《戒為良藥》第37季：如何戒意淫？斷意淫口訣？克服戀X癖、恐懼症！

《戒為良藥》第37季：如何戒意淫？斷意淫口訣？克服戀X癖、恐懼症！

●前言

戒色吧發展加快，大量新人湧入，這是好事，戒色吧是需要新鮮血液，可以帶動更多的人戒色。但我看很多新人的發帖，很多人其實戒色還未入門，還停留在強戒階段，破戒了歸咎於自己的毅力不行。如果把破戒的原因歸咎於毅力，那永遠也戒不掉，必須意識到學習的重要性。學習提高覺悟，覺悟戰勝心魔，光靠毅力是注定失敗的。

要戒色成功必須堅持學習提高覺悟，把戒色文章這個思想武器撿起來，好好武裝自己的頭腦，不要一破戒就拿毅力說事，那樣戒100年也戒不掉的。還有的戒友會說，為何我學習了還會破戒，我的回答就是：覺悟未到。

覺悟的提升是一個連續的過程，並不是你看了幾篇戒色文章就能成功戒色的，你必須通過不斷學習了解戒色的方方面面，戒色是一門學問，要學習和實踐相結合，破戒後多總結經驗教訓，多寫心得，多溫故而知新，這樣覺悟就能持續提升，到時候就有實力戰勝心魔大BOSS了。否則你不學習，你就永遠是戒色菜鳥，永遠被心魔虐，沒有還手之力。

戒色後，你的敵人是誰一定要明確！很多人戒了很久，都不知道敵人是誰！其實敵人就是你自己的心魔。有人會問，什麼是心魔。其實心魔很好理解，說白了，就是放縱的想法和墮落的衝動。

人是有這種自毀傾向的，因為年輕無知，很多人剛開始並不會認為這有什麼不好，但症狀出來就開始悔恨了。戒色就是為了一個目標：戰勝心魔！心魔像一種動物，那就是野馬。你必須要學會馴服這匹野馬，而不是讓它牽著你跑。如果你無法戰勝心魔，那麼你就是慾望的奴隸，遲早會被症狀纏上。而降伏心魔，只有一種途徑，那就是靠學習提高覺悟，覺悟高強即可降伏心魔。

很多資深戒友已經深刻認識到了學習的重要性，我看很多老戒友回復新人，都會提到要多學習精品文章。打個比方，你不學習，你永遠是小學一年級水平，如果你不斷堅持學習，那麼你的等級和覺悟就會持續提升，可以念到大學乃至博士。如果你不學習，在戒色方面永遠是菜鳥水平，永遠無法和心魔大BOSS抗衡。

我給新人的一句忠告就是：多學習，多總結，多做筆記，好好練級！很多戒友都是靠學習突破100天，乃至半年，甚至1年以上的。沒有別的辦法，只有靠學習提高覺悟。決心再大，沒有學習意識，也是垃圾一個，三分鐘熱情是無法戒色成功的，必須養成良好的學習習慣，讓覺悟持續得到提高才是戒色王道。

最近有戒友破戒後和我說，說他破戒了才想起保持警惕性的重要性。還有的戒友則是和父母吵架，情緒破戒。戒色吧現在很開明，並不忌諱破戒，而是希望廣大戒友破戒後好好總結反省來提高自己的戒色水平，所謂吃一塹長一智。

破戒的精費不能白交，一次破戒，一定要好好總結經驗教訓，這樣你才會戒得更好！保持警惕性是異常重要的，戒色成功=覺悟高+警惕強。失去警惕的羚羊會被豹子吃掉，失去警惕的戒友會被心魔吃掉，一樣的道理。

戒色的每一天都要保持高度警惕，時刻防著自己，特別是防止自己意淫。很多戒友因為缺少親身體驗，所以看我的文章可能無法深刻理解和認識，我曾經多次提到保持警惕性的重要性，很多人看了也沒有共鳴。直到他破戒了，他才突然意識到原來保持警惕性是如此之重要。

