
6、不要使用任何替代法。
不要留著你的黃源。
不要刻意接觸淫欲者。
不要單為戒除的緣故改變你的生活。
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
只要你做到以上幾點，很快就會體驗到「啟示性的一刻」。不過，不要刻意等待那一刻的到來，只要專心生活就好。享受生活的高潮，度過生活的低谷，那一刻自然會到來的！
No comments:
Post a Comment