【戒為良藥】第80季：戒色是場心理戰！提升戒色覺悟之進階攻略
●前言：
戒色吧馬上要破百萬了，今年的發展非常迅猛，猛增70多萬，估計明年會發展到300萬左右，之前就有吧務預言今年能破百萬，真的被他言中了。衷心希望戒色吧未來的發展能夠越來越好，到時候就可以喚醒並幫助更多的人了。我的《戒為良藥》也走到了第80季，不少戒友都是一路支持，我很是感動，在幫助別人戒色的同時，我也找到了自己的人生價值，那就是做一個真正的利他行者，無私地為大家服務。很多人的靈魂在戒色吧得到了淨化和昇華，正能量正在不斷傳遞，在這個邪淫氾濫的時代，戒色吧就是一方淨土，一泓清泉，希望每位有緣來到戒色吧的戒友，都能找回陽光、純淨、充滿正能量的自己。
在戒色吧這個公益平台，一批批戒色人才正在不斷湧現出來，他們的經驗也極具借鑒價值，他們將會成為榜樣和旗幟，從而帶領更多的人戒除手淫惡習。請大家好好珍惜戒色吧這方淨土，這就是我們共同的純淨家園，大家齊心協力，共同建設和維護好我們的家園，幫助更多的人，讓他們覺醒，幫助他們擺脫手淫惡習。
關於斷網問題，剛開始心癮重，是可以考慮斷網，畢竟網上誘惑太多，遠離黃源對戒色很有好處，可以把戒色文章下載到手機里或者電腦裡。但不是叫你終生斷網，等通過一段時間的學習後，自己的覺悟和定力起來了，對邪淫的信息有了相當的免疫力之後，這時候還是可以上網的，但要注意保持警惕，誘惑比較多的網站不要去。
斷網問題也不是一概而論的，也要看具體情況，很多人沒有斷網也戒得很好，很多人開始戒色後，那些容易引起邪念的網站就不去了，主要的關注都放在了戒色吧，戒色吧可以提供一個良好的整體氛圍，這是很難得的，也可以接觸到大量的第一手案例和其他的戒色資料，還可以盡己之力幫助別人，網上還可以學習傳統文化，還是有不少正能量的，要看自己選擇了。
如果你感覺自己定力極差，很管不住自己，一上網就邪念紛飛，極其容易破戒，那我建議你先斷網一段時間，等自己覺悟起來後，到時候再恢復上網。關於斷網，大家可以根據自己的實際情況來選擇，之前就有戒友自己主動斷網，然後他把大量戒色文章都弄到了手機裡，我對於他的做法還是比較支持的，因為他有自知之明，能夠根據自己的實際情況來安排。
斷網有斷網的好處，但斷網不代表不會破戒了，因為很多時候的破戒並不一定需要黃源，很多人是通過意淫和幻想來觸發手淫行為的，還有就是壓力破戒、情緒破戒等，有的人洗澡的時候也會破戒，總之破戒類型還是很多的。不斷網的弊端，就是網上到處都是黃色地雷，必須讓自己提高警惕，要學會避開那些黃色地雷。關於斷網的問題，大家還是應該靈活掌握，因為是否需要斷網，也是因人而異的。
即使你選擇了斷網，也不應該離開戒色文章，可以把戒色文章下載到手機裡或者其他的閱讀器上，只有堅持學習提高覺悟，才有望戒除手淫惡習。（我之前反對的斷網，指的是那種不學習的斷網，完全把破戒原因歸咎於黃源，而從來沒有在自己身上找原因。）上季有位戒友提倡的斷網，指的是沒有特別必要就盡量不上網，還有就是做完事就立即斷網，我覺得他的提議不錯，大家可以參考。
◆下面分享一些案例
1.【飛翔老師，我是21歲的大學生，最近突然發現硬不起來了，幾乎快崩潰了。具體情況說明一下：就在前天晚上想手淫的時候突然發現硬不起來了，看黃圖也完全沒反應，早上的時候晨勃硬度良好，晚上就突然這樣了，心裡好害怕，才21歲就這樣以後怎麼辦啊！我還有救嗎？】
附評：擼管到一定程度，腎氣受損，性功能肯定會出問題的，比較常見的就是勃起不堅、擼管時間變短、射精無力、射距變短，甚至是流淌下來的，失去了最初的那股衝勁。這其實就是身體在發出警告了，也是腎氣受損的一個信號，很多人擼到後來就會出現陽痿了，而且是突如其來的陽痿，讓人感覺很害怕，年紀輕輕還沒結婚，就把自己玩廢了。
擼界的規律就是，症狀遲早會驚醒乃至嚇到沉迷擼管的人，就像燙醒溫水青蛙一樣，達到「廢點」後，症狀一下就爆發出來了，冷不丁給你來這麼一下，讓人感覺很崩潰，甚至很恐慌。之前就有陽痿的已婚戒友最後以離婚收場，的確是很悲劇的人生。腎精資源被你提前耗竭了，精箱已經空了，結果就會讓你的健康和人生危機四伏。
2.【2010年果報來了，首先結腸炎每天大便不成形，接著前列腺炎也來了，尿頻、小肚子痛、走道沒勁。吃藥，中藥西藥輸液打針加理療，全都無效。福無雙至禍不單行，本來好好的工作因惡業感召也都漸漸不順了，馬上要提科級幹部，惡夢一樣泡湯了，所有的職務都沒有了，幹啥啥不順，周圍盡是小人，人際關係惡化，家庭不睦。就這樣徹底地崩潰了，失眠，重度失眠，整夜整夜無法入睡，臉上還長了白癜風，活鬼一樣，體重也急劇下降，瘦得就剩105斤了，根本不敢出門，每天就想怎麼結束生命！】
附評：這是截取了這位戒友自述經歷的一段，這是位已婚戒友，結婚後放縱、手淫、嫖娼、與網友濫交，這四樣一樣沒拉下，而且是非常瘋狂，簡直就是走火入魔了。很多人結婚後依然會手淫，不是說結婚了就不手淫了，手淫的刺激和性生活有所不同，而且看片擼會讓人極度上癮，所以很多人結婚後依然沉迷手淫惡習。
婚後的正淫雖符合人倫，但也要注意節制，畢竟也是在耗損寶貴的腎精，也符合精少則病的鐵律。這位戒友自毀式的放縱，報應終於現前了，各種症狀纏身，還染上了神經症，臉上還長了白癜風。事業和人際關係也受到了很嚴重的影響，曾國藩名言：「一分精神一分事業，十分精神十分事業。」一個人瘋狂放縱，這是對精氣神的嚴重摧殘，沒了精氣神，不管是學業還是事業，都會受到很嚴重的影響，擼出神經症後，人際關係也會一落千丈，手淫真的會影響一個人的運勢，會讓你走背字。運勢和一個人的精氣神、心理狀態、容貌氣質等因素都有密切關係，而手淫恰恰會導致精氣神下降、心理失調和容貌氣質的變差。
這位戒友用了「惡業感召」這四個字，所謂種什麼因得什麼果，禍福無門，惟人自召；善惡之報，如影隨形。當報應現前，那真的是很痛苦，活在了自己一手製造的煉獄裡，苦苦掙扎，生不如死！
古代戒色詩歌有云：「淫欲之歡片刻間，後來災害重如山。」淫樂只在片刻，而淫欲的本質是苦的！蓮池大師有說到：「暗暗安毒藥於美食中，是欲之慘也，智者思之。」一個無知的人遇見了含毒的美食，但他不知道，還以為是無比的美味，一邊吃一邊說：「爽啊！好吃啊！」這在智者和明眼人看來，無疑是很傻很愚癡的。古代戒色詩歌也說到：「莫到妓家買歡笑，歡笑過後是號啕。」嫖娼更要不得，將來苦報深重，這位戒友就到了「號啕」的階段了，活得很痛苦，每天都想自殺！
3.【我擼了近4年，一周3次，放假更頻繁。前兩年沒事，第三年開始漸漸出現症狀。沒精神、犯困、腦袋空空，怎麼辦啊？學習不能自如，老是無力。】
附評：很多人之前相信無害論，結果事實扇了他幾記耳光，一下把他打醒了，無害論是打著科學幌子的偽科學，其觀點很有迷惑性，動不動就用「科學研究」和「科學表明」來砸暈你，這不是崇尚科學的時代嘛，那些磚家就用科學的名義來給你下套，讓你鑽。
