【戒為良藥】第79季：手淫導致變醜、內分泌失調，52條案例分析
●前言：
最近有戒友提出，要看H練定力，這種想法實不可取。我戒到現在再也沒有看過H，我也沒見過哪個戒色成功的前輩是通過看H來練定力的。就像已經戒毒的人，他還需要再次去接觸毒品嗎？他肯定會告誡大家，一定要遠離毒品。我們戒色一定要注意遠離黃源，必須保持高度警惕。修道方面是有對境練心之說，但是也說到避色如避箭，菩薩見欲，如避火坑。
如果你的腦海裡出現想通過看H來練定力，這種想法有兩種可能，一種來自心魔的慫恿，另外就是自己理智的想法，不過，即使是理智的想法，也很危險，因為對境練心如同高空走鋼絲，一不小心就會粉身碎骨。看H是極其嚴厲的對境，很多戒友看擦邊新聞都會想入非非，更別說是看H了。
不要美其名曰為練定力，結果貪心反而愈加增上，最後變成慾火中燒而不得不破。真正的戒色高手，也不需要通過看H來證明什麼，擼管戒掉了就是戒掉了，並不需要再次去看H，就像戒菸戒酒，戒掉了就不要再去碰。這是其一，其二，就算你的戒色覺悟達到極高的水平，真正能做到視而不見，心如止水，但是下面也可能會漏液體，因為這是身體的條件反射，只要漏了，身體症狀就可能會反复或者加重，所以看H練定力是非常危險的。
只要你有了看H練定力或者試定力的想法，那麼破戒很可能就會發生，危險係數極高。還有的戒友看H時邪念紛飛，但他硬憋著不擼，這樣也極有可能會憋出病來。光看不擼對身體也是一種消耗，而這種消耗的危害也不容小覷，精氣神在不知不覺間就被盜走了。
有的戒友可能會這樣想，醫生或者火化工，他們經常接觸死人，從剛開始的不適應，到最後的沒反應，這不是經常實戰的顯著效果嗎？這種理論貌似很對，但是也要具體情況具體分析，也不能一概而論。因為醫生和火化工面對的是「恐懼境」，並不是「誘惑境」，經常接觸恐懼境，漸漸就會對這種刺激產生適應，而經常接觸誘惑境，結果很可能是貪心越來越厲害，畢竟慾望是個無底洞，頻繁的接觸只會導致上癮。
說實話，戒色的定力，主要是靠學習提高覺悟，覺悟產生定力，再通過實戰來檢驗和磨練。而實戰的內容並不是叫你去看H，網上並不缺少實戰的對境，到處是擦邊圖和擦邊的新聞，這都是對境實戰的機會，面對這些境界時，你看看自己還動不動心，不動心是最好的功夫，能做到念起即斷也非常不錯。總之，我不建議大家看H練定力，因為這非常危險，很可能會導致破戒。即使你真的能做到對境無心，下面也可能會漏液體，從而對身體造成傷害，症狀也極有可能會出現反复。
◆下面分享幾個案例
1.【我今年21歲，擼了9年很頻繁，現在的症狀有腰酸、尿頻、陰囊潮濕、早洩、不真實感、強迫症，目前比較折磨我的就是強迫症，身體方面也很差，我需要去看看中醫嗎？希望老師幫幫我】
附評：這位戒友還很年輕，但已經擼出了慢前和神經症。我在21歲時，也有慢前了，記得在擼管後的2年，我就有尿頻症狀了，當時也不敢告訴父母，也不敢去醫院，就自己堅持戒色和積極鍛煉，堅持一段時間，就會有所緩解，然後就又開始復擼了，那時的我很無知，基本就是在強戒，也沒有戒色資料供我學習。那時我所知道的一句話就是：腎虛百病叢生。
還是從報紙的廣告上看來的，那時我對照自己的症狀，隱隱覺得自己已經腎虛了。我在初中時就知道擼管不好，一直很想戒掉，但是心魔一來，馬上就投降了，加之無害論的誤導，讓我陷得更深。現在的90後和00後其實還是很幸福的，雖然現在網上色情氾濫，但是還有戒色吧和戒色論壇等公益平台，還是可以接觸到擼管的真相的，不像以前的我竟然被無害論蒙蔽和欺騙了十幾年，那些所謂的專家誤導了我的人生。
我比這位戒友幸運的是，我21歲時還沒有神經症，神經症是傷精患者的一道分水嶺，一旦跨過這條界線，那痛苦就會加倍，甚至讓人生不如死。擼管在開始的時候貌似是享受，但最後的結局肯定是痛苦是折磨，快感只是誘餌，症狀才是裡面的鉤子，無害論則是那根倒刺！
2.【的確，人不擼以後整個人的精神狀態、心態都會很飽滿，很充實。戒色68天逐漸有這種感覺了。】
附評：這位戒友也體會到了戒色的愉悅了，這是一種輕鬆自在的大快樂，純淨超然的享受。飽滿這個詞很好，大家吃瓜子，好的瓜子，裡面的果實會很飽滿，這其實是一種能量飽滿的狀態，壞的瓜子，裡面就是乾癟的，甚至是壞的。很多人的確是把自己的能量擼掉了，把自己徹底擼癟了！當他開始戒色養生，自身的能量狀態又會重新飽滿起來，這種飽滿不僅局限於身體的感受，心理狀態也會隨之變好，心情會變得愉悅而充實，很和諧的狀態。
大家用手機，手機電量會不斷被消耗，重新充電後，能量又會重新飽滿起來。戒色其實就是一種充電，隨著戒色天數的增加，身心的能量狀態會慢慢變得飽滿，漸漸地，你就會體會到那種純淨的超然，那種無限的美好，生命從此變得喜悅、吉祥和充滿希望。
3.【飛翔大哥。我很心酸，從沒敢說過話。精索靜脈曲張患者，兩年前為了要生育，做了雙側手術。現如今挺疼，挺難受的，站著，坐著都很難受。我該怎麼辦？】
附評：這位戒友被精索的症狀折磨著，精索這個病，並不是做完手術就萬事大吉了，有這樣一句至理名言：「手術只是基礎，術後保養才是關鍵。」很多人術後依然在擼管，而且還不注意保養之道，經常熬夜久坐，飲食也不注意，這樣精索是很有可能會復發的，之前就有不少復發的案例，很值得警醒。
這位戒友用到了「心酸」這個詞，我覺得很貼切，大家擼管都是為了追求爽，最後的結果卻是「心酸」和痛苦，被各種不適折磨著，每天都是上刑。一倍的爽，要用百倍的痛苦來償還！擼債痛償！
精索復發後，可以再去看看醫生，然後自己一定要徹底戒擼，並且要很注意保養之道，不要熬夜久坐，不要吃辛辣的食物，注意保暖不要著涼，嚴格控制遺精頻率等，總之，各方面都應該要注意。
關於生育問題，現在網絡上有些觀點說到，禁慾不能提升精子質量，這種觀點其實是錯誤的。之前就有一位戒友定期去檢查精子質量，他發現在戒色一段時間後，精子質量就會有所改善，精子活力和A級精子數量就會有所增加，如果破戒的話，精子質量就會出現下降，在連續破戒後，精子數量甚至會歸零，也就是無精子的狀態。
名醫葉天士在《秘本種子金丹》裡說到：「種子之法，男子必先養精，女子必先養血。積氣儲精，待時而動，一舉而成。」上季就有一位戒友過來報喜了，他本來把自己生育功能擼廢了，後來通過戒色養生，現在已經快做爸爸了，真心祝福這位戒友。
●下面步入正文
手淫導致變醜的問題，我在第10季曾經談到過，在之後的很多季也多次提到，這個主題是百談不厭的，沒有人願意自己變醜，很多人對容貌的重視甚至超過了生命。手淫導致變醜的研究，將來最好能單獨出一本書，專門闡述這一主題，讓更多的人了解事實真相。古語有云：諸病於內，必形於外，內有其氣，外有其形。
沉迷手淫惡習，用不了多久，臉部就會出現很多微妙的壞變化，隨著擼齡的增長而積微成巨，最後變醜就會越來越明顯，很多嚴重的，前後甚至判若兩人。手淫對於容貌的摧殘是極其嚴重的，開始是精氣神的下降，臉部氣色變得很差，擼到後來就開始變形了，人在衰老的過程中，臉部是會自然變形的，但手淫惡習會大大加速這一過程，甚至在幾年之內，就讓你的臉變得面目全非，慘不忍睹！真正有體會、有經歷的戒友，一定會認同我這句話。
對鏡端詳，痘痘、雙眼無神、氣色差、出油、毛孔粗大、皮膚粗糙、易起皮屑，皮膚發紅、皺紋、皮膚出現黑點、粉刺、膿皰、痘印、皮膚敏感性增高，經常出現黑眼圈、眼袋、面色晦暗，皮膚鬆弛、失去光澤、彈性差、浮腫凹陷，眼睛變小睜不開等，整個面龐漸漸失去純淨清透的氣息，失去了寶貴的活力和光彩，鏡中人已經變得猥瑣、齷齪、充滿了負能量，儼然一具行屍走肉……
這些細微而明顯的壞變化已經發生，純淨帥顏不再，變成了齷齪擼顏，怎麼看都覺得噁心，這還是原來那個你嗎？很多人擼到後來，頭髮也出現了諸多問題，比如頭髮變卷、髮質下降變得枯黃、白髮增多、脫髮嚴重（髮際線後移、禿頂等），中醫：髮為腎之華，手淫傷腎太狠了，時間長了，難保頭髮不出問題。
