哇，就是這裡了。今天就是這一天。說來好笑，有好長時間我從來沒有想像過我自己可以戒色90天。此刻我有種不真實感，我彷佛站在山巔。在曾經的我看來，這座山是那麼高，簡直不可能爬上去。那時我以為，那些能夠完成90天的人是高水平人才，那一撮在生活各方面都優秀的精英。
顯而易見，我曾經沉迷在一種幻想裡。我記得之前是如何幻想未來的自己，那個人更強壯、更聰明、更有吸引力，他對女人很有一套、掙幾百萬美金、擁有一個強力的社交圈。我認為戒色論壇（原文指NoFap論壇）成員更有可能成為這種幻想的受害者。在某種程度上說，NoFap論壇的目標是讓你不需要再回到這裡，因此你就想像著你不需要回到戒色論壇時，你的生活是怎麼樣的（譯者註：如果人人都能夠戒除看黃手淫，自然不需要存在戒色論壇）。
我記不清楚有多少次重置戒色徽章，在your brain on porn（一個戒色網站）上閱讀更多文章、看更多的視頻，在谷歌搜索通往自由的“最好策略”。我將自己全部注意力放在那些“成功事蹟”和“神級方法”上；這些內容讓我感到樂觀，但同時也讓我分心，沒有去嘗試解決自己的問題，那些情感和心理方面的問題。
這就是我的問題。破戒後研究戒色規律、尋求建議不見得是壞事，但我做的太極端。NoFap上一個帖子可以引申出10個貼子，不知不覺看15分鐘變成看1個小時，1個小時變成5個小時，5個小時又變成了一整天。經歷過後往往看的更明白，現在我認識到過度瀏覽NoFap論壇只是我內在問題的一個表現。
實際上，我處在一種深層次困境中：逃避任何可能的困難與痛苦，做事敷衍，得過且過。我總是想要打遊戲、刷臉書和看論壇，這些事讓我被困的更深了。很快我沉溺於網絡和其中一切有“叮”聲的事物（消息回复聲）。
我發現，我會下意識地花更多時間上網，哪怕數小時的點擊和消耗後我不記得瀏覽過什麼內容，更別提學到什麼。我裝上了所有的攔截器、插件、程序——只要我覺得它有用。然而似乎總有一個怪圈，70天左右我就會破戒。彼時戒手淫的想法本身都很少出現，我戒的一點不掙扎。然而我掙扎於過度上網。
就在這時一束靈光閃現在我腦海中，我認識到我的上癮遠不止表面上的手淫，我的癮在我的認識模式中潛伏著：我開始對NoFap論壇本身上癮。我以為NoFap論壇可以解決成癮問題，但我卻對此（NoFap）上癮。我沒有自我控制力，不能自律，沒有明確走出成癮症的方法。這讓我猛然明白過來：我的癮在於逃避痛苦追求短暫歡樂，而把瀏覽NoFap當做幌子。
儘管我用過去時態談論這個問題，直到今天我仍在不斷與之鬥爭。一封又一封電子郵件,一篇又一篇文章。“僅僅再多一點”不僅適用於NoFap，它適用於你的任何癮。
· “這是在我清醒起來前最後的啤酒。”
· “這是在我節食前最後的1000卡路里披薩。”
· “這是在本學期我最後一天玩Xbox。”
· “這是[添加托詞]我最後的[添加你難以擺脫的東西]”
這篇文章仍然是積極的。如果沒有NoFap，我永遠不會意識到我不只是在與一種癮作鬥爭。我的問題不僅僅是看黃手淫，還有對痛苦的逃避。一旦事情變得複雜和困難，我就會上網。我本可以和人們交談，寫下各種方法來解決問題，但相反，我的第一反應是通過網絡分心來**我的痛苦。
NoFap還幫助我恢復勃起，讓我感覺更強壯，也讓我的自信心得到了一點提高。我不能代表每個人說話，但我願意打賭：當你們大多數人戒到90天的時候，你會意識到你比以前更強大了。三個月前我認為達到這個天數是不可能的，而現在這個任務似乎很簡單，我覺得我有能力去解決更深層次的問題，那些在一開始讓我沉迷NoFap論壇的東西。
請幫自己一個忙：花2分鐘時間想想，是你身上的什麼特質讓你沉迷於看黃手淫。想明白後，我保證你會變得更堅強，也更加明確該怎樣戒除。我知道你們每個人都能達到90天及以上。作為一個年復一年掙扎反复的人，我理解你們（戒色的艱難）。我也相信你們能成功。
編輯: 我剛剛登錄了Reddit(我承諾在互聯網上花盡可能少的時間，哈哈)，看到許多人對此產生共鳴，我感到非常驚喜!謝謝大家的支持。我愛這個社區，我誠懇地相信你們所有人（譯者註：有些人覺得戒色是萬能的，只要戒色就萬事大吉了，有些人不去履行職責而整天泡在戒色論壇上，這樣未免偏激。戒色，只是給我們一個更好的身體，以便更好地奮鬥；戒色，告訴我們一種改命的方法，以便在現實生活中身體力行。我們不僅要戒色，更要在各方面提升自己）。
網友評論：
Deleted（網友“已刪除”）：
兄弟看的真明白。的確如此，所有成癮只是形式不同，本質是一樣的。我想大腦總在追尋快樂。快樂有不同種類。當我們完成了某些事，擁有健康的社交關係，或幫助別人變得更好，我們會感受到深入、持久的快樂，此時我們也不會那麼渴望看黃手淫。然而心中沒有快樂的時候，我們就很容易滿腦子低級樂趣。當戒色取得一些進步後，我才意識到這些“低級樂趣”可以通過那麼多種形式表現出來。
