Tuesday, September 11, 2018

【國外戒色經驗第四十三期】:國外戒友道出很多人的戒色誤區!

【國外戒色經驗第四十三期】:國外戒友道出很多人的戒色誤區!

哇,就是這裡了。今天就是這一天。說來好笑,有好長時間我從來沒有想像過我自己可以戒色90天。此刻我有種不真實感,我彷佛站在山巔。在曾經的我看來,這座山是那麼高,簡直不可能爬上去。那時我以為,那些能夠完成90天的人是高水平人才,那一撮在生活各方面都優秀的精英。
顯而易見,我曾經沉迷在一種幻想裡。我記得之前是如何幻想未來的自己,那個人更強壯、更聰明、更有吸引力,他對女人很有一套、掙幾百萬美金、擁有一個強力的社交圈。我認為戒色論壇(原文指NoFap論壇)成員更有可能成為這種幻想的受害者。在某種程度上說,NoFap論壇的目標是讓你不需要再回到這裡,因此你就想像著你不需要回到戒色論壇時,你的生活是怎麼樣的(譯者註:如果人人都能夠戒除看黃手淫,自然不需要存在戒色論壇)。
我記不清楚有多少次重置戒色徽章,在your brain on porn(一個戒色網站)上閱讀更多文章、看更多的視頻,在谷歌搜索通往自由的“最好策略”。我將自己全部注意力放在那些“成功事蹟”和“神級方法”上;這些內容讓我感到樂觀,但同時也讓我分心,沒有去嘗試解決自己的問題,那些情感和心理方面的問題。
這就是我的問題。破戒後研究戒色規律、尋求建議不見得是壞事,但我做的太極端。NoFap上一個帖子可以引申出10個貼子,不知不覺看15分鐘變成看1個小時,1個小時變成5個小時,5個小時又變成了一整天。經歷過後往往看的更明白,現在我認識到過度瀏覽NoFap論壇只是我內在問題的一個表現。
實際上,我處在一種深層次困境中:逃避任何可能的困難與痛苦,做事敷衍,得過且過。我總是想要打遊戲、刷臉書和看論壇,這些事讓我被困的更深了。很快我沉溺於網絡和其中一切有“叮”聲的事物(消息回复聲)。
我發現,我會下意識地花更多時間上網,哪怕數小時的點擊和消耗後我不記得瀏覽過什麼內容,更別提學到什麼。我裝上了所有的攔截器、插件、程序——只要我覺得它有用。然而似乎總有一個怪圈,70天左右我就會破戒。彼時戒手淫的想法本身都很少出現,我戒的一點不掙扎。然而我掙扎於過度上網。
就在這時一束靈光閃現在我腦海中,我認識到我的上癮遠不止表面上的手淫,我的癮在我的認識模式中潛伏著:我開始對NoFap論壇本身上癮。我以為NoFap論壇可以解決成癮問題,但我卻對此(NoFap)上癮。我沒有自我控制力,不能自律,沒有明確走出成癮症的方法。這讓我猛然明白過來:我的癮在於逃避痛苦追求短暫歡樂,而把瀏覽NoFap當做幌子。
儘管我用過去時態談論這個問題,直到今天我仍在不斷與之鬥爭。一封又一封電子郵件,一篇又一篇文章。“僅僅再多一點”不僅適用於NoFap,它適用於你的任何癮。
· “這是在我清醒起來前最後的啤酒。”
· “這是在我節食前最後的1000卡路里披薩。”
· “這是在本學期我最後一天玩Xbox。”
· “這是[添加托詞]我最後的[添加你難以擺脫的東西]”
這篇文章仍然是積極的。如果沒有NoFap,我永遠不會意識到我不只是在與一種癮作鬥爭。我的問題不僅僅是看黃手淫,還有對痛苦的逃避。一旦事情變得複雜和困難,我就會上網。我本可以和人們交談,寫下各種方法來解決問題,但相反,我的第一反應是通過網絡分心來**我的痛苦。
NoFap還幫助我恢復勃起,讓我感覺更強壯,也讓我的自信心得到了一點提高。我不能代表每個人說話,但我願意打賭:當你們大多數人戒到90天的時候,你會意識到你比以前更強大了。三個月前我認為達到這個天數是不可能的,而現在這個任務似乎很簡單,我覺得我有能力去解決更深層次的問題,那些在一開始讓我沉迷NoFap論壇的東西。
請幫自己一個忙:花2分鐘時間想想,是你身上的什麼特質讓你沉迷於看黃手淫。想明白後,我保證你會變得更堅強,也更加明確該怎樣戒除。我知道你們每個人都能達到90天及以上。作為一個年復一年掙扎反复的人,我理解你們(戒色的艱難)。我也相信你們能成功。
編輯: 我剛剛登錄了Reddit(我承諾在互聯網上花盡可能少的時間,哈哈),看到許多人對此產生共鳴,我感到非常驚喜!謝謝大家的支持。我愛這個社區,我誠懇地相信你們所有人(譯者註:有些人覺得戒色是萬能的,只要戒色就萬事大吉了,有些人不去履行職責而整天泡在戒色論壇上,這樣未免偏激。戒色,只是給我們一個更好的身體,以便更好地奮鬥;戒色,告訴我們一種改命的方法,以便在現實生活中身體力行。我們不僅要戒色,更要在各方面提升自己)。
網友評論:
Deleted(網友“已刪除”):
兄弟看的真明白。的確如此,所有成癮只是形式不同,本質是一樣的。我想大腦總在追尋快樂。快樂有不同種類。當我們完成了某些事,擁有健康的社交關係,或幫助別人變得更好,我們會感受到深入、持久的快樂,此時我們也不會那麼渴望看黃手淫。然而心中沒有快樂的時候,我們就很容易滿腦子低級樂趣。當戒色取得一些進步後,我才意識到這些“低級樂趣”可以通過那麼多種形式表現出來。