手淫會導致內分泌失調，會讓你的肌膚狀態一落千丈，手淫前是純淨清爽肌，手淫後肌膚就會出現各種問題，氣色也會變得很差。傷精程度越深，臉上的壞變化就會表現得越明顯，有位戒友這樣說到，「我為了治臉什麼苦都受過」，他得的是頑固性痤瘡，用了很多藥，也試過化妝品，最後還去醫院激光和磨皮，總是暫時好點了，手淫後就又不行了。
手淫導致的痤瘡一般都比較頑固，很難好，很多人以為是青春痘，其實根本不是，手淫導致的痤瘡過了青春期還會長在臉上，就像釘子戶一般牢牢佔據你的臉龐，此起彼伏，毀臉無疑，嚴重者基本就是毀容了，自信也跟著一落千丈，手淫惡習就是臉部肌膚的煞星！
把花瓶中的水拿掉，鮮花很快就會枯萎，如果一個人失去了寶貴的腎精，那麼他很快也會顯現枯萎的跡象。精養五臟，精養顏，擼傷五臟，擼毀臉！很多人在沉迷手淫一段時間後，慢慢發現自己的精氣神越來越不行，真有江河日下之感，明明只有十幾歲或二十出頭，但是脈像已經顯現為中老年。
以前一位20多歲的戒友去看中醫，中醫說他的脈像有60歲，手淫會導致身體未老先衰，手淫會掏空你的身體，手淫會讓你的精氣神衰敗不堪。擼了幾年，很多人都變成了糟男，一看就沒精神，一副萎靡不振的樣子，顯得很頹廢。男人可以不帥，但絕對不可以失去精氣神！即使你五官再帥，如果沒有精氣神的渲染，也會顯得醜陋不堪，為什麼失去精氣神會變得醜陋呢？因為精氣神對五官有塑形的效果。
很多人在失去精氣神之後，五官也會漸漸走樣，無法展現出最佳的狀態，當戒色一段時間，精氣神有所恢復後，五官又會重新變得精緻而有型。有精氣神和沒有精氣神，相差是巨大的，精氣神就像你新買的車，嶄新鋥亮，神采非凡，失去精氣神，就像開了好幾年的車，雖然還是那輛車，但已經和新的時候沒法比了，精氣神就是如此微妙，如此寶貴。天有三寶，日月星，人有三寶，精氣神！我們戒色就是要戒出自己的精氣神！
相書上講到，如果面部氣色出現暗、垢、灰、滯，都不是好的氣色，很多人手淫後照鏡子，發現自己的臉是灰的，像蒙了一層東西，洗也洗不乾淨，不管洗多少遍，都是灰撲撲的，而且很髒，洗不干淨的髒。相由心生，心靈受到了邪淫的污染，這種內心的髒也會反映到臉上，看上去很不乾淨，齷齪不堪，似乎每個毛孔都蘊藏著無量的髒。
氣色一般以光潤為吉，光潤也是精氣神充足的表現之一，精氣神可以從眼神的狀態觀察出來，也可以從氣色方面來觀察。氣色的學問很深，中醫方面也有顏面色診，上工望而知之，中工問而知之，下工脈而知之。
一個人的面部氣色，可以反映出身體健康的狀況，面部的不同區域也對應著身體的五臟六腑，通過觀察氣色的明暗清濁的變化，就可以大致判斷出一個人的健康狀況。上面講到氣色以光潤為吉，但要注意的是，光潤不同於油光，顏面之光如油抹者，反而不好，很多脂溢性皮炎的人就是油光滿面。
手淫到後來，面部會有一股邪晦之氣纏繞，氣色非常之差，甚至像吸鴉片的，精神萎靡不振，原本清新純淨的膚質已經一去不復返了，取而代之的是糟糕的膚質和氣色，不少戒友形容手淫後的氣色像鬼一樣，讓人看著很不舒服。
《相理衡真》：「泛遊於面上者謂之氣，顯露於外者謂之色。充乎皮里者謂之氣，現於皮外者謂之色。氣色皆發於五臟也。」而腎為五臟之根，手淫傷腎必然會導致氣色的下降。《神異賦》：「色青橫於正面，喚作行屍；色黑橫於耳前，名為奪命。青遮口角，扁鵲難醫；黑掩太陽，盧醫難救。」有一個好的氣色，才有一個好的身體，氣色正是一個人健康狀況的外現，氣色還會影響一個人的運勢，所謂：遭難者，皆有一色。千萬不要把自己的好氣色都擼掉，否則你的下場會很慘。
下面是我精選的53條案例，和大家做一個分享
1.【我就覺得變化最大的是皮膚出油多了，沒以前有光澤了，還有頭髮掉得多了，感覺自己的臉就總是洗不干淨似的！灰暗無光！】
附評：這位戒友就是出油變多了，油脂分泌過於旺盛，也是身體失調的一種表現。出油的話，臉上有時也會有一層油光，但不是純淨的光澤，大家去看小孩，他們的臉上就是純淨清透的光澤，眼睛中也清澈明亮，有一層如大理石般的純淨光澤。沉迷手淫惡習，這種純淨光澤就會從臉龐和眼睛中消失不見，從而變得灰暗無光，臉也洗不干淨，總是感覺很髒。
心垢遲早會表現在臉上，顯現為面垢，而且是那種洗不乾淨的髒。這位戒友的頭髮也開始脫落了，頭髮的大量脫落也會給人造成很大的困擾和心理壓力，脫到後來逐漸見頂了，更是無顏面對江東父老，只有剃光頭以謝天下。
2.【我也是啊，臉好像永遠洗不乾淨，頭髮也掉很多了，一臉死氣。】
附評：此案例是上案例的共鳴，相信臉洗不乾淨和脫髮是很多戒友共同的感受。這個案例的亮點就是「一臉死氣」，沉迷手淫的人，基本就是行屍走肉般的存在，就像活死人一樣，看他臉，基本看不到什麼活力，只看到頹廢與萎靡，一臉的死氣沉沉，呆滯而木然，一點都沒有年輕人應有的活力與朝氣。只有當眼珠一轉，才知是個活物。
其實手淫的人，眼珠也懶得轉，給人感覺就是雙眼無神而空洞，一副精力不濟的樣子。腎氣充足的人，目光明亮，眼珠靈活，兩眼炯炯有神，反應敏銳，意識清醒，語言利落，動作矯健協調，給人一種生龍活虎、朝氣蓬勃的感覺，這就是腎氣充足的表現；腎氣不足的人，兩眼呆滯，精神萎靡，動作遲緩無力，反應遲鈍，一般老年人往往會呈現這種狀態，所謂老態龍鍾就是這個道理。但如果年輕人也是這種狀態，那多半就是傷精導致的，要么就是有重病纏身。
3.【我臉瘦得就像枯髏一樣，而且已經有很多細紋了，我也才19啊！看上去像20幾，以前都還不是，越大越發現自己衰老得厲害，17歲以前面容還很正常，可是滿18歲後就變得厲害，很多以前的同學還有親戚見到我的第一句話就是說我變成熟了好多，然而事實只有我自己知道。】
附評：這位戒友就是面部出現凹陷了，變成骷髏臉了，而且還出現了很多細紋，而他才19歲。女大十八變，男擼十九變，手淫會導致面容早衰，會讓你變老變醜變猥瑣，並且嚴重摧毀你的自信，讓你看著以前的照片淚流滿面。
這位戒友的同學和親戚還是很給他面子的，一句成熟就搪塞過去了，其實他們心裡肯定在想，他怎麼會變成這樣，感覺像吸毒一樣，簡直被掏空了，只剩下了一具皮包骷髏，精華全部流失掉了。擼成骷髏的不在少數，可悲的是，很多人還很年輕，青春之花還沒完全綻放就要面臨枯萎的殘酷現實，這一切都拜手淫所賜！
4.【想想以前暗戀我的那些女生如今怎麼對我不屑，前段時間遇到一個，她碰到我也沒叫我，我只是聽見她低聲和同行的女生說「本來我想叫他的，但看到他現在這個樣子，我都懶得搭理」，這句話讓我備受打擊，夜晚也睡不著，甚至想過去死，哎！一定要戒！】
附評：這個戒友的經歷很具有戲劇性。手淫真的可以讓天鵝變成醜小鴨，讓王子變成癩蛤蟆，讓你從被暗戀的對象，變成讓人鄙視的對象。如果一個人從來沒有被暗戀過，那也就算了，心理上不存在任何落差，但是如果他以前是不少女生的暗戀對象，是班草乃至校草，心理上很有優越感，而現如今墮落成這個樣子，那對他的打擊是異常巨大的，真的就是無地自容了，那叫一個悲催啊！
以前你們暗戀我，我都懶得理你們，現在反過來了，變醜後變得無人問津了，甚至成為了被嘲弄的對象，這位戒友想去死的心情也是可以理解了。之前不少戒友都發過照片，以前真是帥氣非常，後來沉迷手淫後，那真叫一個天堂一個地獄。擁有時不知珍惜，失去後真的追悔莫及。
5.【我的臉都變形了，21歲和41歲有什麼區別，身體更加和60歲老漢有的比，整個人衰敗了，還是一種特別不自然的老，妖氣纏身，精元被吸乾了一樣！】
附評：臉是五臟的鏡子，腎為五臟之根，手淫後，先是氣色變差，最後就是變形。就像蘋果腐爛的過程一樣，剛開始是不新鮮了，顏色變差，最後就是變形腐爛，凹陷或者膨脹等。色情文化是對人的一種腐蝕，而手淫其實就是身心靈的腐爛，這種腐爛是由內而外的，最後肯定會表現在臉上。肌膚的顏色、光澤能反映內在臟腑的健康狀態，是身體健康的「晴雨表」。
很多人在手淫後幾年，會慢慢發現自己的氣色變差，有一種「衰敗」的徵兆。仔細照照鏡子吧，你都把自己擼成啥樣了！這位戒友的體會非常深刻，他的臉已經提前老化了，而且是一種不自然的老，就像怪物一樣。身體最寶貴的精元都被吸乾了，就像被練過吸精大法一樣，練完後整個人就廢了！