當內心沒有快樂，我們渴望看黃手淫，就像飢餓的人渴望純糖。然而瘋狂吃糖，既不健康，也不讓人滿意。一下子吃很多醣，當時很爽，之後卻是場災難。相反地，當你正經吃了一頓飯，一點點糖會帶來真正的滿足（譯者註：此處的“一點點糖”理解為“適量娛樂”比較合理，如辛苦工作後和朋友聊聊天，看看電影一類。不應為適度手淫）。
GummyTumor（網友“粘性腫瘤”）：
這就是現在我所經歷的狀態。我來到這個戒色社區（NoFap）只有幾週，失敗了兩次。我將繼續在這個社區努力，但我知道主要問題並不僅僅是手淫。我在互聯網上耗費了大量時間，這也是個問題。起床打開Youtube(一個國外視頻網站)，晚上在Netflix（國外一個收費視頻網站）陪伴下入睡，而在這兩者之間的每一分鐘，我在逛Reddit（一個社交新聞站點）。放棄長時間上網很難，因為現在只要一有什麼讓我覺得不舒服，我就會下意識去拿手機。但至少我來到這樣一個轉折點，我意識到自己處在一個怎樣的狀態。
在過去的幾個月中我給自己生活帶來了新的改變。我改變了自己的飲食習慣，瘦了30磅（約27斤）；每天洗冷水澡；我也減少了在看黃和手淫上花的時間，從一周三四次到一月兩次；我開始每天鍛煉、冥想。但讀了你的文章後，我意識到我正在逃避痛苦，我需要限制上網時長。網絡是我最後一根拐杖。放棄肯定比擊敗難很多，但在讀過這篇文章之後我決定進行嘗試：今天剩下的時間裡我將真實地享受生活，而不是躲在手機後面。我想如果把上網當做一種獎勵機制，我會做的不錯。做一些讓自己不那麼舒服的事，幾小時之後用30分鐘上網時間來獎勵自己。
sexyuberdriver（網友“性感出租司機”）：
你的帖子和包括我在內的很多人都有聯繫。但我以前甚至不知道，我已經和上癮做了很長時間的鬥爭。看黃手淫，遊戲，魔獸，性，工作，大麻，mdma，NoFap，因特網，youtube等等。直到一切都晚了，你才意識到已經上癮了。
我不知道自己人生的方向，我沒有野心，也沒有動力，這狀態讓我恐懼、痛苦。於是我用上面的這些成癮物來麻醉自己。我從大學輟學後，在不同地方做過臨時工。我告訴自己這是在“尋找自己的道路”。實際上，我甚至很少思考人生的方向。我在推遲自己的成長，推遲為自己的生活承擔責任。也許是因為生活被慣壞了，我的一生都是別人用湯匙“餵”我。不論過去或現在，我都不是一個努力工作的人，一旦面臨挑戰，我總是選擇放棄。
現在回首往事，我不敢相信我與現實脫節了這麼多，我太善於**自己，我失去了所有的優勢。我也不知道我還有什麼更好的東西，我覺得自己像個loser。父親在我這個年齡的時候，我甚至連他一半都比不上。
你說得對，看黃手淫只是一種症狀。這是我從親身經歷中知道的。
這些年我一直在努力戒色，時不時能達到200天的成績。但是你猜怎麼著，我從來沒有真正地前進。破戒之後是一連串的瘋狂，造成前所未有的傷害。對於那些真正與看黃手淫作鬥爭的人，請對自己誠實一點，就像樓主所說的，問問自己，你在逃避什麼?奮鬥，改變，失望，羞恥，悲傷，工作，還是責任?先生們，不管它是什麼，不要害怕這些東西。你比你想像的更強大。不要讓自卑控制你。用你充滿雄心壯志的眼神去直視它，它反而會怕你。感謝樓主分享，祝樓主好運。
nfthrowe（網友“nfthrowe”）：
是的，你說的是真的。生活中我有時也會有類似的發現。(我猜，靜下來想想這是很明顯的)大腦太擅長對事物做出解釋，只要能夠避免不適或痛苦，它可以做出各種各樣必要的解釋。無論多麼奇幻或者不可信的故事，人們都可以讓自己相信：社會為什麼是這樣，他們的人生為什麼會是那樣，為什麼是別人的錯，等等。於是責任就不可思議地轉移到了外部，於是我們就可以不必面對痛苦、不必面臨挑戰和不適。
當然，意識到這一點並不能立即解決問題。這種提升進步需要一生的努力，真的。但是當你能夠了解到大腦有多“善於解釋”，你就多了一個看問題的角度，這本身就是一個珍貴的開始；於是你能夠教自己如何做出更好的決策，如何面對你不想面對的事情，以及如何停止怨天尤人，畢竟你自己也不完美。
NoFap是一個有趣的地方，一件有趣的事，更是一個偉大的實驗（證明不看色情、不手淫的好處）。戒色是一個簡單新穎，卻很少有人想到的挑戰；憑藉著這個挑戰的美好之處，我覺得NoFap在無意間成為了一種它從未想過的成長契機（戒色的過程實際上是各方面提升自我的過程）。
樓主做得很好，祝你好運！
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