【戒為良藥】第93季：如何培養正確的戒色價值觀

【戒為良藥】第93季：如何培養正確的戒色價值觀

●前言：

最近名為「戒得太遲」的戒友發了一篇戒色文章，他已經得了腎衰竭和尿毒症，而他還很年輕，腎衰竭得不到控制，很快就會發展為尿毒症，他現在靠一周三次透析來維持生命，真的非常痛苦。

這位戒友的案例很值得警醒，他之前真的造了很多惡業，不僅殺盜淫全有，還有毆打同學、勒索錢財、拉幫結派、打架鬥毆、經常辱罵別人等，他自稱「罪惡深重，罪惡滔天」，現在秋後算賬，果報現前了，他的父親年近六旬還要賺錢給他治病，生活真的相當淒慘，他說道：「我得病在醫院看到了病人臨死前的痛苦掙扎、呻吟，看見親人之間生離死別的場面，看見那些通過瓶瓶管管流出自己身體的血，你們可知道那是多麼可怕和傷感？各位別放縱，莫等惡報臨頭，空悲嘆，往事可回首，人生何曾回過頭？望各位要以我為鑑，切莫重蹈我的覆轍！」

這位戒友還是有善根的，但正如其名——戒得太遲！中醫講到腎虛百病叢生，這哪是什麼無害論可以否定的，福禍無門，惟人自召！惡不積不足以滅身！為惡不見其損，如庭前春雪，勢必潛消。

管子不可擼，否則到時進醫院身上就要插上管子了，這位戒友發了自己的照片，躺在病床上，手臂上插著兩根管子，血液正在往外流淌，估計是在做透析。大家一定要吸取這位戒友的教訓，儘早戒色修善，遠離邪淫墮落的生活。蕅益大師云：「人知殺生之業最慘，不知邪淫業尤慘也；人知殺生之報最酷，不知邪淫報尤酷也。」

邪淫真的不可犯，否則等到惡報臨頭，那就相當慘痛了！試想如果是你拿到尿毒症的診斷單子，那是怎樣的心情？估計人都癱軟在地了。讀讀《太上感應篇》吧，儘早回頭，執迷不悟的人是非常愚癡和無知的，最愚癡的表現就是他們還認為自己很對，真是無可救藥，希望那些麻木的擼民能夠早日覺醒，真正做回正能量的自己。

◆下面分享一些案例

1.【今年30歲了，身體糟糕，一無所有。08年開始手淫，那個時候和女友分手心情糟糕，從小體弱多病，加上現在的手淫，現在感覺非常不舒服，腰痛、頭痛、胃痛、失眠，頭髮有白頭髮，全身無力，眼睛疲勞，陰囊還癢，做什麼都感覺沒精神，膽小逃避自卑都有，工作是越乾越糟糕，到處治療花費了十幾萬都沒好，家裡又催結婚，看了幾個女孩，也不知道自己到底要找什麼樣的。】

附評：這位戒友因為邪淫，已經讓自己的人生陷入了很深的困境，精氣神擼沒了，那真的就悲催了。本來從小就體弱多病，身體的底子就不厚，再加上手淫的摧殘，現在感覺「非常不舒服」，大家手淫都是為了追求「舒服」，最後的結果卻是「非常不舒服」，甚至很痛苦，被各種病痛折磨著。

手淫就是一種「先爽後苦」的惡習，剛開始讓你爽一下，讓你沉迷，引你上鉤，所謂香餌可使魚忘鉤，等你上鉤了，折磨就開始了，不給你點甜頭，你是不會上鉤的。這位戒友身心都出現了很多問題，真可謂一身的病，花費十幾萬都沒好，只要還在手淫，那就永難痊癒，因為痊癒的真正基礎就是戒色養生，不懂得戒色保精，不懂得養生之道，那再怎麼治療，也會歸於湮滅。

一個人的身體差了，就會影響到他的工作和婚姻，拖著一個千瘡百孔的身體進入婚姻，後果可想而知，本來身體已經透支了，就像信用卡刷爆了一樣，進入婚姻後還要勉強應付性生活，那時對於身體更是雪上加霜，很多人在進入婚姻後就徹底陽痿了，然後婚姻就危機四伏了。

元朝鄒鉉所撰《壽親養老新書》，書中有一首「七養訣」，訣曰：「一者少言語養真氣；二者戒色欲養精氣；三者薄滋味養血氣；四者咽津液養臟氣；五者莫嗔怒養肝氣；六者美飲食養胃氣；七者少思慮養心氣。」

這七養訣的第二訣就是戒色保精，現代人的養生意識很差，只知瘋狂手淫，卻不知是在掏空自己的五臟六腑，結果必然是災難。

孫思邈曾指出：「姿其情慾，則命同朝露也」。《素問》云：「夫精者，身之本也。」腎精損耗就動搖了生命的根本，傷到最後必然就是症狀纏身，很多無知的擼民喜歡用無害論來麻醉自己，真是非常愚癡的表現。所謂「信磚家，不信事實」，最後肯定廢進醫院。

2.【第二百天啦！今天是第二百天！好開心！這是獎勵自己的！謝謝戒色吧的兄弟們陪我度過最難熬的日子，相信只要我堅持不懈，未來肯定會更美好！現在精神比戒色之前好得多了，晨勃也常常有，因為常常做固腎功和提肛，遺精也少了很多。自己磨練自己的意志力，聽佛教音樂，感覺自己的心沒那麼浮躁，淫念雖然也會有，但是已經不是它控制我，而是我控制它啦！太開心了！好有成就感！】

附評：這是一個恢復的反饋案例，二百天的堅持已經讓這位戒友充滿底氣了，對未來也抱有美好的希望。男人有精氣才有底氣，無精氣就會萎靡不振，就像鮮花枯萎了一般。大家都喝過花茶，花茶在泡開之前都是萎縮乾癟的，但是一接觸到水，馬上就舒展和滋潤了，完全就不一樣了。水之於花，猶如精之於人，男人的腎精就是滋養五臟六腑的，而無知的人卻在濫擼濫洩，一點保精意識都沒有。

當腎精真正養足了，身心狀態就會煥然一新，一掃之前的萎靡和猥瑣，就像做了鏡面拋光一樣，光彩照人，自信滿滿。古德云：「理現念猶侵。」道理都懂，但是念頭肯定還會上來的，所以還是要做好斷念，很多老戒友雖然看過很多戒色文章，也做了很多戒色筆記，但是斷念還是不行，念頭一上來，馬上就跟著念頭跑，這樣戒了很久還是不行，斷念做得實在太差了，而斷念又是戒色最實戰、最核心的部分，所以必須要不斷強化觀心和斷念。