然後，他的警惕意識水平就會上升很多，因為他親身體驗到了，吃到虧了。戒色是強調體驗的，缺少體驗和反省意識是很難戒色成功的。還有的戒友是情緒不好導致的破戒，這種破戒類型我以前的文章專門總結過，管理好自己的情緒也是非常關鍵的，等你學會管理自己情緒了，你就會戒得更穩定更長久。

股市有一句話叫：「因為你是一流的輸家，所以你才是一流的贏家。」何謂一流的輸家？一流的輸家就是會從失敗中總結經驗教訓，不斷完善自己。戒色領域也是如此，你是一流的破戒者，所以你才是一流的戒色成功者。破戒後不能就這樣算了，你必須從這次破戒中獲得應有的教訓，這樣下次才能戒得更好。不斷總結，不斷學習，覺悟就會提升很快，離開戒色成功就不再遙遠了。我們戒色只有2種結果，要麼你降伏心魔，要麼心魔廢掉你！！！

再來講講戒色吧的宣傳，一個貼吧要不斷壯大是離不開宣傳的，現在戒色吧較之過去發展更快了，當然離不開廣大戒友的自覺宣傳。在戒色吧成為一個覺悟者後，很多戒友都會出去宣傳，在自己的活動圈子裡宣傳，比如有的戒友在貓撲、天涯或者人人上宣傳，你這樣宣傳其實就是在行善積德了，強化自己正能量的同時，也是在改變別人的命運。

不少來到戒色吧的戒友，都會默默感謝「那個人」，那個人其實就是在別的吧或者論壇宣傳戒色吧的人，宣傳很可能會引來誤解，但同時也會拯救一批人，能被點醒的人都是善根深厚之人，罵你或者不理解你的人，也不要去爭辯什麼，點到為止，清者自清，他將來會悔悟的。

有些戒友宣傳手法更絕，只發帖宣傳，從不跟帖，這樣就避免了和別人爭辯。善帖是發給有緣人看的，無緣人看了也不明白。就像宣化上人說的：「大德大善能遇之，無德無善不明白。」不明白也就算了，實際宣傳中被罵也是常有的事情。

我們宣傳也要講究策略，要學會避免不必要的爭吵，以免亂了自己的心性。前任吧主瑪雅人的宣傳方法也不錯，就是貼宣傳單，你可以在生活中貼，也可以在論壇裡貼，我覺得大學的佈告欄是個不錯的選擇，你打印幾份貼上去就有望喚醒很多人。這是一件善舉，將來會有很多人在心裡默默感激你的。

現在冬季，反應症狀反復或者身體狀態不佳的戒友比較多了，冬季風寒雨雪，氣候本來就容易致病，如果再加上破戒或者遺精，身體就容易出現症狀反復了。馬俊仁曾經說過，藏獒交配一次，有好幾個月都緩不過來，其實人也是一樣的，特別是冬季洩精就更難恢復了。

據我研究，冬季破戒出症狀的概率也遠遠高於其他季節。冬季草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，中醫認為，此時人的陽氣也要潛藏於內，冬季養生提倡「保持陽氣」、「養腎防寒」。

冬季是一個傷不起的季節，我建議大家一定要注意保養，養生功法常練，食療方面也可以加強些。適量運動，盡量不要出大汗，動則昇陽，有利於提昇陽氣。保持心情樂觀開朗，喜則昇陽，但是不要大喜大笑傷心氣。還有就是善則昇陽，多做好事多接觸積極正面的信息是有利於提昇陽氣水平的，這就是中醫講的三陽開泰。

最近有個戒友分享了頭髮恢復的情況，帖子名為《頭髮變密了，有圖為證》，有脫髮困擾的戒友可以貼吧內搜索看一下，增加自己的信心。脫髮問題我講過多次，單純的腎虛型脫髮通過堅持戒色養生是有望恢復正常的，如果你還有雄禿或者家族遺傳，要恢復難度就更大了。但不管怎樣，好好堅持戒色養生，髮質是會有所改善的，至少比過去要好很多。