獵人總是要偽裝陷阱的，把陷阱偽裝成正常的樣子，這樣獵物才會上當，而那些所謂的磚家就把手淫的陷阱偽裝成科學權威，讓你不得不信，那些磚家更是自詡為「科學家」！不管那些磚家怎樣瞞天過海，說白了，他們的理論根本不符合事實真相。
科學是尊重事實的，不尊重事實的根本就是偽科學，完全就是謬論，無害論實在害人不淺吶！這位戒友前兩年沒事，估計當時他肯定相信手淫無害，但是第三年症狀就開始漸漸出現了，這就符合量變產生質變的規律，積擼成疾，久擼必廢！每次擼管都是在滑向那個出症狀的臨界點，到時候症狀自然就會找上門來。精氣神受到摧殘，腦力也下降了，這對於學生黨來說，無疑是一場災難。
4.【飛翔哥，我現在戒220多天了，這幾天照鏡子突然發現頭髮亮了，有光澤了，眼睛變大好多，有神了，水亮的眼睛給人的第一感受就是特別有精神，整個人看起來帥了不少，而且現在膚色也不是以前那種暗淡，現在有了點光澤，白了不少。】
附評：戒色聚精，可以逐步提升一個人的能量狀態，當精氣神回來後，那真的就是不一樣了。很多人的頭髮因為手淫而變得枯黃，髮質下降很嚴重，中醫有說到：發為腎之華。手淫其實很傷髮質的，嚴重的會出現白髮和脫髮。當能量漸漸儲滿，光澤就會出現，當能量不斷耗竭，光澤就會消失，就是這麼微妙。精氣神恢復後，對五官有塑形的效果，眼形會得到提拉，會顯得更精緻更有神，顧盼生輝，神采奕奕。
很多人發對比照，甚至有脫胎換骨之感，前後判若兩人。通過堅持戒色養生，髮質會得到改善，膚質也會隨之變好，擼管的膚質多半是暗沉油膩的，感覺洗不乾淨，而很多人在戒色一段時間後，皮膚就會恢復光滑細膩的觸感，並且感覺皮膚變亮了、變白了，蘋果肌重新飽滿起來，痘痘等問題也得到了很大的改善。
精氣神恢復後，變帥是自然而然的，有神無神，可以說是天壤之別，差之毫釐，謬以千里，就不能差那麼一點點。聚精優品，戒色可以優化一個人的能量狀態；擼管廢品，擼到後來就會越來越頹廢、越來越猥瑣，失去精氣神之後，活脫脫像個鴉片鬼。
5.【飛翔哥，我現在不真實感特別強烈。工作也沒有動力，遇到困難就想退縮，今天一天都是昏昏沉沉，什麼都不想做，心慌得特別厲害，我該怎麼辦？】
附評：這位戒友的症狀表現考慮為神衰的可能。不少神衰的人都有不真實感這個症狀表現，對外界感覺不清晰，不真實，像做夢一般。整天就像做夢沒有完全醒透一樣，看東西模糊，不現實，感覺沒有真實感，感覺腦子被糊上了一層膜，很模糊，很不清晰，很遲鈍，感覺眼前的一幕一幕都是在夢裡的感覺，整個世界都虛幻了一樣。腦袋昏沉，頭濛濛的，有的人頭部感覺像套了個緊箍咒或者像戴了個帽子，感覺很不舒服，可以說特別難受，讓人崩潰。
中醫說到：腎上通於腦。腎主骨，骨生髓，腦為髓之海。很多人手淫後都感覺後腦空洞，甚至會有疼痛的表現。手淫特別傷腦，輕則腦力下降，重則就會染上各種神經症，其他一些神經症也可能出現不真實感，要看具體症狀表現而言。不少神經症戒友都被好幾種不適感折磨著，活得很痛苦，也很惶恐，真可謂惶惶不可終日。
6.【我以前也是很帥，經常有人誇我，而且擼了幾年依舊有點帥氣，直到近幾年，樣貌變化太大，擼得臉上肌肉下垂，好像六十歲一樣，後悔當初，想想就哭。】
附評：臉上軟組織鬆弛下垂，這樣臉型也會發生改變，臉型不僅和骨骼有關，也和面部軟組織的形態密切相關。很多人因為沈迷手淫惡習，身體已經提前衰老，面容也提前老化，和實際年齡很不相符。精氣神受到摧殘，久而久之，面部軟組織就會出現鬆弛下垂，這是面容老化的表現，一般出現在中老年人身上，現在很多年輕人因為手淫而提早出現了衰老的徵兆，有的人不僅臉頰軟組織鬆弛下垂，眼皮也跟著耷拉下垂，顯得很沒有精神。
這位戒友原本很帥，是經常被誇讚的對象，後來擼了幾年，從很帥變成有點帥，直到近幾年，樣貌發生了很大的改變，面相衰老很嚴重，跨度有幾十歲，想想當初經常被人誇，而現在可以說又醜又老，面目全非，慘不忍睹，悔不當初。
7.【我擼管比較遲，19歲才開始，23歲時都有姑娘倒追我，但隨著擼齡的增長，25歲左右就開始掉頭髮。我現在29歲，已經能夠看見頭皮了，人也顯得非常蒼老，甚至20歲的小姑娘叫我叔叔，擼管對容貌的影響真的非常大。】
附評：19歲開始擼管，是比較遲了，大多數人都是發育時就開始了。這位戒友的變醜也是一個漸變的過程，23歲有人倒追，25歲開始脫髮，29歲基本見頂了，而且顯得非常蒼老。我想他的異性緣也基本被他擼掉了，現在估計沒人倒追他了，擼成了29歲的猥瑣大叔，這種心理落差真的很傷人自尊和自信。
男人一脫髮，形象分就直掉，而且會顯老很多，生活中一些二十幾歲的脫髮年輕人卻被三十歲的人反過來叫「大哥」，而一些四十多歲的中年人因脫髮被一些小孩親切地喊「爺爺」。脫髮的確很影響形象，有網調顯示，90%以上的年輕女性在找男友時會選擇不脫髮的男性，因為脫髮在她們心中是「最不帥」同時也是「最顯老」的代名詞。
有脫髮困擾的人，心理往往處於很焦慮的狀態，甚至異常惶恐和脆弱，他會特別在意自己的頭髮，遇見人，也是先觀察對方的頭髮。脫髮讓人顯老10歲乃至20歲以上，廣大的戒友們，千萬不要把自己的頭髮都擼掉，否則到時你就會深陷非常苦惱的處境。
8.【飛翔哥！向您問好！經過了暑期的那次慘烈的破戒後，現在我又戒擼將近三個月了，這三個月可以用險象環生來形容，好在有驚無險。在此期間，我幾乎每天都在練習您推薦的子午養生樁，對治療我的神經症用「有奇效」三個字來形容一點也不為過，我會抓住這個好的狀態，繼續戒色養生的！另外，我幾乎每個月的農曆初一和十五都會去河邊放生，由於我的經濟能力有限，每次放生的生靈數量都不是很多，但每次看到它們又回到自由的河流中去重新獲得自由的時候，我的心情是那麼的舒暢，感覺精神也被洗禮了一遍！】
附評：這是一位神經症戒友，他現在恢復得很不錯，曾經破戒過，但他沒有放棄，精神可嘉。我們戒色就是要有屢敗屢戰的鬥志和決心，就像打衝關遊戲一樣，一次不行，再來一次，十次不行，再來二十次，在哪裡跌倒就在哪裡爬起來，不斷激勵自己，繼續奮戰！
能夠延續戒色的好狀態，實屬不易，就像運動員的狀態會有起伏，戒色的狀態也會經歷起伏，剛開始很多人的戒色熱情很高，時間長了就懈怠下來了，這時候一定要學會調整，不能一曝十寒，一定要養成良好的學習習慣，一定要注重積累，堅持下去，水滴石穿，繩鋸木斷，堅持到最後就會進入非常穩定的戒色層次。
子午養生樁的恢復效果是很不錯的，但也是貴在堅持，神經症戒友應該要選擇一門養生靜功，比如站樁或者打坐等，這樣可以大大促進身心的恢復。這位戒友也有在放生，放生對於調心真是一絕，很多人放生完了都感覺心情無比舒暢，就像對心靈進行了一次洗禮和淨化。
放生就是心靈按摩，可以增加你的正能量，讓你的氣場變得更加祥和。我是建議大家放生的，但要注意合理放生。憨山大師放生偈：「人既愛其壽，生物愛其命，放生合天心，放生順佛令，放生免三災。」彌勒菩薩偈曰：「勸君勤放生，終久得長壽，若發菩提心，大難天須救。」
