【戒為良藥】第121季：秋季戒色養生攻略

【戒為良藥】第121季：秋季戒色養生攻略

●前言：

有的人會覺得家裡經濟困難，覺得這輩子結婚無望，所以就只能靠手淫、嫖娼、不負責的性關係來滿足自己的慾望。這其實是一種放縱的藉口而已，也是一種自暴自棄的心理，家裡經濟困難的人有很多，之前還有淪為躺床廢人的戒友，但是他們後來逆襲了，找了穩定的工作，生活有了盼頭，結婚也在計劃之內。我發現當有了正能量後，更容易把工作做好，腦力和精力都處於非常棒的狀態，這樣做起事情來也很有效率，如果沉迷色情與手淫，工作狀態也會大受影響，腦子裡邪念很多，負能量很重，工作也幹不長。

當一個人進入正向循環後，很多事情都是水到渠成的，本來淪為廢人，工作和婚姻都沒指望了，每天與藥為伍，後來戒色養生了，身心逐漸好起來了，到時生活又重新變得充滿希望了。即使你現在很窮，但只要你具備正能量，你就有能力開創自己的美好人生，工資剛開始也許不高，但堅持幹幾年慢慢就上去了，你的職位也會提升，你已經有足夠的正能量來坐穩那個屬於你的位子，你能穩得住那個位子。本來是員工，後來當管理了，工資自然上去了，因為有了戒色覺悟，所以不會出去嫖娼亂來，把錢都用在正道上，這樣就強化了正向循環，人生就會越走越好。

所以，不要把結婚無望作為放縱的藉口，人生是可以打拚的，很多億萬富翁當初也是白手起家。覺得結婚無望就放任自己沉迷手淫、嫖娼等，這是完全錯誤的思想！其實他們內心還在貪戀快感，所以就會找出這麼一個藉口，把自己設定為不能結婚者，所以就有理由放縱了。

退一萬步講，即使真的無法結婚，也不應該讓自己沉迷於邪淫，邪淫會給自己帶來很大的痛苦，甚至可以毀滅你的人生！當你的身體垮掉了，一切都會變得灰暗，生存質量會大幅下降。從更高的角度來講，不結婚正好有利於修行，心裡少了一份掛礙，從世俗角度來講，則是不孝有三無後為大。這兩種角度都是對的，看你自己從哪個角度來看問題。

無論如何都不應把結婚無望當做放縱的藉口，當你戒色成功了，有足夠的精力去勝任工作了，到時候結婚就是可能的，關鍵不要消極思考，以為自己不行，當你爆發了強大的潛能後，你會發現當初的自我設限是完全荒謬的，你能成為非常優秀的成功人士，你能成為某一行業的佼佼者！

1982年，馬雲第一次參加高考，首次落榜，數學只得了1分。1983年，馬雲第二次參加高考，再次落榜，數學提高到了19分。如果當時馬雲自暴自棄，也就沒有現在的成就了，自己的人生要自己去奮鬥，千萬不要自我設限。

◆下面分享一些案例：

1.【感恩飛翔哥，我現在戒色快一年半了，每天學習戒色文章2小時左右，極少有間斷，現在戒色感覺像是在坐過山車，一會兒慾望很高，一會兒慾望相對較低，感覺還是欠穩定，每天戰戰兢兢，感覺破戒就在一念之間，很容易就被心魔反轉過去，覺得戒色越來越難，而且嗔恨之心比較強烈，看了元音老人的開示，感覺還是化解不了，請問飛翔老師怎麼辦？】 

附評：

這位戒友戒得很不錯，堅持學習極少間斷，但他還需進一步完善自己。慾望是浮動的，和季節、飲食、鍛煉等因素都密切相關，真正的穩定是做好斷念，不怕念起，就怕覺遲，每天都應該保持警惕，《詩經》中說：「戰戰兢兢，如臨深淵，如履薄冰。」戒色是該提高自己的警惕意識，破戒就在一念之間，一念防不住，就會被心魔攻破，戒色就是念戰！不僅要克服意淫、慫恿念，也要克服嗔念等負面念頭，和斷念的原理一樣，通過不斷對治，嗔念會逐漸減少的。

嗔念是低頻負面念頭，對身心對他人都很不好，必須下決心克服，多發感恩心、寬容心、慈悲心，學會忍辱柔和，真正的忍辱不是懦弱，而是一種高度自控、有力量有主宰的表現。憨山大師《醒世詠》：「紅塵白浪兩茫茫，忍辱柔和是妙方。到處隨緣延歲月，終身安分度時光。」

《佛遺教經》：「能行忍者，乃可名為有力大人。若其不能歡喜忍受惡罵之毒，如飲甘露者，不名入道智慧人也。」一念嗔心起，百萬障門開，嗔心是很可怕的，這位戒友覺得戒色越來越難，和他無法克服嗔心有很大關係，嗔心不克服，就會覺得內心很不穩定，嗔心就像內心的地震一樣，會產生巨大的破壞力。

從中醫的角度來講，怒傷肝，生氣嗔恨會導致氣機紊亂，影響體內臟器功能，不少人都是生氣後神經症複發或者加重的。為什麼自己無法克服嗔恨的心態，一定要找到原因，大德的開示是很好的，關鍵自己要理解和吸收，按照大德的指示去做。

我過去也是經常憤怒，一副憤青的模樣，也很容易生氣，後來通過學習我知道了嗔恨不僅對自己身心健康很不好，還會嚴重影響人際關係，而且我還認識到如果被別人誹謗或者辱罵了，自己能夠忍辱柔和，那是可以消業的。

廣欽老和尚：「忍辱是最大福德之處，能行忍的人，福報最大，也增加定力且消業障、開啟智慧。」

星雲大師：「能忍譏耐謗，就能成就大器；能不為世間憂悲苦惱動搖，就能完成大勇、大力、大無畏、大擔當的人格。」

寒山大師云：「嗔是心中火，能燒功德林，欲行菩薩道，忍辱護真心。」

化解嗔心，首先要認識到嗔心的危害，其次可以用思維來對治，如何思維可以多看大德開示，再次，就是直接斷念，嗔心一起，馬上就斷掉，斷掉後也可以加上思維對治，這樣就是雙保險。

