Wednesday, October 3, 2018

《這書能讓你戒色》第21章:減量戒除法?

《這書能讓你戒色》第21章:減量戒除法?

一些手淫者會採用所謂的減量戒除法,目的可能是徹底戒除,也可能只是為了控制手淫的次數。許多醫生也推薦適量手淫。
你手淫的次數越少,對你的生活影響就越小,這是顯而易見的。不過如果打算把減量法作為戒除手段,那可就大錯特錯了。正是因為這種姑息縱容的態度,我們才無法與手淫真正決裂。
通常是在嘗試戒除失敗之後,手淫者才會考慮減量法。一段時間強忍著不手淫之後,他們會對自己說:「我現在還受不了沒有手淫的感覺,所以從現在開始,我只在忍無可忍的時候手淫,每月的量不超過4次。假如我能習慣每月只手淫4次,那我以後就能更容易戒除手淫。」
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他沒有意識到的是:
1.他現在處於最糟糕的狀態。他的身體和頭腦都沒有脫離手淫的掌控。
2.現在他無時無刻不渴望著下一次手淫,也就是下一次「忍無可忍」的時刻到來。
3.採用減量法之時,他想手淫時就會強制忍耐,這樣雖說可以部分減少手淫的次數。但是這樣一來,就意味著他會主動讓自己經歷戒斷症狀。他的生活質量會大幅度下降,脾氣也會越來越壞。
4.過去他意識不到自己手淫的事實。手淫只是一個下意識的過程,他並不認為自己【特別】「享受」這一過程,現在,他的每一次手淫都變成了有意識的行為。間隔時間越長,他越會覺得自己是在「享受」每一次手淫,因為戒斷症狀比先前更重,手淫帶來的緩解作用也就更明顯。在痛苦中忍受得越久,他就越「享受」暫時緩解痛苦的機會。就像一個餓了很久的人,突然可以飽餐一頓,這是何等的享受,只不過吃飯是真正的享受,而手淫卻是為了滿足戒斷症狀。
其實,戒除的最大障礙在於心理上的洗腦,在於誤以為手淫是一種享受,戒除意味著放棄這種享受。減量法並不能降低你對手淫的心理依賴,只能增加你的痛苦和依賴感,讓你相信手淫是最好的「享受」,而戒除會剝奪你的這種「享受」
一旦採用減量法戒除,戒除者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是,手淫頻率越少,他就越不想手淫。事實則正好相反,他手淫越少,戒斷症狀就越為明顯,他對手淫的飢渴也就越迫切。相反,他越是頻繁的手淫,他越是對手淫十分痛恨,雖然這並不會讓他停止手淫。
如果真心希望戒除,我們就不能抱有任何幻想。如果斷絕最後一次手淫時,你仍然相信手淫是一種享受,那你以後就無法驗證這一點,除非重新染上手淫。
減量戒除法不僅沒有任何效果,而且過程非常痛苦。沒有效果是因為戒除者原本希望逐漸消除手淫,結果卻無法如願。只有習慣才能用這樣的方式改掉,而手淫並不是習慣,只是心理和生理的深度上癮而已。上癮的特點是會隨著每次「滿足」而增強,絕不會因其而減弱。減量戒除法甚至比意志力戒除法更為痛苦,需要極強的忍耐力,卻完全起不到減弱手淫的作用。
我已經不厭其煩的說道:多巴胺上癮並不是最難對付的,最難對付的是錯誤的想法和態度。由於來自社會和我們自己的洗腦,我們誤以為手淫是一種享受。減量法唯一的作用,就是進一步加深這種誤解,導致我們餘生都對手淫念念不忘,無時無刻不在盼望著下一次手淫的時機。
在我關注過的減量戒除者中,絕大多數最後都失敗了,只有極少數的成功者,而且都是在開始減量後不久就決心徹底斷絕的。他們能成功戒除並不是減量的成果,事實上,減量戒除法只會影響戒除過程,延長戒除者的痛苦。一旦減量戒除失敗,戒除者的心理會受到更為嚴重的打擊,甚至對戒除徹底絕望。承受過這樣的打擊,他至少要再過很久才能重新鼓起勇氣戒除。
不過,減量戒除法的確暴露了一件事情,那就是手淫其實毫無意義。只有在戒斷症狀的痛苦之中,手淫才會被誤解為「享受」——如果你能把拼命用頭撞牆,然後再停下來的感覺稱為享受的話。
減量戒除法還暴露了另一件事情:任何一次手淫都不是偶然的。手淫會形成連鎖反應,你每一次的放縱,都會引發第二次,第三次……直到你的生命結束,或者你徹底戒除。
記住,「減量」並不能「戒除」。

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