【戒為良藥】第116季：春季戒色養生、飲食的注意事項

【戒為良藥】第116季：春季戒色養生、飲食的注意事項

●前言：

這季前言談下遠離邪友的問題，前幾天看到一個帖子，樓主被身邊的朋友帶去那種場所，這種事情應該很多人都會遇見，學生黨可能少些，工作後這類事情很可能會遇見，身邊的同事或者朋友有在嫖娼，然後就會向你吹噓嫖娼的經歷，還可能把你往那種場所帶。

也許他是出自好意，大家一起玩得開心，但是他卻沒有意識到這種行為的嚴重後果。大家都知道孟母三遷的故事，一個良好的環境對人的成長及品格的養成至關重要，近朱者赤，近墨者黑，除非你有很強大的定力，否則很可能會被拉下水。

嫖娼是違法的，而且也很容易上癮，弄不好還會染上性病，之前看過一個案例就是嫖出了病，本來要訂婚了，結果查出梅毒，女方和家人果斷怒了，然後好好的婚事就這樣不了了之。一次喝酒後，他哭了，說得病後感覺世界一片灰暗，後悔不已。嫖娼的花費也不少，經常嫖娼不僅危害身心健康，而且最後也可能窮困潦倒、失意落魄，天道禍淫最速，事業人生直走下坡。

很多人第一次嫖娼都是被邪友帶去的，本來沒有那種想法，喝完酒邪友就開始慫恿了，酒後很容易失去理智的判斷，也容易把持不住自己，於是就跟著邪友去嫖娼了。喝完酒的人，一，容易聽命於心魔；二，容易聽命於邪友。這是喝完酒的特點。我們一定要注意遠離邪友，發現身邊朋友有在嫖娼，你可以試著勸一下，如果不聽，你就要和他保持一定距離了，不需要鬧翻，但一定要保持距離，不要和他去喝酒，不要走得太近。

下面摘自黎家明《最後的宣戰》，一次嫖娼就得了艾滋病。

那是一個平常的星期二，沒有風和雨，一項繁重的工作結束後，我和我的同事出去吃飯，我們都喝多了一點酒，慶祝工作順利完成。烈酒在我們年輕健壯的身體里狂野地奔騰，我的同事邪邪地對我笑道：「我帶你去一個地方。」我問道：「什麼地方呀？」他說：「你先說你敢不敢吧？」我說：「誰怕誰，我有什麼不敢的！」我已經意識到他說的地方意味著什麼。其實，在我清醒的時候，每每路過那些美容院、洗頭房、桑拿浴室、酒吧，我都是那麼不屑一顧。我鄙視那些隔著玻璃窗誘惑的眼神和肢體。從大學畢業就一直一個人在外地工作，嚴格的家教、父母的警告和信任，一直讓我遠離那些場所。但年輕酒後的我，那一天，迷失了……

 ◆下面分享一些案例

1.【今天有個同學誇我長得帥，好久沒有被這樣誇了，自從開始手淫後，七年時間，剛開始一兩年還行，到了後面臉幾乎變了形，大小眼、痘痘、沒精神……太久時間一照鏡子就會失落，而現在戒色將近八個月，雖然還有些痘痘，但眼睛幾乎一致，且有些靈氣，雖然對相貌不再那麼在意，但被女生誇後還是非常感謝戒色吧，感謝飛翔吧主，感謝陳大惠老師，感謝前輩們的經驗，我會一直堅持戒下去的，《戒為良藥》也會一直看下去，永遠放在手機電子書里，看完一遍接著看，永駐戒色吧，懂多少就幫多少，同時宣傳戒色吧，不管是網路還是現實生活，能幫多少就幫多少。沒來戒色吧前，我真不敢想像可以不手淫生活，感覺對自己的控制越來越清晰，很微妙，很自在，快樂應該就是可以從控制自己的念頭開始。】

附評：這位戒友堅持戒色近八個月，他逆襲了，容貌氣質改善很多。「靈氣」這兩個字用得很好，純凈的孩子是富有靈氣的，他們比成年人更接近本源，不像成年人已經忘記與純凈真我的神聖連接。靈氣最主要的外在表現就是一雙眼睛的清澈度和神采，有的孩子真的是靈氣十足，心地是那麼乾淨，幾乎沒有什麼污染。進入發育期後，開始手淫泄精了，這時候靈氣值就會大幅下降，眼睛會失去神采，會變得空洞無神，眼睛也會浮腫變形，出現不對稱的表現，眼珠也會變得混濁。擼者常常有一種獃滯的神情，那就是能量被掏空後的表現，變得獃滯晦暗而缺乏靈氣。

戒色可以讓人找回久違的美好與自信，戒色的確比手淫更快樂，只有與純凈真我再度連接，你才會真正快樂起來，這是發自內心的大快樂。反之，沉迷於看黃手淫的墮落生活，只會讓自己越來越不快樂，甚至可以說是惶恐與痛苦，因為能量被不斷耗損，最後導向的結果必然是負面的。擼者是用真正的大快樂去換那幾秒短暫的快感，這是得不償失的愚痴之舉，智者已經完全認清了，所以他們不再盲目追求快感，他們知道真正的大快樂在哪。

曾經，我也認為我不可能戒掉手淫了，因為那時我一直失敗，心魔實在太強大，那時的我根本不是心魔的對手，簡直不堪一擊，就像小孩和大人在扳手腕，完全就是一邊倒，沒有任何勝算，後來我學會專業戒色後，逐漸變得強大起來，這時候才有戰勝心魔的把握。