2.【因為SY讓我多疑、焦慮、記憶下降、嗜睡、身體素質下降、自卑、猥瑣、腦子整天想一些齷齪的事情，跟女生交流我都會害怕臉紅。讓我失去了很多東西，脾氣很暴躁，經常和父母吵架，別人都說是叛逆期，但只有我知道其實是因為SY導致的。

現在我多看戒色文章，有空就聽喜馬拉雅FM飛翔的《戒為良藥》，現在的我也不像以前那樣自卑了，最近還參加了各種運動和歌唱比賽，整個人跟煥然一新一樣，雖然我戒色不是很久還沒完全恢復，但整個人很精神，跟以前完全不一樣的狀態，人也變得開朗大方起來。我用我的經歷讓大家知道SY真的會毀了一個人的一生，希望各位戒友不要再被心魔所支配，希望大家能早日戒除這個讓人毀了一生的惡習。】

附評：

戒色後能量得到了提升，整個人煥然一新，身心狀態完全不一樣了。SY前的自己、SY後的自己、戒色後的自己，這三個階段是非常不同的，SY前的自己不知道SY的危害，那時還是無知幼稚的孩子，心靈單純、純凈，每天都很快樂，那時也不懂得純凈狀態的可貴，不懂得珍惜。

自從掉進了擼坑就一發不可收拾，從向著國旗敬禮的純潔的少先隊員墮落為齷齪猥瑣見不得光的擼管男，真可謂一個天一個地，從天堂到地獄。SY後的自己會感受到很多壞變化，主要就是身、心兩方面，有的人可能身體的傷精癥狀還不算嚴重，但心理上卻出現了很多不好的變化，從開朗陽光的男孩變成了沉默寡言、鬱鬱寡歡的人，很多擼者都出現了社交恐懼症，還有強迫症、疑病症等等。

仔細對比一下SY前和SY後，就會發現變化是巨大的，那個純真喜悅的少年在SY後消失了，取而代之的是一個吸黃毒的癮君子，一個對快感極度貪婪的人，看的片子多了，心理還會發生變態。

邪淫者處於煩躁易怒的狀態，很容易和父母吵架，這和叛逆期有所不同，叛逆期與獨立意識和自我意識日益增強有關，而邪淫後出現爭吵是心裡煩躁所致，一如之前某位戒友所言：「破戒後發現整個人的精氣神立刻下來了，也莫名其妙地變得很容易煩躁。」邪淫者把自己變成了一個負能量的刺蝟，脾氣會變壞，很容易傷到別人，動不動就會和別人吵架。

戒色後的自己那又是完全不同的狀態了，可以感覺到自己的身心正在恢復，精神面貌正在逐步改善，又會重新變得積極開朗起來，感覺自己的正能量也跟著起來了，內心的幸福感也增加了，臉上的笑容也多了起來，似乎變回了SY前的自己，只不過這時已經懂得了珍惜，知道純凈狀態的可貴，也很享受這種純凈美好的感覺。

一位戒友說：「好久沒有這麼精神了，整個人都變得自信、陽光。」

另外一位戒友說：「因為我不邪淫，光明正大，心中自然無所畏懼了。」戒掉這個毀人一生的惡習，不再受心魔支配，這樣的人生才真正值得期待。

3.【飛翔哥您好，我今年19歲，戒色一共三次，第一次2014年的時候戒色一年零兩個月後來放鬆警惕破戒，後來又戒了一年零八個月也破戒了，這次是七個月，就在昨天破戒了，晚上連續破了三次今天早上破了兩次，有種破罐子破摔的心態，我真的不知道該怎麼辦了，每次破戒前一二十天左右生活上的習慣就發生了變化，比如看擦邊圖、熬夜、賴床、不看戒色文章之類的，現在我很難受，不知道表達什麼，只想讓飛翔老師開導一下，怎麼重拾信心。】

 附評：

這位戒友這三次其實戒得還可以，兩次都超過一年，第三次七個月，19歲能達到這個戰績已經很不容易了，不過他畢竟還小，心智還不太成熟，狀態容易起伏，不夠穩定。破戒總有原因，自己在破戒後一定要認真總結和反省，問題到底出在哪，一定要認識清楚。不管戒多久，都要保持警惕，戒色是持久戰，要做好持久戰的心理準備，不少人戒到半年或者一年以上，進入戒色穩定期了，就開始有驕傲輕敵的想法了，覺得自己已經成功了，可以離開戒色文章了，這類人其實很容易破戒的。

前段時間一位戒色三年多的戒友回來了，他之前離開戒色吧了，為什麼回來？因為破戒了！戒色三年很不容易，可以說很厲害了，但心魔還是會進攻他，平時也要面對各種誘惑的考驗，如果放鬆警惕，那就很容易破戒。

戒到一定程度覺得自己不用看戒色文章了，這種想法很危險，看戒色文章還有給新人答疑，這可以很好地保持自己的戒色狀態，如果離開戒色吧，也不看戒色文章，也不幫助戒友，和戒色的一切都疏遠了，那戒色的狀態就容易出現嚴重下滑。不看戒色文章，到時自己也會忘記戒色，但是心魔不會忘記你，等你忘記戒色，放鬆警惕了，心魔就會進攻你，一舉把你拿下，再次把你變成擼管肉機。

我戒到現在依然要面臨心魔的進攻，有時翻種子比較厲害時，一天當中圖像要上頭十幾次，但每次都是一覺察就消滅了，我絕不會讓心魔得逞。國家在和平時期依然不會忘記戰爭，不會忘記過去的教訓，還是在不斷練兵，不斷發展自己的軍事實力。