6.【我今年21了，19歲時自己還是個陽光瀟灑的大帥小伙子，因為那時候手淫還沒那麼誇張，但是不知道為何，漸漸的自己就變畸形了，變得特別猥瑣了，眼睛內陷了，雙目無神了，臉頰變寬了甚至不協調，面色也蠟黃了，彎腰駝背，讓人看之生厭，到處受排擠。有共同遭遇的朋友們嗎？大家一起訴苦一下吧！】
附評：這位戒友19歲時還是個大帥小伙子，21歲時馬上大變活人，變成猥瑣大叔了。隨著擼齡的增加、傷精程度的加深，很多壞變化就會悄然發生，就像一個人長高一樣，在不知不覺間你就長高了，自己幾乎是感覺不到的。
同樣的，一個人沉迷手淫惡習，在不知不覺間，就會慢慢變醜變畸形，畸形這個詞很好，很能形容那種怪異的視覺感受，心靈的骯髒最後就會表現為容貌的畸形。腎主骨，邪淫的人，身材也會走樣，很多人都有彎腰駝背的表現，往那一站，就讓人感覺不正。
一個邪淫的人，就有一個邪淫的氣場，人與人見面，還沒說話，氣場已經開始交流了，邪淫的人往往有一個很糟糕的負能量氣場，很容易讓人生厭，受到排擠也是理所當然的了。
7.【眼袋腫得特別不自然，皮膚不好，沒精神。】
附評：沉迷手淫的人，眼部的壞變化非常多，眼形會發生改變，眼睛很可能會變小，感覺睜不開。眼睛會失去純淨光澤，不再清澈，變得混濁而暗淡。上眼瞼也很容易浮腫，眼睛下面也會出現眼袋和黑眼圈，有了眼袋和黑眼圈，人就感覺沒精神，也很顯老。
這位戒友也用到了「不自然」，手淫後容貌的變醜，會給人一種不自然的感觀，那是一種很微妙的感受，很難說清楚，但就是讓人感覺不自然。手淫後皮膚變差是比較常見的表現，純淨清爽肌被擼掉了，換成了墮落骯髒肌，怎麼看都覺得噁心，心靈的髒最終表現在了臉上。
8.【我在家老喜歡拉上窗簾，以前老愛照鏡子，現在以前買的小鏡子都被我摔碎了，實在不想看到頹廢的自己！】
附評：這位戒友以前很喜歡照鏡子，現在把鏡子都摔碎了。幾乎每個人對自己的容貌都很在意，而有的人會格外在意。當看到自己因為手淫而變醜、變頹廢，那種心理的折磨無疑是巨大的，對自信也是很嚴重的傷害，長期在這種心理狀態下，人也會變得壓抑而極端，很多手淫的人脾氣都會變壞，很容易發怒。
傷精到一定程度，很多人染上了社恐，變得自閉而不願和人交流，和以前陽光開朗的自己判若兩人。擼管前的自己多好啊，現在看著這張噁心的擼臉，都不忍直視，擼管毀臉毀自信，真是害人不淺！
9.【哎，羨慕那些擼管10年以下的，擼管我算大哥級別的了，在我17歲的時候人家就以為我26、7了，我頭髮白了5%了，得了精索、不孕不育、牙齒鬆動等等，你們說的症狀我都有，特別雙腿無力，走路累得要命，我後悔怎麼不早點發現這吧，起碼戒3年以上才能好點，不過我已經戒了16天了，現在好了一個狀態了，就是小便不分叉了……】
附評：擼齡比較長的人，往往傷得比較深，這位戒友在17歲時面容其實已經早衰了，到如今各種傷精症狀在他身上已經表露無遺。擼管的人，有一個典型表現，那就是雙腿發軟，像軟腳蟹一樣，在腿發軟的情況下做劇烈運動，很可能會受傷，比如骨折等。
這位戒友感嘆自己為何不早點發現戒色吧，現在他傷精程度比較深了，要恢復就需要相對比較長的時間了。現在吧里有很多十幾歲的戒友，真是有福報之人，被你們趕上了，好好珍惜這方淨土，早日找回正能量的自己。不少戒友也受困於小便分叉，一般好好堅持戒色養生，積極鍛煉，這個問題很快就會緩解乃至消失的。
10.【相由心生，一個人滿腦子都是齷齪下流的念頭，是不可能長得相貌堂堂一臉正氣的。想當初哥也算帥氣，坐在我後面的小姑娘經常在我後背寫個帥字，女生也願意和我交流，可是現在，真是越來越猥瑣了，內心又敏感多疑，不敢跟陌生人交流。當初老師要選班長什麼的我絕對是不二人選，可是現在，存在感是越來越低了，當年的陽光帥哥，已是漸行漸遠……】
附評：又是帥哥變猥男的戲碼。自古擼管出猥男，真是一點不錯。這位戒友說得極好，一個人滿腦子邪念，是不可能有一個正能量的氣場的。很多人原本倒是相貌堂堂、一表人才，擼了幾年就悲劇了，不僅外表越來越猥瑣，而且內心也會出現各種失調，擼管是對身心的雙重摧殘，身體失調了，內心也會跟著失調。
一個帥哥、一個人才、一個好學生，就這樣擼成了廢材，當年的陽光帥哥，已是漸行漸遠，莫道擼管爽，無語淚先流。這位戒友的人生大戲，最後的戲碼就是那句台詞：想當初哥也帥過……
11.【哎，原來皮膚非常非常好，長得非常秀氣。現在眼睛沒神、眼皮塌著、皮膚枯黃、毛孔粗大，學習不上進，精神萎靡，如果不戒不如去死了！】
附評：很多人擼管前是一臉秀氣，沉迷擼管後是一臉擼氣，甚至讓人看著感覺欠揍。人身上最寶貴的就是浩然正氣，而擼管則會讓正氣逐漸減少，直到邪氣纏身，充滿了負能量。雙眼無神是比較普遍的傷精表現，精氣神的畫龍點睛之筆，就在於雙眼的神采！失去腎精的人，好比失魂落魄，雙眼沒有任何神采，眼皮也會耷拉下來，感覺睜不開，顯得特別無神。
這位戒友的皮膚也出現問題了，原來擼管前的皮膚是清爽、細膩、光滑、零毛孔，沉迷擼管後，那就差太多了，皮膚變得粗糙暗黃，毛孔也變得粗大，膚質一落千丈。如果想拯救自己的肌膚，那就一定要戒除手淫惡習，否則任何的化妝品也只是治標不治本，而且很多化妝品用了還會引起過敏，還不如不用。手淫在摧毀清秀容貌的同時，也會導致腦力下降，這對於學生黨來說，更是一場災難，戒除手淫惡習，實在刻不容緩！
12.【原來我就是一嬰兒肥的小白，人見人愛，現在是萬人敵，醜得要死，一臉癡呆相，現在的我不瘦，身高169，體重66kg，但是超級奇怪，臉上的肉都突然長到下巴去了，臉頰和鼻子旁邊的肉都長不上去，眼眶的也是，所以導致眼皮塌了，臉上長的肉又不協調，看上去起碼老了15歲，老且先不說，那個猥瑣陽痿相可非同小可，一看就是被女妖吸掉精元的渣渣，要是上公車，肯定被別人冷眼，碰到個心好的，也最多懷疑你是個病人，給你讓個座。我估計自己去拍恐怖片，絕對能演個不用化妝的殭屍，還是有潛力拿影帝的那種。或者讓我演個癡呆患者和吸毒佬，我絕對是鶴立雞群，出類菝萃的。】
附評：這段話略帶自我調侃，但卻反映了真實的情況。從人見人愛的萬人迷，墮落成人見人厭的萬人敵，這個心理落差可想而知。手淫導致的變醜，是不對稱的、怪異的、不自然的，所以很多戒友都把自己稱之為怪物。這位戒友也擼老了15歲！一臉癡呆、猥瑣、陽痿相，又是一位被吸掉精元的渣渣。這個世界就是一個「盜精空間」，那一張張色情圖片和一個個色情視頻，都是盜精高手！
誘惑你的都是在廢你，愚癡之人還覺得自己很性福，其實禍莫大焉！手淫之人完全是在飛蛾撲火！黃金有含金量之說，18K金代表含金量為18/24，也就是含純金75%，24k金含金量為99.99%，人的身體其實也有「含精量」，你把自己最寶貴的腎精都擼掉了，你就是一個含精量極低的渣渣！人見人厭的渣渣！
擼管開始是喜劇片，很多人以為自己爽到了，沒事偷著樂，慢慢的，喜劇片變成了災難片，因為症狀開始出現了，當傷精程度不斷加深，最後就演變成了恐怖片，而你的形像也越來越像行屍走肉，不用化妝，直接入戲，絕對的特型演員，混得好，還有望拿個影帝。
13.【看著鏡子裡噁心的熊樣就想吐，感謝老天給我一次改過自新的機會，我會珍惜，本人已有4年手淫史，今天是戒掉的第2天，高二了，學習不能再拖下去了。】
附評：最近流行熊孩子一詞，擼管的孩子都是熊孩子，真是歲數小，不懂事，如果大人還擼管，那真是熊大人。擼到後來，肯定是一臉熊樣。很多人因為擼管而變醜，看著鏡子裡的熊樣，不少人都覺得噁心，擼管本來是為了追求爽，結果卻因為擼管而變醜，又醜又怪，簡直就是醜八怪。看著那張臉，既熟悉又陌生，那還是原來那個你嗎？清純之質不復存在，如下水道般噁心、骯髒、齷齪的氣質浮現於面，問世間擼為何物，直教人變醜想吐。
14.【猥瑣！猥瑣！徹底變猥瑣了！身高166體重44Kg，臉上有痘痘，而且頭髮變得很黃，像枯草一樣，長到眼睛那裡就變彎了，髮質變得很差！因為猥瑣，所以我自卑，我也不善於交際，我真的很想改變自己！！！】
