戒手淫、邪淫的良好生活習慣匯集，以及個人的經驗總結

戒手淫、邪淫的良好生活習慣匯集，以及個人的經驗總結

明理生信和發願戒淫後，必須付諸實際行動，在日常生活中落實戒淫的準則，養成良好的生活習慣，長期堅持下去，必可收到很好的效果。

現將戒淫時有效的生活習慣總結如下：

戒淫要時刻保持善的念頭，不容絲毫不善夾雜，要思善，語善，行善。要視邪念為自己此生最大的敵人，不允許邪念升起。

保持良好的生活習慣對戒淫有很大幫助。首先要有良好的生活作息習慣，如晚上11點前入睡，不熬夜，熬夜傷精，不利於身體健康，尤其是過去長期邪淫精氣耗損的人，睡覺宜側臥。入睡前可以心中默念阿彌陀佛聖號，在佛號入眠。

早上7點以前起床，醒來即起，不貪睡，懶得不想起床則易起妄想和不良的念頭，也容易養成懶散的習慣，不利於戒淫，早晨醒來可念佛號若干聲，以提醒自己覺而不迷，淨而不染。睡覺可採用右側吉祥臥。

【小知識：右側臥時，雙腳彎曲，好比靜坐，身體前後任督二脈不受壓迫，氣血通暢，也不壓迫心臟。尤其在睡覺中保持這個姿勢，自然能防止氣血淤阻，可以使脈絡暢通，不至於漏丹。吉祥臥中右手貼耳，可以輔助達到心腎相交，所以釋迦佛教給我們行住坐臥的每個動作，都有大科學在裡頭的。】

每天在規定時間做同樣的功課。例如清晨洗漱之後可讀《金剛經》、《藥師經》、《大乘離文字普光明藏經》、《心經》、《四種清靜明誨》、《濟公禪師戒淫歌》、《愣嚴咒》、《大悲咒》等中的一部或幾部。長期堅持，效果非常顯著，有利於培養自己的定力，保持一個清淨心。

晚上睡覺前可靜坐約30min，期間閱讀一些古聖先賢的文集，如《論語》、《道德經》、《印光大師文鈔菁華錄》、《地藏經》、《無量壽經》等，閒暇之餘反省一天的所作所為。平時避免聽以情愛內容為主的音樂，可聽一些佛教音樂，這對戒淫亦有幫助。好的習慣應不斷地堅持，這樣才能產生強大的慣性和熏習力量，如染香人，久久自香，自然能伏住自己的邪淫。

戒淫初期，不一個人獨處，總在別人看得到的地方活動。淫欲起來時可以立刻跑到公共場所去。無論如何要離開當時的地點。

每天一定要花大量時間去讀戒邪淫文章，一定要逐字逐句地讀，一定要反復地讀，一定要把戒邪淫的理、可怕的邪淫果報銘刻進心裡。一直讀到重要的精彩的論述都了然於胸；一直要讀到心裡對邪淫的果報生起大恐懼；一直要讀到對戒邪淫的福報產生無上希求心；一直讀到把戒邪淫當作人生迫在眉睫的頭等大事；一直要讀到慚愧心、懺悔心、死都要戒邪淫的信心生起。經常閱讀戒邪淫方面的好文章，能幫助我們增強精神免疫力，樹立對手淫危害的正確認識和克服習慣性手淫的決心，使自己從手淫精神壓力下解放出來。

學寫心得體會。寫戒色日記，把自己的以往的過失都逐一寫下來，一一懺悔，不定期拿出來看，再隨時記下自己的心得。

戒淫期間，不妨多吃些素食，少食或不食肉食。吃素食的人慾望淡，同樣也能令人身心清靜。平時應少飲酒，酒能亂性，這話一點都不假，很多人因飲酒而不能自控，進而破戒，實在可惜，所以想戒邪淫的人一定不要過量飲酒，戒酒更好。戒淫時不要吃的太飽，尤其是晚飯。吃個八九分飽就行了，飢餓感也能使人的慾望淡薄。