這位戒友說得很好，當你可以控制自己的念頭了，自然就會體驗到快樂自由的感覺，真正的大快樂是本自具足的，是盲目追求快感讓你變得不快樂。

2.【飛翔您好，我在高二那年無意間從同學那接觸手淫，然後一發不可收拾，現在我30歲，在當醫生，因為手淫我開錯葯，吃了醫療官司，即將被開除，家裡人十分傷心。翻看高中畢業照，我照片上一臉死氣，其它同學洋溢著青春的氣息，我就像剛從棺材裡爬出來。我接觸戒色吧以來，一直想戒色，可是總是破戒，我感覺人生毫無希望，多次想自殺，我很痛苦，非常無助，沒有人能夠傾訴！】

附評：《The Porn Trap》裡講道：「色情給人虛幻的快感，前一刻它讓人飄飄欲仙，後一刻它就牢牢地將人拖下無底深淵。」還說道：「色情的另一面是毀滅。我丟了飯碗，還差點跟老婆離婚。如果你一直看色情，那麼總有一天，色情會毀了你全部的生活。我認為，現在很多人都還沒有意識到色情的毀滅性。」

國外對色情和手淫的危害研究得很深入，國外雖然也有無害論，但近些年來關於色情與手淫危害的書籍變得越來越多，人們已經逐漸意識到色情與手淫的巨大危害了，國外的網上書店有很多關於戒除色情和手淫的專業書籍，而我國這方面的書籍還很少，希望將來能夠有專家教授開始研究色情和手淫的危害，到時無害論將會被徹底淘汰。

如果是高校或者某研究機構的教授來寫書論述色情與手淫的危害，這無疑更具有說服力，從科學角度來論述危害更容易讓人接受。這位戒友高二接觸手淫，現在30歲，手淫影響了他的腦力，影響了他的工作狀態，也影響了他的容貌氣質，他的生活幾乎被色情與手淫惡習給毀掉了。擼到一定程度的確會有一種行屍走肉的感覺，「就像剛從棺材裡爬出來」，那種灰暗頹廢無神的感覺實在太糟糕了。

另外一位戒友說：「色情就是毒品，邪淫就是在吸毒。這十五年的邪淫史，奪走了我太多太多，健康、學業、事業，奪走了心底的純凈與快樂，除了邪淫時那短暫的飲鴆止渴般的滿足，幾乎無時無刻不是活在陰霾下、痛苦中。」快感是短暫的，快感帶來的滿足會引發更多的不滿足與焦渴，如飲鹹水，多飲多渴，慾壑難填，腎精有限。

要戒掉手淫惡習，必須多學習戒色文章提高覺悟，專業戒色非常強調學習，當你的覺悟和斷念水平提升了，到時自然可以降伏心魔，否則就會被心魔拖入生不如死的活地獄！

3.【兩年前買個飛機杯，如今在醫院發帖！2016年去中醫院檢查身體，醫生說我30歲的人，60歲的身體，已經精血耗盡，腎精枯竭，幾近死亡，如果再不戒，只有5年活頭兒了。我不信這個邪，回家又擼了一年，前些日子擼的時候身體痙攣，小腹劇烈疼痛，昏死過去……姐姐撥打了120把我送到醫院搶救，才撿回一條命，手淫造成的瀕臨猝死，情況很危急，還好搶救及時。如今我躺在病床上用筆記本告訴大家，千萬不要再拿自己的生命開玩笑了，珍重身體，拒絕手淫。】

附評：這個案例讓我想到了四個字：以身試法！有點愣頭青的感覺。醫生通過脈象知道他的身體已經嚴重衰敗了，30歲的人，60歲的身體，身體已經傷不起了，但他還是「不信這個邪」，一意孤行，繼續沉迷手淫惡習，真的是不撞南牆不回頭，不見棺材不掉淚，擼到瀕臨猝死，才幡然醒悟，還好被姐姐及時發現，否則小命不保。很多人都買過邪淫的玩具，那些東西只會掏空你的身體，到時身體就危如累卵、危機四伏了。

身體好的時候不覺得，癥狀一旦爆發，那就相當痛苦了，年輕時就要懂得保精養生，千萬不可濫擼濫泄，隨意糟蹋自己寶貴的腎精能量。瘋狂追求快感必然會導致悲劇的結果，擼出瀕死感的案例數不勝數，在中國，每年死於猝死的人數多達55萬，其中，中青年人猝死的比例在不斷上升，平均每天1000多人猝死，這1000多人中肯定有不少擼者。

之前有個新聞，就是監控拍到上班期間看黃手淫，然後猝死的整個過程，手淫後真的可能會猝死，有的動物交配後就掛了，這種事情是非常突然的，讓人猝不及防，突然把人拋入生死的邊緣，多麼恐怖！死於看黃手淫，這種死法真的是太悲哀了！

手淫會把生命力射掉，嚴重透支就會導致猝死，也許剛才還擼得起勁，射完沒多久身體就開始抽搐痙攣，倒地不省人事，慢慢變成一具冰冷的屍體，這種死法太醜陋，也太猥瑣！剛開始很多人都是抱著「偶爾擼一次沒事」的想法，他們根本沒意識手淫的高度成癮性，總以為自己能控制，到最後越來越失控，心魔變得越來越強，這時候就騎虎難下了。心魔就像怪獸一樣，一次次餵養，最後就會變得越來越變態，貪心越來越強，然而身體根本吃不消這種瘋狂的耗泄，過了某個臨界點，癥狀肯定會大爆發，擼得狠了，雙手一攤，兩腳一伸，去見閻王了……

4.【今晚奶奶又問我女朋友的問題，雖然我回答很平靜，但是我心裡在滴血，我已經被邪淫給弄得人不像人鬼不像鬼了。不停地遺精，我身體裡面的東西全都被抽乾了,哪還有精力找女朋友？哎，弄成今天這樣的結局，以後那麼長時間，真不知道怎麼面對家人。雖然是公務員，別人看來很體面，可是我卻經歷了如此艱難的生活，沒有人會理解。在裡面幹活，因為精神不振，經常被罵，自己有苦也只能往肚裡咽。都怪年少時那個無知無恥的自己，染上這樣的惡習，還沾沾自喜，卻不知道走了一條不歸路。】

