不得不說的是，如果你已經有一段時間沒有手淫了，並且不知道自己究竟算是個手淫者還是非手淫者，那麼在閱讀過程中請不要手淫。請一定要記住這句話！事實上，如果你已經成功戒色的話，這本書的任務就非常簡單了：把你從一個普通的非手淫者變成一個快樂的非手淫者。
我的方法與普通的戒色法原理正好相反。普通的方法是把手淫的所有壞處列出來，不斷的在你腦海中敲響警鐘，或者依靠轉移你的視線來幫助你減退色欲，我並不否認這種戒色手段，不得不說的是，戒色吧裡的很多前輩，依靠這種方法獲得了不小的成功，他們有的撰寫成書，有的在吧裡善良的幫助新人，但是正如我前文所說，這並不是最簡單的戒色方法，如果你的戒色決心足夠強大，即使沒有任何方法的輔助，有的人依然可以戒色成功。
我想表達的是，問題並不在於方法本身，而是方法的受眾者，我不得不說很多的人並沒有足夠的耐心和毅力去完成戒色任務，我們持著方法去做事，往往敗在方法的實踐上，我幾乎每天在吧里和QQ 群裡，都可以看到大批量破戒的人，我個人認為很多人一直在不斷破戒的原因如下：
1. 你並不能時刻提醒自己戒除手淫是最重要的。
每一次你決心不再手淫的時候，都算是停止了手淫。或許某一天你有了充足的理由告誡自己「我不想再手淫了」——所有手淫者都曾這樣告訴過自己，而且很多人的理由都比你更充足。問題在於第二天，第十天，第一萬天，當你的理由不是那麼充足時，如果你又碰巧接觸到了黃源或者可以讓你可以淫欲的事，你就會突然恢復之前的狀態。
2. 有關健康的擔憂並無益處。
我們的理性思維會說：「絕不能再這樣下去了。再這樣下去會因手淫而死掉的」但是事實上，擔憂並不會幫我們戒色，反而會使戒色變得更難。很多人手淫的原因是心情緊張。對手淫者解釋手淫的危害，會讓他們心情緊張，結果更加加重他們的自卑感和手淫的存在感。
3. 除此之外，強調因手淫的危害而戒色，還有兩重負面效應。
首先，這樣會製造一種感覺，戒色似乎成了一種犧牲。你會覺得，只是為了擺脫這些危害，你才不得不犧牲掉手淫的權利。其次，這樣還會製造一種障礙，讓我們無法真正理解停止手淫的原因。
戒除手淫最根本的問題是：在心裡徹底忘掉手淫，不念想，不恐懼，試想不在懵懂的少年時光，沒有手淫的困擾，你會因天天擔心手淫的危害而去絞盡腦汁的戒除手淫嗎，你本沒有手淫，為什麼要去擔心手淫呢？
現在我請你閉上眼睛，捫心自問：
1 .手淫究竟能給你的生活帶來什麼積極影響？
2.你是享受的時候多還是苦惱的時候多呢？
3.你真的必須為了那幾分鐘的快感而讓自己一步步走向墳墓嗎？
事實真相是，手淫一點用也沒有。這句話絕不是說，手淫的負面效應比正面效應要大；所有手淫者都明白這一點。我的意思是，手淫根本就沒有正面效應。我不得不承認，手淫是一種反人類的行為，是一種自我摧殘的酷刑。
絕大多數手淫者在手淫時都會進行理性思考，但他們所謂的理性其實是錯覺和幻想的結合。
我們必須消滅這些錯覺和幻想。你會意識到，你其實並不需要放棄什麼，因為根本沒有什麼可放棄的。戒色不僅沒有任何負面效應，而且有多方面的正面效應，健康只不過是其中之一。當所有的恐懼和錯覺悄然消失時，當你意識到生活不會因缺少了手淫而變得更糟糕時，當你不再有任何失落感時，再回過頭你就會發現戒除手淫的諸多益處。只有這樣，這些理由才會成為你的動力，推動你去追求真心想要的東西——自由快樂的生活。
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