戒色是終身修為，我們不要忘記心魔的存在，等你忘記了，失去警惕了，結果肯定會破戒，前輩深知警惕的重要性，也懂得保持良好的戒色狀態，這樣才能戒得比較穩定。這位戒友在破戒前就有了一些不好的變化，比如看擦邊圖、熬夜、賴床、不看戒色文章等，這時候就要引起高度警覺了，擦邊圖千萬不能看，自己要學會及時調整戒色狀態，不能放任自己重新滑入破戒的軌道。

被心魔攻陷後遭到了屠城式的血洗，兩天就破了五次！如果不及時懺悔、反省和總結，很可能會連破十幾次乃至幾十次，身體會再度爆發嚴重的傷精癥狀。話又說回來，19歲能戒一年零八個月，已經相當不錯了，我19歲時還沒超過一個月，不過那時我完全是在強戒，沒看戒色文章。

現在的孩子有了戒色的學習交流平臺，是非常好的機會，一定要好好珍惜。戒色真的是系統工程，越戒到後來要求就越高，必須堅持學習，不斷提升自己的覺悟和境界，這樣才能進入極穩定的戒色層次。

4.【飛翔老師你好，我之前發過帖子，說我手機裡有幾十個G的黃片，捨不得刪，很多戒友都勸我刪掉，但我沒聽大家的勸告，還是迷戀其中不能自拔。於是，昨天晚上看片連擼了3次，第3次射完後，覺得心口一陣劇痛，瀕死感突然襲來，這回心裡是真的怕了，再擼就死定了！我覺得我最對不起父母，父母省吃儉用，給我買好吃的，而我卻做出這種禽獸不如的事情來！於是，我毅然決然地刪掉了所有黃片，遠離黃源，避開色彈，認真學習戒色文章，提高覺悟。希望各位戒友鼓勵我、監督我，我是真心想戒掉！】 

附評：

這位戒友這回真的擼到怕！擼到面臨死亡了！很多人都是不見棺材不掉淚，不撞南牆不回頭，前輩的告誡是非常重要的，所謂：不聽老人言，吃虧在眼前。

前輩有很深刻的親身體會，而且看了非常多的案例，知道擼管後會發生什麼！但不少新人是聽不進去的，他們墮入了色情的迷魂陣，極度迷戀其中，用高音喇叭24小時不間斷對他們勸告，也無濟於事，只能讓癥狀的大棒敲醒他們了，人嘗到痛苦後就會幡然醒悟，包括那些誹謗戒色吧的人，當他們體驗到癥狀的痛苦後，他們就認可戒色了。

有的人在瞭解了手淫的危害後，還抱著僥倖心態，認為自己能控制，其實真正能控制的人是不會擼的。前段時間一位戒友在帖子裡提到了「非榨乾不可」，他是在形容破戒時的狀態，一次不過癮，過一會就來第二次乃至第三次，直到射不出了還不死心，真的是「非榨乾不可」！被心魔附體後也不是自己做主，完全就是身不由己的狀態。

連續手淫的危害是加倍的，就像一個人剛跑完馬拉松，接著讓他繼續跑第二個馬拉松，真的可能會出現猝死，上季的一個案例也是這種瀕死的情況，非常可怕！很多擼者都還很年輕，父母還指望著自己的兒子，以前計劃生育，一般都生一個，如果擼掛了，後果真的不堪設想，誰給他們養老送終？父母給你買好吃的，並不是讓你躲在房間裡偷偷手淫的！把自己身體擼垮了，真的很對不起父母的養育之恩。那些邪淫資源真的要下狠心刪除，千萬不可有絲毫的貪戀之心，那是毒品、危險品、腐蝕品，是毀人、廢人、毒害人的東西！

認清色情的危害，真正拿出決心來戒，不要捨不得刪，等你被癥狀虐爆，你就知道那些東西真的太害人了，你就不會覺得它們是「福利」了。一位戒友說：「我戒色有差不多10天，但是已經感覺到戒色的福利了，我有社交恐懼症，但是戒色10天左右，明顯感覺到眼神有定光，很有神氣，感覺不怕社交的感覺。」

真正的福利不是AV，而是戒色，即使你看了上億部的AV，也不會感到真正滿足，內心只會越來越空虛，人也會越來越頹廢，沉迷於色情與手淫會徹底毀掉你的人生，這不是聳人聽聞，而是無數戒友血淚史的總結。

對於邪淫資源只有一個字：刪！刪光好戒色，刪光就是決心的體現，捨不得刪的人還沒戒就已經失敗了。所以要下狠心，做一個了斷，讓那些邪淫資源見鬼去吧！再也不看那種害人的視頻！

 5.【飛翔大哥，今天早上五點半下火車後回到寢室，一個人獨處，本來想睡覺，但是一直躺床上玩手機，心魔不斷進攻，最後沒有抵擋住，連破兩次，來到戒色吧一年多了，最長戒了120天，這次45天又破戒了，準備考研，看來還得加強對戒色文章的學習和觀心斷念的練習，不能放鬆！】

 附評：

躺床上玩手機容易「出事」，所以很多資深的戒友都說不要在床上玩手機，他們的告誡是對的。躺著很容易放鬆警惕，又是一個人獨處，心魔很容易進攻，手機上擦邊新聞很多，手機上網是很危險的，一定要提高警惕，看到誘惑內容視線不要停留，不要聚焦，不要回看，不要去點擊，這些都是對境實戰的紀律。

每天都有很多戒友陣亡，其中不少都是玩手機破戒的，手機現在上網很方便，很容易接觸到誘惑內容，自己一定要很小心，不要去看擦邊內容，看到馬上避開，避色如避箭，用好避字訣，實戰中就能順利過關。