附評：能成為體面的公務員也很不容易，但是邪淫對他已經造成了很大的負面影響，還出現了頻遺的癥狀，身體的精華不斷漏失，不管是腦力還是精力、體能等都會大受影響，身體廢了，家庭事業都會遭遇很多挫折。

到了年紀家人就開始催婚了，但是身體卻因為邪淫而廢掉，這種事情也很難和家人說出口，只能找其他借口來推脫或者暫時答應下來。考上公務員了，生活應該不錯，但是卻經歷了如此艱難的生活，的確讓人難以理解，只有親身經歷後，才知道沉迷色情與手淫對一個人的生活和健康會造成怎樣的負面影響，隨著傷精史的延長，這種負面的惡果就會變得越來越明顯。一個健康而充滿精力的身體對於一個人而言是異常重要的，身體廢了，怎麼談女朋友？

精神萎靡，在單位肯定會被領導經常罵，成為領導的出氣筒。邪淫會讓一個人的生活和事業出現各種的不順，這是千真萬確的事實，最近我和一個朋友聊天，他過去就經常邪淫，現在結婚後經常和老婆吵架，鬧離婚，搞得他焦頭爛額，煩惱得不行，邪淫會感召不如意的眷屬，結婚後會出現種種的不和諧。

萬惡淫為首，這個淫指的就是邪淫，邪淫就是在積累負能量，邪淫後會產生各種負面的念頭，導致自己的氣場很不好，就像一塊磁鐵一樣吸引負面的事物，要改變這種糟糕的處境，那就必須狠下決心戒除邪淫的行為，好好懺悔，多行善積德，這樣境隨心轉，慢慢就能改變命運。我們要不斷壯大心中的浩然正氣，從廢銅爛鐵化身為鋼鐵俠，無堅不摧，威武雄壯！讓戒色點亮你的生活，讓靈魂沐浴在純粹的美好與喜悅中。

5.【飛翔叔，我是一名大一學生，戒了一個月，今天破戒了非常後悔。昨天評上了一等獎學金，沉浸在成就感和大家的讚美聲中，有點驕傲了，然後今天念頭來的時候我就沒及時斷掉，腦子裡有個聲音：「沒事的，就當犒勞自己吧！」然後就放縱自己意淫，今天下午正好室友不在，就看黃破戒了，現在我好後悔，也好害怕明天心魔還會找我麻煩，飛翔叔我該怎麼辦？】

附評：看了這個破戒的案例，我的總結就是：德行有虧，戒色必敗！戒色最忌諱的就是驕傲，曾國藩說過：「天下古今之才人，皆以一傲字致敗。」人在驕傲的時候很容易放鬆警惕，結果被心魔鑽了空子，所謂驕兵必敗！當處於一種狂歡的情緒中就要格外警惕了，因為狂歡會滋生放縱，這是經驗之談，心魔會給出針對性的慫恿——用看黃手淫來犒勞自己！一旦認同這個慫恿，就會開始放縱，心魔的確很狡猾很陰險，一定要學會識破心魔的套路，自己也要注意提升德行，一定要好好培養自己的謙德，不管出現什麼情況，都不可驕傲自滿，一定要謙虛謹慎，戒驕戒躁。我有時看帖，有的帖子的題目就有驕傲的成分，這類戒友肯定戒不長，驕傲是一個人很大的弱點，藏族有句諺語：「在驕傲的山上存不住功德的泉水。」

戒到最後就是德行的比拼，德行不夠，肯定會敗下陣來，在戒色的同時應該多學習聖賢教育，慢慢完善和提升自己的德行，德行就像地基一樣，樓造得越高，對地基的要求就越高，地基必須足夠穩固，厚德才能載物。我非常注重謙德，戒色的前輩們都很注重謙德的培養，如果想進入更穩定的戒色層次，必須努力提升自己的德行。

《周公誡子》云：「夫此六者，皆謙德也。夫貴為天子，富有四海，由此德也。不謙而失天下，亡其身者，桀、紂是也。」易曰：「天道虧盈而益謙。」滿招損，謙受益。《了凡四訓》裡有四個字我很喜歡，那就是——種德立命！謙虛有道德的人才能立得住！才能成為真正的常青樹！反之，有點成就就驕傲自滿，這類人很難有大發展，一個驕傲自滿的人也容易招致別人的攻擊和厭惡。

《了凡四訓》最後一篇是「謙德之效」，袁了凡先生列舉了丁敬宇「惟謙受福」、馮開之「虛己斂容」、夏建所「謙光逼人」、張畏岩「折節自持」等身邊友人力行謙德而獲得功名的實例，闡釋謙德對於人生成就的神奇效驗。每一則都是折節謙恭的典範，很值得今人效法。戒色的確是一門很深的學問，要達到更高深的造詣，必須多學習聖賢教育，聖賢教育有幾千年的智慧在裡面，專業戒色的最高層次是與聖賢教育完美對接的。

當你的德行提升了，不管對於戒色，還是對於為人處世，抑或是將來事業的發展，都很有幫助。聖賢的開示平時應該多讀、多思，反覆領悟和消化，最終落實到行動上來。

6.【三月八日前我一直破戒的原因就是因為沒有學習戒色文章來持續提高戒色覺悟，另外在那之前也一直沒有弄明白戒色最核心的部分是控念，經常把念頭當作自己，敵我不分。通過三月八日的破戒，我明白了戒色最為核心的部分就是念頭實戰。我重拾信心告訴自己這次絕對不能破戒，但最終還是在三月十七日敗下陣來，睡午覺時躺在床上玩手機，玩著玩著，腦海中不知不覺中就有了想要看看擦邊新聞的想法，於是看了擦邊新聞，接著就是圖片、文字，最後到色情網站瀏覽視頻 ，當時腦海中有一個聲音，那就是：「看看沒事，不擼就好。」