9.【擼了十三年，實在慚愧，都是無害論害的。小時候大人都說我長得漂亮，前幾年變醜還沒有那麼嚴重，經常有人說我長得帥長得可愛，還有女孩追求。可是最近兩年兩邊臉頰凹陷得厲害，左右不對稱，眼睛也變得無神，特別難看。只能用一個醜字來形容，悔得腸子都青了。】
附評：這位戒友的面容開始朝著骷髏臉發展了，凹陷不對稱，雙眼也變得無神，「特別難看」。很多人原本都挺帥的，但是隨著擼齡的增加，一些壞變化就會逐漸變得明顯。上季就是手淫變醜專題，也有講到骷髏臉的案例，手淫真是毀男神的利器，多少帥哥就是被手淫惡習毀成了渣男、糟男、猥瑣男。
可惜現在的社會無害論氾濫，真正了解真相的人極少，很多人依然被蒙在鼓裡，相信將來會有更多的男神擼成醜男，這種悲劇一定會反复上演。原來是一個帥字了得！現在只能用醜來形容；原來眸若清泉，炯炯有神，現在是雙眼空洞，目光呆滯。手淫在悄無聲息地製造醜男，這就像一個工廠，不少人進去時都是帥哥，經手淫一「雕琢」，最後出來時那真是醜得慘烈。實在感嘆手淫惡習的鬼斧神工！
10.【飛翔哥，我有長達17年的手淫史，從8歲開始到16歲差不多每週1次，16歲到25歲差不多一周2—3次。我的症狀如下：
1、16歲高三那年患了疑病症（那時候不知道叫疑病症），總是覺得身體某個部位不舒服，擔心自己得了什麼不治之症，還去同濟醫院做了全身體檢，各種胃鏡腸鏡檢查等，都沒有問題，但打消不了我的懷疑，情緒也比較低落。（後來堅持到高考後，疑病傾向慢慢沒了）；
2、去年年初有幾天熬夜到一兩點鐘，然後在一天晚上手淫之後有了驚恐發作，瀕死感，還打了120救護車到醫院做心電圖。從那以後，便開始出現焦慮、抑鬱、容易緊張，間歇性的呼吸急促和坐立不安。就這樣持續了2個月之後，扛不住去醫院，醫生診斷是抑鬱症，開了抗抑鬱的藥物吃。慢慢地發現，好像每次性生活或者手淫之後，抑鬱症都會反復，這才開始往這方面想，才有幸關注戒色吧。】
附評：這位戒友的經歷，不少神經症患者都有過。之前就有好幾位擼到打120的，就是手淫後出現了瀕死感，感覺自己快掛了，那種感覺讓人非常害怕和恐慌，然後送到醫院就是一頓檢查，結果基本正常，但是神經症真的已經得上了。有時檢查正常不代表身體就是健康的，因為器械檢查有其局限性，記得李小龍73年5月曾經昏迷過，然後赴美做身體檢查，醫生說他的身體像18歲的年輕人一樣健壯，但是73年7月李小龍就猝死了。
很多人檢查雖然正常，但是他的主體感覺基本就是生不如死，甚至天天想自殺。我那時也有疑病，有疑病的人是非常多的，一會疑這個病，一會疑那個病，搞得心神不寧到處檢查，即使檢查結果顯示正常，也無法打消其疑慮，因為不適感還是那麼明顯，甚至懷疑起檢查的正確性。單純的疑病還好些，就怕是神經症的疑病，據我所知，檢查費高達上萬、十幾萬的人也大有人在，把醫院能檢查的全部檢查一遍，甚至多遍，都無法打消其疑慮，甚至定期就要搞幾次全身檢查。
擼到掛，這種可能性是絕對存在的，做愛時猝死的新聞也經常見諸報端，大洩身洩猛了，就像電腦突然停電關機一樣，各個零件都是好的，但是能夠運行的能量卻丟失了，很多猝死是查不出死因的，背後原因也許只有鬼知道了。
這位戒友的感覺還是挺敏銳的，他發現了每次洩精後，抑鬱症都會反復，這已經完全說明了問題，他是手淫後驚恐發作，又是手淫後症狀反復，一切的罪魁禍首都指向了一個惡習：手淫！
11.【我的相貌也有了較大的恢復了，從去年7月開始，已經戒了一年零三個月了。以前臉浮腫變形、雙目無神、眉毛很淡、嘴唇變厚、膚色不是發黑就是發黃，還經常有痘痘。這些問題現在都有了改善，另外體力變好，腦力也有所提升。另外，腿腳變得有勁了，人看起來也更加挺拔精神了。但惡習造成的問題也還是沒有全部恢復，但我相信會越來越好的。】
附評：這是一個恢復的案例，雖然沒有完全恢復，但恢復成果已經很不錯了。一年零三個月的堅持，容貌有所改善，體力和腦力都變好了，腿腳有勁是亮點，很多人都把自己擼成了軟腳蟹。
腿一軟，運動時就容易崴腳和骨折，特別是劇烈運動時，會大大增加受傷的風險。腎主骨，手淫會導致骨質下降，手淫會導致骨頭變軟，原來一個練散打的戒友，在手淫前，他踢沙包時腿一點不疼，後來沉迷手淫，一踢沙包腿就疼，而且體能下降迅速，後來也練不下去，原本挺有前途的，後來就因為手淫惡習給廢了，為什麼練不下去的真正原因也只有他自己知道。有精氣神時，如果訓練方法得當，那就是越練越好，如果失去精氣神，那就會越練越差，甚至會越練越傷，難以恢復。
武諺有云：「根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。」腿腳一軟，打出去的拳頭也使不上力，就像失去了支點一樣。很多人把腿擼得像踩在棉花上，輕飄飄的，不用人推，自己走著走著都會崴到，腳底無根，雙腿虛乏。當戒到一定程度，雙腿自然會變得有勁，而且身形也會變得挺拔精神，給人一種氣壯山河的豪邁氣勢。
12.【以前校花給我寫情書，那時候擼得少，好多女孩子喜歡我，等後來變得嚴重了，擼得很多很多，我變了，變得猥瑣、下流，後來女孩子乾脆就不理我了，樣子變得很難看，像是三十歲的人。我今年二十歲，擼十年了，我不知道我是怎麼擼起來的，昨晚無意看到，我忽然有點害怕，不能再擼了，我希望我用兩年半的時間好起來。】
附評：這位戒友應該是校草級別，連校花都給他寫情書，這是何等的帥氣，可惜他沒有好好珍惜自己，把自己擼成了猥瑣下流胚，樣子變得很難看，真是他人生的一大悲劇。很多純真少年誤入手淫陷阱，但是沒人給他們正確的引導，反而是無害論的誤導佔據了他們的內心，讓他們更加執迷不悟地沉迷手淫，讓自己的心靈越來越齷齪，真的就像臭水溝一樣。
很多知識在學校裡真的是學不到的，因為真相畢竟掌握在少數人手中，不經一番痛徹心扉，是難以窺測到手淫的真相的，除非你有極大的福報，能夠有緣接觸到善知識的寶貴開示。那些沉迷手淫的孩子啊，請放下手中的JJ，你們正在耗洩身體最寶貴的精華，你們也正在悄悄變醜，不要讓青春年華因為手淫而遺憾，你們就是過去的我，希望你們不要重走我的錯路。
13.【飛翔老師，我想給你反饋一下固腎功的效果，感覺還是很明顯的，戒色26天我天天在做固腎功，每天睡覺前50個早上50個，今天就是第26天第一次遺精了，以前一個禮拜就會遺一次，恢復得很不好，而且戒到22天的時候，尿頻的症狀好了，以前一天要去12次廁所，尿根本就兜不住，現在憋尿一個小時都不成問題了。】
附評：固腎功我到現在還在向戒友推薦，我自己每天也都在做固腎功，控制遺精頻率對於恢復來說，實在太重要了。久遺八脈皆傷，很多都是老擼民，根本就遺不起，所以要盡量控制遺精頻率，一月最好不要超過3次，這樣身體恢復才有保障，否則總是頻遺，那症狀就很難恢復了。
睡前可以做固腎功，但不要有勞累感，這個分寸要把握好，有些人睡前猛做，把自己搞得很累，然後一睡覺就容易出現遺精，因為勞累是可以導致遺精的，這點一定要注意。導致遺精的因素是很多的，各方面都要注意，如果做固腎功感覺效果不好，也可以試試鐵板橋和站樁，實在不行，也可以去看中醫調理，總之，一定要做到嚴格控遺，這樣身體恢復才有基礎和保障。
