手淫史超過18週年，實踐戒色七部曲成功戒色326天感言

手淫史超過18週年，實踐戒色七部曲成功戒色326天感言

戒友：明仔

本人家鄉在廣東。從小的習氣很強。大概7歲開始就會手淫，這是噩夢開端，簡略說一下大概手淫了十八年。我是性幻想戀足。天生戀足癖。屬於性偏好。別說你們戒不掉，我十八年以上都初步成功。七部曲對我有很大的幫助。

現在說一下七部曲的個人體會：

一、早睡：

有條件早睡的盡量早睡，晚上9:00～3:00睡眠的最佳時間。早睡早起。不行的話中午11:00～1:00，晚上11:00～凌晨1:00都是睡眠的好時間。自我調節，睡的好就行，自我把握。

二、健身：

呼吸決定運動方式的優劣。手淫者身體比較虛。推薦鍛煉方式散步、快走、固腎功、站樁、適度慢跑。無論何種運動方式，我們最終目的是讓自己身心愉快，提倡適度運動。不推薦跑步。散步5公里身心愉悅，呼吸均勻。跑步5公里出大汗，氣喘吁籲，累。另外如果身體非常差，其他鍛煉方式一下子不方便。推薦溫水泡腳，檀木木梳梳頭。

三、讀書：

推薦走向光明，每天看幾頁，細看、精讀。

四、持誦：

這方面很重要，面對習氣反撲不是看看戒色文章就可以的。我持誦的是觀音聖號和金剛經。前期持誦一定要下功夫，70天是分水嶺，堅持70天過後以後會比較容易了。

五、行善：

放生。有很大的制約因素。百善孝為先，從孝敬父母開始吧，不要隨意頂撞父母。理解父母。生活中的小細節可以幫助別人，要有善心，自我把握。

六、奮鬥：

如果是學生，好好學習。立個目標，可塑性比較強。如果成年了，別管怎麼樣，至少要工作。

七、反省看：

反省一天言行過失，改造毛病。這方面自我把握。

跟大家說下我接觸七部曲前後的身體心理變化。沒有接觸七部曲前，簡單來講無序的生活。身體很差，鍛煉方式也搞錯了，跑步，效果不好。心理方面強迫症嚴重，動不動容易發怒，沉不住氣。還有就是手淫了十八年自己心理快堅持不住了，太煩了，為什麼我會這樣。

簡略說下手淫十八年以上心理、身體問題已經非常嚴重，更何況我7歲開始。不具體說了。接觸七部曲後，漸漸的過上了有序的生活。走向光明對我幫助很大。身體方面不經常感冒了，一些小毛病痊癒了，精力明顯好很多。不詳說了。總之向好的方面。心理方面強迫症明顯好很多，能夠沉的住氣，不會動不動發怒，遇事比較冷靜些了。

接下來跟大家說下我戒色各個階段出現的問題以及是如何解決的。遇到習氣反撲，慾望來襲，自己快撐不住了，在家裡的話立刻去外面走走，邊走邊持誦觀音聖號直到慾望平息下來。這個要立刻執行，行動起來。

睡眠睡不著怎麼辦，別管，躺著閉眼就行，可以念念觀音聖號。

健身我一開始我是跑步，效果不好，但網上都說跑步有益身心健康，也都流行跑步，實際上對於體弱者不適用。轉變過來不好轉變。但這不是理由，慢慢的轉變成散步、快走、固腎功、蹲牆功、站樁。這個要堅持，戒色是全方面的。

最後說下這方面很重要，現在是信息化時代，手機對於大都數人幾乎不可能戒掉，但對於邪淫深重的人來說長時間使用手機很難戒掉，也不現實。自我把握。手機上偶爾不經意間就碰到了擦邊圖和小視頻，引起了淫欲種子，非手淫者碰到了擦邊圖和小視頻沒事，手淫者碰到了擦邊圖和小視頻可能破戒了。

因為正常人沒這個癮。我看手機時偶爾確實碰到了擦邊圖和小視頻，引發了習氣。我是怎麼做的，我要做正常人這是我的發心。正視自己，該持誦的持誦立刻行動起來去外面，呼吸一下新鮮空氣，直到慾望平息下來。

持誦方面，我持誦的是觀音聖號和金剛經。一開始持誦觀音聖號很難大數量級持誦，持誦的很辛苦，1000觀音聖號都嫌多。怎麼突破呢，抽一天有空，大量持誦，初始階段有一天突破了8000觀音聖號（單點爆破法），然後持誦3000以上5000以上容易多了，原先1000觀音聖號都艱難。另外我持誦了金剛經。金剛經找到了網頁版金剛經註音版，持誦的很艱難，一開始持誦一遍金剛經都完成不了。為此特地去外面打印了一份紙質版金剛經。這樣持誦金剛經輕鬆很多。金剛經很不錯。

還有就是戒色要發懺悔心。推薦經常念一遍往昔所造諸惡業，皆由無始貪嗔癡，從身語意之所生，一切我今皆懺悔。能夠每天最好。這是發懺悔心。

戒色326天，我算是初步成功吧，未來的道路要更加謹慎，同大家一起努力。

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