下面步入正題：

這季就意淫終結者、克服戀X癖、恐懼症這三個方面詳細論述下：

●如何戒意淫

如何斷意淫，我17季已經講得很詳細了。但很多人還是無法做到斷意淫，對於意淫還是無法自控，和不少戒友的聊天中，他們都會提到「我無法控制自己的念頭」，然而要戒色成功就必須要斷掉意淫，必須要學會控制意淫，如果你能做好斷意淫的思想工作，那麼你戒色就成功了一半。你必須時時刻刻看住自己的念頭，出現意淫的念頭馬上就斷掉它。

凡是成功戒色的人，斷意淫都是極快極狠的，完全是壓倒式的、鐵面無私的。不怕念起，就怕覺遲，有些戒友反應太遲鈍，已經意淫十幾秒了，才突然發現自己是在意淫，這時候意淫的火苗已經燒起來了，要滅掉它，難度會上升很多。意淫就像火，越早滅掉，越容易控制，否則等它形成燎原之勢，那就很難控制了。所以，斷意淫貴早、貴快、貴狠！

斷意淫的規律：意淫的時間越長，就越難斷掉；意淫的時間越短，就越容易斷掉。

我推薦的斷意淫時間是1秒內，如果你意淫超過1秒了，其實你已經斷慢了，斷晚了。你必須先知先覺，在它剛露頭時，就無情地幹掉意淫！

◆斷意淫的3條原則：

1.不猶豫

2.不縱容

3.不妥協

對待意淫的態度就是：零容忍！有你沒我，有我沒你！

斷意淫口訣：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。

熟背這個斷意淫口訣，其實就能打敗意淫了，很多戒友都知道這個口訣，但不會用這個口訣，他們還希望有其他斷意淫的方法，其實這個口訣就是最好的方法，參透這個口訣，就能徹底降伏意淫。

很多人知道這個口訣卻不會用，這季我就把用的方法和大家說一下，拿到這個口訣後，我的建議就是每天背誦幾百遍甚至上千遍，有空就背誦這個口訣，要達到什麼程度呢？要不斷重複直至形成條件反射，意淫出來，不用你思考，直接就斷掉了，這個道理就像電腦的殺毒軟件，病毒一出來就馬上自動殺除了，不要經過大腦思考，完全是自動化的操作。

而要達到這個境界，就必須大量重複、重複、再重複，重複到一定程度，你就會發現斷意淫原來可以這麼輕鬆，根本無須思想掙扎。我就是這樣做到的，我就是這樣降伏意淫的。而且隨著你斷意淫的技術爐火純青，你會發現自己的意淫也會變少了，因為意淫見到你都怕了。

斷意淫口訣就像一門技術，學精這門技術，用好這門技術，斷意淫就輕而易舉了。所謂，千招會不如一招精，斷意淫口訣用到位的人，意淫對於他就不再是難題了，因為他已經可以完全降伏住意淫了。

我推薦戒友每天重複斷意淫口訣至少500遍以上，當你感覺已經形成條件反射了，那火候就差不多了。

說到條件反射，我想很多戒友都應該有點體會的，很多人因為一直接觸的是邪淫的內容，結果他對黃毒已經形成了強烈的條件反射，稍微一點刺激都能激起他的自動反應。比如有的戒友對我說，說他看帖子都會漏，看到擼管這個詞都會漏，已經到這種程度了。其實他看邪淫內容，就是在不斷重複，重複到最後就會形成條件反射，他自己根本無法控制自己。

當一個人縱慾形成條件反射了，其實中毒已經很深了，心癮已經非常重了。要從這種心理怪圈中解脫出來，一定要多發懺悔之心，下大決心去戒色，最後要不斷重複輸入正氣，多學習戒色文章提高覺悟，慢慢地把思想意識轉變過來，這樣就能戒色成功了。