這位戒友最後說得很好，他已經成為了念頭的主人，不再被念頭所奴役，念頭一來就覺察消滅，這樣就可以做念頭的主人。戒色就是翻身做主人，就是內在的解放，當你能夠降伏入侵的念頭了，你就可以成為自己身體真正的主人，否則就會被念頭附體，然後就是一連串的破戒。

3.【飛翔哥，意淫真是害人不淺啊！我平時看一部電影一點事都沒有，可是我昨天去搜黃搜了一個多小時，當時我照鏡子氣色就不好了，整個人都沒精神，今天居然額頭和下巴邊上就起痘痘了。我總結了一下，當意淫前幾個念頭如果不斷，一再地向心魔妥協，到時候十頭牛也拉不回來。】

附評：名醫朱丹溪在《格致餘論》裡就強調說：「心動則相火亦動，動則精自走，所以聖賢只是教人收心養心，其旨深矣。」意淫就是暗漏，屬於暗耗，很多戒友都打過格鬥遊戲，裡面有一個很經典的詞，那就是「磨血」，對方一點點磨你的血，磨到最後就掛了。

同樣地，意淫就是在「磨精」，一點點磨你的精量條，一點點耗你的腎精，最後身體就會垮掉，很多人都是在沉迷意淫後出症狀的。看黃後氣色出現下降也是相當普遍的現象，精氣神一下就暴跌了，就像高台跳水一樣，我們戒色後一定要注意遠離黃源，不要犯只看不擼的低級錯誤。

關於意淫，如果能做到念起即斷，那就沒事，就怕你跟著邪念跑，第一個念頭出現時你不斷，然後就會出現第二個念頭、第三個念頭、第四個念頭、第五個念頭、第六個念頭……念頭繁殖的速度是非常驚人的，在幾秒內就呈爆發式增長。

很多人還貪戀，捨不得斷，這真是愚癡至極，就像頭髮著火了，他還捨不得滅，還想讓火繼續燒！當斷不斷，反受其害！斷念一定要夠快、夠狠！必須拿出最強悍的決斷力和執行力，必須嚴格做到念起即斷！心魔的表現形式就是念頭上腦、念頭入侵，如果你跟隨念頭，被念頭帶著走，最後就會慾火中燒、欲罷不能，到時候真的就是「十頭牛也拉不回來」，非常掙扎，搞得自己坐立不安、不得不破。所以斷念貴早、貴快、貴狠！這是真正的實戰！比心魔強，就不會破戒，反之，比心魔弱，必破無疑！

4.【飛翔老師，這次戒色已達到278天，原以為我已經徹底戒除手淫了，可是萬萬沒有想到端午節休假，我又一次失敗，失敗原因：1.放假在家獨處給了淫魔可乘之機；2.由於光戒色而不修心積德，脾氣大和家裡人吵架誘發情緒破戒。原以為我已經徹底擺脫手淫的魔掌，所以就不去學習戒色文章。

對於埋伏身邊的黃源放鬆了警惕，就去上網發洩情緒，簡直是一觸即發，而且是一發不可收拾，眼睜睜看著自己破戒卻無力回天。後來醒悟，原來我太低估戒色的難度了，後悔已經沒有任何用處，戒色這條路是一生的路，是沒有盡頭的路，跌倒了還得回到路上繼續走，一時成功不代表一輩子成功，我沒有選擇繼續墮落，我現在已經回到路上，第5天。】

附評：能夠戒到278天，實屬不易，但是越戒到最後，就越容易放鬆警惕，因為進入戒色穩定期後，慾念很少，這時候就會覺得自己不會再破戒了，徹底擺脫了手淫惡習。其實，導致破戒的原因是非常多的，獨處、吵架、情緒差等，都可能誘發破戒，特別是和人吵架，一年當中是可能會發生幾次的，如果發生吵架時，你情緒管理的能力不行，那就很可能會通過手淫來發洩，這是非常多見的破戒套路。

這位戒友還專門提到了積德的問題，戒色要進入更高的層次，必須要學習聖賢教育，必須要學會行善積德，每天都要注意修心，牢牢看住自己的念頭，千萬不可放鬆警惕。德不配位，必有災殃！德不行，遲早會破戒的，戒到最後拼的就是德，德跟不上，破戒自然就會發生。不管戒多久，都要嚴防心魔的反撲，一定要學會培養自己的戒色危機感，所謂居安思危，千萬不可滋生驕傲自滿和輕敵的思想，心魔隨時會反撲，它會重新接管你的身體，到時候你就是一個身不由己的邪淫傀儡，在一片慘叫哀嚎中跌入地獄深處。

5.【飛翔大哥，我以前長得雖然說不上很帥，但至少有女生喜歡，而且給一個別班女生認為是班草，但現在真的就是擼殘了，現在別說帥，人家不嫌我醜就好了，請問，我戒色多久後能再變帥呢？我還能回到當初的帥氣嗎？】

附評：手淫導致變醜的問題，我之前專門寫過兩季，將來考慮還會講講，這個主題是非常值得關注的，畢竟每個人都不希望自己變醜。相由心生，你的念頭決定著你的振動頻率，而不同的振動頻率又對應著不同的容貌和氣質，如果一個人一直在起邪淫的念頭，最後他的容貌就會出現扭曲變形，比如浮腫凹陷、不對稱等，氣色也會跟著變差，變得極其晦暗，嚴重變形者甚至會給人一種怪異的感覺，擼成怪物並非危言聳聽，很多人看著鏡子裡扭曲怪異的臉龐，真恨不得把鏡子砸掉，和之前陽光純淨帥氣的自己，完全就是天壤之別。

從班草到醜男，這就是天堂到地獄的心理落差，當你的心靈骯髒齷齪了，你的容貌氣質自然會大大下降，很多人擼到最後都面目全非，完全就是擼殘了。好好堅持戒色養生，積極鍛煉，注重行善積德，這樣振動頻率上升後，容貌氣質又會大大改善，就是如此微妙。