固腎功：
14.【飛翔老師，手淫變醜我深有體會啊，記得小時候我的臉很白，氣色很好又很光滑，當時我父母都說我的臉怎麼比女孩子都白。後來初中因為手淫導致臉上痘痘大爆發，以為是青春痘，可是漸漸的滿臉都長滿了，當時我很恐懼感覺毀容了，於是用了大量的祛痘產品，開始有用後面就沒效果了，失望極了，漸漸的變得自卑而孤僻。
後面上高中發現皮膚變得很鬆弛了，竟然有抬頭紋了，導致自己一度不敢抬頭看人，後來接觸戒色吧，斷斷續續戒了1年，雖然沒有戒色成功，但臉上已經不會長痘痘了，只是留在臉上的痘印還沒有消下去，今天是戒色第26天了，早上起來感覺臉上光滑多了，現在也自信多了，我會一直戒下去的！】
附評：曾經我的臉龐也經歷過痘痘的肆虐，那時我也天真地以為是青春期的現象，當我過了青春期，我發現那些痤瘡依然還在，並且我發現三四十歲的人也會滿臉痤瘡。後來我嘗試戒色，配合積極鍛煉，每當堅持20天以上，痘痘問題就會改善很多，感覺膚質也好起來了，可是一破戒，又會回到過去油膩污濁的狀態。從那時起，我就知道痘痘的爆發和手淫惡習有著某種隱秘的聯繫，說白了，就是手淫會導致內分泌失調，五臟六腑也會出現各種失調，體內一失調，必然會反映到臉上。
這位戒友雖然沒有戒色成功，但依然在堅持，能夠這樣堅持也是很不容易的，痘痘問題的改善，一般堅持三週左右即可看見效果，當然還要注意養生，比如應該積極鍛煉、不要熬夜、飲食保持清淡等。好好堅持，光滑細膩的觸感、清透的膚質遲早會回來的，如果你不戒，那麼再怎麼治療，也都是治標不治本，痘痘問題依然會嚴重困擾著你。
15.【以前大概一周一次吧，現在戒了78天，感覺最大的就是腰不疼了，敢正眼看人了，自信了很多。以前不懂，聽信了適度不傷身體，真是後悔莫及啊！希望戒友們引以為戒，謝謝戒色吧，讓我懂得了手淫的危害！】
附評：這位戒友恢復不錯，腰不疼了，對視障礙也消失了。很多人受困於對視障礙，不敢正眼看人，目光總是躲閃游離，缺少底氣。堅持戒色養生，精氣神回來後，對視障礙自然就會消失，一股浩然正氣充溢於雙目，任何與之對視的人，都會被這種目光所震懾到，這是純淨而充滿正氣的目光，絕對不是猥瑣邪淫的目光。這種正能量的目光有一種震撼人心的力量，這種眼神所釋放出來的信息是那麼坦然而光明磊落。
有這種純正目光的人，不懼怕與任何人對視，因為這是發自內心深處的純淨力量，這種力量無比強大。關於適度無害論，我已經批判過多次，只要擼就有害，因為每次擼都是以耗損寶貴腎精為代價的，就像你出去購物，只要買東西，就得花錢，何況手淫惡習具有高度的成癮性，會讓人一發不可收拾。幾乎每個人都看過適度無害論，但廢掉的人還是那麼多，千萬別以為自己能做到適度，因為那些廢掉的人原先也是這樣認為的。
16.【前輩的經驗就像燈塔，給我們指明了方向，路還是我們自己去走，每個人都是戒色成功者，只是很多人自己放棄了自己，就像我當初一樣破罐破摔，不過我選擇重新站起來，重拾破碎的心，加強學習，加強警惕心，在最後看到了希望的曙光，我不想重回那個症狀地獄，那太可怕太痛苦了。
這次下雨時同樣看著窗外黃昏的燈光，但有所不同的是，這次我看到了久違的純淨之光，那是希望之光，我眼裡流出了激動的淚水，我感覺戒色實在是太爽了！那種久違的純淨終於又遇見了，以前總感覺自己很髒，現在沒有了，內心骯髒的臭水變成了一壺清泉，戒色的爽不是擼管那種快感好比的，擼管後留下的是空虛，快感短暫痛苦漫長啊！戒色沒有捷徑，只有老老實實一步一個腳印學習，用心去學習，你一定會收穫成功，成功屬於勤奮而善於學習的人。】
附評：這是戒友「純淨人生1985」所寫的段落，他的這篇經驗帖很不錯，大家可以搜索看完整的。他現在成功戒掉了二百多天，很不容易，他之前也破罐破摔過，但是他最終重新崛起了，通過奮發學習戒色文章，終於找回了久違的純淨，重新體會到了那種無擼的超脫，那種純然的愉悅。
1985是一位從症狀地獄爬回來的人，他親歷了各種傷精症狀的折磨，痛得比較深切。當他看到了久違的純淨之光，眼中流出了激動的淚水，我完全理解他此刻的心情，戒色是真正的爽，這是一種超脫慾望束縛的大爽！就像久受羈押的囚犯，最終得到了釋放，重新回歸了自由世界，就像折翅的鳥兒重歸了藍天，實在是太爽了！
真正體會過戒色的大爽，就會不屑於手淫那點虛無縹緲的快感，那點快感就是把你拖入症狀地獄的誘餌！快感剎那，痛苦是結局。1985的經歷很勵志，很多人依然在反復破戒乃至破罐破摔，這時候你可以看看1985的經歷，他就是你的榜樣，1985最後也給出了成功之道，那就是老老實實一步一個腳印學習，戒色的神力就來源於學習，學習提高覺悟，覺悟最終降伏心魔！這就是戒色成功的規律。
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戒色是向內的戰爭，與自己的心魔作鬥爭，這是一個看不見硝煙的戰場，這個戰場就在你的腦海裡。心魔會變現出無數的邪念來試圖控制你，把你變成它的提線木偶，戒色如一人與萬人敵，一定要戰勝內心的邪念！《塔木德》說：「戰勝自己的人，比戰勝一座城池的人更有勇氣。」真的猛士敢於向心魔開戰，只有通過不斷學習提高覺悟，才能最終降伏心魔。戒色也是馴心，因為你的心就像一匹野馬，在未被馴服前，野馬帶著你瘋跑，根本不聽你的指揮，現在你要學會馴服這匹野馬，學會控制自己的心，主宰自己的心，做心的主人，而不是奴隸。
戒色從根本來說，就是修心，說得直白點，就是改造思想，淨化自己的心相續。修心就是修念頭，戒色要在自己的念頭上下功夫，要學會控制自己的念頭，一切的秘密都在念頭之間。我的戒色文章，圍繞的核心就是要你學會控制自己的念頭，學會識別邪念，還有慫恿類的念頭，不要跟這類念頭跑，你跟這類念頭跑，就是在認賊作子，就是在敵我不分。
真正的戒色高手，就是控念的高手，對念頭的掌控的程度，就決定著你的戒色層次和水平。戒色吧真正拔尖的那一批戒友，他們的控念水平遠超剛剛入門的菜鳥，剛入門的菜鳥根本不懂得什麼叫控念，因為以前他都是跟著邪念跑，從來沒有想過要去控制念頭，他一直是念頭的奴隸，而非主人。
為什麼見一次心魔，就被虐一次，全無招架之力？原因只有一個，你太弱了！要降伏心魔，必須對戒色要有很深的理解和體悟，要徹底弄清破戒的規律，要做到知己知彼，並且在戒色的過程中要有很強大的執行力，務必做到堅決果斷，對意淫就必須零容忍，有你沒我，這是你死我活的戰鬥！
你是否極度渴望變得強大，你是否極度渴望戰勝心魔，如果你真有這種強烈的企圖心，那就應該全力以赴、拼命頑強地學習戒色文章，拿出高考和考研的拼勁，不斷攝取戒色文章的養料，不斷溫故而知新，讓自己的覺悟突飛猛進，讓自己的正念日益強大起來，這樣再次面對心魔，笑到最後的才有可能是你！否則你只是心魔手中的玩偶，把你榨乾掏空，最後扔進醫院，下場真的很慘！