◆心魔分2種：

1.意淫的形式

2.慫恿的形式，慫恿你去試。

對於意淫的形式，很多資深戒友的警惕性還是很高的，但是對於慫恿的形式，很多人就放鬆警惕了。特別是看了無害論，戒色立場出現動搖，這時候心魔的慫恿就很容易成功。比如有的人會出現這樣的念頭：擼一次沒事的，最後一次。心魔有時候並不會直接誘惑你，而是慫恿你去放縱，像一個教唆犯，真是變著法兒讓你破戒。如果你很在意自己的性功能，心魔就會慫恿你去試，如果你有了想試定力的想法，其實就是心魔在誘使你破戒。

對於戒色後遇見的各種問題，我們應該有一個正確的認識，然後一定要時刻防著心魔，不管是意淫還是慫恿，都要時刻保持警惕。戒色立場一定要堅定不移！不動如山！不管心魔說什麼，我都不聽，就是不破戒！就像漢奸來誘使革命烈士投降，革命烈士回給他的就是一口唾沫！我們戒色，就應該有點烈士的氣魄和決絕！

其實不僅對意淫有效，對治其他妄念也是很有效果的，不少戒友雖然基本無意淫了，但是控制不住其他妄念。這種情況，通過這個口訣也是可以控制自己的念頭的。戒色就是控制與被控制，被心魔控制永遠無法成功，你必須要讓自己成為一個掌控者，去牢牢控制自己的念頭！看住自己的念頭！戒色的每一天都應該如履薄冰，不可大意和放鬆警惕！

大家應該重視斷意淫口訣，用好斷意淫口訣，不斷重複直至形成條件反射！條件反射是需要不斷強化的，如果一段時間不強化，它可能就會產生消退。所以，我們應該時常背誦這個口訣，讓它保持在條件反射的程度。

這個口訣是個寶貝，希望你是一個識寶的人。千萬不要手捧金飯碗去討飯，把鑽石當玻璃了。

●下面談下戀X癖

有戒友希望我談下戀X癖，說他破戒都是因為戀X癖。比如戀女人的東西，或者戀女人某一個部位等等。其實達到戀癖的程度，就是成癮了，這種傾向同酒癮、煙癮、藥癮、毒癮、網癮、賭癮等類似，都是一種成癮行為，當然擼管本身也是一種成癮行為。有這方面癖好的戒友，可以用白骨觀和不淨觀對治，把自己拉回正常軌道，否則中毒這麼深，是萬難戒色成功的。

之前有個戒友喜歡蒐集AV，說是蒐集了幾百G，後來他都下決心刪掉了，因為他知道這些AV就是綁在他身上讓他沉入地獄的石頭，必須要拋棄掉。還有的戒友戀絲很嚴重，達到不能自拔不能自控的地步，這類戒友戒色也比一般戒友要困難。

其實每個人有自己的喜好傾向，只是有的人輕微，有的人中度，還有的人則是重度迷戀，深陷其中，甚至會蒐集或者偷竊女性用品，自己根本無法自控。如果是重度患者，我建議可以去看看心理醫生，聽聽專業的治療意見，這樣更有利於矯正。

戀癖者一定要有矯正自己異常行為的堅定決心和信心，多發懺悔改過之心，加強道德修養，多學習傳統文化提升自己的道德水平。主動參加有益身心健康的社交活動，公益活動則更好。不要接觸不良刺激，在這個網絡時代，不良刺激到處都是，所以一定要學會控制自己的念頭，看住自己的念頭。斷意淫口訣也可以用來控制戀癖的想法，當你能控制自己的念頭了，戀癖矯正就不再困難了，就怕控制不住自己的念頭，反而被心魔所控制，那樣肯定難以矯正過來。

