養腎其實就是養精，從5方面下手：
1.寡欲：
過性生活耗散腎精叫做明耗腎精。凡是用腦過度，成天焦慮，總想女人的人叫暗耗腎精。
中醫講情動則腎動，大家想一想，暗耗厲害還是明耗厲害。一定是暗耗，舉個例子啊，跑步不能跑一天，但你坐能坐一天。坐相當於暗耗，你跑步有勁了就跑，沒勁了就歇著。這就跟過性生活一樣的，你不可能天天在那做愛，所以那個就叫明耗，沒勁了自然就不做了，也知道歇著，也知道自保。
但暗耗不一樣，從早晨起來就開始想女人的，想到晚上還睡不著覺，這就叫暗耗，想事可以想一天啊。所以大家一定要清楚，並不是說，一說耗腎精，好像就是過性生活，根本不是那樣的。人如果思慮過度，想事想得太深也會耗散腎精。
2.節勞：
不可以過度的勞累。中醫講“精成於血”，它是由血來變現的，那麼什麼最傷血呢？肝開竅於目，腎開竅於耳，五官的過勞就是五臟的過勞，進而身體就會出現問題。心勞傷心血，就是心裡想的事太多了，怒傷肝老生氣的話肝血也會受到損傷，心主血脈，肝主藏血，這兩個臟器過勞都將傷血，所以第三要息怒。
3.息怒：
因為怒責傷肝，男人重在肝腎，所以就說不要老發脾氣，這樣對身體是有好處的，就不細說了。
4.戒酒：
因為中醫講“酒能動血”，酒是具有生髮之性的，少飲能調動生髮之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以血要紊亂的話就會傷精，這樣也會形成熱毒，對男人的身體也是不利的。
5.慎味：
中醫裡有一句話，叫做“五穀最養精”，為什麼呢？因為五穀都是種子，中國人喜歡吃五穀，就是用種子來滋養生命的生髮之力，這是一個大的要點，所以，男人要精足的話，一定要好好吃飯，這個飯就是指五穀，五穀雜糧，這個才是很重要的。
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