附評：擼界沒有最猥瑣，只有更猥瑣，如果你想變醜變猥瑣，擼管就是捷徑，擼個幾年，很快就會發現自己變猥瑣了。髮質下降，如枯草一般，痘痘爆表，肆虐臉龐。一臉的猥瑣氣，讓人一見便生厭憎之意，一個猥瑣的存在，帶著邪淫猥瑣的氣場到處溜達，誰看到都唯恐避之不及，誰也不願和猥瑣的人為伍，除非那個人也同樣猥瑣，所謂同流合污。
小時候，很多男孩都幻想自己長大了能當大英雄，結果卻因為沈迷擼管變成了猥瑣男，真叫人欲哭無淚。渣男、糟男、猥瑣男，三男並稱擼管男，擼管男把自己的正能量都射掉了，擼管時那個猥瑣樣就別提了，被心魔驅使，在自毀的道路上一路狂擼，擼到後來，某天清晨，一具猥瑣的空殼恍惚站在鏡前，定睛一看，大聲疾呼：猥瑣！猥瑣！太猥瑣了！鬼啊……擼管就是一件猥瑣至極的事，你經常乾這件事，自然就會變成猥瑣男。猥瑣的容貌、猥瑣的表情、猥瑣的眼神、猥瑣的身影、猥瑣的氣質，一切都因擼管惡習而貼上了猥瑣的標籤。
15.【前幾天有人以為我已經30多歲了，沒有人比我更悲劇的了！】
附評：戒色吧有不少戒友在發照片，有的照片如果不說是90後，大家都以為是70後，相差20多歲。人生的一大悲劇就是未老先衰，青春還沒完全綻放就要面臨枯萎和凋謝，這真是非常殘酷。沉迷手淫惡習，讓自己變得又醜、又老、又怪，一派衰敗之相。擼管真的很顯醜，也很顯老，沉迷擼管的人會變成醜陋的人。
看看擼管前的照片，你就會感嘆擼管就是一把殺豬刀，殺掉清純帥氣的面容，最後顯露出令人傷心的形象。一切都在悄然發生，不知不覺，直到某一天，你會突然發現，自己已經面目全非。擼即是醜，擼提前老，有多少帥氣可供你揮霍？何況很多人原本就不帥，如果再沉迷擼管，那就更糟糕了。
16.【我的情況就是面貌顯老，好聽的就說成熟，而且臉上特別多油，有時候還會冒幾個痘痘。頭髮變粗、變卷、沒光澤。】
附評：這也是一位面容顯老的戒友，手淫會導致速老，手淫的人老得快，說成熟還算可以接受，其實彼此心知肚明。原來我以為大慶油田出油量很高，後來對比擼者，才知道後者也不遜色，每個毛孔都在向外冒油，而且是不分晝夜地往外冒油，出油量非常之高，可惜這些油沒有利用價值，不能創造財富。
手淫的確是肌膚殺手！不僅冒油出痘，還會導致毛孔粗大等一系列肌膚問題，很多戒友很懷念小時候的膚質，乾淨清爽，細膩光滑，可惜現在的膚質那就差太多了，心靈受到邪淫的污染，久而久之，膚質也會隨之變差。
17.【我要用暴字來行容。臉暴醜、體力暴差、學習暴差、人際關係暴差、身高暴低、手腳暴冷、記憶力暴差、膽子暴小、聲音暴細、JJ暴短、睡眠暴差、和父母關係暴差、耳朵暴鳴、頭髮暴掉、脾氣暴燥！大家還是戒了吧。】
附評：這條反饋很有特色，擼管其實就是「暴力醜學」，擼管就是一種暴力，不是和平。擼管把你身體最寶貴的能量往外拿，腎精就是人體的液體電池，人體失去寶貴的能量，身體內外上下都會出現各種失調，臉變醜、身體變差、脾氣變壞，還會影響生長發育，不少人的JJ都變得很短小，有的戒友原來勃起還算不錯，後來越勃越短，到最後就徹底陽痿了。
擼出社恐後必然會影響到人際關係，出現腎陽虛，手腳就會冰涼。傷腦力後，記憶力會下降，成績也會隨之下滑。腎主恐，傷腎到一定程度，就會莫名其妙害怕，失去氣壯山河的底氣。從中醫上講，腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。
手淫傷腎實在太狠，所以，千萬擼不得，萬萬擼不得！擼的不是管，是命！很多人把自己半條命都給擼掉了。總之，手淫對身心的摧殘和蹂躪是非常嚴重的，而戒色可以讓你復健內壯！內壯這個詞很好，我們是內壯，而不是外壯，很多外壯的人實則外強中乾，真正的強壯必須以內壯為基礎，否則就是沙上建塔，說倒就倒。
18.【沒手淫時女生樂意親近我。臉很好，無痘，手淫後滿臉都是痘痘，有種讓人不想靠近的感覺。還有就是本來沒有的體臭現在有了。真是悔不當初啊！】
附評：無痘清爽肌，讓人樂意親近，這是自然而然的。就像至真純淨的孩子，渾身散發著無盡的純淨光芒，那種氣場讓人自然心生歡喜，樂意親近。靠近那種純淨的氣場，自己的心靈也會得到淨化和提升。當你把自己擼成了下水道，那就招人厭惡了。
這位戒友透露了一條很關鍵的信息，那就是手淫的人身體容易發臭！中醫：腎臭為腐！（古文裡臭通嗅，也就是氣味）腎虛的人，身上很容易發出臭味，甚至是腐臭味，每每有戒友在手淫後發現自己口臭了、狐臭了、腳臭了，原來是不臭的，手淫後就變得特別臭。這其實也很好理解，清澈見底的溪水會發臭嗎？當然不會，受到嚴重污染的河水就會發出強烈的臭味，甚至是惡臭，讓人感到厭惡和遠離。
19.【我的臉頰變得好寬，顴骨突出，以前我挺帥的，現在好醜啊！好，我決定戒除手淫一輩子！】
附評：變成大餅臉，這也是變醜的類型之一，這種臉部的變形也多有反饋，記得之前有一位戒友發過對比照，原來臉型是帥氣的瓜子臉，後來擼著擼著就變成了大餅臉，一副欠揍的模樣。很多人蘋果肌也出現了凹陷，導致顴骨水落石出，顯得很難看。書云，顴為骨子府、顴秀則骨瑩，高惡則骨劣。如果顴骨高凸無肉，那就不是什麼好的面相。這個案例的戒友以前還是挺帥的，現在這樣一變形，那就是雲壤之別了，一個天一個地。擼管真是大變活人，越擼越醜，越擼越挫。
20.【手淫有5年了，很瘦，雖然有180cm的身高，但是人看起來就像竹竿，臉色暗淡，眼神渾濁，下巴和鼻子都是粉刺，醜死了！最最討厭的是頭髮，又卷又毛，一點光澤都沒有，經常被笑。性格越發的孤僻，不喜歡見人，人緣差。】
附評：這位戒友擼瘦了，擼管後體型有兩種分化，一種是變消瘦，另外一種就是變虛胖，具體要看個人的體質而定。擼管後出現粉刺臉、痤瘡臉，都比較常見，很多人一臉暗瘡，摸上去的手感相當粗糙，膚質也變得很差，很容易過敏。
很多人因為臉部的痤瘡問題，內心真的感到很痛苦，自信也受到了嚴重打擊。手淫導致內分泌失調，臉上就會出現各種肌膚問題，手淫是健康肌膚的殺手，是帥氣的公敵！嚴重的痤瘡會給患者帶來深深的心理傷害，會徹底摧毀一個人的自尊和自信，讓人感到沮喪甚至產生自殺的傾向。
好好堅持戒色養生，積極鍛煉，飲食保持清淡，不要熬夜，這樣堅持一段時間，膚質又會重新變好，肌膚會重新恢復細膩光滑的觸感，氣色也會得到很大的提升，痤瘡問題也會大大緩解，肌膚會重新恢復乾淨清透，清爽肌又回來了，真是來之不易，一定要好好珍惜，不能再擼了，擼管毀臉滅自信，實在太傷人了！
這位戒友也提到了頭髮變卷，相書上就說過淫蕩的人頭髮會變卷，我以前沉迷手淫時，頭髮變彎，沒有完全變卷，大概因為我頭髮的底子還算不錯，所以不是很嚴重的變卷，有的戒友形容自己的頭髮變得跟蛋毛一樣，實在太噁心了。
21.【以前上初一的時候可是年級有名的帥哥，手淫了兩年整個人看上去和沒睡醒一樣，女生看到都不覺得帥了，悲劇啊！】
附評：這是一位年級有名的帥哥，因為手淫了兩年，現在也變得普通了。這種心理落差的確很傷人，就像突然從雲霄墜入了凡庸。很多傷精者的面容就是感覺沒睡醒，眼睛睜不開，一看就很沒有精氣神，精氣神之於五官，就好比水之於魚，魚一定要有水，五官一定要有精氣神的幫襯和渲染，否則就會難看很多。
反觀很多男人雖然五官普通，但是精氣神很足，這樣也會讓人眼前一亮，感覺對方很有能量很有活力。男人帥就帥在精氣神，有精氣神、有涵養的男人，魅力值也非常之高。這位戒友算是擼成杯具了，他的人生戲碼，最後一句台詞就是，想當初，哥曾經是年級有名的帥哥……（好漢不提當年帥，趕緊戒了）保持帥氣的秘訣就是不擼，想變醜擼管就是捷徑！
22.【我24歲了，十多年的手淫史，什麼雙眼無神、皮膚不好，你們說的我都有。現在我最不能接受的是顴骨嚴重變高，向前突出，向兩側突出，眼眶明顯凹陷，就像畸形了一樣，所以我戒了。還沒到我這樣的趕緊戒了吧，無論怎樣，都應該做個真男人。】
附評：這位戒友容貌變形很嚴重，就像畸形了一樣，擼成骷髏臉了。十多年的擼史，讓自己變得面目全非，甚至像個怪物！對於這樣一個慘烈的結果，換做誰，誰都不能接受，自己怎麼能變成這樣？！太可怕了。