我有時也會遭遇誘惑圖片，包括在戒色吧刪除那些發黃圖的樓層，即使在戒色吧也要面對誘惑的考驗，誰叫我們生在一個誘惑滿天飛的時代，這就需要我們自己具備很高的覺悟和定力，還有超強的實戰意識，對境時能夠做出正確的選擇，而不是飛蛾撲火。

面對心魔的進攻，不要慌亂，要沉著應戰，各種邪念、各種圖像、各種慫恿會衝上頭腦，頭腦是戰略高地，佔領頭腦，心魔就可以為所欲為，所以我們必須擊潰心魔的進攻，要像狼牙山五壯士一樣拚死守住自己的頭腦高地，不管多少邪念衝上來，都堅決打下去。

磨刀不誤砍柴工，工欲善其事，必先利其器，功在平時，用在一瞬，實戰就是眨眼間的事情，自己平時要好好練習觀心斷念，做好慎獨，時刻保持警惕，只要堅持學習和練習，肯定會不斷進步的，一定要注重積累，多做筆記，多複習，每次實戰過後自己也要認真總結，看看自己還有哪些方面做得不夠好，這樣就可以及時完善和強化。

實戰是最終的檢驗，真金不怕火煉，一定要強化自己的實戰能力，這位戒友之前戒過120天，還是不錯的，不過這次只有45天，經過這次實戰，他意識到了還需加強學習戒色文章和練習觀心斷念。

實戰過後很容易發現自己的問題所在，實戰會暴露出之前未發現的問題，要做到精於實戰，就要不斷學習、練習和總結，自己要仔細體會和深入研究前輩的斷念實戰理論，堅持一段時間就會有一個很大的提高，到時你的斷念實戰水準就會今非昔比，你不再是那個被心魔虐得團團轉的菜鳥了，你已經可以瞬間制敵了。當一個歹徒闖進你的家裡，如果你學過擒拿術或者格鬥術，那就可以迅速制服歹徒。

同樣地，如果一個邪念闖進你的頭腦，你的斷念水準很高，你就可以瞬間制服它。兩者的道理是一樣的，一個闖進你的家裡，一個闖進你的頭腦，如果制不住，那就會被對手牽制。

佛法講「制心」、「降伏其心」，就是在講念頭實戰，我們一定要強化觀心斷念，制服邪念，實戰意識一定要強，每時每刻都準備著戰鬥！ 

6.【自從戒色以後，自信心越來越多，工作也越來越能靜下心來，甚至歌曲都比以前好聽了，思維敏捷了好多，遇事不慌，今天遇到一個流氓行為的人在工廠裡罵大街，影響我的工作，被我三句話說懵，不吭聲了，戒色給我帶來的好處實在太多，感謝飛翔老師和日日知非老師，我會繼續努力，積極向上。】

 附評：

戒色之後會逐漸產生一種神情，那就是——不怒自威！氣場完全撐起來了，一股浩然正氣如鋼似鐵，讓別人心生敬佩，讓別人心服口服。戒色的好處真的很多，心理方面可以讓人自信、鎮定，有底氣，有鬥志，有衝勁，變得開朗、坦然，光明磊落。

邪淫者容易出現煩躁相，這是腎精耗損的一個表現，也是負能量增加的一個表徵，很多擼者也會出現自卑，容貌氣質變差，精神萎靡，很容易產生自卑心理。戒色之後自信會逐步恢復，敢於直視別人的眼睛，視線變得集中，不再遊移不定，說話也變得自信有底氣，似乎在談吐之間多了一份特別的力量，甚至還沒說話，只要看一眼對方就把對方給征服了。

這是兩種能量場的潛在交流，你的能量場強，甚至不需要說話，就可以讓能量場弱的人感到敬畏，就像一隻老虎走到一隻貓面前，雖然都是貓科動物，但是能量場完全不一樣，老虎是百獸之王，威武雄壯，威風凜凜，一聲驚天動地的吼聲彰顯王者的風範。

戒色後就是猛虎出籠、雄獅登場，有一股戰勝心魔後的底氣和正氣，這種氣場十分強大！即使坐在首富面前也不會慌亂，依然那麼坦然和鎮定，戰勝心魔的人勝過戰勝千軍萬馬，戒色讓你具備這種王者般的底氣。這位戒友提到「工作也越來越能靜下心來，甚至歌曲都比以前好聽了。」

當一個人內心變得寧靜祥和，就能感受到邪淫狀態下無法感受到的美好，之前有戒友說戒色後聽兒歌都覺得很好聽，能夠感受到那種單純的大快樂，而追逐快感則會遮罩掉這種感受能力，腦子被邪念佔據，內心變得蠢蠢欲動、煩躁不安，邪淫帶給人的負面影響真的太大了。

一位戒友說：「因為戒色我體會到了自律所帶來的清凈與自由。」戒色的價值不可估量，好處真的是太多了，根據我的體會和研究，戒色會產生一種力量感，不是臥推幾百公斤的那種肌肉力量，而是內心的力量感，那種真正的主宰感。ERIC SPOTO是臥推之王，他的紀錄達到了驚人的722磅（約327公斤），雖然外形強壯如牛，但他不一定能降伏心魔，如果無法降伏心魔，內在就有一種虛弱感，不管外在多強壯也無法掩蓋內在的虛弱感。

真正降伏心魔的人，他的底氣和力量感完全超過臥推之王、深蹲之王和硬拉之王，降伏心魔的人是王中王！

他的眼神有王者的威嚴，凜然的目光具有震懾一切的氣勢！ 

7.【我似乎找到了自己一直破戒的原因，沒有意識到斷念實戰的重要性，慾念一上來就跟著跑，看了很多戒色文章，行了很多善，養生身體也恢復得很好，但某次獨處警惕弱慾念上頭時沒及時斷，一樣被心魔附體變成擼管肉機，儘管過程中清醒地知道不該這樣，但身不由己，曾經的毒誓豪言壯語也都拋到腦後，心魔這樣強大，我更要勤修斷念實戰！】

