【戒為良藥】第78季：關於戒色，外國人怎麼說？（28條中英解析）
●前言：
◆這季前言分享幾個案例
1.【老師好，我有精索靜脈曲張和附睾囊腫，精索靜脈曲張已動手術半年了，但是精索和附睾老不舒服會有輕痛感，陰囊有時也酸緊酸緊的，檢查精子畸形率好高，怎樣治療。老婆現在也不想和我過了。真的這病真害死人，我現在已戒色了，能不能不吃藥靠保養能自動好嗎，尤其那種疼會不會消失？】
附評：這位戒友得了精索和附睾囊腫。精索這個病和手淫惡習密切相關，我之前的文章也多次提到。精索平時一定要注意保養，避免勞累和久坐等，飲食方面也要多注意，不是動了手術就完全好了，不少人手術後依然會復發，因為他還在手淫。現在動個精索手術，少則幾千，多則上萬，也是一筆不小的費用，具體要看什麼醫院了。
附睾囊腫的病因考慮和性慾刺激、炎症等因素有關，的確不少戒友是在手淫後才得上附睾囊腫的，之前沒手淫時是完全正常的。不管是精索還是附睾囊腫，如果症狀持續且比較明顯，則應該積極就醫治療。精索和慢前都會影響到精子質量，出現弱精、少精，死精、無精、畸精等情況非常普遍，很多人的精子活力很差，A級精子也少。不少戒友都有精不液化的表現，出現果凍狀的有很多，這就很需要引起警惕了，精子的質量關乎下一代的身體健康，精子就是你傳宗接代的寶貴種子。
很多人因為沈迷手淫惡習，染上了慢前和精索，精子質量變得很差，甚至已經失去了生育能力，這是很悲催的情況。前兩天答疑，一個14歲的孩子就已經有前列腺炎的症狀表現了，非常可怕，才14歲！邪淫文化對青少年的腐蝕相當嚴重，這麼小身體就出問題了，而且手淫惡習還會影響生長發育，是必須要戒除的惡習！
有新聞報導，浙江精子庫9成捐精者的精子質量不過關，數據表明，男性精子質量正在逐年下降，上世紀80年代，10個捐精者中有7-8人合格，到上世紀90年代只達半數，而目前的合格率則降到了10%左右。精子質量下降和多種因素有關，比如環境污染和食品污染等，但不可忽視的邪淫氾濫也是導致男性精子質量下降的罪魁禍首之一！二十年間，精子質量下降幅度之大， 令人咋舌，媒體這樣評論，說中國男性正面臨「精子危機」，這是基於事實很客觀的評論。
這位戒友因為精子畸形率高，生育可能也受到了很大影響，老婆也不想和他過了，手淫惡習所引發的間接後果也是很嚴重的，直接來說，就是你因為手淫而染上各種疾病，間接的後果就是包括個人運勢、學業、事業、婚姻等，也會不同程度受到影響。腎氣虧損了，擼出一身的病，性功能也差了，精子質量更不行，你把自己都玩廢了，老婆也就離開你了……
2.【這種不擼的日子真是太舒服了，人有精神去做其他事了，眼睛也更有神，皮膚變好了，最重要的積極的心態終於找回來了！這是什麼也買不來的！感謝飛翔老師一直堅守戒色陣地，希望也能像你一樣那麼付出那麼認真去做事，做一個對社會有貢獻的人。】
附評：這位戒友恢復很不錯，精氣神恢復之後，人的心理狀態就會與之前截然不同，那是一種飽滿的能量狀態，就像充滿電的手機、加滿油的跑車一樣。沉迷擼管之後，自己失去很多很多，特別是清純這項特質在擼者身上消失得最快，心裡不再乾淨和單純，就像被污染的臭河，自己都覺得自己噁心和齷齪。擼得一臉的沒精神，一臉的晦氣，自信心也受到極其嚴重的摧殘，因為能量狀態不佳，幹事情和學習都顯得有氣無力，缺乏積極主動的進取心，就像鴉片鬼一樣變得懶散和頹廢。
堅持戒色，隨著身心的恢復，才會感嘆這種良好的身心狀態真的是買不來的，很多人即使花去幾萬的醫療費，也難買回健康的身心狀態，失去後才懂得珍惜，失而復得才會倍加珍惜！很多人因為沈迷擼管，心理充滿了負面的能量，乃至出現了各種心理疾病，他們其實活得很痛苦，追求邪淫的快感，就是飲鴆止渴！開始給你爽一下，然後就給你上刑！女色是外餌，痛苦是內鉤。
3.【戒色真的如習武，我戒菸後再也沒看過關於戒菸的書，但戒色真不行。光看戒色書，其實也不行，還得練，練斷念的功夫。斷念功夫深，這個人就很厲害了，人生很多事都是由念頭起的。色念難斷，我想還是練習不夠。很多吧友都說自己看了很多戒色書，但就是戒不掉，這不就像習武嗎？你去買本書看，你只是懂得其中的道理，有的人能背出拳譜，但你不練，怎麼能有功夫？】
附評：這是戒友SHARK的總結，我覺得他總結得非常好。戒色是要通過不斷學習提高覺悟，但戒色不是紙上談兵，也有很實戰的部分，那就是斷念的功夫！讀一萬本游泳的書籍，如果不下水，那也很難學會游泳，因為缺少練習。
戒色的高手，其實也就是斷念的高手，念起即斷，手起刀落，唯快不破！在實戰中是否能做到「秒斷」？也就是在1秒內斷除邪念，能做到這點的人，都是經過無數次練習和實戰的磨練，才最終做到的。戒色一定要學會觀心，牢牢看住自己的念頭，不怕念起，就怕覺遲，越晚斷越被動，小火星會演變成燎原大火，到時就難以撲滅了。
剛開始戒色，要熟背斷意淫口訣，最好每天能重複幾百遍，然後慢慢就能學會觀心，對念頭的控制能力將會猛增。看過太極名家的書，那真是「非苦練不能達到」！有些動作一天要練3000遍以上！到最後就是久練自化，熟極自神！千招會不如一招精，必須狠練斷念功夫，練到精熟的地步，練成條件反射！世界拳王比利也說：「不能停下來思考，必須成為一種無意識的行為。」
