手淫傷腎氣，導致掉髮、禿頭如何恢復、養生？

手淫傷腎氣，導致掉髮、禿頭如何恢復、養生？

很多人的確在戒色，但所犯的錯誤正是“只戒不養”，在養生方面是文盲，在養生方面一竅不通，只知道戒色，把希望都壓在戒色和外用藥物上，這樣掉髮要恢復真的就比較難了，因為漏腎氣的方式太多了，一不小心就漏腎氣了，熬夜並不是指通宵，而是23點以後就算熬夜，很傷精，而很多人每天都是23點以後睡覺，這對身體恢復太不利了，作息是首先要調整過來的，這一關不過，頭髮就很難恢復了。

　　久坐的問題可以每40分鐘起來活動10分鐘，盡量避免一坐幾個小時。大家也看到了，頭髮要恢復，所要滿足的條件是非常苛刻的，所以說真正能恢復的絕對是少數，但並不是不存在。

　　知道了傷腎氣的方式後，要學會調整和避免，另外，就是要學會養生之道。養生是門學問，真的不是一句兩句就可以說清楚的，脫發的朋友會很在意吃什麼，還有用什麼產品，但很少有人會問該怎麼養生，因為他們壓根兒沒養生意識。

所以，要恢復必須開始學會養生之道，如八段錦、站樁、穴位按摩、艾灸、經絡操、中藥調理、打坐、有氧運動等，還必須多看名家講座視頻和養生類的文章，多學習養生知識，對養生要有深刻的理解和認識，這樣你才會知道什麼該做，什麼不該做，這樣才能把腎氣的損耗減低到最小，這樣堅持一年，頭發恢復的可能性才會很大，否則你只戒色，其他方面都在漏腎氣，這怎麼行?!

　　頭髮恢復是一個緩慢的過程，一定要有耐心和信心，否則思想認識上存在誤區，立場不堅定，就很難恢復了。這裡還要說一下的就是情緒管理，中醫講恐傷腎，很多人一脫髮就恐懼得不行，擔心得不行，吃飯睡覺都不香，這種心態對頭發恢復也是很不利的，必須學會調整心態，不要過分擔心，有時要學會看淡一切，淡定一些，這樣的心態才有利於恢復。

　　我控制住脫髮傾向用了半年 ，到一年後頭髮才重新恢復濃密，當時我的心態很好，而且我戒色比較徹底，基本沒意淫，而且我在杜絕遺精次數上下了很大功夫，固腎功每天睡前都做，總體控制在一個多月1次遺精，最多時 有3個多月沒遺精。頻繁遺精對頭發恢復也是很不利的，戒色8個月頭發沒恢復，和遺精也是有很大關系的，畢竟遺精也是洩腎氣，所以要盡量減少遺精次數才行。

　　有戒友會問我每天的養生功課，這季我就羅列出來，和大家分享一下：

　　1.打坐(我每天打坐一小時，打坐補元氣第一)

　　2.站樁(站樁不是每天進行，打坐每天都坐)

　　3.八段錦和六字訣(八段錦的固腎功我每天都做，六字訣偶爾做)

　　4.中藥泡腳(一周一次，艾葉泡腳)

　　5.經絡拍打操(經常做)

　　6.艾灸穴位(保健灸經常做)

　　7.有氧運動(慢跑和球類，一周1-3次)

　　8.穴位按摩(經常做)

　　9.山藥黑豆紅棗(常吃)

　　10.飲食保持清淡

　　11.按時作息，不超過23點睡覺

　　這基本就是我經常做的養生功課，漏腎氣的行為我盡量避免，把腎氣的損耗盡量減少到最低，也就是上面16項要盡量避免，而養生功課就是在給腎氣加分，這樣頭髮才有望恢復，頭髮要恢復，必須滿足以下三個條件：

　　1.戒色徹底(意淫也要盡量杜絕)

　　2.養生功課(養生功課是在給腎氣加分)

　　3.養生意識(給腎氣減分的行為盡量避免)

　　頭髮要恢復必須做到這三點，特別是中度以上的脫髮患者，重度脫髮則更要注意養生了，否則真是萬難恢復。以我的閱歷來說，我見到頭髮恢復的戒友還是有的，但相對較少，為什麼恢復的人數不多，一就是脫髮需要戒色時間很長，至少一年左右，能徹底戒色一年的很少，能徹底戒色一年並且能控制遺精次數的更是少之又少;二就是養生功課，很多人光戒色不養生，要恢復就更難了。

　　我的頭髮為什麼能恢復?因為我在養生方面下了大功夫，中醫書籍我一直在鑽研，這樣我懂得就比別人多，懂得就比別人深刻，知道什麼該做，什麼不該做，一點點賺腎氣，盡量少花腎氣，我的頭髮就是這樣恢復的。

　　如果你不學習，你永遠不知道，所以我一直強調學習。我建議大家看的養生書籍和視頻如下：

　　1.曲黎敏的書和視頻

　　2.武國忠的書和視頻

　　3.中裡巴人的書和視頻

　　4.單桂敏的《灸除百病》

　　5.《養生堂》節目，有非常多的名家

　　養生其實是一通百通的，你只要通了一個人的書和視頻，再看別人的書和視頻，就會覺得很好理解了，入門後就會越學越精。

　　大家看到這，應該知道了，我這季講的恢復方法並不是只是針對脫發，手淫出現的任何問題，任何症狀，包括心理問題，要恢復必須通過兩方面的努力來實現，一就是徹底戒色，二就是學會養生之道。

　　這樣身體恢復才比較快，否則很可能出現的結果就是，很多人戒色半年也沒多大起色，戒色一年恢復還不行，因為其他方面漏得實在太多了。

　　只知其一，不知其二。只知戒色，不知養生。我非常喜歡《黃帝內經》裡的一句話，叫“知之則強，不知則老”，你知道了這個奧妙的道理，你就會變強，別人不知道，還在漏腎氣，而你知道了，就可以避免，所以你能變強，別人在無意中削弱了自己的腎氣值，卻還什麼都不知道。結果就是，你身體和頭發恢復了，而別人卻很難恢復，因為別人不知道!

　　相信有脫髮困擾的戒友看了我這篇文章，對脫髮如何恢復，會有更深入更清晰的認識和理解。我並不反對使用脫髮產品，但一定要注意戒色和養生，否則頭髮無法真正恢復。