你將面臨人財兩空的糟糕處境，你的人生將會陷入極度的灰暗，看不到任何希望，每天只是苟延殘喘地活著，甚至你的幸福感和存在感還不如一條狗，狗都不擼，擼不如狗！精液離身，症狀上身，你把身體最寶貴的能量擼掉了，你的身心將會受到極大的摧殘和折磨，遲早會讓你痛不欲生。
最可怕的就是你的心魔，但其實心魔也只是一隻紙老虎，因為心魔的表現形式只是一個念頭或者某些念頭，當你識別出對方是紙老虎時，心裡也就不那麼害怕了。但反過來說，如果你識別不出，並且無法控制它，那它就會變得無比強大，心魔會完全掌控你的身體，而你就會變成身不由己的擼管肉機。
很多人都發誓要徹底戒掉手淫惡習，但後來為什麼會破戒呢？因為心魔來時，很多人並未識別出，從而聽信了那個念頭，另外就算你識別出了，你是否能嚴格做到念起即斷？如果你做不到，那麼兩種矛盾的念頭就會在你頭腦中打架，一旦擼的念頭佔據上風，必然就會出現破戒，很多菜鳥根本沒有戰鬥力，真可謂一觸即潰，馬上開擼。
破戒後一定要認真分析原因，好好總結經驗教訓，不斷完善自己的覺悟，這樣覺悟才能完成進階。別以為破戒一無是處，其實破戒的價值不可估量，因為破戒會暴露出你的弱點，通過學習補強覺悟，就可以把弱點變成強點。當你真正強大起來了，就會感覺心魔變弱了，就像彈簧，你弱它就強，你強它就弱。心魔每次得逞，都會對你露出猙獰的笑容，它彷彿在說：「你弱爆了！你不是我的對手，乖乖做我的俘虜吧。」
戒色到後來其實都是在磨細節，比如站立時，邪念不容易冒出來，坐下時或者躺著，邪念就很容易冒出來。這是一個非常重要的細節，每當坐下時，對心的掌控就會有所減弱，這時候邪念就容易趁虛而入，這個時候我就馬上站起來，這樣就能重新獲得對心的完全掌控。這個細節大家在實戰中可以好好體會，身體姿勢的改變和邪念的活躍程度是密切相關的。
當你體會到了這個細節，並且學會通過改變身體的姿勢來增強對心的掌控，那麼破戒的可能性又會大大下降，這樣就會進入更穩定的戒色層次。還有就是對境實戰時，比如上網的過程中遭遇了誘惑圖片或者擦邊新聞，你應該趕緊避開，並且牢牢看住自己的念頭，不要動念。
對於菜鳥來說，誘惑圖片很具有吸引力，很想看第二眼、第三眼，甚至一直盯著看；而對於戒色高手，誘惑圖片的出現，就像毒蛇的出現、火坑的出現，就像撞向自己的大卡車、射向自己的花箭、砍向自己的色刀，必須馬上避開，這就是實戰意識！很多人的實戰意識不行，甚至是很差勁，這方面一定要多練習、多思維，在對境時，一定要做出正確的反應，正確的反應導致正確的結果，錯誤的反應只會導致你陷入乃至破戒！
從遭遇誘惑對境的反應，就可以看出戒色覺悟的高低。對境時，視線不要去抓圖，不要讓視線停留在誘惑圖片上；對境過後，不要去回憶，因為回憶有可能讓你重新陷入；對境時最好能保持面無表情（stone face） ，因為表情是心理活動的表現，特別是一些微表情，很多人在遭遇誘惑時，瞳孔會放大，會流露出興奮的表情，就像看見獵物一樣，其實他自己已經成了女色的獵物而不自知。如果你能夠在對境時做到面無表情，這就是心如止水的一個徵兆。
很多菜鳥看見女色，往往表現興趣濃厚，而真正訓練有素的高手，基本都是面無表情，極其冷靜，在他臉上看不出對女色有任何的興趣和關注，看見就像沒看見，大智若愚，你看他似乎呆呆的沒反應，其實這正是最高的反應。（研究顯示一個人處於興奮狀態時，瞳孔會不自覺地放大。人的情緒變化首先會反映在不自覺的瞳孔改變上，當情緒從中性變得興奮、愉快，瞳孔會不自覺放大。一個人對眼前的人或者事物感到喜愛、興奮時，瞳孔就會明顯放大。真正的戒色高手在對境時，瞳孔是不變的。）
這些實戰中的細節都非常關鍵，高手都在摳細節，不斷精磨細節，這樣才能在對境中做到如如不動。真正拉開層次的，也許就是那麼一個微小的細節，一個你以前所忽視的盲點，沒有被你清楚地認識到，戒到一定程度，也許就會栽在這個盲點上。
真正擋住你戒色道路的，也許就是那麼一個微小的細節，別看它很微小，但是卻能夠導致你不斷破戒，最終就構成了「龐大的阻礙」。細節決定成敗！所以大家千萬不要忽視細節，好好在細節方面打磨，真的鑽石和高仿鑽石，就差那麼一點點，但是卻拉開了鴻溝般的身價。高手都極其註重細節，完善一些細節，就可以輕鬆突破戒色的瓶頸，讓你的覺悟繼續進階。
覺悟的進階是有一個過程的，這個過程就是不斷學習、不斷領悟的過程，以下我把這個過程的要點羅列出來，分享給大家。
一、初階入門
1、 新手任務：必須糾正腦中的思想誤區
新人們來到戒色吧，都是一個個有毒的容器，為何這樣說，因為他們腦海中都帶著思想誤區，因為這是一個無害論氾濫的年代，基本人人都被無害論毒害過，真正的事實真相完全被混淆了，很多人變得是非不分，以錯為對，在自毀的道路上一路狂擼，還以為爽大了，其實根本就是虧大了！
擼管就是把自己的寶貝往外拿，在明眼人看來，這分明就是傻子和瘋子的行為，極端愚癡！但很多人因為被無害論洗腦，以為腎精跟垃圾一樣，吃兩個雞蛋就能補回來，如果真能補回來，那最後怎麼會症狀纏身？
很多人戒色後，再次恢復遺精是在幾個月後，之前因為瘋狂透支，身體虧空實在太嚴重了，要休養好幾個月才能漸漸緩過來。我國傳統中醫科學是把腎精定性為寶，天有三寶日月星，人有三寶精氣神。
那些荒謬的無害論，不僅和中醫科學相違背，其實和西醫的最新研究也是完全背離的，簡直荒謬絕倫。很多無害論的觀點，它的源頭是來自不懂醫學之人，比如所謂的性學家，很多根本不懂醫，連基本的醫學常識也不具備，就在那信口雌黃地說無害，真是誰信誰倒霉。
新人作為有毒的容器，首先應該要通過學習來糾正和清除腦中的思想誤區，這是最關鍵的第一步，否則有毒的容器內裝入甘露，連甘露也會變得有毒。新人通過一段時間的學習，就會恍然大悟，原來真相是這樣啊！
原來自己過去因為無知而被無害論欺騙了那麼多年，一下子醒悟過來了，認清了無害論的真面目。無害論是思想誤區的一部分，還有諸如光擼不射、光看不擼、禁慾有害等問題，也要一個個認識清楚，否則戒到一定程度，肯定會破戒的，只要思想存有誤區，那破戒的可能性就會很大。
2、 深入學習戒色文章，學會專業戒色，放棄強戒
新人最常犯的錯誤，就是一味強戒，不學習，破戒了就說自己毅力不行。新人們往往不懂得專業戒色的重要性，他們發誓是挺厲害的，但是他們卻不注重紮實的學習來提高覺悟。就像一個人發毒誓要考北大清華，但是他卻不學習，然後沒考上就說自己毅力不行。
我們戒色一定要學會系統地學習戒色文章，養成良好的學習習慣，就像備戰中考和高考一樣，一定要認真學習戒色文章，多做筆記多思考，戒色真的是人生的一件大事，應該全力以赴來戒色。
專業戒色可以讓你掌握戒色的原理和規律，這對於戒色成功是非常關鍵的，即使很多走信仰戒色道路的人，他們也在研究專業戒色，也在研究戒色成功的規律。因為專業，所以卓越，如果說到核心，專業戒色和信仰戒色是完全合轍的，那就是都在圍繞修心這一主題，但在一些細節方面也存有不少差異，可以說是各有所長，總體來說，專業戒色的受眾會更廣泛，而信仰戒色的智慧則會更加高超，因為信仰戒色來源於聖賢智慧。