但是看著看著我就開始擼了，直到擼到一半我才發現我正在擼，於是猛然驚醒，從床上起來，那之間的過程（觀看的時間）大概持續了兩個多小時，起床後在室內做了會運動，慾望才消退，結果晚上睡覺前，因為上床比較早，7點半就上床了，心魔又來了慫恿我說：「反正才7點半，你也睡不著，不如找點刺激的內容看看。」

說實話那種感覺很微妙，屬於非常細微的念頭，我當時幾乎沒有察覺到，我那時已經有一種很微妙的不詳的感覺了，但是可能是出於自己認為看看也沒事吧，於是聽信了這個念頭，先是在網上看了些擦邊視頻，最後看到色情網站去了，看著看著開始擼了，然後就破戒了，破戒後一直睡不著，腦海中意淫變得非常活躍，怎麼斷也斷不掉，結果又連破兩次。觀看色情影片的時間大概持續了5個小時。最後睡覺時都已經凌晨12點了。】

附評：很多戒友對斷念的理論還是有一定領悟的，但在實戰中卻做不到，一次次被心魔攻破。對於心魔的慫恿沒有識別，有的戒友雖能識別，但還是聽信了心魔的慫恿，在實戰中沒有做出正確的選擇。斷念平時就要不斷練習，不斷地磨刀，工欲善其事必先利其器，每天都要練習觀心斷念，時刻保持警惕。

黃念祖老居士開示過：「日日防盜，夜夜防賊。」

這八個字說得實在太好了，心魔賊就在自己的心裡，不要讓其得逞！必須時刻防著心魔！一定要學會識別心魔的慫恿，然後一概不聽，必須狠一點！心魔儘管慫恿，如果你不聽，它也沒辦法！問題就是你聽了，你認同了慫恿的念頭，結果就會鬼使神差般破戒！腦海中的戰鬥真的很微妙，大德對於念頭的入侵用過很經典的四個字來描述，那就是：不請自來！當你獨處時、無聊時，那種念頭就很容易冒出來，真的是不請自來，邪念就是木馬病毒，必須立刻殺滅，就像殺毒軟體殺滅病毒一樣！防火牆和殺毒軟體必須時刻開啟，以防心魔黑客的不時攻擊！

這位戒友一次次被心魔攻破，他把自己的心理過程描述得很詳細，相信很多戒友破戒前也是這個套路。首先，用手機時絕對不要瀏覽擦邊新聞，不要沒事就胡亂瀏覽新聞，現在很多新聞都有誘惑圖片，手機上更是鋪天蓋地，比比皆是。我現在已經不用手機瀏覽新聞了，因為只要打開，肯定會有誘惑的內容，幾乎是百分百的概率。

其次，平時要減少玩手機的時間，一個人躺在床上玩手機，這時候很容易放鬆警惕和戒備。在戒色實戰中的確有很多細節要格外留心和注意，很多人都是敗在細節上，戒色高手在獨處時都是很警惕的，也會嚴格限制玩手機的時間，當心魔慫恿時，他們能夠立刻識別並斷除，絕對不聽信慫恿的念頭。

在破戒後一定要認真總結和反省，為什麼心魔會屢次得逞？破戒前的心理過程是怎樣的？自己一定要深入分析和研究。曾經，心魔對我的慫恿每次都成功，我被心魔虐得體無完膚、遍體鱗傷，被心魔耍得團團轉，簡直弱爆了！後來我補強了覺悟，強化了斷念，心魔的慫恿再也沒有得逞過，心魔可以在一小時內攻擊你幾十次乃至上百次，甚至幾小時不間斷地攻擊你，為的就是把你拿下，把你變成擼管肉機，如果你能強悍地斷念，不聽信、不跟從，那心魔的攻擊每次都會失敗！它根本無法得逞！你必須足夠警覺，足夠強悍！拒絕被心魔攻陷！！！

7.【一直堅持戒色，但是一直沒戒掉。昨晚破戒了一次，2點多才睡，早上起來早餐不吃又窩在被窩擼了一次，還是強行的。那時候肚子已經很餓了，什麼都不吃還是在擼，剛才洗了澡出去吃飯，感覺整個人輕飄飄的，手腳無力，吃飯的時候吃了幾口，瞬間感覺想吐，整個人都沒力氣，全身出汗，臉色都白了，那時候一直在大口吸氣，額頭一直不斷地冒汗。

全身發冷，雙手抖得非常厲害，很麻痹，就感覺那時候快要死了，覺得透不過氣，心非常慌，心跳極速加快，甚至想上廁所的衝動，一直想吐又吐不出來，我艱難地在那熬了幾分鐘，我不敢動，不敢說話，閉著雙眼念阿彌陀佛，我真的感覺很無助，我覺得我快撐不住了，過了幾分鐘後，感覺舒服點了，我艱難地買了單，一步一步走回我的宿舍，我覺得腰都挺不起來，整個人快死了的感覺，那時候我真的怕了，我發願以後都不敢擼了，這應該就是戒友說的瀕死感，真的太可怕了！如果那種癥狀再持續幾分鐘，估計我就倒在地上了。現在躺在被窩裡，手腳還是冰涼的，想吐，心還是很慌，發這個帖真的讓各位戒友趕緊回頭是岸，別讓色帶走你的生命。阿彌陀佛，我要休息了，我真的怕我睡了醒不過來！】

附評：這又是一個擼出瀕死感的案例，熬夜擼管，早上餓著又強擼一發，結果恐怖的瀕死感就來了……心魔附體後，一個人可以連續看幾小時的黃甚至看一個通宵，真的像著魔一樣，以前我也有過類似的經歷，不斷地下片，時間不知不覺就流失了，我發現找黃看黃的時間是過得最快的，沉迷在色情信息裡似乎根本感覺不到時間的概念，一轉眼，時針已經指向了凌晨，而我還是不死心，還在瘋狂找片，已經到了喪心病狂、窮凶極惡的地步了，兩隻眼睛似乎都在冒著綠光，兩隻眼球似乎都要貼到電腦屏幕上去了。