◆戀癖心理方面的治療方案，一般包括：

1.認知療法，進行系統的性教育。（學習正確的性觀念）

2.厭惡療法，對標的物反感。（建立厭惡感）

3.橡皮筋療法（給予輕微懲罰）

4.社交療法（改變自己的性格）

「刺激-反應」，其實我們戒色，就是在修煉自己的反應，面對誘惑刺激，我們的反應不能是喜歡迷戀，而是要深刻意識到邪淫對身心的危害，然後採取一種排斥拒絕或者厭惡的態度，通過不斷學習戒色文章，把自己的思想意識轉變過來，這樣才有望戒色成功。對於戀癖者來說，學習也是矯正的前提，只有深刻意識到了危害，才有可能發大決心去戒。

有戒友可能會擔心厭惡療法會影響婚後夫妻生活，會擔心將來對女人沒興趣，出現性冷淡，影響夫妻感情。其實這大可不必擔心，這只是一種治療的手段，是讓你回歸正常的軌道。最終的目標就是讓你建立正確的性觀念，學會控制自己的慾望，學會掌控自己的念頭。

●最後來談下恐懼症

看了無數戒友的案例，其中很多人都出現膽小的傾向，這其實和腎虛是密切相關的。嚴重的戒友甚至會出現恐懼症，比如社恐，恐愛（恐愛滋病），幽閉恐懼，廣場恐懼等。還有的戒友怕光，像活在陰暗角落的可憐蟲子。很多戒友感嘆自己以前不是這樣的，以前的自己很陽光，很有底氣，自從沉迷擼管，就一步步變得膽小怕事了。

《黃帝內經》：「人有五臟化五氣，以生喜怒憂思恐」。情志與五臟的對應關係是：心在志為喜，肝在志為怒，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。腎主恐，恐反過來又傷腎。腎虛的人出現膽小是比較普遍的現象，曾經的我也是這樣的，出現過嚴重的社恐，還有很強的疑病傾向。那段日子真是暗無天日的感覺，自己莫名其妙就恐懼了。

現在想想覺得有點不可思議，後來通過戒色養生，底氣回來後，我一點也不怕了，感覺完全不一樣了。上次回復一個戒友的帖子，他的經歷也是如此，戒色一段時間，馬上就雄赳赳氣昂昂了，底氣回來了，衝勁回來了，以前的猥瑣膽小一掃而空。

出現恐懼症，你去看西醫，一般按神經症和心理疾病治療，當然也是有一定效果的。如果你去看中醫，就是按內臟功能失調來治療的，就是通過中藥調理你的內臟，然後恐懼感就會消除。

應該這樣說，中西醫治療各有千秋，但我們作為患者，一定要認識到戒色養生的重要性，否則你一邊治療一邊擼管，再好的醫生也難看好。如果你不是很嚴重的患者，通過半年以上的戒色養生，完全是有望不藥而癒的。腎氣足，萬邪熄。不過我要提醒大家的是，在恢復過程中是容易出現症狀反復的，所以我們應該注意養生，盡量減少症狀反復的困擾。

出現恐懼症，很多患者就迷茫了，到底是心理出現問題，還是身體出現問題了，如果你懂了養生方面的知識，其實就知道了，是先腎虛，然後人就會出現膽小的傾向，嚴重的患者會出現恐懼症。當你通過戒色養生和積極治療，底氣回來後，自然就不恐懼了。

如果這個道理你想不明白，那就像進入了迷宮，患者很可能會這樣想：我到底哪裡出了問題，真的是我心理的問題嗎？既然是心理的問題，為什麼一直治不好？他從來沒想過恐懼症和擼管有關，因為他不懂醫理。所以恐懼症要痊癒，也是必須先明理，明白道理，找對方向，再努力就能成功。否則一直想不明白怎麼回事，一輩子都在恐懼症的迷宮裡徘徊掙扎，更可悲的是，家人根本無法理解他的恐懼，都以為他心理有問題。