不過即使擼成這樣，還是有望通過戒色大大改善的，之前就有眼眶凹陷的戒友徹底恢復的案例，那位戒友就是徹底戒擼+有氧運動+樹療，堅持了大半年，就完全恢復了。重新恢復後，那就懂得珍惜了，畢竟失去過，失去的感受真的很痛苦。不要再沉迷擼管了，如果有一天你也擼成了骷髏臉，同樣的痛苦也會降臨到你身上，鏡子裡出現了一個畸形的怪物，那是一種讓人徹底崩潰的感覺。
23.【真心悔過，面黃臉黑，暗淡無光，皮燥發枯，毫無氣質可言，又醜又猥瑣，手淫十幾年，今年才發現戒色吧，相見恨晚，一切皆因自己愚蠢無知所造之惡果，盡心盡意彌補自己的罪孽。】
附評：這位戒友「認罪態度」較好，一針見血地指出了「皆因自己愚蠢無知所造之惡果」，很多手淫的人其實就是在愚蠢無知的狀態下瘋狂地擼管，他根本就不知道擼管會導致什麼樣的後果，他完全處於盲目的狀態，就像在一片有鯊魚出沒的海域裡游泳，他還以為自己在游泳池裡呢，他根本沒有絲毫的風險意識。
一個人活著最可怕的事情就是不知道自己正在做什麼！當糟糕的壞變化逐漸變得明顯，有的人就開始覺醒了，原來一直相信無害論，這時候突然發現無害論和事實完全背離，無害論根本不符合事實，完全就是主觀臆想和編造，如空中閣樓一般虛妄不實。這位戒友手淫十幾年，多少青春的黃金歲月就在找H看H和手淫中消磨掉了，如果不曾邪淫，也許早就成就一番偉業了。
24.【我也是啊，有暗瘡和白頭髮，面色暗淡無光，那個猥瑣相就別提了，24歲了才發現這個吧，再不戒真的是毀了！】
附評：人生的轉折點就是當你發現了戒色吧，原來網上還有這樣一方淨土，這裡的人真正知道和了解手淫的真相。能夠常駐戒色吧的人，都是有福報之人，大家在這個平台戒色，也幫助別人一起戒色，這是一個正能量的公益平台。
發現戒色吧，發現手淫的真相，堅持戒色，你的人生將隨之改變。這位戒友的問題就是皮膚差、氣色差和白髮困擾，這都是比較典型的傷精表現，手淫的人在真正有經驗的明眼人看來，可謂一眼便知，即使放在普通人的視角，也可以看出你精神萎靡，渾身上下透著一股猥瑣氣，讓人心生厭惡。
在別人的印象裡，你就是一個猥瑣男，缺少正氣，缺少陽光，缺少活力。做屠夫的人，身上有一股殺氣，沉迷手淫的人，身上就有一股猥瑣氣，你有什麼樣的行為，就會有什麼樣的氣場。
25.【我自己還有我朋友都說，怎麼我越來越醜了……】
附評：手淫後的變醜是靜悄悄的，如肥皂被不知不覺消磨，如面紙在不知不覺減少。當你沉迷手淫惡習，你的容貌也在一點點被醜化，手淫就像一支畫筆，逐漸畫出醜陋猥瑣的你。突然有一天，你會發現自己真的變醜了，你周圍的人也同樣發現了這一點，特別是很久沒見面的老同學，再次見到你，也許會驚異於你的醜化程度，心裡暗想，他怎麼會變成這樣了？
面對別人鄙夷的眼神，自己心裡的難受可想而知，有些人也不願說破，以免刺傷你的自尊心，但別人看你的那種表情和眼神，已經明白無誤地在告訴你，你真的變醜了，而且不是一般的醜，是那種不自然的醜，彆扭的醜，奇怪的醜，手淫導致的醜陋正是心靈受到了邪淫的污染，相由心生，心的醜，最終表現為容貌的醜，醜到爆！
26.【我自從初二開始擼以後，從清新小帥哥變成猥瑣男，連老師也說我小叔叔，初三那年開學三個月戒了，感覺變帥變白了，後來又破戒又重回地獄，現在高一戒了兩個月，希望以後不要破戒。】
附評：大家在擼管前，基本都是清新純淨之質，散發著無限的純淨光芒。而沉迷擼管後，就像被黑氣纏繞一樣，感覺人都變質了，不僅水果會腐爛變質，人其實也會的。從清新到猥瑣，只有一擼之遙。
「小叔叔」這個稱謂很有意思，不少戒友的容貌，呈現幼稚與衰老兩種特徵，雖然年紀尚小，但是臉上卻有衰老的跡象，兩種矛盾的特徵結合在一個人的身上。擼管可以讓一個人未老先衰，也可以讓一個人發育遲緩，面龐顯得無比幼稚，與年齡極不相符，這種幼稚往往有這樣一種特徵，那就是幼稚中能看到某種衰敗，就像一顆小樹上出現了爛葉子，雖然年輕，但已經有腐敗的氣息了。
這位「小叔叔」曾經戒了三個月，效果不錯，變帥變白，容貌恢復很多，但是一破戒，又重回了地獄，擼管毀臉無疑，無數的事實已經充分證明了這一點。
27.【我手淫最多的時候，連最矮最醜的女人看了都說我畸形、怪物……一定要戒下來啊！】
附評：手淫後形象分暴跌，真是在作踐自己，糟蹋自己，精氣神都給你敗光了，就像敗家子一樣。說別人最矮最醜，這樣顯得不大尊重別人，但這很能說明問題，人群中形象較差的人也這樣評論你，也說你畸形怪物，你給別人的感覺，就是如此。
一個人醜就醜點，但就怕醜上加怪，怪上加畸，這樣真是天下無敵了。別人原本覺得自己形像不好，但看了你，她心裡也就釋然了。這位戒友也是該戒了，不能再這樣無知地糟蹋自己了，有多少腎精供你揮霍？都把自己擼成「那樣了」，也是該回頭了。其實很多戒友的容貌都是如此，手淫實在掉形象，掉氣質，瘋狂擼個幾年，就會突然發現，自己已經進入了極品行列，不是帥的極品，是醜的極品！
28.【滿臉痘痘，白頭髮，黑眼圈，眼睛冒金星，我臉上的油刮下來都可以炒菜了……每天自卑地活著。】
附評：痘面人+白髮+黑眼圈，這是一幅怎樣的形象，這就是一幅手淫者被掏空腎精的形象，一個傷精者的形象。眼冒金星，頭暈目眩，精神狀態非常不好。
這位戒友的「出油量」真的很可觀，是位產油大戶，將來不知有什麼發明創造，能夠把這些油利用起來，變廢為寶。清爽肌擼掉了，白頭髮長出來了，熊貓眼也掛上了，洩掉的不僅是腎精，還有寶貴的自信！
這位戒友用手淫開啟了自己的墮落人生，最後的結果就是每天自卑地活著，就像被一片烏雲籠罩一般，非常糟糕的人生狀態。有多少人因為手淫變醜而自卑，實在太多太多了，沒有人願意活在自卑的感覺裡，希望大家都能及早戒除手淫惡習，找回自信，找回正能量的自己。
29.【沒有精神，容易生氣，雙眼無神，駝背，特別容易累等等，戒了兩個月發現真的都改善了很多！】
附評：腎虛的人，情緒上有一個表現，那就是急躁易怒，很容易生氣，不少人和同學吵架，和父母吵架，從乖乖男變成了不孝逆子。邪淫傷身更敗德，一個易嗔之人，在生活中很容易到處樹敵，到處碰壁，沒有人願意和一個多嗔之人長期共處，因為很容易會被傷害到。
腎虛腰痛不能俯仰，很多戒友都有這樣的體會，就是自己洗衣服或者彎腰做事，時間稍微一久，馬上就直不起腰來，人就一直駝著背，而戒色一段時間，這種現象又會消失。很多腎虛之人都有駝背的跡象，身形佝僂，顯得異常猥瑣。
腎氣旺的人，耳聰目明、精力充沛、頸背挺直、皮膚亮潤，腎氣足腰桿子就硬，腎氣虛就容易出現腰膝酸軟的表現，這樣就無法保持挺拔的姿態。腎虛之人也特別容易疲勞，精力實在不濟，很多時候都是有心無力，缺少後勁。這位戒友後來逆襲了，戒了兩個月改善了很多，真是不錯。
30.【樓主說得我超有感觸，這是我第一次戒，一戒就接近兩年了，期間從沒破過戒，意淫盡量扼殺在搖籃裡，堅持運動，現在和兩年前比真是天差地別啊！骨骼更健康，骨架變大，身材變得伸展挺拔。肌肉分佈均勻，協調性更好，臉色變好，皮膚緊緻，眼神恢復定力，不少人說我目光犀利，有點像老鷹，神采又恢復了，身體素質比以前好太多，其實長相、外貌都反映出一個人的健康狀況和心理狀態，這大概就是為什麼社會上很多人喜歡以貌取人的原因吧，所謂的相由心生真的是有科學依據的。】
附評：這位戒友的恢復反饋很給力，他做得很到位，兩年未破戒，意淫念起即斷，做得非常好，還堅持運動，恢復效果的確很棒。腎主骨，很多人因為手淫而出現骨骼細小的表現，而這位戒友通過兩年的努力，骨骼方面的改善非常明顯，身材也變得挺拔了。
腎虛不僅會導致骨骼細小，還會導致骨質疏鬆，會讓骨頭變軟，骨質會嚴重下降，手淫的危害實在太大了。通過堅持戒色，這位戒友的肌膚狀態也得到了明顯的改善，眼神的恢復更是亮點，精氣神恢復之後，真是不一樣！那種氣勢，那種神采，那種能量狀態，簡直太棒了！這是天差地別的改變，完全煥活了自己的生命能量。以貌取人，關鍵就是取他的精氣神，取他的威儀，看看這個人有沒有精氣神，有沒有正能量。