那種狀態就是不射出絕對不甘心，一定要射出才爽，就像完成任務一樣，很多次在完成「射精任務」後，我都感覺自己形銷骨立，快要形神俱滅了，一照鏡子，氣色像鬼一樣，從找黃看黃到擼完，就像跑完一場馬拉松一樣，讓人精疲力盡。有時射完一次還不死心，過一會還想來第二次，一定要徹底掏空才肯罷手，在那種狀態下把一切都拋之腦後了，達到了廢寢忘食的程度，只想擼擼擼，射射射，貪求更多的快感，那種貪心是非常強的。

這位戒友也算撿回一條命，關鍵時刻他念佛了，也許是佛菩薩的加持才讓他慢慢緩過來，劫後餘生他真的醒悟了，真的不能再擼了，擼管惡習就是生命的毒瘤，這個毒瘤不除遲早會爆發嚴重的癥狀，弄不好就一命嗚呼了。

父母好不容易把孩子養大，還等著你盡孝和養老送終，千萬不要把自己擼沒了，到時就會上演白髮人送黑髮人的人間悲劇。人來到這個世界上，應該幹點有意義的事情，給天地增加正能量，多行善積德，做一個負責任的好男人，而不是一個沉迷於色情和手淫的猥瑣男。

國外戒色文章里講道：「如同其它成癮物質一樣，黃片會讓大腦充滿多巴胺。多巴胺一次又一次地釋放，不斷編織大腦中的獎賞迴路，最終改變了看黃者的大腦組成。對，你沒看錯，色情會引起大腦實質上的變化。」「一個人看的黃片越多，大腦損傷越嚴重，也越難從中解脫出來。但也有一些好消息：神經元受到的損傷是可逆的。也就是說，如果我們上癮者能夠戒除這些不良行為，大腦受到的損傷又能恢復。」

黃片就是一種毒品，看黃手淫就是在吸毒，這是一種高度成癮的惡習，必須要下最大決心來戒掉，要有壯士斷腕的勇氣、破釜沉舟的決心！再也不看黃，再也不手淫！再也不！！！

8.【飛翔老師，您好！我因國慶節那天破了戒，戒色狀態消失了，一直到現在都沒有找回，到現在為止破戒3次。請問怎樣找回以前的戒色狀態？另外，手淫害我不淺啊，前幾天工作差點出了事故（工作的時候分神），差點生命就結束了，若不是在最後一刻同事喊一下我，我就不在人世了，這百分百是手淫導致的，手淫傷腦，注意力、記憶力、理解力等等都大幅度下降，嚴重影響工作，總犯低級錯誤……手淫害我真的太多太深了，說也說不完。】

附評：手淫後容易出事故，這是真的，大家看看擼者的神情就知道了，大多都有點獃滯和恍惚，雙眼空洞而無神，有一種被掏空抽乾的感覺，以這種狀態去做事，很容易出事故，之前就有擼完第二天開車，因為注意力不集中而出車禍的，把人給撞了，賠了很多錢。

有的工種是要求注意力高度集中的，如果不集中，也許手就絞進去了，或者出現別的更嚴重的事故，這都有可能。看過球賽的人都知道，有些球員在場上的表現可以用「夢遊」來形容，就是完全不在狀態，表現極差。大家想像一下，如果用夢遊的狀態去做高危的工作，那出事故的概率就很高了，一不小心就可能變成殘疾。

之前看過一個新聞，一個小伙在往機器里放東西，自己沒注意就把手絞進去了，右手截掉了，變成了殘疾人，這個小伙是否手淫無從知曉，但他出的這個事故很值得我們警醒，很多工作必須要注意力集中，稍微不集中就可能釀成大禍。一個良好的精神狀態和腦力狀態實在太重要了，而手淫恰恰會讓人的注意力、記憶力、理解力下降，手還會發抖，會嚴重影響一個人的工作狀態，腦子不行了，就會經常犯低級錯誤，被領導罵，甚至還會被炒魷魚。

上面那個醫生戒友，因為手淫開錯葯，吃了醫療官司，即將被開除，開錯葯屬於非常低級的錯誤，手淫讓人心不在焉、注意力渙散，在工作中就容易犯低級錯誤。一個手淫惡習就可以讓人丟掉飯碗，乍一聽，好像不大可能，但事實就是如此，中醫講腎上通於腦，手淫是會導致腦力下降的，腦力不行了，一切事情都難以做好，如果出了嚴重的事故，那真的後悔終生。

破戒後一定要認真反省和總結，加強學習補強覺悟，必須注重斷念實戰，平時要好好練習斷念。心魔很狡猾，必須吃透心魔的套路，不要上心魔的當！在破戒後戒色狀態很可能會嚴重下滑，在短期內很可能被心魔連續攻破，這時候要及時調整狀態，穩住軍心，每天堅持學習戒色文章不要間斷，養成良好的學習習慣，堅持下去，慢慢就能重新步入正軌，到時回來的就是一個加強版的你，只有強者才不會破戒，必須強過心魔！

9.【本人95年的，我不抽煙，不喝酒，上大學後，就很少熬夜。我是從初中時候，一次同學帶我去網吧通宵的時候，看到了別人放的色情電影，從此就學會了擼管，一發不可收拾。到現在有9年左右的歷史，在2016年下半年，我在讀大三，因為課少，擼管和看黃的次數就增多了，我也強戒過，戒到一個月左右，心魔一來，就馬上破戒。

直到大家開始去實習時，我就感覺自己的身體已經不行了，那時，就是特想回到爸爸的身邊，可能是當一個人的陽氣和能量極度缺乏的時候，就會希望在自己親人身邊，希望親人能給自己一點能量吧。這也符合當一個人快要死的時候，會特別希望親人在身邊吧，當我回到家裡和父母在一起時，我沒有什麼事，就是沒精力。