斷念功夫也要達到如此的境地。只有不斷地苦練斷念，才能在實戰中戰勝心魔！SHARK說得很好，只懂得道理，但是你不練，那怎麼出功夫？所以，必須要不斷練習，練習使人強大，練習使人完美，從斷念的菜鳥，練成斷念的高手，最後成為斷念的大師，逐步加強自己對念頭的控制能力。看鋼琴的教程而不練，不可能成為彈鋼琴的大師，一個字：練！一句話：按照正確的方法練！
4.【現在腦海偶爾還會閃現曾經那個無知狂擼、瘋擼的自己，如此的荒唐！在自毀的道路上狂奔，還自得其樂！實在太無知！如果時光可以倒流，我一定跪在曾經無知的自己面前，痛述手淫的巨大危害，直到你幡然醒悟為此！謹記手淫帶來的痛苦！手淫是毒，一次上癮，絕不觸碰！】
附評：這是戒友淨心者的感悟。這是多麼痛的領悟，等到自己因為手淫而症狀纏身而生不如死，才會幡然醒悟，自己真的是錯了；等到自己認清了真相，並且戒除了手淫惡習，再回頭看看曾經那個盲目無知、被誤導的自己，那是一個很可憐，也很可悲的自己，在自毀的歧途上一路狂擼，如此的荒唐，甚至是荒誕！只有真正傷得深、傷得狠的人，才會下最大決心來戒色，「世上無如人欲險，幾人到此誤平生。」
人言是牡丹，佛說是花箭，射入人骨髓，死而不知怨！放縱自己的慾望，實在太可怕，這是一條通往自毀的險路，到處充滿著症狀的暗雷！手淫是一道貌似美味、實則含毒的菜餚，當你放縱自己貪欲，瘋狂地攝取快感，瘋狂地擼，變態地要，最後你會發現自己什麼也沒有得到，除了一身的症狀和無量的痛苦折磨！你就像一根甘蔗，被女色的機器殘酷地壓榨，腎精全部流失，只剩下了一堆人渣。
5.【飛翔哥，每次30天左右就會破戒，真的非常痛苦，那段時間慾望特別強烈，感覺根本就壓不住，在戒色吧學習了這麼久，可是還是30天左右破戒，想問問怎麼辦？】
附評：剛開始戒色，會經歷一段慾望休眠期，具體時間因人而異，一般在一個月左右，過了慾望休眠期就是破戒高峰期，到時候就會迎來魔考，就像學生黨的月考一樣。在慾望休眠期內，可以戒得很輕鬆，也會覺得戒色很簡單，但是當破戒高峰期來臨，才會知道戒色並沒有想像的那麼簡單，還是具有相當難度的。
到了破戒高峰期，邪念就會開始變得活躍，一個個往外冒，有戒友形容得很貼切，就是兩種念頭在他頭腦中打架，就看誰最後勝出，是正念勝出還是邪念勝出，邪念勝出必然就是破戒。邪念一個個往外冒，就像打地鼠的遊戲，地鼠冒出來，要馬上把它打下去，但很多人做不到，反而被邪念綁架了，成為了心魔的提線木偶。有些戒友還是可以招架一陣的，而有的戒友則是一觸即潰，沒有任何的抵抗力和戰鬥力，甚至會不戰自降。
我們戒色一定要降伏其心，一定要降伏邪念！戒色就是念頭之間的戰爭，每天都是實戰，每天都要警惕！心魔向你發動猛烈進攻時，就是檢驗你覺悟的時刻，覺悟到了，四兩撥千斤，邪念儘管往外冒，每次都能嚴格做到念起即斷，還怕它冒嗎？不怕它冒，就怕你斷得不快、斷得不狠！送心魔一句話：冒頭就爆頭！叫你有來無回！
6.【我現在就讀高二，從初二開始染上手淫的，雖然近一年擼的次數更少了，但至今還時有發生，以前從小我的朋友鄰居親戚都說我很帥，到近幾年卻有好多人說我顯老，而且還生痘痘，原本陽光的形象漸漸被大叔、猥瑣男所取代，我是上禮拜才看到這個吧，也了解了我為何會如此的原因，現在真的好懊惱當初年少無知，才讓自己的青春如此遺憾！】
附評：有句話是這樣說的，30歲以前的容貌是父母給的，30歲以後的容貌是自己修來的。這句話說得很有道理，相由心生，其實也不用等到三十歲，十幾歲時已經在修自己的容貌和氣質了。這位戒友小時候很帥，從初二開始擼了幾年，現在容貌氣質下降很多，從男神墮落成猥瑣大叔了。
手淫對精氣神的摧殘尤為厲害，出現變醜的情況是極多的，人一旦失去精氣神，就像花朵枯萎一樣，剛開始是氣色的改變，到最後就會出現變形等嚴重的問題，不僅顯老顯醜，而且對自信也是一種沉重的打擊。很多人看到自己變成這樣了，從此變得鬱鬱寡歡，開始封閉自己，與之前陽光開朗的自己判若兩人。帥哥擼個幾年就變成衰哥了，從被暗戀的對像變成無人問津，手淫的苦果只有自己來品嚐。好在堅持戒色養生，容貌氣質還是有望恢復的，不少戒友的改變都非常之大，又重新恢復了陽光帥氣的容顏，自信和底氣也回來了。
●下面步入正文
國外有成百上千的戒色網站，我一直想把國外好的戒色觀點分享過來，這樣可以打開我們的眼界，既可以藉鑑，又可以引起共鳴，從而促進我們更好地戒色。不過，國外也有很多觀點尚不成熟，甚至存在思想誤區，在解釋手淫所引起的症狀方面，還是我國傳統的中醫科學來得更準確些。
中醫在兩千年以前就已經成熟了，並且經過了上千年的驗證，留下了無數的醫案和寶貴的經驗，這真是祖先留給後代的珍貴遺產，古語有云：為人子弟不可不知醫。作為炎黃子孫，我們還是應該要懂一些中醫常識的，不知醫理，往往會錯認身體給出的信號，比如明明是虛則亢的表現，而他卻錯認為自己性慾強、身體好，其實根本就是「泡沫經濟」，很快身體就會出現症狀。
國外戒色和我國的戒色有很多相似處，畢竟都是在和自己的慾望作鬥爭，大家都希望做慾望的主人，而不是成為慾望的奴隸。國外戒色通過科學研究來論證手淫的諸多危害，這樣說服力往往會更強一些，國外戒色研究也提到了縱慾會導致腦內化學物質發生改變，這些研究結論都非常新穎，給出了獨特的視角，並且和我國傳統中醫科學的某些醫理形成了一定的呼應。
對於國外戒色的很多理論，我的立場就是取其精華，去其糟粕，一些好的觀點和研究結論我們完全可以借鑑過來，之前就有不少戒友分享了國外的戒色文章，很多觀點都很具有啟示意義，有利於拓展和加深我們對戒色的認識和理解。