當內心沒有快樂,我們渴望看黃手淫,就像飢餓的人渴望純糖。然而瘋狂吃糖,既不健康,也不讓人滿意。一下子吃很多醣,當時很爽,之後卻是場災難。相反地,當你正經吃了一頓飯,一點點糖會帶來真正的滿足(譯者註:此處的“一點點糖”理解為“適量娛樂”比較合理,如辛苦工作後和朋友聊聊天,看看電影一類。不應為適度手淫)。
GummyTumor(網友“粘性腫瘤”):
這就是現在我所經歷的狀態。我來到這個戒色社區(NoFap)只有幾週,失敗了兩次。我將繼續在這個社區努力,但我知道主要問題並不僅僅是手淫。我在互聯網上耗費了大量時間,這也是個問題。起床打開Youtube(一個國外視頻網站),晚上在Netflix(國外一個收費視頻網站)陪伴下入睡,而在這兩者之間的每一分鐘,我在逛Reddit(一個社交新聞站點)。放棄長時間上網很難,因為現在只要一有什麼讓我覺得不舒服,我就會下意識去拿手機。但至少我來到這樣一個轉折點,我意識到自己處在一個怎樣的狀態。
在過去的幾個月中我給自己生活帶來了新的改變。我改變了自己的飲食習慣,瘦了30磅(約27斤);每天洗冷水澡;我也減少了在看黃和手淫上花的時間,從一周三四次到一月兩次;我開始每天鍛煉、冥想。但讀了你的文章後,我意識到我正在逃避痛苦,我需要限制上網時長。網絡是我最後一根拐杖。放棄肯定比擊敗難很多,但在讀過這篇文章之後我決定進行嘗試:今天剩下的時間裡我將真實地享受生活,而不是躲在手機後面。我想如果把上網當做一種獎勵機制,我會做的不錯。做一些讓自己不那麼舒服的事,幾小時之後用30分鐘上網時間來獎勵自己。
sexyuberdriver(網友“性感出租司機”):
你的帖子和包括我在內的很多人都有聯繫。但我以前甚至不知道,我已經和上癮做了很長時間的鬥爭。看黃手淫,遊戲,魔獸,性,工作,大麻,mdma,NoFap,因特網,youtube等等。直到一切都晚了,你才意識到已經上癮了。
我不知道自己人生的方向,我沒有野心,也沒有動力,這狀態讓我恐懼、痛苦。於是我用上面的這些成癮物來麻醉自己。我從大學輟學後,在不同地方做過臨時工。我告訴自己這是在“尋找自己的道路”。實際上,我甚至很少思考人生的方向。我在推遲自己的成長,推遲為自己的生活承擔責任。也許是因為生活被慣壞了,我的一生都是別人用湯匙“餵”我。不論過去或現在,我都不是一個努力工作的人,一旦面臨挑戰,我總是選擇放棄。
現在回首往事,我不敢相信我與現實脫節了這麼多,我太善於**自己,我失去了所有的優勢。我也不知道我還有什麼更好的東西,我覺得自己像個loser。父親在我這個年齡的時候,我甚至連他一半都比不上。
你說得對,看黃手淫只是一種症狀。這是我從親身經歷中知道的。
這些年我一直在努力戒色,時不時能達到200天的成績。但是你猜怎麼著,我從來沒有真正地前進。破戒之後是一連串的瘋狂,造成前所未有的傷害。對於那些真正與看黃手淫作鬥爭的人,請對自己誠實一點,就像樓主所說的,問問自己,你在逃避什麼?奮鬥,改變,失望,羞恥,悲傷,工作,還是責任?先生們,不管它是什麼,不要害怕這些東西。你比你想像的更強大。不要讓自卑控制你。用你充滿雄心壯志的眼神去直視它,它反而會怕你。感謝樓主分享,祝樓主好運。
nfthrowe(網友“nfthrowe”):
是的,你說的是真的。生活中我有時也會有類似的發現。(我猜,靜下來想想這是很明顯的)大腦太擅長對事物做出解釋,只要能夠避免不適或痛苦,它可以做出各種各樣必要的解釋。無論多麼奇幻或者不可信的故事,人們都可以讓自己相信:社會為什麼是這樣,他們的人生為什麼會是那樣,為什麼是別人的錯,等等。於是責任就不可思議地轉移到了外部,於是我們就可以不必面對痛苦、不必面臨挑戰和不適。
當然,意識到這一點並不能立即解決問題。這種提升進步需要一生的努力,真的。但是當你能夠了解到大腦有多“善於解釋”,你就多了一個看問題的角度,這本身就是一個珍貴的開始;於是你能夠教自己如何做出更好的決策,如何面對你不想面對的事情,以及如何停止怨天尤人,畢竟你自己也不完美。
NoFap是一個有趣的地方,一件有趣的事,更是一個偉大的實驗(證明不看色情、不手淫的好處)。戒色是一個簡單新穎,卻很少有人想到的挑戰;憑藉著這個挑戰的美好之處,我覺得NoFap在無意間成為了一種它從未想過的成長契機(戒色的過程實際上是各方面提升自我的過程)。
樓主做得很好,祝你好運!

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翻譯人:航仔bws、重生1739、KJSKJDKSJ 
校對人:航仔bws 
圖片小編:渴望純淨的眼睛

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