絕大多數手淫者都會告訴自己：「我會在被手淫害死之前戒除手淫的。」色欲最嚴重的時候，我明知道自己正在一步一步邁向死亡，卻完全無能為力。由於經常擼管，我整天心神交瘁，精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優柔寡斷，暴躁乖戾，多疑恐懼。缺少耐心與恆心，以及必勝的信心和勇氣。我清楚的知道這都是長期手淫的結果。即使這樣，我仍然無法戒除手淫。
我一度想徹底放棄戒除，並不是因為我真的喜歡手淫，某些手淫者會用這樣的理由欺騙自己，但我從來不會。我一直都很討厭手淫，但我相信手淫能幫助我放鬆，給我快感和滿足。每次嘗試戒除手淫時，我總是感到驚慌和恐懼，無法想像脫離了這種罪惡快感的生活會是怎麼樣的。
很多時候，我們又喜歡將淫欲放在一個對比的位置，當我們聽說身邊的誰誰誰又玩了多少女人，泡了多少妹子，我們總是感到羨慕，恨不得那個人是自己，我們總是喜歡幻想，幻想與某個異性翻雲覆雨，我們渴望與追求自己卑微的快感，殊不知，正是我們一步步的把自己推向了人間煉獄，我們不惜以毀壞自己為代價，去滿足自己虛幻的迷離，這一切的一切，我們不以為恥，反以為榮。我相信所有的手淫者，都具有自卑的本質，就像永遠生活在陰暗角落裡的鼴鼠，體驗不到生活的大好光明，然而放棄我們的卻不是生活，而是我們自己。
曾幾何時，我淫毒入骨，每天承受色欲的折磨，我甚至相信我的生活離不開手淫，寧可死也不願戒除手淫。直到今天，仍有人會問我，我是不是偶爾會莫名其妙感到痛苦。答案是「從來沒有」——情況正好相反，我現在的生活非常幸福。如果說戒色是一種錯誤，如果說我會因戒色而死去，那麼我一定死而無憾。不過由於意料之外的幸運，我居然擺脫了生命中最大的夢魘，永遠不用再做色欲的奴隸，任由自己摧毀自己的健康和生命。
我不是個神秘主義者，不相信神仙、秘術那一套。我接受過嚴謹的科學訓練，所以當這一切夢幻般的降臨在我頭上時，我感到完全無法理解。我開始閱讀有關洗腦和戒色的文章，然而一切似乎都無法解釋發生在我身上的奇蹟：為什麼成功戒除手淫是如此容易，而我過去卻從來沒有成功過？
我花了很長時間才考慮清楚，因為思考的順序正好顛倒了。我一直在探索於「為什麼自己戒除手淫如此容易」，而我實際上應該思考的，卻是「為什麼大多數人戒除手淫如此之難」——也包括過去的我在內。手淫者對戒斷期的難耐談之色變，但當我回憶最終戒除手淫的過程時，卻發現自己完全沒有經歷過痛苦和忍耐。事實上，戒斷期的忍耐並不是生理層面的痛苦，而是精神層面的自我折磨。
在此我必須強調：任何人的色欲都可以根除。我很少遇到色欲比我還大的人。恐懼和自卑是讓我們不斷手淫的根本原因：害怕一旦失去手淫，生活就沒有了可以依託的方式。事實與我們的想法恰好相反。戒除手淫不僅不會導致生活質量下降，還能讓我們的身體更加健康，精力更加充沛，生活更加充實，更有情趣。
一切手淫者都可以輕鬆擺脫色欲——包括你！你所需要做的，只不過是抱著開放的心態讀完這本書。你越能理解書中的內容，戒除手淫的過程就越容易。即使你一句話都不理解，只要照著書中的指示去做，也可以輕鬆戒除手淫。最重要的是，你再也不會感覺到對手淫的需求了。到那時，你唯一不能理解的，就是你為什麼手淫瞭如此長久的時間，為什麼你曾經愚蠢到日復一日的將自己置身到色欲的屠刀之下，時至今日才幡然悔悟！
我必須首先提出警告，能導致戒除手淫失效的只有兩種可能：
1.沒有嚴格遵照指示。
本書中的許多指示非常絕對化，或許這會讓你覺得很不舒服。比如，我會告訴你絕對不要採用減量法戒除手淫，或是任何替代法來轉移視線。之所以這麼絕對化，是因為我對這些方法十分了解。我並不否認，的確有不少人用這些方法達到了戒除手淫的目的，但他們成功的原因並不是方法本身。某些人甚至能在吊繩上做愛，但那絕對不是最容易的方式。這本書中的每一句話都是為了唯一的目的：讓你的戒除手淫過程盡可能輕鬆，從而確保成功。
2.沒有理解指示內容。
不要想當然。對這本書中的一切，以及你自己的觀點和別人的態度，都要進行辯證思考。比如，如果你認為手淫不過是一種習慣的話，不妨想想為什麼別的習慣大多很容易改掉，然而手淫雖然感覺並不好，損耗腎精，還能引發疾病甚至死亡，卻總是難以停止。
如果你覺得自己真的很喜歡手淫的感覺，請捫心自問，生活中到底有多少東西是你更喜歡的，為什麼你唯獨離不開手淫，為什麼一想到戒除手淫就會心慌意亂？
如果你做到了我對你的這兩點要求，那麼你就會進入到合適的精神狀態，讓你的戒色之旅變得不像攀登珠峰一樣艱難，而是宛如鄉間漫步一般的輕鬆和愉悅。戒色之後，你不會因身邊的人可以淫欲而羨慕，你不會因別人擁有多少的伴侶而嫉妒，而是會感覺興高采烈，彷彿大病初癒一般。在以後的生活中，每當你看到黃源都會納悶，自己當初怎麼會跟它們打那麼久的交道。看見淫欲者時，你心中只有同情，絕不會有一絲羨慕。
如果你是個重度手淫者，並且尚未成功戒除，那麼在讀完這本書之前務必保持原先的手淫習慣。這條指示聽起來似乎與主題矛盾，不過一定要嚴格照辦。後文中我會詳細解釋，手淫其實對你並沒有任何作用。事實上，手淫的矛盾之一就在於，當我們色心將起，不顧一切的進行手淫時，心裡其實並不知道我們為什麼要這樣做。
不過，無論你是否願意相信，你都已經在心裡默認【自己已經手淫上癮】的事實，只要你有這個想法，就永遠無法徹底放鬆或是完全集中注意力。所以，在讀完全書之前，不要過早嘗試戒除，我不希望你將自己的戒色之旅看做是一場戰鬥，那只會在你的大腦裡不斷強化這場戰鬥的殘酷，而忘掉了你最初的目的。我希望盡可能的放鬆你的身心和思想，就像你沒有戒除手淫之前一樣，用一個你【目前為止認為舒適】的狀態，去認真的閱讀本書，體會每一句話的道理，那麼在閱讀的過程中，你的色欲會自然消退，太過著急可能會導致非常嚴重的後果。
記住，一定要嚴格遵照本書中的指示。慢慢的你就會逐漸意識到，擺脫手淫的牢籠的確是一件無比美好的事情。有些朋友，可能會懷疑我的說法，認為這都是些無稽之談，那麼我想問你：你究竟有什麼可損失的？如果讀完這本書之後你選擇繼續手淫，那你的情況同過去並不會有什麼區別，你不會有任何金錢或者其他方面的損失，相反，如果你讀完本書，而從此不再手淫，那麼恭喜你收穫了人生的自由和美好，你從此再不是色欲的奴隸，你不僅不會損失什麼，反而收穫了更多的東西，那麼你又何樂而不為呢。
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