這季我就摘錄了28條和大家做一個分享，並且附上我的解析。
1. Watching porn can lead a person into masturbation addiction.
（觀看色情內容會導致一個人手淫成癮。）
解析：色情的內容對人的刺激是非常大的，往往看一次就會被牢牢吸引住，留在腦海裡久久難忘。現在是電腦時代，看H實在太容易了，很多人就是一邊看一邊擼，真正過上了擼貨的墮落生活，手淫的成癮性是極高的，基本都是一次成癮，一旦嚐到了快感的滋味，就會徹底迷戀上那種感覺，就像打開了潘多拉的魔盒，一發不可收拾。
手淫成癮者有如下的特徵：
a.失去對成癮相關行為的自控力（本來是不想擼的，但是心魔一來，馬上就失控了）
b.思維長期被成癮內容佔據（不僅手淫頻繁，意淫更是佔領了他的頭腦，特別容易意淫）
b.思維長期被成癮內容佔據（不僅手淫頻繁，意淫更是佔領了他的頭腦，特別容易意淫）
c.不計後果地進行成癮行為（很多戒友都說，慾望一來，擋不住自己，一定要擼，不計傷身的嚴重後果）
d.成癮行為結束後感到空虛（擼完之後，馬上就被空虛感包圍，剛才那麼瘋狂地擼，就像著了魔一樣）
e.對成癮內容產生耐受性（剛開始是一般的刺激，到最後需要更多更大的刺激，甚至產生變態心理）
2. A long time ago I was searching for away to beat my sexual addiction and become a better man. I tried many ways to beat addiction, and failed.
（很久以前我在尋找一種克服性癮的方法並成為一個更好的人。我嘗試了許多方法，但都失敗了。）
解析：這是一位戒色失敗的外國戒友，他一直想克服自己的性癮，他也想成為一個「better man」，一個更好的人，但是嘗試很多方法都失敗了。戒色吧幾乎每天都有失敗帖，戒色的確很有難度，不是那麼容易的，戒色新人往往在慾望休眠期內會產生輕敵的想法，一旦到了破戒高峰期，他就很有可能會破戒。我們戒色，最好是學會專業戒色，掌握戒色的原理與規律，並且學會修心，學會控制自己的念頭，當你真正懂得如何戒色了，戒色成功也就是水到渠成的事情了。
3.”I am pleased to say that I have been free from masturbation / pornography for the longest time ever. I have entered the Catholic Church and have renewed strength. I truly believe that I can be free of these sins forever and I see them differently – they have much less of a hold on me. I know that I am still in a battle however and hence I remain on my guard and continue to fight.”
（很高興地說我已經從手淫和色情中解脫了最長一次時間，我曾進入天主教堂且得到力量。我真心相信自己能永遠免於這些罪孽並改變了對它們的看法。它們（指罪孽）對我的左右大大減少。但是我知道我仍然在一次戰役中，於是在自我守護中堅持並繼續戰鬥。）
解析：這位外國戒友戒得不錯，他突破了自己的戒色天數，戒出了最長的一次。他的戒色方法來源於信仰，手淫和色情被定性為sin（罪惡、罪孽），這和我國傳統文化把手淫定性為邪淫，有著異曲同工之妙，可見智者和聖人對於手淫和色情的認識可以說是所見略同。
國外很多的戒色網站也是與信仰有關，這和國內的戒色情況差不多，很多也是信仰戒色，依靠信仰的力量來戒除手淫惡習，很多人的確依靠信仰的力量取得了戒色的成功。走專業戒色的道路很好，走信仰戒色的道路也很殊勝。既懂得專業戒色，又精通信仰戒色，這樣的人就如虎添翼。這位外國戒友用到了兩個詞我很喜歡，一個「guard」（保衛、守護），另外一個就是「fight」（戰鬥），戒色就是一場戰鬥，我們一定要好好守護自己寶貴的腎精，守護自己純淨的心靈。生命不止，戰鬥不休，誓與邪淫戰到底！
4. God has been merciful to me and Jesus finally delivered me from this horrible bondage.
（上帝對我十分仁慈，耶穌最終把我從這可怕的束縛中解救出來。）
解析：這也是一位信仰戒色的外國戒友。摘錄這一條，就是看中了他把手淫描述為「horrible bondage」（可怕的束縛），這讓我點讚。手淫的確是一種束縛，而且是可怕的束縛！這是真正有體會、有深刻認識的人才能說出來的話，也許這位外國戒友經受過手淫帶給他的各種病症和各種煩惱，所以才有如此深刻的認知。普通人往往比較無知，特別是十幾歲剛發育的青少年，他們缺少應有的分辨能力，也沒有人給予他們正確的引導，當他們看到無害論之後，馬上就被無害論洗腦了。
很多人認為手淫是一種享受，其實手淫是一種束縛，手淫會導致身心出現各種症狀，最終會給你帶來痛苦的感受。手淫就是舒服的陷阱，因為舒服，所以很多人覺得手淫是一種享受，其實舒服是要付出代價的，天下沒有免費的午餐，要獲取快感，必將要損耗身體最寶貴的腎精，精少則病是顛撲不破的醫理，到時症狀纏身就苦大了。
5. Thank you so much. This website as actually transformed me and made me feel a lot better.
（非常感謝! 這個網站事實上改造了我並使我感覺更好。）
解析：transform有改變、轉化之意，翻成改造也非常好，這是一位外國戒友在國外戒色網站的留言。我們來到戒色吧，也是要通過不斷學習戒色文章來改造自己，以前的自己滿腦子都是邪淫的內容，還有就是無害論的各種誤導，來到戒色吧後，就要通過學習戒色文章來糾正自己的思想誤區，然後要掌握戒色方法，不斷學習，不斷淨化自己的思想意識，這樣堅持下去，心靈將恢復純淨，自信和底氣又會重新回到你的身上。戒色吧是改變命運的地方，因為你改造了自己的內心，所以你的命運也將隨之改變。
6. I remember when I visited your website, and how I guess I visited it again, it was an amazing story, a story about breaking free.
