手淫完嚴重便秘好痛苦，還肛裂？

作者：風清

 

有戒友說，他好不容易戒色一段時間，但最近慾望重，熬夜連破好幾天，結果本來上廁所順暢的他，變成嚴重便秘，還因為太用力大便而有點肛裂很痛苦，他實在很後悔破戒。

手淫完確實容易便秘（也有人是拉肚子，每人狀況不同），而且男女都一樣，這一般是腎虛的關係，腎氣不足，推動大腸的功能就減弱，自然導致便秘。

所以解決方法伋是戒色。

版主以前犯淫時，也有便秘問題，所以感同身受。記得我後來改善的方法是：戒色＋早睡早起＋吃素+吃糙米飯＋吃奇異果＋練平甩功＋固腎功。

早睡＋戒色是最基本，不用多說。吃素是清淡，不再增加腸胃負擔，吃糙米飯、奇異果是攝取膳食纖維，以及身體所需的營養元素。

另外，一定要多練固腎功+平甩功，睡前練５分鐘固腎功，以及半小時的平甩功。特別是平甩功，可以活絡、調節全身氣血循環，加強身體內臟的功能，讓精力恢復更快，而且練完全身放鬆，睡得更好。所以，戒色人，想要更快恢復精氣神，固腎功、平甩功一定要做，或是練八段錦也行。

版主那時就是戒色＋吃素＋練功＋作息正常，不到一星期，排便就非常順暢了，供有便秘的人參考。