 附評：

斷念實戰是戒色的核心，就像學生黨平時努力學習，最終要面臨考試一樣，戒色之後也會迎來魔考，心魔會進攻你，邪念會上頭，就看你的實戰表現了。不少戒友很注重學習，戒色筆記也記了很多，但是實戰卻不太理想，原因就是：只注重學習而不重視練習斷念，這樣實戰水準就難以得到質的提升，也容易淪為紙上談兵，學習和練習是同等重要的，一定要堅持練習斷念。

一位戒友說：「戒到破戒高峰期，出現了一些念頭不能斷除，腦子裡那個念頭出現的時候，心裡就咯噔一下，然後沒過多久，就開始行動了，那個念頭就像是一個指令，我不理念頭它就是念頭，我一旦認同它，就會馬上著魔。」

戒色之後，邪念肯定會入侵的，這正是刺刀見紅的時刻，這個時候千萬不能軟弱怯戰，否則就會一敗塗地，實戰時要像高手那樣操作，穩健老練，快如閃電。

很多發毒誓的人在發誓時雄心萬丈，豪言壯語，甚至還自殘表決心，但是當念頭一上來，他們卻沒能斷掉，結果就被念頭附體了，變成了身不由己的擼管肉機，那個念頭就是一個指令，一個侵入的木馬程式，跟著念頭跑就是在強化念頭的力量，最終就會導致破戒。

「斷念實戰」是我一直強調的重中之重，不管看多少戒色文章，最終的檢驗就是邪念襲腦時，你是否能做到斬立決？！你的斷念速度有多快？你對念頭的敏感度有多強？你的警惕性如何？

戒色高手不跟念，而是斷念，他們可以主宰自己的念頭。

還有一位戒友說：「戒色快20天了，今天中午躺床上突然淫念襲來，內心掙紮了一下，鬼使神差地點開黃網，看了一下午，一下午就這樣虛度了。」有些戒友說自己一躺床上邪念就會襲來，因為斷念不力，所以很快就會淪陷，記得以前的我也是如此，早上醒來很容易意淫，躺著休息時也很容易陷入意淫，各種性幻想還有回憶，那個階段的我不懂得斷念，就是放任自己沉溺其中，後來我逐漸明白了斷念的重要性，現在即使躺著休息也有很強的控制力，也不怕邪念入侵了。

戒色的戰鬥是看不見硝煙的，而且是瞬間的事情，那一念沒斷掉，你就身不由己了，鬼使神差了，明知不對，但就是停不下來，像著魔一樣，擼完才清醒過來。如果念頭上來時你能及時斷掉，那就不會破戒了，有時是非常細微的念頭上來，是一種十分微妙的想看黃想擼的感覺，這就需要更強大更敏銳的覺察力來消滅之。

不少戒友破戒很多次後才領悟到斷念的重要性，被心魔虐了很多次後才明白前輩為何那麼強調斷念，前輩在實戰中摸爬滾打，積累了豐富的實戰經驗，最後得出的結論就是：斷念必須快，必須狠！高手斷念，一瞬，就結束了，那一瞬，就是一記覺察，就是一看，看到念頭，念頭就消失了。

高手的這一看，特見功夫，是長期練習才能達到的，可謂功力深厚，這一看太有力量了，也太有味道了。你怎麼也想不到，這一看，威力那麼大，不管多強的邪念都會灰飛煙滅，看的功夫是需要堅持練習的。你看過去，念頭不見得會消失，因為你的覺察力弱，但前輩這一看，就可以讓邪念瞬間消失，即使是強烈的戀物癖的念頭也經不起這一看，前輩的這一看就像鐳射一樣，可以瞬間摧毀念頭怪，讓邪念瞬間氣化於無形。

這個世間最值得修鍊的就是斷念的功夫，斷念是一門很高深的功夫，要不斷練習、思考、領悟，一層功夫一層體會，一成深一層，層層妙無窮，逐漸達到較高的境界，要練到出神入化、登峰造極的地步，真正主宰自己的內心！

●下面步入正文：

之前寫過春季、夏季和冬季的戒色養生文章，這次把秋季給寫出來，也是之前一位戒友建議的，這樣四季戒色就齊全了。每個季節戒色有相似之處，也各有特點，根據季節的特點來及時調整是很重要的，根據不同的季節來做出針對性的調整，這樣就能戒得更穩定。

每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的時候，這個季節也是很容易破戒的，夏季容易破戒是因為穿得少，街上誘惑多，而秋季則和雄性激素分泌旺盛密切相關，秋天的太陽曬得人暖洋洋的，也容易導致勃起的頻率增加，莫名其妙就會勃起，這時候要格外警惕，加強修心，轉移注意力。

夏季出汗比較多，身體無病三分虛，而秋季正好就是夏季過後的調整期，應該讓自己儘快找回飽滿的能量狀態。秋天早晚溫差大，是泌尿系統疾病高發的季節，很多戒友都反饋尿頻的癥狀開始反覆了，前列腺炎的康復需要一個過程，會經歷多次癥狀反覆，天冷時要注意保暖，加強養生。

前段時間看到一位戒友發帖說自己睡涼席感冒了，進入秋季涼席應該撤下了，特別是北方，有的地方都下雪了，都有冬天的感覺了，這時一定要注意保暖防寒，要時刻注意天氣變化，及時添加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防著涼感冒。致病因素是很多的，自己要有很強的養生防護意識，這樣才能平安度過這個「多事之秋」。

心魔的秋季攻勢也很猛烈，借著雄性激素分泌旺盛時瘋狂進攻，甚至有的老戒友都破戒了，如果對秋季戒色的特點有所瞭解，就會在秋季加倍警惕，以免被心魔攻破。

雄性激素分泌旺盛時，人就會變得蠢蠢欲動，就像一個火藥桶一點就炸，進入秋季會感覺很容易勃起，這時如果放任自己意淫，結果肯定會破戒。另外還要注意「秋乏」現象，有戒友反饋進入秋天戒色狀態變得不太好，人很容易懈怠，學習的勁頭也減弱不少。俗話說：「春困秋乏夏打盹兒」，在炎熱的夏天，人體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。

夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的「秋乏」，其實這是不同季節人體的自然生理反應。經過一段時間的調整，秋乏現象會自然而然地消除。

知道秋乏現象後，就明白了進入秋季後為什麼會感覺疲乏，提不起精神，自己注意休養，積極鍛煉，適量曬曬太陽，這樣身體很快就能調整過來，身體調整好了，學習戒色文章的效率也會跟著提升。

這些都屬於戒色的細節之處，有的人不懂秋乏，自己也不懂得調整，當出現疲乏無力時就會懶得看戒色文章，一天不看，兩天不看，三天不看，慢慢就中斷了，戒色狀態隨之一落千丈，沒過多久就破戒了。戒色是系統工程，需要懂很多相關的知識，各種細節都要深入瞭解，到時碰到問題就會迎刃而解，這樣就可以做到胸有成竹，從容應對，不會出現沮喪和慌亂。

戒色狀態是起伏的，就像運動員的競技狀態一樣有高有低，關鍵自己要學會及時調整，出現問題時也要學會分析原因並找到對策。

秋天也要格外注意情緒管理，要防悲秋，《楚辭》：「悲哉！秋之為氣也。蕭瑟兮，草木搖落而變衰。」杜甫 《登高》詩：「萬裡悲秋常作客，百年多病獨登臺。」自古逢秋悲寂寥，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。深秋，草枯花謝，冷風蕭蕭，常使人無端傷懷，容易導致情緒低落，心情抑鬱不舒。

★預防悲秋可以從以下幾個方面做起：

一、心理調節：保持情緒樂觀，不要消極思考，須知草枯花謝乃是正常的自然現象。

二、生理調節：天氣晴好時，應多做戶外運動，沐浴在溫暖的陽光下，伸展四肢，會感覺渾身充滿力量，生機無限，從而遠離悲秋。

三、飲食調節：飲食得當可以滋養好心情，蓮藕、蓮子、紅棗、龍眼等食物有養心安神的作用，對焦慮、抑鬱很有幫助。

戒色資深前輩都知道情緒管理的重要性，懂得情緒管理實在太重要了，要極力避免讓自己陷入悲觀消極的心態，一旦出現悲觀的想法時，要及時調整，要用積極的富有建設性的想法來取代消極的念頭。有的人遇見挫折了，就會產生很多消極的想法，乃至怨天尤人，而智者會從挫折中學習，挫折也是一種教育，可以加速一個人的成長，很多成功人士之前都經歷過多次失敗，但他們並沒有消極，而是從挫折中學習，不斷給自己鼓勁。

戒色之後情緒應該保持樂觀、積極向上，隨著身體的恢復，也更容易保持樂觀開朗的心態，然而其他一些因素比如天氣季節因素或者生活中的一些挫折會動搖這個狀態，自己一定要及時調整。生如夏花之絢爛，死如秋葉之靜美，秋季很多草木都枯黃了，但其中也有蘊藏著一種美感，很多油畫都是關於秋季的，你能感受到畫面中的那種美好、寧靜與祥和。

天涼好個秋，夏季太炎熱，秋天給你開空調，涼爽的秋天，舒適的心情，會給人們帶來新的希望。秋季的天空總是那麼明朗，抬頭仰望蔚藍的天空，自己的內心也覺得開闊起來，聽著鳥語，聞著桂花香，躺在草地上小憩，靈魂得到了很大的滋養。

戒色之後要多親近大自然，在大自然中一個人很容易放鬆下來，內心會變得快樂起來，你就像一片葉子、一朵小花、一顆果實一樣融入秋的生命裡，那些讓你煩惱的俗事也會暫且離你而去。秋天是收穫的季節，田野裡一派豐收的景象，一望無際的稻田像鋪了一地的金子，一陣風吹來，便掀起一陣陣金色的波浪，被稻風吹拂是一種莫大的享受，在那種輕柔美妙的吹拂中，你自動就進入了純粹的真我，你會情不自禁地閉上雙眼，享受這片刻的愜意。城裡的孩子可能很難有這種享受，農村的孩子更貼近土地，看著農民開心幸福的笑容，不禁會想：幸福快樂是如此簡單，何必沉迷於色情與手淫。

從凜冽蕭瑟的景象來看，秋季是傷感的，從豐收喜悅的角度來看，秋季卻是美好的。羅蘭《秋頌》：「秋天的美，美在一份明澈。有人的眸子像秋，有人的風神像秋。」我喜歡靜靜地品味秋天的況味，靜靜地聽一場秋雨，內心的情緒會變得很微妙，秋天，遐思無限，是回憶的季節，秋天，像是世界突然意識到自己該安靜下來了，有著某種反思人生的意味。每逢走在路上，聞到秋天的桂花香，那淡郁的清香飄逸開來，總感覺周遭都安靜了，呼吸著它只覺得幸福滿溢。

在林蔭路上徘徊踱步，落葉紛飛，全部落在了回憶裡，時過境遷，讓人有一種超然的感覺，童年的夥伴們你們現在還好嗎？還記得你們純真無邪的笑臉，在陽光中歡快奔跑的身影，大家在課堂上郎朗的讀書聲，轉眼間，你們已經為人父母，過上了另外一種生活。秋天的肅殺，秋天的悲涼，秋天的天空高遠純凈而明朗，秋天的色彩繽紛而絢麗，秋遊的快樂，秋雨的落寞，秋天是很值得回味的一個季節，戒色來到了秋天，人生進入了詩意。

★下面是秋季養生的一些要點：

秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏於乾燥。秋氣應肺，肺為嬌臟，喜潤而惡燥，主氣司呼吸，而秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，鼻燥出血、皮膚乾燥、便秘等癥狀。