物理學家已經證明，我們這個世界上所有的固體都是由旋轉的粒子組成的，這些粒子有著不同的振動頻率，我們的身體也是如此，邪念導致低頻率的振動，對應的就是醜陋猥瑣的容貌和氣質，戒色行善導致高頻率的振動，對應的就是清淨莊嚴的容貌和氣質。發育後的容貌和氣質都是自己修來的，就像修學分一樣，如果你一直在犯邪淫，最後的結果可想而知。名醫孫思邈也說到：「精竭容枯百病侵。」腎虛之人，面容枯槁，有一種枯萎衰敗的徵兆，傷精程度深的人尤為明顯。要恢復當初的帥氣，必須徹底戒擼，不要再糟踐自己了，純淨帥氣的你才是最優質的，所謂聚精優品！

6.【飛翔大哥，剛才看單子發現前列腺萎縮了，這是中年以上才會得的，我才21，該怎麼辦？】

附評：前列腺萎縮，是指前列腺腺體在僵死硬化（也稱「纖維化」）的基礎上，出現的前列腺血管閉塞、組織粘連而導致的前列腺退化萎縮的一種疾病，30-40歲通常是男性前列腺萎縮的高發年齡段。

這個時代邪淫氾濫，很多疾病都提前得上了，有的戒友去看中醫，20歲的年紀，60歲的脈象，已經未老先衰了，記得有一位戒友的父親是中醫，他父親一把脈就表情凝重，雖然沒有明說，但那種表情和眼神已經說明了一切，兒子這麼年輕，還沒結婚，甚至還沒談戀愛，怎麼脈像這麼差？在這個疑問之後，肯定會想到一個惡習，那就是手淫！手淫掏身太狠了，擼久傷深，必然會導致內在的衰敗，雖然有的人表面看著還行，但內在已經衰敗了，如果不是年輕撐著，否則早廢了。

《三元延壽參贊書》云：「天元之壽，精氣不耗者得之。」精少則病是千古至理，如果不懂得戒色保精，那麼在很年輕的年紀就可能得上中年乃至老年的疾病，這都是有可能的，之前也有過不少類似的案例，很值得警醒。

7.【剛進高中時已經擼了一年，但還湊合，可能是還不太嚴重，但是又兩年後，眼神空洞，面色蠟黃，還長痘痘。以前誰見誰喜歡，成績永遠年級前五，現在退到一百多了，以前很愛運動，體育也很好，今年體育測試不及格，整天沒精神，後悔啊！今年16，明年六月就要高考了，我要徹底向擼管宣戰！！！】

附評：16歲正是花季雨季，但手淫惡習卻會讓青春之花提前衰敗，這位戒友擼一年時還湊合，但兩年後衰敗的跡象漸漸就變得明顯了，不僅容貌氣色膚質變差，而且成績也大幅下滑，體能也下降了，這時候他後悔了，好在遇見了戒色吧，畢竟才16歲，一切都還來得及。

想當年我16歲時，可沒這麼好的福報，那時看不到戒色文章，就是一味強戒，總是失敗，無法跳出手淫的怪圈，我現在看看那時的照片，有好幾張都是哭喪著臉，雙眼無神空洞，完全就是行屍走肉的模樣。16歲，多麼美好的年紀，必須戒除手淫惡習，讓青春無擼，不要給自己留下遺憾。色是少年第一關，這一關必須衝破！

8.【飛翔大哥，您好，我想問你一個問題，就是慾望來了，我堅持不了太久，即使把電腦關掉，或者出去散散心，但是心裡那股子慾望怎麼也去不了，然後就會破，破了之後人就好點了，但是之後就會很懊悔。今天就是，堅持了半個多月，還是破了，其實慾望昨天就來了，昨晚晚自習，腦子都是邪惡的東西，這段時間學習效率也特別差。】

附評：這位戒友在戒色實戰中還是不行，念頭肯定會上來的，就像快刀切水果一樣，必須立馬消滅之，其實覺察就是消滅，但一定要夠快，否則等念頭起勢了，那就已經晚了，所謂不怕念起，就怕覺遲！千萬不可讓邪念起勢，一旦邪念起勢，就會像高山滾巨石一般勢不可擋，到時候就會感覺很煎熬，內心會變得極為掙扎，如坐針氈。

我們一定要把握戒色真正的核心，那就是斷念！斷念就是刺刀見紅，不管看了多少戒色文章，哪怕上萬篇，最後還是要進入斷念的實戰，紙上談兵不行，必須苦練斷念！念頭不及時斷掉，它就會牢牢佔據你的頭腦，然後你就會像被附體一樣開始手淫，擼完才會清醒過來。念頭出現的規律是周期性的活躍，我在之前的文章裡也講到過，過一個週期，念頭就會發起猛烈的進攻，如果每次都能頂住念頭的入侵，那麼念頭漸漸又會轉入休眠或者不活躍期。

戒色後百分百可以確定的是：念頭肯定會上來！到時候就看你的表現了，念頭有時上來極快，就在零點幾秒之間，它就能瞬間爬上你的頭腦，所以你必須時刻對內心保持強大的覺察，念頭一上來，馬上就予以消滅，千萬不可被它附體！我們要不斷磨練自己，做斷念的一流高手、超一流高手、絕頂高手！

9.【飛翔哥，我現在的狀況，對自己都絕望了！我在2013年後半年就已經接觸戒色吧了，當時一直在潛水學習戒色文章，直到今年才註冊了帳號，我是屬於那種慾望比較重，傷得也比較重的，都擼出神經官能症了，我一直很努力的學習戒色文章，很多戒色知識戒色理論我都懂，最高一次記錄戒過一百多天，之後就持續不斷地破戒，每次都出不了怪圈，十幾天就破，然後自暴自棄，斷斷續續的破了戒，戒了破，昨天晚上破了之後，突然右邊腦袋一陣劇痛，感覺像是戴了緊箍咒一樣，一個晚上都睡不著，我又擼出新症狀了。想死的心都有了！】

附評：這也算一位老戒友了，很多人都是剛開始戒得最好，可以過百天，但是後來就越來越不行了，戒色理論都懂，但是戒色實戰卻不行，這樣的懂也不是真懂，只是泛泛之懂，並不深刻。破戒就是交精費，精費不能白交，一定要好好總結經驗教訓，加強學習補強覺悟的缺陷，這樣才有望越戒越好，戒色筆記一定要多做、多複習，必須提高戒色文章的吸收率，真正內化成自己的戒色意識，這樣對境時才有力量。