31.【擼管真的會讓人變醜、變猥瑣。我今天遇到的老朋友就是如此！他比我大兩歲，算是我教會了他手淫，那時我初一，他初三，他學會跟我有責任。現在我馬上大一了，他馬上大三了，我們開始手淫的時間差不多。今天我看他長得比以前猥瑣了，沒以前好看了。以前我印像中的他還挺陽光，有點氣概，現在看上去非常猥瑣，人也沒有以前那樣好了，對我比較冷淡。唉！真害人啊！】
附評：這段文字有一個時間跨度，從初中到大學，小的教壞大的，一般不多見，基本都是大孩子教壞比自己小的。經常見面、經常在一起的同學可能不會覺得變化那麼大，如果是很久沒見面，再次相見，就會發現那種變化其實是很明顯的。原來挺陽光，有點氣概，現在則非常猥瑣，人也變得冷淡。
邪淫對人身心的摧殘是非常厲害的，很多人不僅外貌變了，內心世界也變得很陰暗，變得冷漠自私，變得狹隘偏激，充滿了負能量。還有不少人得上了神衰、社恐、強迫、疑病、焦慮、抑鬱等，整個人生被手淫惡習摧殘得一塌糊塗。
這位戒友說，「他學會跟我有責任」，也許被帶壞者也正在埋怨這位戒友，很多人都會埋怨當初教壞自己的人。手淫的確害人，而且是害人不淺！
32.【慢性鼻炎，長相猥瑣，相貌醜陋，嚴重社交恐懼症，不敢和人對視，沒精氣神，沒手淫之前這些症狀都沒有，都是手淫害的，立志戒色。】
附評：手淫可以導致體質下降，從而患上鼻炎，我的表弟就是如此，原先他沒有鼻炎，後來漸漸就有了，而且容貌也變得面目全非。原本就有鼻炎的人，在沉迷手淫後，鼻炎就會變得很嚴重，我本人就是如此，手淫前我的鼻子就不好，後來沉迷手淫，鼻炎就更嚴重了，那段時間天天鼻子不通氣，睡覺都要張著嘴呼吸，很難受。
中醫講到腎主納氣，腎虛到一定程度，呼吸系統肯定會受到影響，這是我的親身體會，在手淫後我的鼻炎的確加重了許多，而且體能也有所下降。堅持戒色養生，我的體質改善了很多，加之艾灸之功，我現在鼻炎已經基本恢復了，很少犯了。
這位戒友也變成了猥瑣男，相貌醜陋，並且染上了社恐，有對視障礙，這樣人際交往肯定會受到很嚴重的影響。沒手淫前那是純淨的美好時光，開始手淫，就是人生劫難的開始。
33.【今年虛歲21，手淫有八年了，現在感覺生不如死，臉瘦得跟吸毒似的，早就不復當年的形象，頻繁的手淫使我變得滿目蒼夷，這一段時間成為我至今不敢回想觸摸的痛，當然，這怨不得別人，有句話說得好，可憐之人必有可恨之處，我受的這些罪都是自作自受！】
附評：這位戒友也是擼瘦了，瘦得跟吸毒似的，一副糟男的形象。手淫可以說是一種毒品，有著極高的成癮性，吸上了就會導致諸多的惡果。滿目蒼夷這個詞形容得很好，一眼望去，整張臉就像被邪淫文化狂轟濫炸過一樣，沒有一點精氣神，一派萎靡頹廢之象，衰敗得厲害。
很多人看著擼管前的照片，都會流淚，那是怎樣的純淨，那是怎樣的心態，一失足成千古恨。剛開始手淫以為自己得到了天大的快樂，其實自己已經掉入了手淫的陷阱，剛開始總會給你一點甜頭，否則你也不會掉進來。
很多擼者還很年輕，卻沒有一點朝氣一點活力，整天無精打采的，很多人變得特邋遢，一點都不精神，整天跟沒洗臉似的，看著特滄桑，有一種病怏怏的感覺，總喜歡嘆氣。吸黃毒吸上癮了，沒多久身心就會垮下來，然後在怪圈中不斷掙扎，在惡性循環中日漸頹敗。
34.【我過度手淫，每天一次，持續了三年多，從很帥氣的小伙子變成了現在的醜貨。哎！眼睛塌陷，抬頭紋很重，臉型也變了，臉色也變得很難看，滿臉痘痘，讓我生不如死。嘗試過戒除，但是都失敗了，原因是我根本不知道戒了還可以恢復嗎？怎麼辦？看以前的照片看著看著就哭了。】
附評：手淫必然會過度，適度的水太深太深，和適度吸毒似的，根本就是偽命題。問問廢掉的人，他們肯定都看過適度無害論，結果都廢了，戒手淫就是要徹底，就像戒毒一樣！這位戒友的上癮程度也是蠻厲害的，每天一次，持續了三年多，手淫就像水泵一樣，把他這口井給徹底抽乾、抽廢了。
眼皮塌陷、臉變形、氣色差、爆痘臉，手淫就像一位整容醫生，但不是往美的方向整，而是往醜的方向整，把人越整越醜！醜不可言！醜到爆表！讓人無地自容，讓人自慚形穢，完全沒有信心面對以後的人生。
手淫後變得巨醜，的確讓人生不如死，原本帥氣的小伙子在沉迷手淫三年後，鏡子中出現了一個醜陋的怪物。多麼希望這只是一場惡夢啊！醒來後還是那個純淨帥氣的自己。好在堅持戒色養生，容貌和氣質都有望大大改善，很多戒友發對比照，恢復效果驚人，又重新恢復了純淨帥氣的特質。
35.【我從初一擼到高三開學，從開學到現在都沒有再擼了，我就是想知道有什麼方法能讓臉頰不凹進去！難看死了，沒擼之前根本不會這樣。請問現在戒了，要怎樣才能讓身體快速恢復過來？高三了，再不努力就晚了！】
附評：高三學子的緊迫性往往是很強的，黑板上寫著高考倒計時，內心保持在一種衝刺的狀態，高三這個階段更應該力戒手淫惡習，拿出自己最好的狀態來備戰高考。這位戒友把自己的臉頰擼凹了，這種變醜的類型也比較多見，凹陷問題我之前的文章也專門講到過。
臉頰一凹陷，的確很難看，我以前看過死屍的照片，有一個明顯的特點就是臉頰凹陷，不管多帥的人，臉頰一凹陷，形象分就會像高台跳水一樣，直線下降。出現這種情況也不必慌張，一定要徹底戒擼，然後積極鍛煉，盡量不要熬夜，堅持半年以上會改善很多的。
青春的面龐應該是純淨而飽滿的，現在很多人不僅臉上痘痘肆虐，而且還出現了嚴重的凹陷問題，比如眼眶凹陷、太陽穴凹陷，還有臉頰凹陷等。凹陷一旦出現，骷髏臉的特徵就會逐漸變得明顯，面帶愁容，深顯憔悴，要多難看就有多難看，太傷害自尊和自信了。
36.【我變醜了，沒有精氣神，嘴唇變厚，臉變胖，頭髮稀少，乾枯，毛糙，皮膚蠟黃，有皺紋。】
附評：邪淫之人嘴唇變厚也多有反饋，和頭髮變卷一樣，嘴唇變厚也是十分微妙的壞變化。中醫講到，脾開竅於口，其華在唇。很多人擼到後來脾腎陽虛，這種內在的失調自然會反映到臉上，而且這種嘴唇厚看上去很不自然，甚至有點不規則和不對稱。有的人是把臉擼瘦擼凹了，漸漸變成骷髏臉；而有的人則是把臉擼腫了，看上去基本面目全非了。
記得我初中一個同學，班草級別，十幾年後再見，就是臉龐浮腫，面目全非，當年的帥氣已經完全看不見了。擼管神偷，偷走所有的帥氣，膚質、髮質全部毀掉，曾經的自信消失不見，只剩下一臉擼氣和無限的自卑，令人唏噓不已。
37.【我完啦！從14歲開始，到現在25了，11年了，幾乎一天一次。。現在做愛也沒感覺了，做了一半就軟了，而且這兩年臉上痘痘很多，而且皮膚非常油，上班也沒有精神，原來非常帥氣的小伙，這兩年感覺面相變得猥瑣了，越長越醜。而且我發現我前列腺也有問題，尿不盡、尿痛、腰酸，這怎麼辦啊？求救啊！】
附評：開宗明義第一句猶如驚天霹靂，我完啦！這一句如同絕望的慘叫劃破天際。曾經一天一次的強人，在11年後出現了性功能障礙，報應真的來了！不是不報，時辰未到，出來擼，遲早是要還的，「別看你現在鬧得歡，小心將來拉清單。」
這位戒友也變成了爆痘臉，出油大戶，精氣神也不行了，原來非常帥氣的小伙，在擼管的不斷摧殘下，面相開始變得猥瑣，並且越長越醜， 擼管真是變醜神器！在不知不覺間讓你悄悄變醜、變猥瑣，讓你失去原本帥氣的容顏。臉醜了，前列腺也不行了，各種症狀開始出現了，再不戒，真的就完了！
38.【還有一個重要的就是手淫對相貌的改變，這個我深有體會，經過這幾年的手淫，我的面部基本變形了，眼睛小了，有皺紋了，整個人變醜很多了，沒有一點陽剛之氣，面部灰暗發紫，真是人鬼不分。】
附評：深有體會者才能認清手淫的真相，看無害論只會被蒙蔽。這位戒友擼了幾年，臉就變形了，眼睛變小的問題也多有反饋，很多戒友戒色一段時間，發對比照，大家會發現他的眼睛變大了，原來眼皮耷拉下來，感覺睜不開，沒有神采，好似睡眼惺忪，戒色後養足精氣神，雙眼又重新變大了，感覺很神奇。
手淫導致面容的早衰，也會出現皺紋問題，有些人抬頭紋很嚴重，還有就是眼睛周圍的細紋開始出現了，原來臉上沒有那麼多缺點，沉迷手淫幾年後，各種缺點就開始顯現了，人一下變醜很多。
手淫的人，眼周老化的情況會比較明顯，乾燥、細紋、鬆弛、黑眼圈、淚溝、眼袋等問題會不斷湧現出來，手淫會加快臉部老化的速度，手淫也最傷一個人的陽氣，陽氣不斷受損，傷到最後「真是人鬼不分。」