新人們應該放棄強戒，強戒就是不學習，必須深刻認識到學習的重要性，一定要不斷學習提高覺悟，注重積累，這樣就會越戒越好。
3、 每次破戒都要認真反省和思考，多寫總結
新人開始戒色，基本都會經歷一個破戒的過程，畢竟覺悟尚淺，很多方面的認識還不夠，很多人在一個月左右就會破戒，因為過了慾望休眠期就是破戒高峰期，慾望休眠期也就在一個月左右，短的只有幾天。每次破戒後要好好分析原因，就像打衝關遊戲，你每次在哪裡死的，下次打到那裡，你就會變得格外小心，智者不會重複犯同一個錯誤。
一定要真正深刻地認識到破戒的原因在哪裡，否則破了就破了，你的「精費」就白交了，要學會從錯誤中學習，只要能從錯誤中吸取經驗教訓，那麼就可以越戒越好。破戒不可怕，關鍵在於你破戒後的反應，你是怎樣對待破戒的，對待破戒的態度實在很重要。很多人破戒完了很沮喪，因為被心魔打敗了，之前積累的自信和底氣似乎被一下摧毀了，戒色的大廈轟然倒塌，戒色的熱情和士氣也大幅下滑。
有些人甚至產生了自我懷疑，懷疑自己是否能徹底戒掉，最糟糕的是有些人戒色立場不堅定，連續破戒幾次後，他完全背叛了戒色，徹底淪為了心魔的代言人。反觀其他一些人，他們雖然經歷破戒，但是戒色立場卻異常堅定，他們堅信自己終究會戒掉手淫惡習，破戒只是暫時的，這類人將來肯定會越戒越好，因為他們這種思維，就是成功者的思維。
4、 真正的入門標準：學會觀心，保持對心的覺察和控制
不管你看了多少戒色文章，即使你對一些戒色文章的段落能夠倒背如流，但如果你還沒有學會觀心，那就不算真正入門！真正的入門標準就是要學會觀心和控心，一旦你學會了，就像如蛹化蝶般進入了新的戒色層次。你要學會反觀內心，看住自己的念頭，對念頭進行最強監控，念頭導致行為，能夠控制念頭，就能控制行為。念頭是指令，而行為只是結果。
《四十二章經》：「有人患淫不止，欲自斷陰，佛謂之曰，若斷其陰，不如斷心。心如功曹，功曹若止，從者都息，邪心不止，斷陰何益？」（功曹：古代官名。除掌人事外，得以參預一郡的政務。）剁手斷陰，都不是正確的做法，關鍵就是要斷心！要學會看住自己的念頭，要嚴格做到念起即斷！
狙擊手對觀察能力的要求非常高，他觀察的是外部戰場的風吹草動，而我們的觀察對象則是我們自己的內心活動，對於能夠導致破戒的念頭，我們必須保持警覺，一旦發現，就要立刻斷除之，不怕念起，就怕覺遲，越晚斷越被動，邪念如火，小火星時不斷，一旦錯過最佳的干預時機，最後必然就是慾火中燒、欲罷不能。
所以，斷意淫貴早、貴快！戒色的每一天，都要保持對心的覺察，心就是念頭，必須嚴格控制自己的念頭，一定要降伏其心！一旦你真正入門了，隨著觀心和控心的嫻熟，你就會越戒越精，到時就會進入極其穩定的戒色層次。
二、中階加深
1.熟知各種破戒類型，學會預判
知己知彼，百戰不殆！你必須熟知在何種情況下容易出現破戒，這樣才能有針對性地提高警惕，可以有效地增加防範意識。你還必須徹底弄清楚哪些念頭會導致破戒，對於這類念頭要及時斷除，不可猶豫，如果無法識別出可以導致破戒的念頭，一旦放過，它就會控制你的身體，從而出現手淫行為。就像你玩遙控汽車，你按左，它就左，你按右，它就右，因為你給遙控汽車輸入了一個指令，一個個念頭冒出來，就像一個個指令，一旦聽從那個念頭，就會產生相應的行動。比如你頭腦中跳出一個想去海邊旅遊的念頭，一旦你聽從了這個念頭，你就很可能會積極實施這個念頭，如果你不聽從這個念頭，去海邊旅遊的結果也就不會發生了。
良好的預判在實戰中的作用是巨大的，甚至是高手與菜鳥的重要區別之一。打過CF的人，應該都知道預判，預判可以說是一種經驗，也可以說是一種意識，是對實戰規律的高度認識，真正的CF高手可以準確預判敵人所在的位置，從而做到心中有數、從容鎮定。打羽毛球和網球，也有預判，良好的預判可以讓你提前知道球的落點位置，這樣就可以有效增強那一側的防守，提前做好準備。
很多人遺精後，就疏忽大意，他不知道遺精後很容易破戒，很多人也不知道過了慾望休眠期就是破戒高峰期，這些戒色的規律他並沒有掌握，因為沒有掌握，所以他就沒有提前的判斷和應有的警惕。在第一次破戒後，往往容易出現一連串的破戒，如果在第一次破戒後能夠深刻反省，加強學習，這樣就可以避免出現連續破戒，從而把破戒的損失降至最小。
頻遺問題也是如此，很多人在第一次遺精後，沒有任何的措施，他不知道第一次遺精後，固攝能力已傷，這時候很容易出現連續遺精，如果他能及早預判到這點，就可以在第一次遺精後加強固腎功，這樣就可以盡量避免出現連續遺精的情況。
預判就像未卜先知，可以提前預料到接下來會發生什麼；預判就像把地形完全摸熟了，不管出現何種情況，都不會感到意外；預判就像知道了心魔手中的底牌，不管它怎麼出牌，一切盡在你的掌握。讓我們建立良好的預判，有了良好的預判，你就能運籌帷幄，決胜千裡。
2.控遺之道，身體恢復的前提和保障
很多人剛開始戒色，沒有頻遺的煩惱，但是只要戒到一定程度，基本都會經歷頻遺的問題，因為導致遺精的因素非常多，而且身體的狀況也會隨著季節而起伏，有時難免會出現頻遺問題。頻遺問題一旦出現，就好比是恢復道路上的攔路虎，如果無法克服頻遺，那身體就萬難恢復了，很多戒友都卡在了頻遺關，真正克服了頻遺關，身體的恢復才有了實質的保障，否則就算你戒了一年以上，只要頻遺關未克服，那身體的恢復也難以理想。
頻遺不僅會導致症狀反復，而且會對自信心和底氣構成較大的負面影響，很容易讓人變得消沉，畢竟身體的能量被這樣漏掉，實在心有不甘，但又苦於無奈，處在一種心理困境之中。
關於克服頻遺，我之前也寫過幾季，總的控遺方針就是固腎功加吉祥臥，然後注意避免各類導致遺精的因素。另外，如果固腎功感覺效果不明顯，也可以試試鐵板橋和站樁等，有的人做固腎功的效果是很好的，但在有些人身上則不是很明顯，和多種因素有關，有些人做固腎功也做不到位，找不凖拉緊感，也缺少練習的熱情和堅持力。所以，請選擇適合自己的功法堅持練習，實在不行，也可以看中醫調理，這也是一條不錯的途徑。
克服了頻遺，不管是身體還是心理，很快就可以進入正向循環，自己可以感覺到能量在漸漸飽滿起來，那種感覺讓人充滿了無限的動力和衝勁，就像加滿油的跑車一樣，一掃之前手淫帶來的晦氣和陰霾，心靈充盈著喜悅和輕鬆，那是一種非常圓滿和諧的狀態。
3.養生功法，優化你的能量狀態
有一句話叫「萬練養為先」，如果說初階的新人，很多還不懂得養生之道，那麼到了中階，一定要系統地學習養生的知識，提升養生的覺悟對於戒色和恢復也異常關鍵。戒色和養生，就像一輛馬車的兩個輪子，一隻鳥的兩隻翅膀。
很多人剛開始是戒得不錯，但是他基本是養盲，一點養生意識也沒有，養生覺悟極度匱乏，這樣戒到一定程度也很容易出現破戒，因為恢復不理想的人很可能因為情緒不好而破戒。傷腎的方式也不止手淫一種，熬夜久坐勞累等，也很傷腎氣，有些傷腎的方式短期還看不出，積累時間長了，身體就能明顯感覺到了。所以，注重養生之道、努力提升養生覺悟對於戒色後的恢復是非常重要的環節，也是不可忽視的部分。