所以秋季養生要防燥，宜多攝入一些水，多吃一些清潤的食物。秋季，在燥氣中還暗含秋涼，人們經夏季過多的發泄之後，機體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛、鼻塞、胃痛、關節痛等一系列癥狀，甚至使舊病複發或誘發新病。

老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼，作為傷精患者，很多人對於天氣變化是很敏感的，溫度下降後，一些傷精癥狀就開始反覆了，自己要注意保暖，不要貪涼，夏季的涼席撤了，空調也不要開了，電扇也收了，季節轉換時要格外注意，秋季洗澡出來時要穿襪子，否則腳部著涼容易誘發嚴重感冒，養生要注意細節。

《黃帝內經》：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」

譯文：

秋季的三個月，謂之容平，自然景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，人應早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響；收斂神氣，以適應秋季容平的特徵，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，這就是適應秋令的特點而保養人體收斂之氣的方法。若違逆了秋收之氣，就會傷及肺臟，使提供給冬藏之氣的條件不足，冬天就要發生飧泄病。

容平：從容不迫，平和，是從容平和不急不躁的狀態。為什麼秋天要突出容平呢？因為春生、夏長，到秋該收了，秋天就很從容地去等待收穫了，是從容不迫、內心非常安定的狀態，不是那種急迫的感覺，而是很淡定，很從容，之前的工作都完成了，就等著豐收了。

每一個季節都和下一個季節是緊密相關的，夏天的時候比較放縱，到了秋天身體也許就會爆發嚴重的癥狀，如果秋天放縱，到了冬天身體也許就會崩潰，如果冬天連續破戒，到了春天身體可能就會突然垮掉。

你不會想到曾經健康的身體會病到這麼嚴重的程度，失去健康後才懂得珍惜，真的不能放縱自己。每個季節都是一環扣一環，這個季節沒做好，就會影響到下一個季節身體的健康。有的人夏季破戒時身體感覺還行，但是到了秋天突然就不行了，一下出來好多癥狀，自己都嚇怕了，這就像還債一樣，夏季欠的債，秋季來還。

★秋季調養

主要從以下四個方面來進行：

一、精神調養

要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，中醫理論認為，秋天對應的臟器是肺，悲傷容易傷肺。情緒要樂觀，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒。每個季節都要注意保持心平氣和，而秋季容易出現悲秋之感，所以要及時調整情緒，避免悲觀傷感的心態，培養興趣愛好，可以聽一些抒情柔緩的音樂來調節情緒，積極化解不良情緒的負面影響。

應多參加有益的社交活動，多與別人交談溝通，結交知心朋友，培養豁達樂觀平和的心態，知足常樂，避免過度緊張思慮，以免憂思傷脾，注意培養幽默感，可以看一些喜劇小品等，聽聽輕音樂。行走時須慢而穩健，站立時須身定而恭，坐時須端正挺直，說話聲音溫和，一舉一動都須端莊祥和，閑適安泰。

遇事要冷靜，正確對待順境和逆境，順不妄喜，逆不惶餒，自覺地養成冷靜沉著的處事方式。

平時多行善積德，語善、視善、行善，善能昇陽，多發感恩之心，多說鼓勵人、激勵人、體貼柔和的話，為善可以調節自己的心理，也可以讓內心幸福喜悅，對於精神調養很有幫助。

 二、起居調養

秋季起居應「早臥早起，與雞俱興」，早臥以順應陽氣之收斂，早起使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。秋季應做到早睡早起，以應秋候，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。早睡以斂肺氣，正符合人體需求，又有安睡的條件——天氣涼爽，經過一個少眠的夏天，正好藉此補償。秋季早睡對於人體保健是很有好處的，符合養收之道。

戒色之後應該懂得養生，養生的知識對於身體的恢復是至關重要的，不少戒友就因為對養生很無知，所以導致恢復不太理想。懂得養生的道理，就可以按照養生的智慧來操作，把身體調整到一個比較好的狀態。養功非常關鍵，前輩在戒色後也會遇見各種問題，但前輩能夠及時調整過來，這種調整能力十分重要。

三、飲食調養

《素問·臟氣法時論》說：「肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。意思就是說，酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物發散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺，還能達到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食慾的作用。

秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。

《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。」

秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、銀耳、豆腐、百合、蓮藕、蜂蜜、菠蘿等柔潤食物，以益胃生津。秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥等。

我國民間素有「十月蘿蔔小人蔘」的說法，蘿蔔古稱蘆菔或萊菔，營養豐富、甜脆可口，所含的維生素C、維生素B2及鈣、磷、鐵比蘋果、梨還高，《本草綱目》記載，蘿蔔生吃可止渴消脹氣，熟吃能治療感冒、消化不良、胃酸腹脹、胸悶氣短、咳嗽痰多等疾病。值得注意的一點是，秋季瓜果成熟，不可貪食過度，以免損傷脾胃。

《神農本草經》中說，芝麻能夠「補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓」。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害，使皮膚更加白皙光澤，其養血的功效對皮膚粗糙、乾燥也有很大的改善作用。中醫認為，栗子營養豐富是補腎健脾的佳品，據測定，栗子裡面含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素、礦物質等多種營養物質，其中栗子中含碳水化物為70%左右。

我國歷代醫學家均把栗子看成是益氣、健脾、補腎、強身的最佳滋補品。漢朝醫學家陶弘景說：「栗益氣、厚腸胃、補腎氣，令人耐飢。」唐代醫學家孫思邈說：「栗，腎之果也，腎病宜食之。」《本草綱目》中記載：「花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢。」《藥性考》中也說：「食用花生養胃醒脾，清腸潤燥。」

可見其對脾胃失調、咳嗽氣喘、貧血、便秘、腸燥等都有很好的治療作用，是一種老少皆宜的食品。紅薯被人們稱為「土人蔘」，是一種味美價廉的長壽食品。其味甘性平微涼，能夠生津止渴、潤肺滑腸、補脾益胃、通利大便，還具有抗癌作用，但紅薯不可一次食用過多，否則會出現肚脹等癥狀。 