其實，問題的根源就在於擼管上。擼管導致五臟功能失調，繼而就會出現情緒心理方面的改變，腎虛不只是軀體有症狀，其實很多人都忽略了腎虛的心理症狀，腎一虛，人容易變得急躁易怒，也極容易出現膽小的傾向。明白了這個道理，恐懼症要恢復就好辦了，一句話：反其道行之！傷腎的事情不要去做了，擼管肯定要堅決戒掉，然後不要熬夜久坐，應該積極鍛煉，養生功法也可以練起來，總之就是養生的事情做加法，傷腎的事情歸零，這樣堅持半年以上，恐懼症就會痊癒。

我就是明白了道理以後痊癒的，那時候我吃過很多藥物，都沒用，只能暫時緩解下，吃一段時間還容易吃耐藥，所以我把恢復的重心放在了戒色和養生上，特別是養生上。站樁和打坐，八段錦，六字訣我都有修煉，然後11點前上床睡覺，久坐則是每40分鐘起來活動一下，盡量避免久坐。病去如抽絲，而我是一個明理的堅定者，所以最終我痊癒了。只要你能明理，有戒色養生的意識，並且有恆心，那就能痊癒。

不要以為恐懼症好不了，我就痊癒了，我把痊癒經驗傳授給病友，只要你們真正明白了，也是可以痊癒的。要看到希望，多給自己積極正面的暗示，只要你堅持下去，症狀會逐漸消失的。那種陽光自信的感覺會重新註入你的身體，你會找回遺失的美好！

●這季繼續推薦3本書：

1.《氣場的秘密》：

這本書讓我了解了什麼是氣場以及氣場的奧秘。氣場的確是存在的，但它非常微妙。通過戒色養生，無疑可以增強一個人的氣場，氣場強大，人的命運也會隨之發生改變。

而沉迷擼管則會削弱一個人的氣場，讓人感覺污濁、猥瑣、無力、不陽光不健康。氣場的感覺在第一眼就可以給對方留下深刻印象，氣場有強度大小，有顏色之分，也有清濁之分。

通過學習這本書，可以讓你懂得氣場的奧秘，從而更好維護和增強自己的氣場。氣場和健康是密切相關的，氣場和行為也是密切相關，有什麼樣的行為，就有什麼樣的氣場。你擼管，就會有一個擼管者的猥瑣氣場；你戒色，就會有一個戒色者的正氣氣場。我建議大家可​​以讀讀這本書，這本書雖然不厚，但很有啟示意義。

2.《遵生八箋》：

中國古代養生學的集大成之作，中國名士養生第一經典，明代高濂撰。我買的是白話文版本的，這本書的養生知識非常豐富，當初讀這本書時，的確讓我開了眼界，老祖宗在養生保精方面已經達到了極高的境界，可以說是幾千年的經驗積累，我們應該多汲取前人的經驗，學會養生之道。

只戒不養的戒友恢復很慢，也容易反復。懂得養生是異常關鍵的，我一直很強調養生的重要性。我現在讀的養生類書籍已經很多了，包括一些專業的中醫書籍，基本每本書裡都有強調戒色保精的重要性，如果你深諳中醫養生之道，對於戒色是非常有幫助的，是戒色的一大助力！

3.《張錫純醫案》：

張錫純，中西醫匯通學派的代表人物之一，近現代中國中醫學界的醫學泰斗。這本書我是非常喜歡的，一個人縱慾會得很多疾病，但致病因素是非常多的，七情致病，六欲傷身，「風、寒、暑、濕、燥、火」這六因也會導致人生病，還有勞累，飲食方面的因素也會導致人生病，多看醫案，有利於提高自己在中醫養生方面的覺悟，當你有了很強的養生覺悟，那麼得病的概率就會下降。養生是一門學問，保養好自己，也可以把知識分享給家人和朋友。