會戒，更要會養，養生其實也涵蓋了戒色保精，養生的內容比較多，也比較細緻，自己一定要多學習養生方面的書籍和文章，增進這方面的了解和認識。真正懂得養生的人，就知道什麼該做，什麼不該做，自己心裡會有一個分寸。傷身致病的方式實在太多，當你學會養生了，就可以避免很多傷身的方式，同時也是在優化自身的能量狀態。戒色和養生，既是健康管理，也是精力管理，也可以說是能量管理，懂得戒色養生的人，可以把自己的能量保持在一個相對飽滿的狀態。
大家玩手機，都能看見電量在往下掉，從100掉到50乃至30以內，可惜我們的身體沒有這樣一個精量的指示，如果有這麼一個指示，相信很多人不敢那麼瘋狂，有句話叫毀滅前必瘋狂，不少人症狀爆發前都是瘋擼猛擼，簡直是不要命地擼，當精量下降到一定值，必然就是症狀纏身。《黃帝內經》：「夫精者，身之本也。」精存自生，其外安榮，內臟以為泉源，精者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。千萬不要把身體最根本的能量給擼掉，因為這是你最寶貴的資源，是你的立身之本，就是你的本錢！
4.不斷練習斷念，練到熟極自神
初階要學會觀心，中階就要把控念練習到一定的高度，斷念即是控念。
你對邪念的反應速度是多少？就像短跑起跑聽槍的反應速度，一定要夠快夠靈敏。在一場比賽的起跑反應時間上，博爾特以0.133秒的反應速度位居第一，我們練習斷念，也可以設立這樣一個指標，看看自己對邪念的反應速度是多少？必須要練得很快，就像玩打地鼠一樣，冒出來就打下去，一定要練成條件反射，做到不用思考的程度。
剛開始也許你很生疏，斷得很慢，但只要堅持練習，最後肯定會越做越好，久練自化，熟極自神。那些奧運冠軍都是訓練出來的，當你把斷念練到極致了，戒色之路就會變得容易很多，斷念其實就是戒色最實戰的部分，斷念就是在和心魔單挑。不管何種戒色方法和戒色理論，最後都要回到實戰上來，當邪念冒出來時，你該怎麼辦？這是一個非常現實的問題，也是一個不容迴避的問題，戒色到一定程度，邪念肯定會再次冒出來，甚至變得很活躍，這時候就是在檢驗你的斷念功夫，一定要練到極其熟練的地步，一定要做到念起即斷，唯快不破。
斷念的基礎就是識別，很多時候，只要你第一時間發現了邪念，它自動就會消失得無影無踪，所謂覺之即無。就像家中進了小偷，你第一時間發現了他，他自然就會馬上逃遁。當第一個邪念跳出來時，你千萬不要跟隨，一跟隨就會繁衍出第二個邪念、第三個邪念、第四個邪念、第五個邪念……最後變成慾火中燒。你不跟隨邪念，其實就是在斷它，你一跟隨，它就會瘋狂繁衍，就像太湖藍藻一樣，最後必然失去控制。我們要做的就是「第一時間發現而不跟隨」，這樣邪念自然就斷了。
今年8月，一款名為「××神器」的惡意手機病毒在全國范圍內爆發式傳播，該木馬的傳染速度非常快，用戶只要點擊該鏈接並安裝了「××神器」軟件，在3秒之後，手機木馬便可讀取用戶手機聯繫人，並調用發短信權限，再將此木馬發送至手機通訊錄的所有聯繫人。這個病毒發過來時的短信是這樣的：「某某，快看這個」，然後後面跟了一個下載的地址，只要點進去並且安裝，就會中木馬病毒。
這條新聞讓我想起了我們大腦感染擼管木馬病毒的過程，何其相似，也是頭腦中突然出現了某個邪念或者某個慫恿破戒的念頭，你聽信了那個念頭，聽信就相當於點擊並安裝了那個念頭，結果就是被邪念綁架，你自己失去自主權，變得身不由己。
如果我們在接收到這個邪念時，能夠準確識別，不予理睬，它自然就無法綁架你的大腦，從而也就無法主導你的行為。邪念就是擼管的指令，你如果聽從了這個指令，結果就會導致破戒的發生，你不理睬它，它就無法左右你。一定要狠練斷念，全力以赴地練習，儘早達到純熟的地步，這樣才能擺脫心魔的控制。
除了這種斷念的方式，還有就是通過思維來斷除邪念，雖然可能會慢一些，但效果還是不錯的，比如當邪念出現時，馬上思維邪淫的過患，或者思維白骨觀和不淨觀，這樣也可以斷除邪念。另外還可以念佛號來斬斷邪念，不管何種斷念的方式，都要達到純熟的火候，否則就像一把刀不快一樣，是難以斬斷邪念的。
三、高階化境
1.警惕性的修煉，戒色高手必經之路
一顆螺絲釘的鬆動，可以讓一架飛機墜毀！一個小細節的疏忽，就可以讓你百天乃至幾年的戒色天數瞬間歸零！戒色的每一天都要保持警惕，即使進入戒色穩定期也絲毫不能放鬆警惕，戒色其實就是在走鋼絲，前幾天就有一個戒了300多天的戒友，快一年了，突破就破了，而且短期內就破了5次，警惕性真的不能鬆懈。你一驕傲，你一放鬆警惕，你就離破戒不遠了。
非洲羚羊在低頭吃草時，還是保持著高度警惕，它們時時小心，以免成為獵豹們的盤中餐。專業戒色的要求，那就是警惕性要專修，每日要有定課，就像每天刷牙一樣。每天你可以抽十分鐘來專門研究別人是怎麼破戒的，那些破戒總結的案例很讓人警醒，如果真的是有心人，應該收集一些這樣的案例，每天來看看，因為他們所犯的錯誤很可能會發生在你身上，學習別人失敗的經驗，可以讓自己有效避開他們所犯的錯誤。
我所了解的一些戒色吧的高手，他們每天都有在專修警惕，因為警惕的螺絲很容易出現鬆動，越戒到後來越是如此，所以每天專修警惕很有必要，可以讓警惕性保持在一個較好的水準。
每天也不需要花多長時間，5分鐘或者10分鐘，把各種破戒的情況在心裡過一遍，這樣就可以讓自己保持應有的警覺。警惕的螺絲真的不能鬆動，但也要避免讓自己過度緊張而變得神經兮兮、疑神疑鬼，這樣也是不對的。
就像走鋼絲，是應該保持一定的緊張度，但如果出現過度緊張，那也會掉下來，過度放鬆和過度緊張都會導致失敗，琴弦太鬆則不成調，太緊則弦易斷，自己一定要把握好分寸。戒色的每一天該幹嘛就幹嘛，但心中的警惕性還是要具備的。警惕意識修好了，戒色之路將會走得更好、更穩。
2.情緒管理，修煉謙德，德勝天下
李娜教練卡洛斯說，六細節可打造更強李娜，其中特別強調了情緒管理。當運動員情緒不好時，就無法發揮出最好的水平；當戒色的人情緒不好時，那很有可能會導致破戒。很多人把手淫作為情緒的發洩方式，只要心情不好就會通過手淫來發洩，很多人吵完架馬上就開擼，之前就有戒友和父母吵架後擼管，還有就是和女友吵完架擼管，類似的情況很多很多，不勝枚舉。情緒低落時也會擼管，情緒過於高亢也可能會發生放縱的行為。
總之，要讓情緒盡量保持平穩，不要出現太大的起伏，這樣比較有利於戒色。情商（EQ）對於戒色是非常重要的，高手都有一個特徵，那就是情緒管理的能力很出眾，看上去也比較坦然、淡定，情緒不會有很大的起伏和波動，人也比較理性。對自身情緒的控制與調節能力，不僅在戒色方面極其重要，在任何行業都是如此，一個人如果能夠掌控自己的情緒，那麼他更有可能獲得成功。我們一定要做情緒的主人，要學會及時調節自己的情緒，盡量讓自己保持在心平氣和的心理狀態。