因為要吃酒的緣故，我去了一趟貴州，離開了父母，結果回來就發熱到40.1度，輸了一天的液，感覺好多了，沒聽父母的話讓我再輸一天，只是吃藥，結果就複發了，又輸了一天，就在那天心魔來了，我就看黃擼了一共三次，過後我就發現我喝水是苦的，當時還以為是心裡發熱，結果吃藥和輸液都沒效果，水是越喝越多，身體一天比一天瘦，然後馬上去醫院檢查，一測血糖，30點幾，正常人的空腹血糖是不超過7的。

我已經是糖尿病酮症酸中毒了，雖然說擼管不一定會直接得糖尿病，但是我得糖尿病肯定和擼管有著極大的關係，因為身體已經虛弱得不行了，可憐我的爸爸媽媽，爸爸知道我生這個病，一晚上頭髮兩側白了，鬍子也白了，我真是痛心，我住院時候每天測七次血糖，飯前、飯後兩小時根據血糖高低來打胰島素，打三次針，還要打一針輸液，睡覺前還要測一次血糖，血糖高了還要打一針輸液，每天就是看白天看晚上，我共住了十一天的院，也就是說我一共被戳了上百個洞了，在住院時我才深入地去看戒色吧，才看到飛翔老師的《戒為良藥》，後悔啊！要是早點看到，我就不會得這個病。看看糖尿病併發症，我現在很害怕，也很迷茫，我才20多歲！】

附評：這位戒友是含著淚寫下的帖子，95年生人，還是那麼年輕，但已經患上了糖尿病，他犯了一個很大的忌諱，那就是在發高燒期間看黃擼了三次！身體還沒好透，尚處於很虛弱的狀態，這時心魔來了，結果瘋狂破戒，糖尿病爆發了。糖尿病對人類健康產生了重大影響，糖尿病的併發症可導致心血管病變、腎功能衰竭、失明、截肢等。據世衛組織統計，中國2型糖尿病發病率在過去數十年中呈「爆炸式」增長，1980年只有不到5%的中國男性患有糖尿病，而目前這一比例超過了10%。中國人口世界第一，糖尿病患者人數也居全球首位。數據顯示，2015年中國糖尿病患者人數為1.09億人。

上季文章裡也有一個糖尿病的案例，但那個戒友40歲了，而這位戒友才20多歲，中醫專門講到縱慾會導致糖尿病，彭鑫博士講過：「糖尿病還有一個名詞叫做消渴。消就是消失的消，渴呢，就是口渴的渴。古人把消渴分為三種。一種是上消，一種是中消，一種是下消。中消就是指的，飲食不節所導致的中焦脾胃的這種疾病，會導致糖尿病的發生。那麼下消呢，就是指的房事不節、縱慾，所導致的糖尿病。

而下消的這種糖尿病呢，在現代的臨床中尤其多見。大家注意啊，不是只是因為飲食不節，所導致的這個糖尿病發病率很高。現在有很多這種因為縱慾過度所導致的糖尿病也層出不窮。」在身體虛弱時是特別忌諱泄精的，而這位戒友看黃擼了三次，身體那麼虛弱了，還拚命手淫，身體就是這樣被徹底擼垮的！自己身體不行了，還連累到家人，家人也跟著愁腸百結、擔驚受怕，如果之前就戒掉手淫惡習，也就不會遭這個罪了。

這位戒友不抽煙，不喝酒，也很少熬夜，但就是有看黃手淫的惡習，這個惡習把身體掏得太狠了，讓他年紀輕輕就患上了糖尿病。在被心魔附體後，那真的不是人，比畜生還畜生，比禽獸還禽獸，就是一個勁地擼，把最後一滴精都要掏出來，心魔就像一個搶劫犯，極其蠻橫地掠奪腎精資源。對付心魔，必須夠狠！心魔入侵，一記覺察猶如後手重拳直接將心魔撂倒，直接把心魔KO！要有這種斷念的狠勁與魄力！六祖大師說過：「邪念之時，魔在舍；正念之時，佛在堂。」邪念上來時，就看你的實戰表現了。

戒色烈丈夫，眉宇間皺起一股剛烈的正氣，眸光如刀，祭出最強悍的殺招，把心魔打得滿地找牙！必須降伏自己的心魔，拒絕再被心魔奴役，只有戰勝了心魔，才能真正把握自己的人生和命運。

 ●下面進入正文 :

之前寫過夏季和冬季戒色篇，這季寫下春季戒色篇，每個季節戒色養生的要點都有所不同，雖然戒色的根本核心是修心，但在戒色的具體過程中有很多需要注意的細節，每個季節的特點存在一定的差異，了解和把握這些特點，及時做出調整，這樣才能戒得比較穩定。

一年之計在於春，春季是一年中的第一季，也是非常重要的一個季節，進入春季後不少戒友破戒了，春季天氣轉暖，日照時間延長，人的生理會隨著季節變化而產生波動，同樣人的心理也會隨之而發生變化。在乍暖還寒之際，變化多端的氣候常使人難以適應，會出現情緒不穩、多夢、亢奮、精力難以集中等癥狀表現，春季很容易發生心理疾病，正因為春季容易發生心理失調，所以春季是情緒破戒的高峰，進入春季後心情變得煩躁易怒，莫名其妙發脾氣，這時候自己一定要加強情緒管理，在情緒差時，人很容易失控，心魔也會乘虛而入，對你瘋狂慫恿！日照時間長了，多曬會太陽，晚上就容易勃起，也容易衝動，這是季節轉換帶來的變化，自己一定要多注意，在季節轉換時要加強修心，保持警惕，注意心態和情緒的調整，不要讓負面的情緒主導自己。