（我記得何時瀏覽這個網站，而且我猜自己會再瀏覽一次。這是個不可思議的故事，一個關於掙脫束縛的故事。）
解析：amazing這個詞，老外經常說的，北京奧運時，記者採訪一個老外，他就用這個詞。NBA有句宣傳語：where amazing happen!（奇蹟發生的地方！）amazing有不可思議、令人驚異的意思，戒色後很多人的改變的確是令人驚異的，甚至是脫胎換骨式的改變，內心得到了淨化，容貌也重新變得精神，真可謂煥然一新，帥氣倍增。「這是個不可思議的故事，一個關於掙脫束縛的故事」，手淫就是在作繭自縛，我們必須要掙脫這種束縛，讓我們共同見證奇蹟的發生。amazing！
7. I've seen so much porn. It's made me hate myself.
（我已看了許多色情內容。這讓我恨自己。）
解析：不僅中國人看色情內容，會覺得自己內心變齷齪了，其實老外也是如此，這種負罪感是人類普遍存在的。做過邪淫的事情，人的良心會受到譴責，甚至會覺得自己噁心，怎麼會變成這樣，甚至很多人的心理出現了變態，口味越來越重，滿腦子都是那種邪淫的想法，已經變得很不正常了。很多人想戒除手淫惡習，重新恢復陽光純淨的心態，但是一次次失敗，讓他感到很無奈，對自己也很絕望。恨自己的人其實是很多的，因為戒不掉，所以恨，因為自己墮落成這樣，所以恨，恨鐵不成鋼啊，恨自己戒不掉手淫惡習。
8. I could never seem to overcome these temptations and kept sinking deeper into sin.
（似乎我永不能克服這些誘惑，繼而繼續沉淪，直至罪孽深處。）
解析：這位外國戒友感覺有一些迷茫，也有一點灰心，可能他嘗試過無數次，但是卻都以失敗告終。誘惑的力量的確很強大，這又是一個充滿誘惑的時代，一不小心，就容易掉進誘惑的陷阱裡。媒體也「巧借」各種誘惑來吸引人氣，新聞也喜歡打擦邊球，網游現在更是如此，全部找一些暴露的美女來代言，網游裡的人物也是這樣。
要在這個充滿誘惑的世界裡，做到堅決不手淫，的確很不容易，真正能經受住誘惑考驗的，畢竟是少數。每個人都有可能掉進誘惑的陷阱，不怕掉進去，關鍵是掉進去後一定要爬出來，然後再也不掉進去！sink這個詞很好，意思是下沉，船下沉也是用這個詞，這個詞是在sin（罪孽）後加一個K，可以這樣理解，罪孽使你下沉，這樣兩個單詞都記住了。
網上流傳這樣一種說法，大擼傷身，小擼怡情，其實小擼的危害並不亞於大擼，因為積小成大，小漏沉大船！千里之堤潰於蟻穴！邪淫讓人沉淪、沉沒！就像船的沉沒一樣，直至罪孽深處！
9. Pornography feeds lust of the eyes and lust of the flesh, which are never satisfied. It leaves the viewer craving more and more in order to achieve the same”sexual high.” It easily enslaves people to their own cravings and opens the door to other forms of evil, like anger, abuse, violence, hatred, lying, envy, compulsiveness and selfishness. The power behind porn is revealed when the porn addict tries to stop their habit – it is virtually impossible without help.
（色情滿足人們眼睛和肉體的貪婪，而這些是從不會被滿足的。它使得觀察者不休止地渴望著實現性高潮，它輕鬆地征服人們，讓人類為了自身的渴望而打開其他種種邪惡的大門，如憤怒、辱罵、暴力、仇恨、謊言、妒忌、衝動和自私。當色情成癮的人們嘗試戒除他們的習慣時，隱藏在色情背後的力量會被顯露。這（戒除這種習慣）幾乎是不可能不依靠幫助的。）
解析：這一段就和我國的傳統戒色高度呼應了，《靈寶通微經》說：「淫欲放縱，如飲鹹水，多飲多渴，除死方休。」對色情的貪婪，這種慾望是不會被真正滿足的，就像喝鹹水一樣，越飲越渴，總是不斷地渴望那種虛無縹緲的快感，總想要得更多。
有很多人直到症狀纏身都執迷不悟，把身體擼垮了，把頭擼禿頂了，看病把錢都花光了，到了這種程度，他都無法停止罪惡的手淫，就像吸毒上癮一樣，完全是慾火中燒、欲罷不能，身不由己，完全成了心魔的提線木偶，在自毀的歧途上一路狂擼，進醫院是鐵定的，身體垮掉也是必然的。《大集經》云：「慾火入心，猶如鬼著。」（淫欲之情如火攻入內心，猶如鬼魂附著身體。）很多人原來信誓旦旦要戒擼，但是心魔一來，他就像被附體一樣，完全變了一個人，馬上就開始擼管了，擼完了再突然清醒，然後再悔恨。
傳統文化也講到，邪淫傷身敗德，不僅傷害你的身心健康，而且還會敗壞你的品德！邪淫完全就是對身心靈的一種嚴重腐蝕！國外戒色也是如此認為，沉迷於色情，就會「打開其他種種邪惡的大門。」萬惡淫為首，一惡生萬惡，很多人手淫後充滿了負能量，脾氣變壞，變得冷漠、自私、暴力，甚至開始偷東西，比如偷內衣，偷家裡的錢，辱罵父母等，品德完全敗壞，讓人大跌眼鏡。
有不少人意識到了手淫的各種危害，於是他想戒除手淫惡習，當他想變好時，心魔是不會放過他的，還會不斷跳出來騷擾他，試圖把他重新拖入手淫的泥潭。所以，要戒除手淫惡習，應該要尋求專業的幫助，多學習前輩成功的經驗，這樣才有望戰勝手淫惡習。
10. I hope that you will be encouraged in your faith to believe that God will help you break free from whatever sinentangles you!
（我希望你會受到鼓勵，信仰上帝將幫你掙脫束縛，無論罪孽糾纏了什麼地方。）
解析：國外不少年輕人都有宗教信仰，而中國大多數年輕人都是信仰缺失。國外雖然有開放的一面，但是人家有信仰的約束，如果一個社會又開放，又沒有信仰的約束，那是很可怕的，就像汽車沒有剎車一樣。信仰可以給你一個高度智慧的價值觀，告訴你什麼該做，什麼不該做，可以更好地規範你的行為。
當你在生命的歷程中遇到了困擾，那就可以尋求信仰的幫助與支持。能夠找到自己的信仰，絕對是一件大事。信仰是內心的光，它可以照亮一個人的人生之路。手淫惡習是一種束縛，也是一種糾纏，你心裡想戒掉這個齷齪的惡習，但是它總是在糾纏你，不斷榨取你身上寶貴的腎精，讓你變成一個行屍走肉般的存在。信仰可以給你力量去掙脫這種束縛和糾纏，不少戒友通過信佛也的確戒除了手淫惡習，但信仰是自由的，也是隨緣的，沒有人會勉強你，一切都是看自己的緣分和選擇。
11. Watching porn brings serious spiritual consequences. For example, it opens the doorway to spiritual oppression and confusion in the viewer's life. The power behind pornography is inherently evil. It seeks to control and dominate the viewer's life, while allowing other forms of evil to gain influence in that person. Once a person starts looking at the porn, his eyes become the gateway for the evil power to enter him. As it gains influence, the evil can numb the viewer's ability discern right and wrong. As traditional moral values are blurred, confusion sets in .