很多人看戒色文章都是走馬觀花，看過就忘，這樣就等於沒看，必須認真記筆記，認真複習，在一次次的學習中不斷提升自己的覺悟，覺悟提升到一定程度，即可降伏心魔。覺悟是一個總詞，斷念也屬於覺悟的範疇，戒色是需要提升自己綜合覺悟的，覺悟等級修到了，心魔就不再是你的對手了。神經症戒友是比較痛苦的，我當初也親歷了症狀地獄，被各種症狀暴虐，每天都活得很惶恐很絕望，真想一死了之。

神經症的症狀是千奇百怪的，絕對令人抓狂，而且那些怪異的症狀是層出不窮的，絕對讓人生不如死。很多人都是在一段時間的瘋狂縱慾後突然發病的，如果是熬夜加手淫，那發病的概率則更大，導致神經症的病因很多，而熬夜和縱慾是兩個主要的病因。中醫講到腎上通於腦，手淫不僅傷腎，更傷腦，輕則腦力下降，重則神經症纏身，由於大腦皮質對植物神經系統的統帥作用，大腦這一人體司令部混亂常導致植物神經系統功能失調。

如出現胸悶、憋氣、心慌、瀕死感等心臟神經症；胃痛、胃脹、嘔吐、腹瀉等胃腸神經症；其他如頭痛頭暈、失眠、健忘、蟻走感、軀體震顫、遊走性刺痛等各種各樣、千奇百怪的臨床症狀。其臨床特點是身體沒有明顯器質性的病變，但是患病個體的感覺卻生不如死，備受折磨。國外也有研究表明，長期看色情內容有可能導致腦萎縮，色情的危害實在太大了，將來科學更加昌明了，一定會有更多的研究來證明邪淫對身心的危害。早戒是絕對明智的，等染上神經症了，那就相當痛苦了。

10.【36歲了，馬上就是本命年。手淫前後有20年了，身體毀了！近10年來慢性支氣管炎，過敏性鼻炎都來了，鼻子始終有血，黏膜潰爛好不了，一天到晚吐痰，有時痰裡面也有血。前列腺炎就不用說了，早就有了，尿到最後是白色像米湯一樣的渾濁，小腹脹痛，做過B超迴聲不均勻，有鈣化灶，甚至說有增生跡象。近幾年腰痛難忍，彎腰都困難，一身的毛病。氣管的毛病倒是看過很多次，也沒有辦法治。】

附評：36歲的老大哥，比我都大，20年的邪淫史，那得造多少邪淫的罪業，到現在身體毀了，呼吸系統出現毛病，前列腺病變，腰痛難忍，彎腰都困難，估計還有毛病沒寫上來。很多病都是慢性病，是很難治療的，能夠緩解已經很不錯了。

36歲了，身體恢復的速度會大大減慢，現在很多90後、00後，還很年輕，傷精史也不算很長，這樣恢復速度會比較快，恢復難度也會小很多，如果上了30歲或者40歲，那恢復速度起碼要慢一半，甚至只有二十歲時的三分之一，年紀越大，恢復速度就越慢。

很多人仗著自己年輕強壯而亂來，其實他們正在自掘墳墓，強壯的人往往會麻痺大意，以為自己強壯就沒事，其實他們錯了，只要繼續縱慾，不管強壯與否，身體都會垮掉的，很多人都是外強中乾，一旦垮下來就會很可怕。

《菜根譚》云：「老來疾病，都是壯時招的；衰後罪孽，都是盛時造的。故持盈履滿，君子尤兢兢焉。」戒色真的要趁早，趁現在還年輕，恢復速度還不錯，趕緊把手淫惡習給戒了，否則等到年紀大了，各種症狀開始全面爆發，到那時就很被動了。

●下面步入正文

每個人都有自己的價值觀，學校也有價值觀教育，告訴你什麼該做，什麼不該做，價值觀是個體對人生目的、意義和道德的根本看法和態度，它決定著個體的道德品質及其一生的發展方向。價值觀是基於人的一定的思維感官之上而作出的認知、理解、判斷或抉擇，也就是人認定事物、辯定是非的一種思維或取向。戒色也有戒色的價值觀，你對戒色如何認知和理解的，這對於是否能戒色成功異常關鍵，戒色一開始就是要糾正錯誤的價值觀，以前那套手淫無害論、手淫適度無害論、手淫有益論，都要徹底認清和擯除。

我們被灌輸最多的就是手淫適度無害論，但是大量案例和事實已經充分錶明，手淫是成癮性極高的惡習，基本都一發不可收拾，所謂適度就是偽命題，要戒就徹底，不要再為自己放縱找藉口，不要再自欺欺人，前輩都是看著適度無害論擼廢的，所以請不要再重蹈前輩的覆轍。

大家都知道一句經典台詞：「元芳，你怎麼看？」對於戒色這個問題，很多人的看法都不一，你如果和別人講戒色，他很可能會覺得你思想有問題，為什麼會出現這種情況，就是因為很多人從小被媒體灌輸：「有性慾就要發洩出來，不要憋壞自己，人活著何必要壓抑自己的慾望呢？」很多人會覺得戒色極端、不正常、違反人性，一聽到戒色，就以為是和尚，其實他們誤解了戒色的真義，戒色只是戒邪淫，婚前性行為屬於邪淫，手淫也屬於邪淫，嫖娼更屬於邪淫，邪淫傷身敗德，天道禍淫最速！

我們戒色就是要學會控制自己的慾望，轉化自己的性能量，這真是一門很深刻的學問，戒色不是強壓慾望，戒色也不是違反人性，戒色只是為了讓你學會轉化，怎麼轉呢？就是在念頭上轉，念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無，這樣即可把慾望化為無形，從而把寶貴的性能量保存下來。手淫消耗身體最寶貴的腎精，消耗到一定程度就會症狀纏身，而戒色就是在積精累氣，就是在養精蓄銳，最終會讓你進入不可思議的身心狀態，宛若重生。

通靈的人曾說小孩的周圍有一個光球，但是成人卻很少見，因為成人的能量已經通過性行為漏失了。很多人都沒有戒色保精的意識，他們寶貴的能量就被他們這樣濫擼濫洩，就像一個敗家子一樣揮霍自己寶貴的腎精，他們是不折不扣麻木的擼民，他們被灌輸的價值觀就是：擼吧、擼吧，無害，還有很多好處呢！

