把「只放縱一次」這樣的想法徹底趕出你的腦海。
當初，只是因為一次的放縱，我們就染上了手淫。
戒除進行到最困難的時候，只要放縱一次，我們先前的努力就全部付諸東流。戒除成功之後，只要放縱一次，我們就會重新掉進手淫的陷阱。或許這一次放縱只是為了證明我們已經擺脫了手淫，結果卻起到了相反的效果。我們自以為再也不會染上手淫了——然而事實卻正好相反。
讓手淫者無法下定決心戒除的，或許只不過是對某一次手淫的牽掛——睡前的一次或者某些特定情況下的一次。即使在決心戒除之後，他們仍然會記掛這一次手淫。
記住，根本就不存在「僅有一次」這個概念。手淫是一個連鎖反應，每一次手淫都會讓你接著下一次的手淫，直到你生命的結束——除非你成功戒除。
不要考慮某一次手淫，把手淫這件事情作為一個整體來看待。任何一次手淫都意味著一輩子浪費時間，摧毀健康，甘心忍受手淫的奴役。
我們總是覺得，在某些特定的情境下，手淫是一種享受。這是不可能的。你只有兩條路可走：要麼繼續手淫，一輩子忍受痛苦；要麼把自己從這種痛苦中解放出來。你就算再享受杏仁的味道，也絕不會去服用劇毒的苦杏仁苷。手淫本來就沒什麼可享受的，你為什麼要用手淫毒害自己？
隨便問一個手淫者：「如果你有機會回到第一次手淫之前的狀態，你還會選擇手淫嗎？」答案必然是：「絕對不會!」然而手淫者每天都有選擇戒除的機會，為什麼他不肯行動呢？因為恐懼的緣故，他恐懼戒除會永遠剝奪他的「享受」。
不要欺騙你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒除其實真的非常容易。
要想讓戒除變得容易，你必須首先弄清楚幾個概念。我們已經詳細分析了其中三個：
1．戒除並不需要放棄任何東西，只會得到許多收穫。
2．不要考慮某一次手淫。手淫這件事情是一個整體，任何一次妥協都意味著一輩子做手淫的奴隸。
3．你的情況跟別人並沒有什麼區別。所有手淫者都可以輕鬆戒除。
許多手淫者覺得自己的手淫已經深人膏盲，或者是性格上有陷，於是徹底失去了戒除的信心。我向你保證，絕沒有這樣的事情。沒有任何人「需要」手淫，直到他染上手淫為止。手淫是多巴胺上癮的結果，不是你自己的問題。你的性格沒有任何缺陷。不要在心理上依賴手淫，否則即使生理上的戒斷症狀已經消除，你仍然無法得到解脫。不要再讓自己蒙在鼓裡。
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