四，運動調養

秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、慢跑、快走、騎行、羽毛球、籃球、乒乓球、跳繩等，進行適量的運動鍛煉以提高機體抗病能力，減少疾病的複發，促進身心健康。

鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服；鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。記得以前有一次我打球間歇坐在場邊，後背被冷風一吹，回家腰就不舒服了，有點直不起來的感覺，休息好幾天才緩過來，天冷鍛煉要格外注意保暖，特別是有冷風的天氣，一定要多注意。

由於人的肌肉韌帶在氣溫下降環境下會反射性地引起血管收縮，關節活動度也會減小，因而極易造成肌肉、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好熱身活動，避免造成運動損傷。

運動量也不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，自己要注意控制運動強度，並不是鍛煉得越多就越好，關鍵是適量鍛煉，鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛煉後感到輕鬆舒適，身體恢復也很快，這就是效果好的標準。

相反，如果鍛煉後十分疲勞，休息後仍然身體不適，那麼運動量可能過大了，下次運動時可以減少一下運動量。之前有的戒友拚命鍛煉，每天出很多汗，結果適得其反，身體恢復很不理想，中醫講到：汗者，精氣也。能量也會通過汗液的形式耗損，鍛煉時微汗即可，要嚴格控制出汗量，如果出汗量過大，身體就很容易疲勞，對養生恢復很不利。

嚴重的傷精患者應該以養生功法為主，比如八段錦、六字訣、養生樁或者靜坐等，平時可以散散步，等身體恢復差不多了，再去做強度大一點的運動。

身體虛弱時要注意靜養，不可盲目運動，否則會影響身體恢復。

● 最後總結：

秋天是萬物成熟收穫的季節，也是人體陽消陰長的過渡期。

春夏養陽，秋冬養陰，秋季天氣乾燥，秋季養生要注意養陰。

秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。

第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，讓心情舒暢，這有助於養陰。

秋季慾望比較強，和雄性激素分泌旺盛有關，一天當中慾望比較強的就是早晨，還有就是午睡醒來，哪些時間段慾望比較強，自己要做到心中有數，到時就可以提高警惕，有效化解慾望。

過了秋季就是寒冷的冬季，戒好秋季就是在為冬季戒色做好充分的準備，冬藏精，冬季戒色也是很大的考驗，就看你是否藏得住。

四季戒色，每個季節都各有特點，根據我自己的體會，我個人比較春秋兩季，春天生機勃勃，秋季象徵著成熟和豐收，夏季過於炎熱，出汗多消耗大，冬季寒冷，身體容易感到不適，恢復也會減慢。季節轉化之間也易於出現癥狀反覆，我們應該對四季戒色有較深的瞭解與認識，在出現情況時就能及時做出針對性的調整。

秋天是意境的寫照，清冷、蕭瑟、寂寥、悲涼，風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復還！秋天高遠澄明，蒼茫壯闊，層林盡染，色彩繽紛，大雁南飛，丹桂飄香，景色宜人，有一種繁華落盡見真淳的境界。我喜歡秋天的肅殺，這象徵著斷念的狠勁，斷念的嚴厲果斷，毫不妥協！我喜歡秋天的天空，雲淡風輕，有一種高遠的感覺，大雁排成「人」字形緩緩地飛向遠方，那種意境特別美好，有種回到童年的穿越感。

我喜歡秋天的稻田，一陣涼爽的秋風吹過，稻子隨風搖擺，像金黃色的海洋掀起一道道波浪，那種吹拂可以讓你瞬間臨在，瞬間進入真我，幸福和喜悅在心中洋溢開來，純真是永遠不變的情懷。

● 下面推薦一本書

《禪不是修出來的》：丁愚仁著。

 泰山禪院創辦人丁愚仁老師，之前我文章裡引用了丁師的幾段話，大家應該都有印象，那幾段話真的戳中了修行的要點，很有見地。丁師一九四六年出生，祖籍山東泰安。讀過六年小學，電業局工人，現已退休，一九九四年在山東萬德大靈岩寺皈依，法號悟達。在泰山腳下的的泰安市三合村開設「泰山禪院」，供人參禪閉關，討論佛法人生。丁師是一位真正的高人，給人的印象十分質樸，親切和藹，和六祖慧能有幾分相似。我初讀丁師的開示就覺得非常好，書中的一句話：「一個自由人是心的自由。」 

我對這句話很有感觸，以前我邪淫時，覺得想看黃就看黃，想擼就擼，這多自由啊！後來我發現我的內心其實很不自由，被邪念給束縛住了，淪為了心魔的傀儡。 

戒色之後我感覺我的內心很自由很輕鬆，這也是很多戒友的共同感受，戒色後內心真的自由了，如釋重負，有一種擺脫了的感覺。禪就是本來面目，就是真我，是本具的，的確不是修出來的，所謂修心，就是去掉覆蓋物，就像洗去珍珠表面的污泥。這本書內容很豐富，道理很有深度，對修行感興趣的戒友，不妨讀一讀。 

●下面分享一首戒色詩歌 

《秋風中的對決》

秋風肅殺
黃葉滿地
飄散的落葉裡
站著一位戒者
他久久不動
就像一座雕塑
被安在了那裡
秋天特有的光影效果
為這場對決準備了
最好的場景
四周寂靜無聲
一切都彷彿凝固了
此番對決不知何時開始
何時結束
一切都在等待中
這種等待充滿了爆發力
就等石破天驚的那一下
突然他笑了
一抹微笑掛在嘴角
對決已經結束
每次戰勝心魔
他都會感到喜悅
就在剛才一幅圖像
衝上了他的頭腦
只一瞬
圖像消散於無形
他勝了
秋風吹起一堆落葉
他邁步走向遠方
留下一個堅定的背影