（觀看色情內容帶來嚴重的精神上的後果。比如，它為觀看者的生活中打開了壓抑靈性和困惑的通道。隱藏在色情信息背後的力量是固有的邪惡，它尋求控制並支配這個人的生活，並允許其他種種邪惡獲得對這個人的影響力。一旦一個人開始觀看色情內容，他的眼睛變成邪惡力量進入他的途徑。隨著它獲得影響力，邪惡開始麻木觀看者分辨對錯的能力。隨著傳統道德價值被玷污，混淆被植入。）
解析：看色情的內容會讓一個人的靈性受到壓抑，慢慢變成了衣冠擼獸，動物都有發情期，不會隨便亂來，而有的人甚至每天都要看，每天都要擼，不分四季不分晝夜，想擼就擼。剛開始的幾年，身體還吃得消，慢慢隨著腎精的不斷損耗，各種症狀開始找上門來，腦力下降也很厲害，嚴重者會得上神經症，出現社恐、強迫、焦慮、抑鬱等病症，手淫對人的精神傷害非常之厲害，有的戒友甚至擼進了精神病院。
色情在本質上就是邪惡的，黃賭毒，黃排在第一個，國家也掃黃，快播老總也被抓起來了，傳播淫穢就是在犯罪！一旦迷上色情，這種邪惡的力量就會試圖控制你的肉身，並且不斷對你施加影響力，麻木觀看者分辨對錯的能力。
很多人擼到後來，根本分不清是非對錯，完全被無害論洗腦了，他還以為手淫是天經地義的事情，其實他正在損耗自己最寶貴的腎精。就像一個人拼命往外扔錢，有人告訴他，「這是錢啊，你傻啊！」你猜他怎麼說，「這是垃圾啊，這是廢紙啊。」簡直太無知、太愚癡了！而他還以為自己很對，就像被人騙了，還幫騙子數錢，真是荒唐透頂！他已經失去了分辨對錯的能力，已經被無害論徹底混淆了。名醫張景岳說：「善養生者，必寶其精。」印光大師也說，「手淫洩其至寶」。不要把身體的至寶像垃圾一樣擼掉，否則到時報應來了，下場就很慘了！
12. When a parent discovers her child or teenager has been watching pornography, it can be alarming, hurtful, even frightening. In the confusion of the moment, it is important for parents to understand that these are not uncharted waters.
（當一個家長發現她的孩子或年輕人已經觀看過色情內容，這令她擔憂，令她傷心，甚至令她震驚。在此刻的混亂中，非常重要的是讓家長明白這些不是未知的海域（指並不讓人陌生）。）
解析：記得我初中一個同學在家看黃帶，被他媽媽發現了，氣憤地扇了他幾個耳光。前段時間，戒色吧也有一個強迫症的戒友在家看H，被他媽媽撞見了，他媽媽也非常氣憤，甚至有些絕望。家長都不希望自己的孩子過早地接觸這類黃色的內容，這類邪淫的內容對心靈的腐蝕是非常巨大的，對孩子的成長非常不利。有位阿姨這樣說到：「當時，我真有點不敢相信自己的眼睛，兒子平時蠻聽話的，沒想到他居然會看那種片子。」
在家長眼中，孩子的心靈本應該保持純淨，沒想到自己的「乖兒子」在看那種片子，這無異于晴天霹靂。H片中的很多內容完全是亂倫亂來，甚至是變態，這對於青少年的毒害是非常嚴重的。很多戒友都反饋，在自己小時候各方面都很優秀，是老師家長眼中的好孩子好學生，但是當自己接觸邪淫的內容之後，一切都開始慢慢變質了，最終從優秀淪為平庸，甚至從平庸淪為了廢物。
家長第一次發現自己的兒子在看H，往往會比較震驚，乃至憤怒，繼而又是擔憂，有家長形容當時的感受：腦子一下炸了！這個看H的兒子讓她如此陌生。其實，這類情況在很多家庭都有出現，畢竟現在看H實在太容易了，網上誘惑也多，被撞見的可能性也比較大，如果這位家長真的有覺悟，那就應該和自己的兒子好好談一次，告訴他手淫的真相，告訴他邪淫對身心的巨大危害，慢慢把自己的兒子引導到正軌上來。
13. You can break free of sex addiction！
（你可以掙脫性癮的束縛！）
解析：這句話很給力，很多人戒色總是失敗，都有點灰心了，但一定要告訴自己，只要堅持下去，不斷學習提高覺悟，最後必將迎來戒色的勝利。要多鼓勵自己，肯定自己的進步。有一個戒友失敗了兩年，但他依然在堅持，屢敗屢戒，精神可嘉，終於在今年取得了突破，打破了原來的戒色天數。break free這個詞組我很喜歡，free有自由的意味，掙脫擼管的束縛，就像老鷹掙脫捕鳥的網，重回了藍天的懷抱。每天告訴自己，你行的！你完全可以掙脫性癮的束縛，做一個真正的「自由人」！Never give up！you can do it.
14. Do you use masturbation to get to sleep?
（你是否靠手淫來進入睡眠？）
解析：國外的擼民和中國的擼民有很多相似之處，很多人都喜歡靠手淫來進入睡眠，他們就是想擼累了好睡覺。這在剛開始的幾年內，的確是這樣，但是擼出神經症以後，就可能出現越擼越難以入睡的情況，慢慢就變成了頑固的失眠症，到時就苦大了。依靠手淫來入眠，實在不可取，這會讓你陷入惡性循環，手淫不是安眠藥，手淫是挖身極猛的惡習！
15. What they don't realize is that masturbation, like eating, or anything else, can become addictive with devastating results.