 進入春季很多人都會吃韭菜，韭菜又名壯陽草，前幾天一位戒友吃了韭菜後，邪念猛烈進攻，就像給心魔打了興奮劑一樣，結果慾火中燒，破戒了。記得前幾年我也吃過一次韭菜，吃完沒多久，邪念就開始進攻了，比之前要活躍很多，特別是一坐下來，身體一放鬆，邪念更是接二連三地冒出來，於是我趕緊站起來，恢復到比較警覺的身體狀態，這樣才戰勝了邪念。韭菜屬於五辛之一，佛經有記載，熟食者發淫，生啖者增恚。我們這個淫慾心重跟吃葷和吃五辛是有很大關係的，吃完後會增加人的慾念，讓人很容易破戒。

戒色後應該減少吃肉，以素食為主，能夠吃全素也很好，五辛盡量不要去吃，否則會給戒色帶來很大的難度，吃完那些東西，你就要面臨一場念頭的硬仗甚至是惡仗了，心魔會瘋狂進攻，如果不是斷念高手，那就很難招架住，對於一般的戒友而言，根本頂不住心魔的狂轟亂炸，很快就會被心魔攻破。

戒色後，飲食方面我們要格外注意，能引起性慾的食物盡量少吃或者別吃，飲食控制好了，戒色就會順利很多。關於飲食的告誡，前輩的文章里多有提及，這方面要引起我們足夠的重視。

前段時間一位戒了兩年的戒友，喝酒破戒了，而且還是嫖娼，酒後很容易亂性，戒色後，酒最好也能戒掉，實在做不到，也應該盡量少喝為妙，否則喝完酒定力會下降很多，這時候心魔就容易得逞，把人變成一個瘋狂縱慾的禽獸！非常可怕！那位喝酒破戒的戒友極度後悔，本來他戒得不錯的，但就是在喝酒這件事上不夠謹慎，所謂一著不慎，滿盤皆輸。

戒色從某種程度來講，就像高空走鋼絲，稍不注意就會掉下去，有的人好不容易戒了幾百天，就因為自己不夠謹慎和小心，最終被心魔攻陷，再次做了心魔的俘虜，感覺有點亡國奴的意味。心魔做了主，還有你好日子過么？不僅把身體掏空，而且還造下了邪淫重罪，將來果報慘烈啊！

進入春季，隨著溫度的升高，會出現無精打采、睏倦乏力、精神不振等「春困」的表現，出現這種現象時會影響到自己的戒色狀態，感覺看不進戒色文章，看一會就感覺很累，總是想睡覺，這時候要及時做出調整，自己要注意休養，適量鍛煉，飲食保持清淡，堅持一段時間即可恢復正常，一般通過建立良好的運動習慣和生活習慣，春困的問題就會大大緩解。

人的精力狀態是有起伏的，自己要懂得管理自己的精力，季節轉換時很容易出現不適的癥狀，自己一定要注意休養和調整。有的戒友進入春天后就感覺打不起精神，身心都很累，睏乏無力的表現很明顯，這時候一定要及時調整，否則就會影響到自己的戒色狀態，也容易被心魔攻破。季節轉換時，心魔很容易得逞，原因就是季節轉換時會出現不穩定的現象，情緒不穩定，心態不穩定，身體癥狀也容易反覆，戒色狀態會出現短暫的下滑，如果自己不注意調整，那就會被心魔攻破。

 下過棋的人都知道，如果自己在關鍵時刻出現了明顯的破綻，並且被對方抓住，那局勢就會急轉直下，一下就進入了難以挽回的敗局。戒色的每一天都要很小心，不要離開戒色文章，每天看看戒色文章和戒色筆記，這樣可以很好地保持戒色狀態。

有過親身體會的戒友都知道良好的戒色狀態是多麼寶貴，也許剛開始還能保持不錯的戒色狀態，然而一旦出現破戒了，良好的戒色狀態就可能完全消失了，要花很久的時間才能找回來。之前一位資深戒友本來戒得挺好，戒色狀態非常不錯，後來不慎破戒了，到現在一年多的時間都沒找回良好的戒色狀態，又重新變得充滿戾氣和負能量，良好的戒色狀態是很容易失去的，自己一定要潛心學習戒色文章，不可中斷，並且要加強德行的培養，這樣才能越戒越穩固。我見過不少戒友就因為某個環節沒做好，然後突然就被心魔攻破了，就像鹹魚翻身後，再次被心魔翻了回去，又苟活在心魔殘暴的統治之下。

 在與心魔無數次的交手過程中，我深感心魔的狡猾與強橫，它會專攻你的弱點，而且還很會挑時機，你必須在念頭實戰中一次次去體會和總結，徹底摸清心魔的套路和出現的規律。

雖然心魔神出鬼沒，但它的出現還是有一些規律可循的，比如在獨處時它很容易向你發動攻擊，很多學生黨平時上學沒事，一到周末就不行了，周末獨處時間增多，心魔就會大舉進犯！戒色說到底，就是一場念頭的戰爭，我以前的戒色文章也專門講到過，這場戰爭看不見硝煙，一個人坐在那兒似乎什麼也沒有發生，但他的內心正在交戰，戰鬥也許就在眨眼間，那個念頭斷不掉，接下去就是看黃手淫，那個念頭就是一個指令、一個木馬病毒，當殺毒軟體攔不住，木馬病毒就會為所欲為肆意破壞。

南懷瑾先生講過「心兵難防」，心魔對你用兵，這就是一場腦海中的戰鬥，一次次被心魔虐，甚至被虐了十幾年，當接觸到戒色文章，才知道問題出在哪，一場史詩級的戒色蛻變之旅才真正拉開序幕！

 一位戒友說：「戒色的每一天才是真正的大快樂，那種快樂難以言表。以戒色為樂，以戒色為榮，破戒才是最大的痛苦，短暫的罪惡快感，換來空虛、悔恨、癥狀纏身、無地自容。」他說得非常好，戒色的大快樂是那麼微妙，真正的智者不再追求快感，他們享受的是純凈美好的感覺，享受的是內心泉涌般的大快樂、大喜悅，像孩子一樣開心快樂，活在純凈的奇蹟里，而不是活在邪淫的地獄裡。