39.【我以前初中算有點帥氣和陽光，其它班的女孩子都經常會議論我，寫信給我，都說我帥！可是初中升高中時就開始擼管了，基本上每天都擼，開始時感覺沒什麼，直到這兩年出現了一些問題，就像大家說的一樣，注意力十分不集中，記憶力差，做什麼事都是一樣，沒耐心、怕交際、腰有一點酸等等問題，可是最主要的問題是樣子變了，變得猥瑣了，現在醜到嘿一樣，我真的很後悔啊！！！】
附評：這是位班草級的帥哥，擼了幾年，各種問題開始出現了。他開始時感覺沒什麼，畢竟每個人的身體都有底子，有的人剛開始還吃得消，就像小斧頭砍大樹，剛開始砍，大樹基本沒多大影響，但是天天砍、月月砍、年年砍，最後大樹必將轟然倒下，量變產生質變，積擼成疾，久擼必廢。
這位戒友腦力下降得很厲害，記憶力不行了，估計很影響學習，交際也出現障礙了，腰酸正是傷精的表現之一，他的這些表現都是很典型的傷精症狀。但他最在意的還是自己的容貌，畢竟他曾是班草級帥哥，心理優越感很強，現在變醜變猥瑣，那個落差，那個心理折磨，估計他的腸子都悔青了。都是年少無知的代價啊！沒有人給予正確的引導，沒有人告訴他手淫會變醜，一句話：教育的缺失。
40.【感覺就像行屍走肉一樣！腦子特別空，尿頻，記憶力大幅度下降，害怕與他人走在一起，懼怕別人的眼光。兩眼無神、呆滯、面相醜陋、衰老、臉部痘痘變多。做事沒一分耐心，搖擺不定，對生活沒有一絲嚮往，只有破罐子破摔的心態。】
附評：這位戒友出現社恐了，他的狀態實在很糟糕，行屍走肉一點不為過，腦子也擼空了，腦力大幅度下降，中醫：腎主骨生髓，通於腦。手淫傷腎更傷腦，輕則腦力下降，重則患上神經症，生不如死！殘酷的現實已經擺在眼前，戒擼真的就是在自我拯救，再這樣廢下去，真的要變成廢人了！再也不能這樣擼，必須徹底戒了，必須振作起來，和手淫惡習鬥爭到底，用堅守的力量換來重生！徹底撕毀醜陋衰老的那層擼皮，重新綻放出純淨的能量，滿精歸來，逆襲頹廢的人生！
41.【10多年了吧，大概11、12歲的時候開始手淫，那時候頻率很高，幾乎一天一次，直到高中都一直這樣。現在大三，22歲，身高只有160cm，感覺從初中開始就沒有長過。以前小學的時候，人人見我都說，哎呀，這小孩怎麼長這麼乖呀。到了高中，碰見幾個小學同學，「越長越醜」，這是他們對我的評價。我的身高，我的容貌。一輩子就這樣了嗎！我好後悔！真的好後悔！】
附評：又是一個後悔的，實際上幾乎每個手淫的人都會後悔，特別是當報應現前時，真是悔不當初啊！如果不手淫，你的人生將會是一番怎樣的景象？這位戒友把長高的能量都擼掉了，最後定格在160cm，很悲哀的身高，如果不擼，也許就不是現在這個樣子了。越長越醜，這四個字就像四把尖刀插在擼者的心臟上，原來長得很乖，人見人愛，現在越長越醜，自信遭到了沉重的打擊。如果有時光機器，能夠穿越到過去，一定要對那個無知瞎擼的熊孩子大聲呵斥：不能擼啊，將來你會越長越醜，身高只有160cm！
42.【我有3年多的擼齡，現在21歲，以前很自信，很帥的。而在這段擼管的時間裡，我什麼都失去了！皮膚一天比一天蒼老，漸漸地白頭髮也有了，身體慢慢地消瘦。出現了這些問題後，我變得很內向，不敢跟人交流，不敢談戀愛，至今才知道是擼管造成的。好後悔！】
附評：3年多的擼齡其實不算很長，但惡果已經顯現了。以前是：帥+自信！現在是：醜+自卑！一個天一個地，擼管導致速老，身體失調導致消瘦，白頭髮也開始出現了，膚質也大幅下滑。這位戒友的那句話很悲催：「我什麼都失去了」。手淫的人往往以為自己爽到了，其實爽是要付出代價的，手淫不是福利，手淫是人生的大難！真正的智者，絕對不會選擇手淫！因為智者看得更遠，智者可以看到結局，而愚癡的人只關注開始。沉迷手淫的人，身心早晚會出現各種各樣的問題，到時候你就「爽」大了！
43.【我跟大多數戒友一樣，身體孱弱，精神萎靡，無論是學業、事業，家庭、愛情都成為了一個不能觸及的傷痛。徹底害怕了邪淫，它會毀了一個人的所有，最後只讓你剩下一堆虛無的軀殼，行屍走肉般活著，真的很痛很苦！今天去照登記照，照片裡的自己盡顯老態，雙眼無神，眼圈凹陷發黑，頭髮蓬亂稀疏，臉龐明顯扭曲不對稱，讓我自己見到都感覺害怕。】
附評：真正痛得深的人，就會知道邪淫的生活有多痛，有多苦，只有真正親身經歷過，才能真正明白邪淫對人生到底有多大的破壞力，它會徹底毀掉你的所有。身體健康是一切的本錢，不管是學業、事業、婚姻等，都是以一個健康的身體作為基礎，而手淫恰恰會嚴重摧毀身心的健康，讓你變成行屍走肉，讓你活得異常痛苦。
原本你想追求快感，結果什麼也沒有得到，反而心癮變得更嚴重了，直到把你的身體徹底拖垮，就像一匹野馬拖著一個人瘋跑，徹底把那個人拖廢拖死，你的身體已經無法承受手淫帶來的嚴重耗損了。這位戒友去照相，相片裡的形象讓他自己都感到害怕，那明明就是一具喪屍，一個怪物。
44.【手淫已經很多年了，對身心造成了嚴重的摧殘。曾經的我長得還不錯，別人都誇我，成績也不錯。自從手淫後越長越醜，今天看了上個星期照的畢業照，自己真的變了好多，真的變難看了。不僅這些，成績越來越差，學習力不從心。心理方面也有大的變化，多疑恐懼、易怒易燥、邏輯思維下降等症狀都有。看著別人春風得意，正值青春揮灑歡樂的時候，我卻如此頹廢！】
附評：越長越醜，這是手淫後的普遍規律，不斷耗洩身體的精華，身體被掏空，百分百會反映到臉上。人是越長越醜越長越殘，腦力也下降了，心理也出問題了，手淫不僅虐臉，更虐心。
很多人大學裡過得很放縱，結果把身心都搞壞了，這樣對自己的前途就很不利。特別是面試時，第一印像很關鍵，一張擼臉會影響運勢，很容易被淘汰，而且因為心理也有各種問題，導致臨場發揮很容易失敗。手淫的人往往不是很自信，缺少底氣，缺少正能量，精氣神也無法鎮住面試官，倒是一身猥瑣氣讓人感覺不舒服。為了前途、為了容貌、為了心理健康，真的不能擼！
45.【我現在臉部皮膚很粗糙，毛孔大。前幾年還好，這幾年擼得猛了，慘不忍睹啊！感覺人都變醜了好多，哎！前幾年還勉強看得過去的。最明顯的就是擼得猛的時候，第二天嘴角或者鼻子附近準長大顆的痘痘。】
附評：一個人猛，應該猛在正確的事情上，如果猛在擼管上，那真是闖大禍了。擼管就是花腎精，腎精就是健康貨幣，擼得猛的人，就好比花錢花得猛的人，非把家底掏空不可。擼得越猛，傷得越深，時間長了，各種問題就會找上門來。能夠擼到慘不忍睹，也真夠猛的。
前幾年還看得過去，這幾年估計沒法看了，直接毀容了。很多人花在治痘痘上的錢，那真是成千上萬了，甚至還上當受騙過，不管何種產品，吹上天也只是表面文章，治標不治本。膚質變差的人，多麼渴望恢復清爽光滑的膚質啊，可惜因為沈迷手淫惡習，那種膚質已經變得遙不可及了。
手淫後爆出的痘，可不是什麼善主，個個都是痘痘中的狠角色，來勢兇猛，而且很頑固，絕對不是小打小鬧，有時一爆就是一顆超級大痘，大到臉都腫起來了，而且摸上去很硬，一看就知道是個狠貨。
46.【我感覺我變得越來越猥瑣了，臉上狂冒油、黑頭痘痘滿臉！話說我以前挺帥的，好多年不見的初中同學，見我都說以前多帥，這些話聽得我難受啊！】
附評：這也是一位出油大戶，而且還是位痘面人，滿臉！以前也是位帥哥，可惜越來越猥瑣，初中同學的話也刺痛了他。很多人以前都長得挺帥的，但是三十歲以後還能保持帥氣的，那就很少了，很多人三十歲一過就面目全非了，和以前根本沒法比了。
放縱的生活對於容貌的摧殘尤為巨大，猥瑣這個詞在戒友中出現的頻率極高，手淫本來就是一種極度猥瑣的行為，這種行為必然會讓人越長越醜，越長越猥瑣，真正的帥來源於心靈的純淨，身心是合一的，心靈真正純淨，容貌的帥氣才能持久，心靈骯髒，容貌也會變得醜陋。
每個人的容貌，父母只給一部分，到了發育後，就要靠自己修了，就像修學分一樣，如果你放縱自己亂來，結果就是越長越醜，越長越猥瑣。曾經多帥，現在多醜，初中同學見證了擼管毀臉這一殘酷事實。
47.【我從小就被別人誇帥長大的，這麼多年的手淫讓我變醜了好多，可能有小時候的底子吧，看起來還不錯。跟15歲時的照片比，基本上就是臉蛋長殘、身材走樣，哎！】