（他們沒意識到的是手淫像飲食或者其他的一切，會上癮，帶來毀滅性的後果。）
解析：很多人其實早已手淫成癮，只是自己沒意識到，他們根本就處在失控的狀態，就像失控的飛機，馬上就要面臨墜毀。這個世界上有很多行為都會令人上癮，比如吸煙、喝酒、玩手機、玩網游等等，都有可能令人上癮。其他的癮是傷身體，但還不至於直接掏空腎精，而手淫的癮則很不同，直接就是對著腎精一頓猛掏。
別的癮就像在銀行櫃檯外面搶錢，而手淫的癮是直接衝到金庫裡面搶，直接搶你的老本。腎為先天之本，手淫就是對著你的老本一頓瘋搶。手淫的人真的是受害者，並不是享受者，認為自己爽到了，其實是愚蠢而錯誤的想法，很傻很天真。手淫會毀掉一個人，這是真實不虛的，沉迷手淫惡習，將給你的人生和健康帶來災難性、毀滅性的結果。
16. The momentary relief provided by addiction produces the illusion that the underlying anxiety is taken care of. That illusion is quickly wiped away by the harsh reality of increased anxiety. Then the addicted person makes an awful mistake: They believe they need the addiction to face the increased anxiety, so they seek another high. Tragically,the addiction becomes the bigger problem.
（上癮帶來的片刻安慰產生了一個幻象：潛在的焦慮緩解了。這種幻象很快被更多的焦慮這一嚴酷事實而掃清。然後這個上癮的人犯了糟糕的錯誤，他們相信自己需要成癮來面對不斷增多的焦慮，於是他們尋找另一個高潮。悲劇性地，色情成癮成為了一個更大的問題。）
解析：有些無害論的觀點就是手淫可以緩解焦慮，可以讓壓力得到釋放和宣洩。這種論調從表面上看，貌似很正確，其實根本就經不起推敲，因為手淫傷腎是會導致症狀纏身的，手淫的延遲性惡果將會讓人產生更多的煩惱和焦慮，就像吸毒的人暫時靠毒品讓難受的感覺消失了，但是之後將會陷入更難受的惡性循環。
手淫惡習就是飲鴆止渴，當你喝下去了，感覺解渴了，突然跑過來一個人告訴你，你剛才喝了一杯毒酒，這時候你作何感想？肯定吐都來不及。不要被那個片刻安慰的幻象所欺騙，否則你將會陷入更深更可怕的深淵。
17. Tired of porn? Be ready to quit? Get the complete program that will teach you strategies and activities on how to live a porn-free Life!
（對色情厭煩嗎？想要戒除？去看完整的節目吧，它將教你戰略和行動關於如何過沒有色情的生活。）
解析：一個人幾百次、乃至幾千次做著手淫這個機械而枯燥的手部運動，難道他還不感到厭倦嗎？我們早該厭倦手淫，我們早該戒除手淫惡習。要戒除手淫惡習，是要掌握方法的，不要強戒和盲戒，新人往往不學習，一味強戒，很快就會敗下陣來，我們一定要學會專業戒色，學習提高覺悟，覺悟降伏心魔！porn-free這個詞很好，free porn是免費的色情內容，反一反，意思就完全不一樣了，我們應該過一種無色情的生活，一種純淨而超然的生活，享受純淨的感覺，過純淨無擼的生活。我們都是孩子，純淨的孩子，直到永遠！
18. Perhaps your escape behavior is porn. Porn is a quick and effective means of escaping the humdrum of our seemingly mundane lives—at least for a few moments. But porn doesn't work. We escape ourselves for a moment, and then, once the act is done, reality crashes back in, and we come face to face with our wretchedness.
（也許你的逃避方式就是色情。色情是一種快速有效地逃離我們單調平凡生活的方式——至少為了一小會兒，但是色情並不奏效。我們短暫地逃離自我，然後現實回頭撞來，於是我們面對面地迎接不幸。）
解析：看H和手淫的確可以讓人暫時從煩惱堆裡抽離，也是逃避現實、逃避自我的一種方式。但這種方式只是一小會兒，你最終還是需要面對現實，當擼出各種症狀後，還要面對症狀纏身的殘酷現實。wretchedness這個詞有可憐、悲慘之意，當現實以更狠的方式撞回來，到時候擼者的處境無疑是悲慘的、不幸的，甚至是可憐的。當症狀開始肆虐你的身體，你要知道這都是自作自受，種苦因，得苦果，擼管就是在種苦因，你只要種下了這個苦因，遲早會結出苦果的，出來擼遲早是要還的！
19. Around the same time people in other areas of the internet started to realize some of the negative effects of porn… they found NoFap.
All of this stuff compounded to make NoFap one of the most popular porn-recovery communities in existence.
All of this stuff compounded to make NoFap one of the most popular porn-recovery communities in existence.
（在同一時間另一些網友開始意識到色情的一些負面作用…他們發現了戒擼運動。
所有這些東西的組合使得戒擼運動成為現存的最受歡迎的色情治愈組織之一。）
所有這些東西的組合使得戒擼運動成為現存的最受歡迎的色情治愈組織之一。）
NoFap：戒擼運動FAP=俚語，意思是自慰。
解析：國外現在有NOFap，雖然他們的理論可能還不是很成熟很完善，但也有不少值得借鑒的地方。很多人剛開始擼管時，沒感覺到什麼異樣，但是隨著擼齡的增加、傷精程度的加深，各種症狀就開始表現出來了，色情的負面作用顯露無疑。
國外的網友發現自己身體不對時，當然也有戒擼的需要，他們發現了戒擼運動，NoFap在國外的年輕人中已經漸漸變得流行，我看到很多國外的戒色網站裡都有不少年輕人上傳了照片和戒色後的一些心得體會，有很多內容都寫得非常好。porn-recovery這個詞很有新意，色情恢復，色情治愈，大家都知道治愈系，而戒色其實就是戒愈系，通過堅持戒色養生，很多症狀都會改善和消失，當然嚴重的症狀則應該配合積極治療。
20. Do you struggle with porn and masturbation?
（你是否在與色情和手淫作鬥爭？）
解析：戒擼其實是人的一種本能，一方面是道德層面的自責，擼管畢竟是齷齪的惡習，容易給人造成道德敗壞的印象，雖然現在很多性學家的文章把擼管粉飾得「合理、正常」，但是根本無法改變擼管齷齪的本質，一個大男人沒事套弄自己的生殖器，這根本就是一幅醜陋而噁心的畫面。邪淫就是邪淫，的確會讓人道德滑坡，邪淫的人，心裡充滿了負面的能量，身心都容易出現各種不適的症狀。
出現症狀後，這就是戒擼另一方面的動力，因為不戒身體就要廢了，會有這種緊迫感，身體多次警告你，不能再擼了，再擼身體就要「死機」了。在這個時候，你才會真正下決心去戒，當你戒到一定程度，心魔就會來給你搗亂，於是鬥爭開始了，兩種念頭在頭腦中打架，只有降伏其心，才能最終戰勝手淫惡習。
21. question：I am 19. I have been trying to stop watching porn for 5 months. I just can't stop. I've gone a week or two and then I'll get depressed and watch porn. What should I do?
answer：It sounds as if you have an addiction to porn. If you have a faith background, I recommend you seek out your pastor and discuss this with him. If your faith has confession,confess your sin. Getting your spiritual life in order is of utmost importance in conquering addictions.