將你的膀胱排空（解尿、小便）。避免在睡覺前喝大量的水或飲料。

食物中少放香料和調味品以及不吃韭菜、大蒜、洋蔥等五辛。

冷水洗澡，衣服和被子都不要太厚。

定期布施放生（淫欲心起於本性的貪，滅本性貪的方法則是廣布施，多放生。）

小便時不要注視自己的生殖器，洗澡盡量用冷水，冷水能有效地降低生理上的慾望，溫水則易勾起生理慾望，洗澡時不要刺激自己的生殖器，有慾望時要以不淨觀、念佛號的方法除去。

內衣就穿超市裡賣的三角褲（兩三件裝在一起）。穿這種內衣不易在走路或騎車時造成外陰的磨擦，減少邪念的產生。

男女有別，遠離女性，不要觸碰女性，不要打量女性。若不能則保持適當距離，並時刻警醒，勿令雜念升起。

走路攝心念佛。

鬥鬧場，絕勿進。不要接近燈紅酒綠的場所。

意外遇色，不起心，持正念。當見到美色時，心裡一定要有定功，不可亂了方寸，所謂“當見不可亂，既見不可憶”，既然看過了，就不要再回想、追憶——這就是太上告誡人不可“起心私之”之意。也就是在接觸的當下，須有自我反省、覺察的功夫。

不看情愛電視。不瀏覽帶色網頁，無意打開則立即關掉離開。決定斷絕觀看包括黃色網站在內的一切網站上的不健康咨訊信息。最好少上網。特別是在疲勞和心情不佳（意志薄弱）時嚴禁自己上網。查資料，看新聞，發郵件乃至網上貿易等工作一結束，內心毫無貪戀地關閉電腦或斷開網線。除了目前的主要毒源，我們也要注意遠離惡友，不健康書籍雜誌等等不善信息源。

於平時更要作不淨觀(詳見後文)，認清事物的真相，不為自己的習氣所騙，增強自己的定力，這樣對境時才能不起淫邪的念頭。

要訓練自己的警覺心。總結易勾起自己慾望的人、物、情景和念頭，一有苗頭立刻熄滅。熄滅的方法多樣。後文有詳細敘述。

不給自己找任何藉口。我們凡夫最拿手的本事就是找藉口了。當邪淫的慾望來臨，在選擇是持戒還是隨欲流轉時，就能體會到凡夫是多麼會找藉口。不要給自己找藉口的機會，不要和那些無理的藉口辯論。

至心恭敬親近善知識，修道善友等，常聽經，常參與寺廟的各種法事活動。為寺院，為居士林，為大眾服務以懺除罪業，培養福報。如果沒有上述的因緣條件，行者應當經常聽講經說法的錄音，看講經光碟。看勸人向善為善的書籍。

已婚者應減少房事。夫妻雖是倫常，也要注意諸神降鑑及氣候變化種種禁忌。更不能養成以正淫代邪淫的習慣，如果那樣正淫也成邪淫。因此還不能成功地戒邪淫

我們日常生活中，由其是在單位，和公眾場所，人多的地方，一定要講口德！女性舉止要端莊，戒輕浮。談笑時應大方優雅，戒媚笑。男性應穩重，有禮儀，不可對異性很隨便。
因邪淫出現的身心疾病要及時治療。

【但我們不應該盲目地接受道家法術、氣功鍛煉、中西醫治療。一、為了堅定念佛的信心，決定求佛加持；二、疾病痛苦正是我們戒邪淫的動力；三、病痛程度的變化是戒邪淫的里程碑和加油站；四、鍛煉和治療使身體康復的速度超過戒邪淫的進程，體力強壯起來淫欲將不可遏制，加上兜腎、提肛縮腎、六味地黃丸等本來就有增強淫欲的作用，這些治療手段有可能最終導致戒邪淫的失敗;五、由於傳承、傳播地域、經典大量使用隱語、火候氣路不明等等的原因難得明師指點，不易正確掌握功法，大大地降低了成功性。戒邪淫失敗了，身體絕對不可能康復。只要戒邪淫成功了，絕對還你一個活潑潑健康身體！】

戒淫期間，務必遠離一切不良信息和念頭，請詳看下文總結。