於是他們擼得更加起勁，瘋狂找黃，瘋狂手淫，最終卻發現自己出現在了醫院，症狀纏身，人財兩空，生不如死！他們壓根兒沒有一點中醫養生常識，他們完全就是手淫盲人！手淫明顯是在自殘，而他們卻愚癡地以為這是自己的「福利」，真是荒唐至極！手淫無害論根本不符合事實真相，可謂漏洞百出，而網上的手淫有益論有很多都是75編造的，75就喜歡冒充科學家和醫學博士來撒播有益論，這是他們慣用的伎倆。

不少煙盒上都標明「吸煙有害健康」的字樣，這就是在提醒吸煙者吸煙是具有危害性的，但是在當今的中國社會卻很少有人能認識到手淫惡習的危害，學中醫的學生和中醫雖然能通過專業知識來認識到手淫的危害，但其中有不少人卻依然在認同適度無害論。其實很多人都想搞適度，但最後都被適度搞了，適度的水太深太深，你一旦下水，遲早會把你拖入症狀的深淵，之前就有好幾個學中醫的學生因為相信適度無害而把自己擼廢了。

我們必須要認清適度無害論，只要擼，就有害，每次擼，都是在消耗寶貴的腎精，並不是無害的。國外現在把手淫定性為毒品，國外有anti-masturbation（反手淫運動）和NOFAP（戒擼運動）等，手淫成癮和毒品成癮的過程是極其相似的，基本都是一次成癮，一旦嘗到了那種快感，就會深陷其中，很多人就是在適度無害的藉口和幌子下，一次次掏空自己，最終淪為了廢人。

那些口口聲聲說自己搞適度的人，其實他們擼起來瘋狂得很，一天一次，一天多次，連續幾天都在擼，這難道叫適度嗎？！這明明是在自欺欺人！而且很多人意淫上癮更嚴重，意淫是在暗漏，而他自己因為無知還以為這樣沒事，直到身體徹底垮掉，他才幡然醒悟。

手淫這個詞語在英文方面有好幾個，其中有一個是：self-abuse。abuse有濫用、虐待、弊端、惡習之意，這個詞彙已經充分說明了手淫的性質。國外的戒色網站有很多，國外還有專門的戒性癮機構和戒色學校，我國這方面還處在起步階段，相信將來會有越來越多的人認識到手淫的危害並且開始立志戒除手淫惡習。

我最近看的一篇國外的戒色文章，裡面就講到：Masturbation is a threat to life. Learn how to quit it and become the new you. Masturbation is a harmful, destructive habit. Masturbation depletes you of life.（手淫對於生命是一個威脅，學習如何戒除它而成為嶄新的你。手淫是一種有害的、具有破壞性的習慣。手淫耗盡你的生命。）國外有很多戒色文章都非常好的，能夠給人很多啟發。

《Why are a bunch of men quitting masturbation? So they can be better men》New York Magazine 
《為什麼很多男人正在戒除手淫？為了成為更好的男人》紐約雜誌也刊登了戒手淫的文章

據英國《每日鏡報》報導，美國猶他州威爾士地區的奧克斯伯學院開設了一家專門幫青少年戒色的學校，孩子被送進學校接受大腦淨化，直至最後能自覺抵制色情信息的誘惑。

孔子曰：「君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。」

戒色是君子第一戒，也是君子第一修為，而且這個修為在青少年時期就要著力培養，青少年時期是人生觀和價值觀形成的關鍵時期，在這個年齡段是最需要正確引導的，特別是在手淫這個問題上，一定要給予正確的引導，讓孩子們真正了解手淫惡習的危害，而不是告訴他們手淫是合理的需要，那樣只會對他們造成嚴重的誤導。

古聖先賢告誡後人，少之時，戒之在色，而性學家的觀點和聖賢教育是背道而馳的，他們貌似科學的理論，其實相當荒謬，我們應該聽取古聖先賢的教誨，在少年時代一定要好好戒色，一定要學會控制自己的慾望。《壽康寶鑑》云：「色是少年第一關。此關打不過。任他高才絕學。都無受用。」人生充滿了各種關口，色就是少年第一關，這一關必須衝破！必須戰勝手淫惡習！

以我自己的經歷而言，我真正深刻感受到正法難聞、正法難遇，現在這個社會，很多父母和老師都不知道什麼是邪淫，我們的父母大多是上個世紀50年代、60年代、 70年代生人，他們那幾代人在聖賢教育方面也是缺失的，聖賢教育在中國已經斷層了好幾代了。學校裡的語文課本是有一些聖賢的文章，但遠遠不夠深入系統，很多關鍵性的問題都從未提及。

從小到大，沒人告訴你什麼是邪淫，沒人告訴你手淫的危害，你所能接觸到最多的就是無害論。我們的父母在認識手淫問題方面，他們也相當無知，因為他們沒接受過這方面的正確引導，很多人的父母都是知青，他們那一代人都被耽誤了。

因為父母對手淫這個問題的無知，所以當孩子需要正確引導的時候，他們也無法給予相應的道理，他們也說不出個所以然。不過父母那幾代人有一個很大的優點，那就是他們受祖輩影響，人還是相對比較保守的，他們所成長的年代也幾乎沒有邪淫的污染，在上個世紀80年代，家裡有錄像機的人非常少，那時看黃是要抓起來的，大多數父母也很在乎「生活作風問題」，知道不能亂來，但他們在手淫方面的認知的確是缺失的。

因為我們的父母在手淫這個問題上的認知缺失和認知模糊，所以就無法給予下一代正確的引導，好在現在進入了互聯網時代，很多人可以從網上得到善知識的開示，這真是非常寶貴的淨化自己心靈的機會，一定要好好把握和珍惜。

下面從八個方面來詮釋戒色價值觀的培養

一，戒色是一件很酷的事情

戒色不是一件丟人的事情，戒色其實是一件很酷的事情，年輕人都比較喜歡酷，酷可以表現在穿衣打扮或者言行舉止上，每個人對於酷都有自己的定義和理解，在我而言，真正的酷源自高超的智慧，真正的酷是有深度的，絕對不是膚淺的。在我十幾歲時，也追星過，那時我覺得歌星很酷，他們代表著潮流，現在三十多歲了，經過歲月的沉澱後才發現，其實最酷的人不是歌星和影星，最酷的人是能夠掌控自己慾望和情緒的人！有原則的人最酷，有道德的人最酷，有底線的人最酷！戒色的人應該最受人尊敬，因為他們是拒絕邪淫的人，是具有正能量的人。