附評：這位戒友挺牛的，他是被人誇帥長大的，讓我想起了一句話：「每天早上我都會被自己帥醒。」但這位戒友其實也很悲劇，為何，因為大家已經把他抬上了雲霄，今後如果變醜更加嚴重，那麼他回想以前帥氣的自己，內心一定會非常痛苦。
就像一顆價值連城的鑽石，擁有了再丟失，那會很痛苦，如果根本沒有擁有過，心裡也就不會那麼難過。現在這位戒友已經長殘了，但好在底子不錯，還有「餘糧」，如果繼續手淫的話，估計會越長越醜，到時候內心的痛苦將會更加劇烈。
48.【我是一天天地感覺自己頭髮在減少的，一天天感覺自己在變醜，我身高181，體重從130到160，五官也算不錯，但是我就是沒有自信。經過2個月的堅持讓我好了，然後我當時以為自己好了，於是鬆懈了，所有努力都回到了原點，一年之後的今天，我不想再做失敗者，我要拿回屬於我的自信、陽光、健康。每天激勵自己！】
附評：這位戒友曾經堅持戒色2個月，改善比較明顯，但是後來他又開始擼了，結果所有努力都回到了原點，估計又重新變醜了。這位戒友的認識上也存在誤區，2個月的堅持不代表傷精的症狀永遠不會復發，很多人戒色一段時間，精氣神有所恢復，容貌的改善的確很快，但這不代表永遠不會變醜了。
事實上，只要擼，就會重新變醜。很多人都有這樣的體會，那就是戒一段時間，變帥了，破戒後，又重新變醜了，還有一些人沒破戒，只是出現頻遺或者熬夜，這樣人也會重新變醜，有些人在意淫後照鏡子，也會發現自己變醜變猥瑣了，相由心生，真是一點沒錯，有時候來得非常快，變醜有時候就是瞬間的事情。
49.【我開始也知道手淫有害，但我也覺得自己手淫沒什麼事，直到去年十二月放假到今年三月，我幾乎每天三次。現在同學都說我怎麼變醜變老了，行為也猥瑣了，在這之前我可是班裡的班草。我坐火車的時候還出現耳鳴，別人說話我老是聽不清，同學都說我變傻了。唉，現在戒了十四天。】
附評：這是位班草級的戒友，他開始就知道手淫有害，但是體會未深，或者受了無害論的誤導，導致他依然沉迷手淫，以為自己手淫沒什麼事，真是大意了。手淫的壞變化是悄然發生的，就像樹的生長一樣，你能看到樹在生長嗎？自己往往就是當局者迷，自己沉迷手淫，還以為沒事，其實壞變化正在悄然發生。
每天三次，這是自殺的節奏，真是糊擼娃啊。班草瘋狂放縱了幾個月，現在變醜、變老、變猥瑣，這三變之後，估計這棵班草要讓位了，而且還出現了耳鳴和聽力下降，腎開竅於耳，這樣瘋擼，很容易導致耳鳴的，很多戒友都有耳鳴的問題。每天三次的惡果實在慘烈，班草被手淫惡習糟蹋了……
50.【那天無意看到高中時和剛進大學軍訓時的照片，發現大學接觸那東西幾年，真心變醜了，感覺兩邊的顱骨變窄了，下巴變得很尖，鼻子也蹋了，天地良心啊！有種想抽自己的感覺！】
附評：高中時還算純潔，大學後估計很放縱，幾年下來，真心變醜了，而且還是變形，對自信的摧殘更加嚴重。五官就要靠精氣神來塑形和渲染，失去精氣神，人就像癟了一樣，很容易出現凹陷的表現，久而久之就會變成骷髏臉，現在這位戒友的猥瑣樣已經初具規模了，如果再不戒，那後果一定會很嚴重。
這時候他想抽自己了，也是該覺醒了，擼成這樣了，危機感一定很強烈，這簡直就是在和毀容作鬥爭。現在的大學生很多都比較放縱，但是他們卻不知道放縱會導致什麼後果，就像進入了一片雷區，但他們壓根兒就不知道，非常的盲目和無知，等到惡果顯現，那真是欲哭無淚，痛苦啊，悔恨啊！
51.【因為手淫，我從天鵝墮落為醜小鴨，我的外貌由傾城之貌變為醜不拉幾的怪物，整天萎靡不振，智力下降迅速。】
附評：這位戒友級別更高，估計是校草級別，傾城之貌墮落成了醜不拉幾的怪物，這種心理落差可想而知，就像從國王變成了乞丐。手淫變醜這個研究成果，最好能讓在校學生都加以認識和了解，以防類似的悲劇不斷上演。先給學生們打好預防針，嚴正告知他們：手淫會變醜！
手淫是變醜的捷徑，沉迷手淫必將變醜變猥瑣。先告知他們這一點，讓他們心裡有個數，即使他們還會染上手淫惡習，但至少不會那麼放肆，應該會有所收斂。手淫對身心的傷害實在太大了，手淫更是毀容的利器，如果能夠做到防患於未然，那是最好的。
52.【以前戒過半年，當時真的很帥氣很陽光，周圍的女孩子都說我帥，還有主動和我搭訕的，後來破戒了，臉上長了很多痘痘，五官也變得不協調，人一下子變得很醜，事業也不順，現在醒悟過來了，戒了一段時間，感覺從前的帥氣又回來了，就是臉上痘痘很多，現在要努力戒下去，找回曾經失去的！】
附評：這位戒友就在「戒變帥——破變醜」這個循環里切換，最終他還是選擇了堅持戒色。精氣神恢復後，完全不一樣，就像春天到來一樣，給臉龐帶來了無限的活力與生機，五官極度需要精氣神的塑形和渲染，這樣才能表現出最佳的狀態；破戒後，就像皮球突然癟掉，就像QQ頭像突然變灰，就像手機快沒電了。
當五官失去精氣神之後，完全就不在狀態，嚴重者甚至會出現變形，人一下子就會變醜。人變醜後會影響到運勢，事業也可能出現不順，就是這麼微妙。戒色後，當帥氣重回臉龐，這時候就要學會守住帥氣，這是最關鍵的，一定要守得住，精氣神來之不易，一定要學會珍惜，學會「持滿」。
真正的強者，絕對不允許手淫惡習在自己身上出現，因為手淫會不斷削弱自己；真正的智者，也絕對不會沾染上手淫惡習，因為手淫根本就是在自毀！
●最後總結：
手淫變醜的現像很值得研究，手淫變醜的問題也是寫不盡的，雖然變醜問題大同小異，但具體表現在每個人的身上，又會有所不同，經歷雖然相似，但心理感受卻存在一定的差異，很多細節很值得體味，細節往往很能說明問題。
用手淫變醜這個主題來勸戒，效果是很不錯的，很多人傷精程度不深，對症狀的體會也不夠痛切，這樣他的戒色決心就不是很大，而變醜這一主題就可以讓他痛下決心來戒色，因為很多年輕人對於自己的容貌非常在意，容貌可以影響將來找工作，也關乎婚姻問題，和自信也息息相關。
所以，大家最在乎什麼，就可以從那個角度來勸戒，這樣效果就會特別好。你告訴他，手淫會得神經症啊，他對神經症根本沒一點概念，不到那一步，他是不會理解的，而對他說手淫會變醜，他可能就會非常在意，在他看來，變醜可不是小事。為了恢復陽光純淨的形象和氣質，相信絕大多數人都會選擇戒擼。
印光大師：「世間聰明子弟，於情竇開時，其父母兄師不為詳示利害，以致由手淫與邪淫送命者居大半。能不即死，也成殘廢，無可成立。多有少年情慾念起，遂致手淫，此事傷身極大，切不可犯。犯則戕賊自身，污濁自心。將有用之身體，作少亡，或孱弱無所樹立之廢人。若知好歹，自不至以手淫為樂，以致或送性命，或成殘廢，並永貽弱種等諸禍。未省人事不可說，已省人事，若不說，則十有九犯此病，可怕之至。」
印光大師這段關於手淫惡習的開示，極為懇切，讀來很令人警醒，我等一定要力戒手淫惡習，重塑正能量的人生，方不辜負聖賢一片苦口婆心的開示。
●分享一首戒色詩歌
《千金不換》
你不會明白純淨的感覺
是多麼寶貴
你曾經擁有那種感覺
但是你沒有好好珍惜
就像魚兒在水里
它並不知道水的可貴
現在失去了它
方知它異常寶貴
就像最名貴的鑽石
可以讓你的人生徹底閃亮
失去純淨的感覺
你的人生
將會變得無比灰暗
讓我們喚醒內心中的真我
那個純淨的真我
那個不擼的真我
讓雙眸重新恢復明亮與清澈
讓陽光帥氣
重新回到我們的臉龐
純淨的感覺
是真正值得擁有的感覺
純淨的感覺千金不換
我們永遠不再擼管
這是我們的誓言
讓我們堅守到底
是多麼寶貴
你曾經擁有那種感覺
但是你沒有好好珍惜
就像魚兒在水里
它並不知道水的可貴
現在失去了它
方知它異常寶貴
就像最名貴的鑽石
可以讓你的人生徹底閃亮
失去純淨的感覺
你的人生
將會變得無比灰暗
讓我們喚醒內心中的真我
那個純淨的真我
那個不擼的真我
讓雙眸重新恢復明亮與清澈
讓陽光帥氣
重新回到我們的臉龐
純淨的感覺
是真正值得擁有的感覺
純淨的感覺千金不換
我們永遠不再擼管
這是我們的誓言
讓我們堅守到底
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