（問題：我19歲，我嘗試停止看色情內容5個月了。我就是停止不了，持續了一兩週後覺得失落於是又看色情內容了。我該怎麼做？
回答：看上去你對色情內容成癮了。如果你有一個信仰背景，我建議你尋找你的牧師並與其交談。如果你的信仰包含懺悔，請懺悔你的罪孽。讓你的靈性生活合理在征服色情成癮中極其重要。）
解析：這是國外的一個答疑案例，涉及信仰戒色。當你在戒色的過程中遇到困難了，的確應該尋求專業人士的幫助，他們的成功經驗可以幫助你少走很多彎路。另外，對於專業人士所寫的戒色經驗一定要好好研究，在目前中國的戒色領域裡，已經有很多成功的前輩分享了諸多的經驗，這些經驗都非常寶貴，應該好好研讀。要想戒色成功，一方面要研究成功人士的經驗心得，像成功者那樣思維，還有就是要研究失敗者是如何失敗的，避免失敗才能更接近成功。spiritual life這個詞組非常好，靈性生活，這種生活才是真正值得追求的生活。
22. My husband is fighting porn addiction. He spent much of his youth entangled in it. He falters from time to time, but he is doing well.
（我的丈夫在和色情成癮戰鬥。他浪費了一些青春與它糾纏。他不時蹣跚困頓，但他做得很好。）
解析：這是一位支持老公戒性癮的妻子。色情成癮的確會影響到婚後的生活，很多已婚的人並沒有戒掉手淫惡習，現實的性生活已經讓他感到乏味和厭倦，他正在不斷通過手淫尋求不同的刺激，在各種幻想中滿足自己日益變態和失控的慾望。
你要滿足自己的慾望，就要損耗自己寶貴的腎精，就像買東西要花錢一樣，當腎精損耗到一定程度，必然就是症狀纏身，到時會出現這樣一種尷尬的場景，那就是你心裡還想要，那個心魔還在等你餵他，而你的身體已經不行了。你的癮一天天在變強，而你的身體在一天天垮下去。
戒色吧也時有已婚的戒友，他們基本都是症狀纏身、擼齡十年以上的人，他們的身體就像一輛破車，晃晃悠悠開進婚姻，卻突然發現熄火了。所以，我們應該盡量避免婚前放縱，把最好的自己留到婚後，手淫惡習必須要堅決戒除，否則後患無窮啊！
23. I want to show my daughters what kind of man they deserve by being that man. I want to show my boys how to love women by loving them rightly myself. Porn would destroy all of that in one click.
（我想向女兒展示什麼樣的男人值得成為那個人，我想向兒子展示怎麼像我一樣正確地愛一個女人。色情內容會在一次點擊中毀滅這些。）
解析：當父親的，想在兒女面前樹立良好的榜樣，那就是做一個有責任感、有正能量的男人。但是，如果這個父親沉迷色情內容，那麼他就會失去這種資格，因為色情會讓他充滿負能量，甚至會讓他追求過一種縱慾的無責任感的生活，更嚴重者，甚至會發生婚外情、嫖娼等不良性行為。
色情內容可以把一個好男人變成一個壞男人，慾望可以遮蔽一個人的頭腦，讓人變成下體動物。一次點擊一次沉迷足以毀掉一個好男人一個好父親，兒女都希望自己的父親是一個有正氣、對家庭有責任感的人，這樣的父親才堪稱兒女的榜樣。
24. Is it possible to re-rewire my brain? I've read the data on the neurological effects of pornography on the brain,comparing it to a well-worn path in a field. What I'm less clear on is can this process be undone? Following the analogy: can my brain make a new path in the field as the old one grows over? If so, what is the best process, and how long can I expect it to take?
（有可能重裝我的大腦嗎？我已經讀了一些資料，關於色情對大腦在神經病理學上的作用，通過把它與一個區域內的普通路徑作比較。這一過程是否可以撤銷？這裡我變得不太清晰。如同這一類比：我的大腦能在一區域內伴隨舊路的伸展而創造一條新路嗎？如果可以，我預計要花多長時間呢？）
解析：很多人因為沈迷手淫惡習，整個都是黃腦，是該重裝一下了。但是人腦畢竟不同於電腦，人腦只有通過不斷學習戒色文章來淨化思想意識，這樣頭腦中的色情車轍才會慢慢變淡。
一種行為千百次地重複，最後就變成了條件反射，很多戒友在半夢半醒時還會夢擼，根本不受自己控制，完全下意識地擼，頭腦中那條色情車轍已經非常深刻、非常熟悉了，成為熟路了，甚至有的戒友聽到一些敏感的詞都會漏，和女友打電話，內容很正常，也會漏，已經形成條件反射了，稍微一刺激，他就漏。要想讓頭腦中的這條「舊路」不再加深，最好的辦法就是慢慢荒廢它，通過不斷學習提升覺悟，思想得到淨化後，這條頭腦中的色情神經舊路自然就會慢慢荒廢掉。
25. Porn Makes You Stupid! Watching too much porn shrinks men's brains and makes them stupid! What did they find? To quote from an article from The National Center for Biotechnology Information's website, “They found that higher number of hours viewing porn correlated with a reduction in grey matter in an area of the brain called the right caudate nucleus.
（色情讓你變蠢！觀看過量的色情內容會萎縮你的大腦並讓你變蠢！你發現了什麼？以下內容是從國家生物技術中心信息網站的一篇文章中摘錄。「他們發現觀看色情內容更多的小時數與大腦灰質在一塊叫做尾狀核的部位的減少緊密相關。」）
解析：這條研究結論和我國傳統中醫科學是完全相符的，也和廣大手淫受害者的案例反饋完全契合。中醫：腎上通於腦！手淫傷腎更傷腦，沉迷手淫幾年，腦力下降會變得很厲害，人的注意力和記憶力，還有思維力都會不同程度下降。色情會讓你變蠢！手淫會讓你變笨！你正在耗洩身體最寶貴的能量和資源。
對學生黨而言，腦力下降很可能會導致學習成績的下降，比如有的戒友在手淫前可以排在班級乃至年級的前十，後來沉迷手淫後，居然跌到年級200多名。還有的戒友已經工作了，但是因為手淫對他的腦力摧殘極其嚴重，導致在工作中總是健忘和出錯，用他的話說，就是像傻子一樣，一直被老闆罵，甚至被辭職，腦子簡直一團漿糊，每天就像喪屍般活著。不管你是少年還是青年，請住手！不要再害自己了，你的腦力已經洩了一地……
26. My boyfriend struggles with porn. How can I support him? My boyfriend struggles with a porn addiction. He has been struggling with it for years, since long before we started dating.