說到戒色很多人都會誤解，覺得戒色就是不食人間煙火了，就是出家了，就是不和異性來往了，這是很大的誤解。戒色其實就是過一種正常的、健康的生活，是做慾望的主人，而不是淪為慾望的奴隸。一個人如果能戰勝自己的慾望，還有什麼做不到的？戒色的人生才是正常的人生，邪淫的人生完全就是齷齪和扭曲的，戒色的人最自信、最坦然、最酷！國外年輕人當中流行NOFAP，他們覺得戒色很cool，我們也應該好好堅持戒色，別人狂擼自毀，而我們戒色重生，這就足夠酷！真的是酷斃了！還沒開始戒色的人，真的是OUT了！

二，戒色保精屬於能量管理

人就是一個能量體，能量高，就不容易生病，能量低，就會染上各種疾病。中醫講精少則病，腎精就是人體最寶貴的能量， 《攝生三要》有云：「元精在體，猶木之有脂，神倚之如魚得水，氣依之如霧覆淵。然此精既洩之後，則真體已虧，元形已鏧，不知持滿，不知保嗇，所生有限，所耗無窮，未至中年，五臟衰盡，百脈俱枯矣。」

呂祖曰：「嗇精宜及早，接命莫教遲。」保精要訣，首在戒淫戒漏。須知精為命寶，不可妄洩，洩即成傻逼矣！有一句名言是這樣說的，「要毀掉一個人，就滿足他的慾望。」慾望是一個無底洞，永遠不會滿足，在一次次瘋狂手淫中不斷消耗自己寶貴的腎精資源，到最後必然就是症狀纏身。

手淫屬於邪淫，每一次手淫都是在積累負能量，積累到最後就是症狀大爆發，很多人在連續手淫後都會出現瀕死感，當能量下降到一個低值，身體就可能會突然死機，新聞也有報導在手淫時或者手淫後猝死的，很多動物都會在交配後死亡，因為活命的能量被它射掉了！

動物交配後死亡有一個特點，那就是「連續」，動物是連續交配後死亡，人是連續手淫後出現瀕死感，連續兩字太狠了，連續有兩個含義，一是連續兩次或者多次，掏一次不過癮，再來一次，連續狠掏兩次，身體能量暴脫，弄不好就掛了，連續還有一個含義，就是連續數小時，這樣消耗也比較大，就像馬拉鬆一樣，跑馬拉鬆時猝死的新聞也比較多見，能量消耗過大就會導致猝死的發生。

手淫、意淫都會導致能量的下降，任何性行為都會導致能量的下降，熬夜久坐也會導致能量的下降，下降到臨界點就會症狀纏身，反之，不手淫，不意淫，不熬夜久坐，積極鍛煉，注重養生之道，這樣能量值又會慢慢提升，當提升到一個高值，你就會獲得純淨的大快樂，身心就會進入一種不可思議的狀態。戒色說到底，就是要學會管理自己的能量，千萬不可濫擼濫洩，隨意糟蹋和浪費自己寶貴的腎精資源。

三，戒色是一種蛻變、一種成長、一種歷練，一種負責

戒色是一種蛻變，如破繭成蝶，退掉所有的齷齪與猥瑣，重新回到陽光純淨的世界，無比單純而美好；戒色是一種成長，如山間翠竹，一點點積累向上突破的能量，拒絕邪淫的污染，堅守內心的純度；戒色是一種歷練，如梅花香自苦寒來，通過不斷修心，學會成為慾望的主人，不再做心魔的傀儡；戒色是一種負責，是對自己身心健康的負責，不再糟蹋自己，也是對家人的負責，對以後人生的負責。

通過戒色的洗禮，很多戒友都變得更具正能量了，也更純粹了，他們學會了行善積德，他們也變得更加成熟和理性了，他們的內心更加坦然、更加光明磊落、更有底氣和自信，他們活得更有幸福感和成就感，他們超脫了邪淫的不幸，他們掙脫了邪淫的束縛，他們真正自由了，就像一隻只羽翼豐滿的雄鷹，翱翔在無擼的天空下。

四，戒色是一種高端品位

成功人士基本都很注重生活的品味，他們希望過一種高端品位的生活，其實真正的高品位就來自於心靈的高純度，當心靈恢復了高純度，對應的就是純淨的大快樂，這種精神世界的高妙境界絕不是任何奢侈品所能比擬的。手淫惡習會破壞掉生活的美感，讓你變得下流，讓你的心靈世界猶如下水溝，當你骯髒齷齪了，痛苦就會隨之而來，因為低純度對應的就是無量的痛苦折磨。

如果想過一種真正高端品位的生活，那就必須戒色修善，當你恢復了心靈的純度，到時候並不需要什麼名表和華貴的衣服，往那一站，你自然會散發出與眾不同的純淨光彩和強大的正能量氣場，不管你走到哪裡，還沒開口，對方就會被你這股凜然正氣所折服。

你並不需要開超跑，因為你的心靈狀態就是超跑，你並不需要用名貴的男士香水，因為你渾身散發著戒定真香，這才是真正的王者之香，靈魂之香！讓我們優雅純淨地活著，何必邪淫？何苦邪淫？

五，戒色是一種生活方式

我戒故我在，我戒色我快樂，他們想擼就讓他們擼去吧，被無害論洗腦了還自以為很對，最終症狀會告訴他們真相。我們因為看到了手淫的真相，所以才不會相信無害論，我們學習了中醫知識，並且對症狀深有體會，所以才深切地知道手淫的各種危害。

戒色其實就是一種生活方式，一種生活態度，在邪淫氾濫的時代，很多人都會手淫，手淫自毀就是他們的生活方式，而我們深知手淫的危害，所以我們堅決戒除手淫！為什麼要手淫？手淫又不是必需品，不吃飯會死，不手淫可以活得更好。

古德云：「人惟淡然無欲，精氣散於三焦，榮華百脈。欲事一作，撮三焦精氣，從命門而瀉。」《黃庭經》云：「急守精室勿妄洩，閉而寶之可長活。」名醫張景岳說：「善養生者，必寶其精。」腎精是人體的大能量，是身體的寶貝，豈可濫擼濫洩？無知的人是不懂的，因為無知的人被無害論洗腦了，等他醒悟過來時，也許已經症狀纏身了。