古人云：「文以評心，武以觀德。」練武練到一定程度，如果德沒跟上，那就無法繼續深造，被自己給限制住了。《萇氏武技術》中講：「學拳宜以德行為先，凡事恭敬謙遜，不與人爭，方是正人君子。」 學練拳術應以修德為先，戒色其實也是如此，很多人戒到一定程度，莫名其妙就會破戒，因為他的德沒有跟上，戒著戒著就開始驕傲自滿，所謂德不配位，必有災殃。
我們在戒色的同時，一定要多學習傳統文化，好好修煉自己的品德，多做善事，積善成德，而神明自得，聖心備焉。不管你戒了多少天，一定要保持謙虛謹慎，當你露出一絲驕傲的情緒，心魔就笑了，因為你露出破綻了，一旦被心魔抓住破綻，必敗無疑！堯舜之所以為聖人，就是謙虛到了至誠的境地，君子之道，就是要善于謙光照人，謙卑自牧。虛己是長進仁德的基礎，自謙是受人尊敬的階梯。曾國藩說：「君子最大的過人之處，只是虛心而己。」 謙恭自守，才能戒得更好。戒到最後，就是德行的比拼，無德之人必然會敗下陣來。
3.自度度他，助人戒色即是助己成功
在戒色吧幫助新人就是在行善積德，幫助新人就是在幫助過去無知的自己，勸新人也是在勸自己，對於堅定自己的戒色立場有著很好的促進作用。助人即助己，幫助別人成功就是在幫助自己成功，當你真正懂得無私奉獻了，很多事情都會朝著好的方向發展，你的心裡也會變得更陽光、更有正能量。人生一世，為善最樂，一個人自私自利地活著，其實是件很痛苦的事情，如果你願意奉獻自己的力量，盡己之能來幫助更多的人，你的心境就會截然不同，你的人生將會富有新的意義。
你自己覺醒了，理應幫助更多的人覺醒，幫助他們告別邪淫自毀的生活方式，你這樣堅持做的話，很多人都會在心裡默默感激你，因為你的勸導，他們的人生之路將會發生好的轉變。一次勸導一次宣傳，就可以影響別人一生！在他們覺醒之後，也會幫助更多的人覺醒，這就是正能量在傳遞，星星之火可以燎原。
一個人要達到最高的戒色境界，必然會選擇幫助別人，這幾乎是一種義不容辭的責任，也是一種使命，看見那些無知的擼民在瘋狂地自毀，作為一個有良知的人，理應站出來喚醒他們，告訴他們手淫的真相，幫助他們徹底擺脫這個可怕的惡習。
《菜根譚》所言：「為善不見其益，如草裡冬瓜，自應暗長；為惡不見其損，如庭前春雪，當必潛消。」小善不積，大德不成。小惡不止，終成大罪。《易經》上說，「積善之家，必有餘慶；積惡之家，必有餘殃。」 堅持做善事的話，一個人的幸福感往往會比較強烈，幫助別人就是在幫助自己，讓我們堅持行善，不求回報，做過就像沒做過，幫助下一個人，這是你的使命！
4.以戒為師，領悟宇宙人生的真相
當你沉迷邪淫的生活，心靈因為被嚴重污染，這時候你與聖賢教育是隔開的，擼生智隔，這時候你無法理解那種高妙的智慧。當你堅持戒色養生，遠離了放縱的生活，心靈得到了深度淨化，這時候再看聖賢教育，那就很容易契合，你就會非常認同聖賢所闡述的道理，這時候才能真正看進去、看明白。只有當心靈淨化到一定程度，才有可能真正理解聖賢教育，只有當你的純度達到了，才有可能契入那種智慧，到時自然就會被那種智慧所吸引。
記得我以前沉迷手淫惡習時，我對聖賢雖然比較尊敬，但是我覺得他們的思想離我的生活很遙遠，在我的身邊，也沒有一個人告知過我邪淫的危害，從來沒有！這正是學校教育的可悲之處，這方面的知識在學校裡是學不到的，而這方面的知識又是那麼重要，可以說是極端重要。那時的我，也無法理解聖賢教育，即使送書給我，我估計也懶得看。
因為沈迷手淫惡習，我的腦子像銹掉了一樣，總感覺很遲鈍，記憶力也很差，我所接受的傳統文化教育，也只是小中高的課本上那麼可憐的一點，早就還給老師了。後來我堅持戒色養生，心靈不斷得到淨化，腦力也恢復很多，直到這時候才發現聖賢教育的智慧真是深不可測、不可思議，聖賢教育的最高層次已經完全揭示了宇宙人生的真相。
在戒色的同時，我們應該好好學習聖賢教育，隨著學習的不斷深入，你就會發現聖賢的思想是真正的大智慧。聖賢的思想一直在等待有緣人去發現它，希望你就是下一位有緣人，它一直在那裡，就像歲月深處的寶藏，穿越千年，閃耀著無比璀璨的光芒，所有接近它的人，靈魂都會被淨化和提升。
●最後總結：
容貌美醜皆是皮下白骨，沉魚落雁亦是蒙衣漏廁。人無戒不立！君子有所不為，才能有所為。如《安士全書》所言：「不可之中，大有力量！」我們必須徹底戒除手淫惡習，就像向日葵嚮往陽光，我們應該嚮往純淨無擼的生活。戒色可以釋放出純淨的能量，這種久違的純淨應該是我們最熱切的渴望，它可以賜予我們最深沉的感動，純淨無擼的日子就像金子般珍貴。
這季和大家分享了覺悟進階過程中的一些要點，希望大家好好體會。我們必須通過不斷學習構築起自己的「覺悟肌肉」，其過程類似於在健身房中練就發達的肌肉，你的覺悟必須足夠強大，你的斷念水平必須足夠高超，這樣才能一拳幹倒心魔老怪。戒色的每一天都是實戰，戒色的每一秒都不能放鬆警惕，讓我們堅守戒色陣地，直到最後斷氣！
●下面分享一首戒色詩歌
《消失的純真》
鏡中映現出一具猥瑣的空殼
淚水漸漸模糊了雙眼
瘋狂找黃、瘋狂下載、瘋擼之人
被自己的心魔所驅使
被自己的慾望所吞沒
在瘋擼之時
他忘記了自己曾經是一個純真的孩子
也是這樣的季節、這樣的天氣
站在鏡子前面會心微笑
那麼純真、那麼無邪、讓人心生歡喜
無擼的每一天，都是那樣美好
那才是真正的大快樂
擼管掏空了他的身體
純真是消失得最快的東西
鏡中人漸漸變得自卑且令人厭惡
那個擼管的身影是那麼猥瑣
簡直不堪入目，射掉後才清醒過來
在那一刻，突然發現
純真已經徹底離自己而去
取而代之的是邪淫的猥瑣氣息
像烏雲般籠罩自己
在某天清晨
他給自己燒了紙錢
他說，邪淫的我已經死去
從今以後，做一個不擼的人
淚水漸漸模糊了雙眼
瘋狂找黃、瘋狂下載、瘋擼之人
被自己的心魔所驅使
被自己的慾望所吞沒
在瘋擼之時
他忘記了自己曾經是一個純真的孩子
也是這樣的季節、這樣的天氣
站在鏡子前面會心微笑
那麼純真、那麼無邪、讓人心生歡喜
無擼的每一天，都是那樣美好
那才是真正的大快樂
擼管掏空了他的身體
純真是消失得最快的東西
鏡中人漸漸變得自卑且令人厭惡
那個擼管的身影是那麼猥瑣
簡直不堪入目，射掉後才清醒過來
在那一刻，突然發現
純真已經徹底離自己而去
取而代之的是邪淫的猥瑣氣息
像烏雲般籠罩自己
在某天清晨
他給自己燒了紙錢
他說，邪淫的我已經死去
從今以後，做一個不擼的人
●推薦書籍：
《蓮師心要建言》：
蓮花生大士，印度佛教史上最偉大的大成就者之一。
公元八世紀，應藏王赤松德贊迎請入藏弘法，成功創立了西藏第一座佛、法、僧三寶齊全的佛教寺院——桑耶寺。密乘經典記載，蓮花生大士是三世諸佛的總集化現，為利益世間眾生而降臨娑婆世界。
我以前看過蓮師的傳記，覺得非常不錯，大約半年前粗略看了一下這本心要建言，沒深入細看，現在重新學習，並認真做筆記，內心感覺很震撼，這真是一本難得稀有的法寶，現在把它推薦給大家，期待有緣人。網上有書賣，也有txt，大家可以自己選擇。
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