（我的男朋友在與色情作鬥爭。我該怎麼支持他呢？我的男朋友在色情成癮中掙扎。他已經奮鬥了許多年，自從我們開始約會很久之前。）
解析：很多戒友都有女朋友，有一個支持你戒色的女友是非常好的，大家在婚前溝通好，盡量避免婚前性，對彼此採取高度負責的態度，認認真真談一場戀愛步入婚姻。在這個世界上，有很多人都在手淫的泥潭中掙扎著，甚至到現在還沒有爬出來，有的人掙扎，就像鐘擺一樣，當症狀兇猛來襲，他馬上開始收斂戒色，當好了傷疤忘了疼，他又故態復萌，開始復擼，他就是這樣來回擺動。
真正的戒者，應該是要徹底戒除手淫惡習，一開始就是這個目標，沒有任何的妥協和折扣。要戒就徹底，立場要堅定，決心要穩固。我曾經也在手淫的泥潭里苦苦掙扎，嘗試過很多次，都出不了那個怪圈，那時的我根本不懂專業戒色，完全就是強戒和盲戒，後來通過不斷學習和研究，自己的覺悟真正上來了，才最終戰勝了心魔。
27. Just found out my fiance is addicted to porn. What should I do? I just found out that my fiance is addicted to pornography.I am shocked and heart-broken. I don't know what to do. Should I break up with him?
（剛發現我的未婚夫沉迷於色情內容。我該怎麼做？我剛發現我的未婚夫沉迷於色情，我很驚訝並且心碎。我不知道怎麼去做。我應該與他分手嗎？）
解析：國外也有傳統的女子，當知道未婚夫沉迷於色情，她感到驚訝和心碎。一個人沉迷於色情，並不是什麼好事，如果被別人知道的話，很可能會對你產生一些負面的看法。對於受過正規教育，並且很有教養的女孩子來說，沉迷色情很可能是難以接受的。
沉迷色情，如果準確地說，也是一種病態，上癮的病態，國外就有專業的戒性癮機構，收費很嚇人，一個多月要幾萬美元。色情會對人生造成很多負面的影響，會嚴重摧殘你的身心健康，也會動搖你原本的價值觀，讓你變得更墮落。
色情就像甜蜜的毒藥，剛開始你也許會覺得很爽，但漸漸地，色情的危害開始逐漸顯現，痛苦開始折磨沉迷色情的人，到最後就是感覺被困住了。就像捕蠅草一樣，剛開始分泌出蜜汁來引誘昆蟲靠近，當昆蟲進入葉面，兩片葉子就會很迅速地合起來，可憐的昆蟲剛開始還以為自己爽到了，其實是掉入了致命的陷阱。
28. Overcoming the masturbation addiction opens a whole new world for the sexually addicted person.
（克服手淫成癮症為性成癮患者打開了一個新世界。）
解析：但你真正克服了手淫惡習，那真的就是打開了一個全新的世界，一個無擼的純淨世界。那時候心裡面會感到真正的愉悅感，那是非常爽的體驗，完全不同於手淫短暫的快感，可以說，比手淫要爽很多倍，真正體驗過那種大快樂的人，一定不屑於手淫的小快感。
手淫貌似舒服的感覺，實則就是一個莫大的陷阱，手淫的規律就是先爽後苦，先給你一點甜頭，否則你也不會掉進來。戒除手淫惡習，你的心靈將得到淨化，心靈的純淨其實比什麼都重要，失去心靈的純度，你將被痛苦所包圍。
●最後總結：
國外有的戒色網站，把手淫的經歷稱之為“Destruction stories”（毀滅的故事），把戒除手淫惡習，稱之為“Freedom stories”（自由的故事）。手淫的確是一種束縛，可怕的束縛，成為心魔的提線木偶，你將變得身不由己，直到身體徹底垮掉。
手淫惡習就像一副手銬腳鐐，而戒色可以使你重獲自由，電影《勇敢的心》男主角在生命的最後，用盡全身的力量大喊了一聲：「freedom!」自由！自由是多麼寶貴！擼管就是不自由，就是作繭自縛，而戒色則是一種解放、一種超脫、一種自由，自由實在太寶貴了。請好好珍惜無擼的每一天，享受純淨的大快樂，讓我們都做「自由人」！
《戒擼是金》
仔細看看你的手
你已經把自己擼成了廢物
曾經的你
每天活在純淨的感覺裡
現在的你
只是心魔的提線木偶
身體已經被掏空
雙眼變得空洞而無神
鏡子裡的人
還是原來那個你嗎
這分明就是一個醜陋猥瑣的怪物
哪裡還是原來那個純淨的孩子
仔細看看你的手
再仔細看看你的臉
你把自己都擼成啥樣了
你把自己最寶貴的精華
統統都射掉了
剩下的只是一具
行屍走肉般的軀殼
苟延殘喘地活著
仔細看看你的手
你都乾了什麼
你毀掉了自己
也毀掉了家人對你的期望
如果你不戒掉擼管
你的下場會更慘
給自已一次重生的機會
放自己一條生路
選擇戒擼，堅持到底！
你已經把自己擼成了廢物
曾經的你
每天活在純淨的感覺裡
現在的你
只是心魔的提線木偶
身體已經被掏空
雙眼變得空洞而無神
鏡子裡的人
還是原來那個你嗎
這分明就是一個醜陋猥瑣的怪物
哪裡還是原來那個純淨的孩子
仔細看看你的手
再仔細看看你的臉
你把自己都擼成啥樣了
你把自己最寶貴的精華
統統都射掉了
剩下的只是一具
行屍走肉般的軀殼
苟延殘喘地活著
仔細看看你的手
你都乾了什麼
你毀掉了自己
也毀掉了家人對你的期望
如果你不戒掉擼管
你的下場會更慘
給自已一次重生的機會
放自己一條生路
選擇戒擼，堅持到底！
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