六，戒色是一種自保的本能

很多戒友來戒色吧之前，自己已經嘗試戒過很多次了，記得我初中時，自己就嘗試戒過，但是總是失敗，為什麼沒人勸，但自己會去戒呢？

因為戒色就是人的本能，沉迷手淫後，自己會慢慢發現手淫帶來的害處，比如出現尿頻、尿等待、尿分叉、小腹痛、陰囊潮濕、腿軟、腰痛、頭暈、易疲勞、腦力下降、雙眼無神、嗜臥懶動、哈欠連天、氣色下降、痘痘爆發等。

這些感覺都是很明顯的，在手淫後很多症狀都加重了，這肯定會讓人隱約感覺到手淫的害處，雖然沒人告訴你手淫的害處，但是自己是可以親身感覺到的，於是很多人都會開始戒色自保，當症狀緩解了，他又開始放縱，就像一個鐘擺一樣，在兩極之間擺動。很多人想徹底擺脫手淫惡習，但是他們做不到，因為他們在強戒，強戒就是不學習，不學習的強戒注定失敗。

國外一本關於手淫的書籍上面寫道：「他們想盡辦法試圖擺脫這種惡習，卻總是無奈地又一次陷入其中。手淫像毒品一樣，令手淫者一再上癮，無法自拔。和海洛因以及其他具有致命誘惑力的毒品一樣，只要沾染上一次，手淫就會令無數無辜的人一步一步地變成癮君子。」19世紀初法國的一部醫學百科叢書寫道：「從這種行為誕生之日起，他將會被愉悅的假象所欺騙，沉溺於某種惡習之中，這一惡習將迅速把他引向一條不歸路，或是帶給他比死亡更痛苦的折磨，最終一切將無可挽回。」

傳統西醫是認為手淫有害的，在研究了相關文獻資料後，我發現在19世紀時，西醫對手淫危害的認識已經達到了相當深刻的程度，特別是對身、心、容貌氣質等各方面的摧殘都論述得很詳細，然而在進入20世紀60年代後，西方性解放運動開始興起，性學家撰寫的性學報 、性學研究也大肆鼓吹性帶來的好處，性學家大多是私生活混亂之人，他們寫出來的文章可想而知，一批墮落的專家教授掩蓋了手淫有害的事實真相，無害論於是開始盛行。

其實無害論根本就是一種錯誤的理論，完全不符合事實真相，現代西醫也已經證實手淫會導致慢前、精索、骨質疏鬆、神經衰弱等，而且國外也有很多戒色網站和機構，他們最新的研究成果都表明手淫有著巨大的危害。

戒色實乃明智之舉，手淫應該及早戒除，否則等到積重難返的時候，就會陷入很深的困境，到時候不管是人生、事業、家庭等都會陷入一片灰暗。現在網上也有不少禁慾有害論，其實這種言論是完全錯誤的，因為很多修道之人都處在禁慾的狀態，但人家都活得好好的，佛門多長壽，活過80歲、90歲、 100歲的比比皆是，數不勝數。獨睡丸的故事相信很多戒友都看過的，宋朝包恢，年八十有八，為樞密陪祀，登拜郊台，精神康健。賈似道問他有何養生之術，包恢徐徐笑曰：「我吃了五十年的獨睡丸。」

《千金翼方》云：「上士別床，中士異被。服藥百裹，不如獨臥。」古代名中醫看病時，多有遠房帷的醫囑，有的是半年，有的是一年以上不能同房，就是為了蓄養精氣，避免耗損。禁慾有害論其實是為墮落之人準備的，他們看了禁慾有害論，就會擼得更加心安理得，其實他們根本就是被人賣了，還幫別人數錢。

那些禁慾有害論你知道出自誰之手？性學家、男科醫院、性商、75、思想有誤區之人！這背後的水真的很深，擼出前列腺炎了，男科醫院就有錢賺了，性商更是靠性賺錢，75是漢奸，現在大家都知道了，你覺得那些禁慾有害論靠譜嗎？剛開始戒色，會經歷戒斷反應，就像戒菸有戒斷反應一樣，症狀是可能會加重，但是只要注意休養，好好堅持下去，症狀就會自動緩解乃至消失，繼續戒下去，身體就會慢慢得到很大的改善。

有的人出現戒斷反應了，他不懂，馬上就聯想到禁慾有害，於是就破戒了，其實就是無知的表現。我們戒色之後一定要注意遠離黃源，然後要學會克服意淫，因為意淫是暗漏，沉迷意淫是會導致出症狀的，念起即斷就沒事。

念頭肯定會上來的，因為八識田裡的淫欲種子還在，關鍵就是第一時間斷掉它，有的戒友會問，能不能做到再也不起一個邪念？要做到這個境界，那就得徹底消除八識田裡的淫欲種子，那是聖人的境界了，普通的凡夫是難以做到的，我們能夠做到降伏就很不容易了。

所謂起邪念，有兩種情況，一種你主動去想，一種是自動跳出來，覺悟等級達到一定層次後，一般不會主動去想了，但是它會自動跳出來，這就是翻種子的情況，我們一定要做好斷念，不怕念起，就怕覺遲，唯快

七，戒色是在拯救自他

戒色即是戒邪淫，邪淫傷身敗德，身體垮了，家庭和事業都會受到很大影響，一個邪淫的人也會連累自己的家人，邪淫的氣場會對家人產生很不利的影響。萬惡淫為首，這個淫指的就是邪淫，邪淫是處在一種失控的狀態，很多人一直在餵養自己的心魔，把心魔餵養得越來越變態，連他自己都感到害怕，他心中住著一個可怕的怪獸。戒色就是在拯救自他，當你戒色了，當你的正能量起來了，你就可以把這種純正的氣場和磁場帶給周圍人，他們也會受到好的影響，如果你能發心宣傳戒色和幫助新人，那就可以積累到更強大的正能量。

積善之家必有餘慶，積不善之家必有餘殃。手淫就是在積不善，積累到一定程度，必將親嘗苦果，逃不掉的！很多擼民都心存僥倖，以為那些傷精的症狀不會降臨到自己身上，以為自己可以做到適度，結果到最後症狀給了他們一記響亮的耳光，症狀狠狠地教訓他們：精少則病！天道好還！別搞適度！誰搞適度，適度搞你！搞進醫院！人財兩空！生不如死！

當一個人真正認識到手淫的危害了，當他真正覺醒了，他就會產生這樣一種想法，就是希望幫助更多的人覺醒，就像一盞燈燃千燈一樣。很多戒友不僅自己在戒色，他們也幫助了無數的人，他們一直在默默付出，他們真正在力行無私奉獻，他們真正在拯救自他。

我們戒色之後，就應該多幫助別人，可以幫助新人答疑，也可以宣傳戒色，所謂度人即度己。如果自己戒除了，就不管別人了，這樣難免過於狹隘，如果能夠發心幫助別人，這樣就可以讓戒色成果更穩固，也可以讓自己更具正能量，為善最樂，何樂而不為呢？我告訴自己：盡力​​幫助下一位戒友，之前不管幫助了多少戒友，都不要放在心上，就像沒做過一樣。我希望自己做一個默默奉獻的利他行者，希望幫助到更多的人。人不能自私地活著，自私地活著其實相當痛苦！

八，戒色是通往聖賢的必經之路

聖人愛精重施，則髓滿骨堅。聖人也有結婚生子的，但聖人很清楚地知道不能犯邪淫，這是底線，是不可觸犯的高壓線。曾國藩被稱為中國社會「兩個半聖人」中的半個，兩個是孔子和王陽明，孔子提倡戒色，王陽明提倡「念念去人欲，存天理。」

曾國藩在戒色方面也下了很大的苦功，當其「人欲橫熾，不復能制」時，遂罵自己「真禽獸矣！」有的文章說曾國藩三十歲以前是庸人，後來他通過戒色修德、學習聖賢，最終完成了脫胎換骨般的蛻變，就像鯉魚越過了龍門。

老子也是中國的聖人，老子主張無欲，孔子對老子的評價相當高，把老子比作「遊龍」。古聖先賢的表述方式略有不同，但都是為了告誡後人要學會控制自己的慾望，不要犯邪淫，即使婚後正淫也要注意保持節制。

人無戒不立，戒是立身之本，大家都知道猶太人智商高，獲得了很多諾貝爾獎，猶太人有摩西十誡，還必須恪守《塔木德》所列的613條戒律，這些戒律中，有訓戒248條、禁戒365條，內容覆蓋每日生活的各個方面，其中對於性行為的戒律更是非常詳細。

猶太人的智商如此之高，和他們的戒律是密切相關的，特別是性行為方面尤其反對邪淫的行為，邪淫損耗寶貴的腎精，敗壞一個人的道德品質，最後還會摧殘腦力，讓人變笨。一個縱慾的民族，其整體智商肯定會呈下滑趨勢，這種惡果是累積性的，過個好幾代人，就會變得很明顯。

很多戒友在以前都是渾渾噩噩地瞎擼，根本不知道什麼叫邪淫，沒有一丁點的概念，佔據他們腦子的就是磚家的無害論，當身體真正垮掉了，他們才醒悟過來。能夠遇到聖賢的寶貴開示，真的很有福報。我們將來不一定能夠成為聖賢，但我們可以學習聖賢，通過學習聖賢來提升自己的心靈品質，讓自己活得更有價值、更有幸福感。

●最後總結：

印光大師云：「多有少年情慾念起，遂致手淫，此事傷身極大，切不可犯。犯則戕賊自身，污濁自心。將有用之身體，作少亡，或孱弱無所樹立之廢人。又要日日省察身心過愆，庶不至自害自戕。否則父母不說，師長不說，燕朋相誨以成其惡，其危也，甚於臨深履薄。」

戒色價值觀的培養應該從少年時代就要開始，在孩子發育期就要告訴他們手淫的危害，如果大家都不說，就听磚家的無害論，那結果會是什麼呢？不言自明！手淫這個惡習一旦沾上，就會一發不可收拾，真的就像吸毒一樣，吸毒還要花錢去買，而手淫則更容易犯。讓我們做一個非擼者，純淨地活著，堅決不做loser，loser這個詞，本來就是「失敗者」！是男人就徹底戒了！手淫是廢人無量的惡習，必須徹底戒除！要堅決徹底地消滅手淫惡習！

●下面分享一首詩歌

《將戒擼進行到底》

不管誤解和誹謗有多嚴重
請將戒擼進行到底
有位戒友說得好
我們戒擼，關他們什麼事
我們戒擼是我們的自由
我們戒擼是我們的權利
他們想擼想墮落，請便
他們自毀還想拉一個墊背的
沒門！我們堅決戒擼！
他們相信磚家，相信無害論
卻不相信有害的事實
簡直就是愚癡至極的表現
不見棺材不掉淚
不撞南牆不回頭
我們是明白人，不做糊塗事
他們儘管可以擼
但症狀絕對不會放過他們
報應遲早會降臨在他們身上
到時候他們就苦大了
也許那時他們會幡然悔悟
希望那一天不會太晚
當你想戒擼了，當你想學好了
就會有人來拉你下水
這是歷史的必然規律
正能量強大起來後
那些邪惡的勢力就坐不住了
不管他們怎麼誹謗和詆毀
我們都會堅守戒色陣地
真理在我們這一邊
我們有的是底氣
讓我們將戒擼進行到底
千魔不改，萬魔不退
戒心似鐵，永不復擼！

●下面推薦一本書

《生與死——佛教輪迴說》：

四川大學博導陳兵教授著。這本書首次用通俗語言全面系統地揭示有關佛教生死輪迴的奧妙，是1997年在日本、中國台灣地區最暢銷的圖書。這本書我很早就听到過，但一直沒有仔細詳讀，最近才開始翻閱PDF，突然有了很好的化學反應，我最感興趣的就是陳兵教授脫體經驗那一章節，的確讓人大開眼界。

陳兵教授，1945年生，著名佛教學者，1981 年畢業於中國社會科學院研究生院宗教系。現任四川大學道教與宗教文化研究所教授、博士生導師、四川大學佛教文化研究中心主任，兼任中國佛教文化研究所特邀研究員、四川省文史館館員、成都市第12 屆政協常委。

著有《佛陀的智慧》、《佛教禪學與東方文明》、《自在之行——佛法正道論》、《佛教生死學》、《佛教心理學》等多部專著，歷年來發表百餘篇論文，培養了70餘名碩士研究生、博士研究生。大家如果對這本書感興趣的話，可以搜PDF版，網上有下載的。