春季很多人都會去踏青，在看到大自然的美景時，你的內心會很愉悅，你並不需要躲在房間里擼管，你完全可以換一種更純凈的活法，活出自己內心的崇高與光明，活出真正純粹的自己，純粹才是力量之源！

不擼反而更快樂，這個結論擼者很難相信，但事實就是如此，戒到一定程度就會感受到那種特別純粹、特別美好的大快樂，這種快樂與慾望無關，當你處於無欲狀態時，才能感受到這種大快樂。

一顆簡單純凈的心，一份久違的童真情懷，蔚藍的天空下微風輕柔地吹拂著柳條，孩子們在草地上歡快地奔跑著，累了就躺下望著天空的風箏，一切都顯得那麼單純與美好。春季可以召喚出內心某種純真柔軟的感覺，你知道你屬於這種感覺，你知道不管自己的年紀有多大，只有你願意，你就可以做回純凈的孩子，一個人只有保持心靈的純凈，他才會真正快樂起來，反之不管擼多少次，最終還是不快樂，乃至空虛、惶恐、痛苦、悔恨，生不如死。

戒色可以讓你從一個純真的視角來感受這個世界，一切似乎都變得純真美好起來，那種純真美好的感覺非常久違，因為沉迷手淫，就無法感受到這種純真美好的感覺，腦子被邪念佔據後，就和這種純真美好的感覺斷開了，就像寬頻連接被斷開一樣。埃克哈特·托利在《寧靜在說話》裡說：「當你與內在的寧靜失去連接，你就失去了與你自己的連接。當你與自己失去連接，你就在這世界迷失了自己。

你內在最深處的關於你是誰的自我意識，與寧靜不可分離。這就是『我是』，它更深於你的名字與外在形式。寧靜是你最真實的本性。什麼是寧靜？寧靜就是你的內在空間或覺知，在這內在空間里，這一頁的文字正在被解讀，然後成為思想。沒有那個覺知，就沒有感覺，沒有思想，沒有世界。」小時候我們的內在空間是非常乾淨的，沒有邪念的污染，邪念就像垃圾一樣，必須被清除出去，當心靈得到凈化後，你的身心感覺就會煥然一新，就像一個骯髒發臭的房間重新被整理乾淨，窗明几淨，整潔明亮，讓你感到舒服愜意、心情愉悅。

 很多人並不想過墮落的生活，他們也想戒除手淫惡習，但是心魔是那樣強大，一次次把他們拉入怪圈，邪念會主動入侵，不請自來，不速之客，自動冒出，關於這點有很多人都沒認識清楚，也包括一些戒色前輩，如果你對這點有很深的認識，你就會時刻提防著心魔，因為你知道它會來！它會主動入侵！就像黑客會主動發動攻擊一樣，你把殺毒軟體和防火牆全部開啟，嚴陣以待，時刻都保持警惕，念頭一起來，馬上就斷除，必須要快！不怕念起，唯恐覺遲！

有的人以為悟懂一個道理，或者用不凈觀把貪戀的心理轉變過來，就不用斷念了，其實不管懂了什麼道理，念頭還是會來的，懂道理是為了更好地斷念，並不是懂了道理，就不用斷念了。之前快樂戒擼法的思想誤區就在這裡，以為懂了道理就不用斷念了，就想當然地以為自己是非擼者了。一些前輩都在這個問題上認識不清，要真正認清這個問題是需要一次頓悟的，在一次次念頭實戰中，你會漸漸發現邪念出現的規律，很多時候並不是你主動去想，大多都是它來了之後，然後你跟著它跑，戒色高手不會跟念，他們會立刻斷念！

 上次和一位戒友聊，他說洗澡時心魔突然入侵，慫恿他擼，然後他識破這是心魔的慫恿，堅決斷除，不聽信，不跟從，於是就沒破戒。他的這次實戰表現很棒，古德云：「頓悟雖同佛，多生習氣深，風停波尚涌，理現念猶侵！」光懂道理沒用，關鍵還是要看斷念實戰！

現在春季，天氣轉暖，大街上的誘惑慢慢多了起來，自己一定要做好視線管理，這個問題前幾天就有戒友反饋，天氣熱了，穿得少了，考驗又來了，到了夏天考驗更多更猛烈，要求更強的對境實戰意識，元音老人講過：「內不隨念轉、外不為境遷。」

 這十個字就是實戰的最高指導。內，不要跟著邪念跑；外，不要陷入誘惑的對境，要做到視而不見、心如止水，對境不動心才是大力量人，對境動心，就是定力差的表現。通過不斷對境練心，最後自己的定力就會變得很堅固，當心地光明磊落了，對色情誘惑不反應了，這時候才能真正把握自己的人生，否則看見色情誘惑，一次次陷進去，根本就是身不由己，在邪淫墮落中不斷消耗寶貴的腎精能量，不斷消磨自己的鬥志和動力，最後只會變得消沉和頹廢。

 前兩天有一位戒友發帖說在火車上旁邊坐一排女的，他就受不了，看照片人家穿得很正常，他卻覺得受不了，經常手淫的人看見女性就容易起邪念，真正剛強的戒者就是旁邊坐一排女優，都毫不動心，用剛烈的正氣秒殺一切，根本不稀罕，根本不在乎，就是這麼有骨氣，就是這麼正！要做戒色敢死隊隊長，任何誘惑不能動，任何邪念攻不下，死硬到底，視死如歸！

 ●下面就春季養生做一下分享，具體如下

春季天氣回暖，身體恢復速度會加快，但也容易出現癥狀反覆，因為氣溫變化比較大，有時比較暖和，有時突然下雨，天氣變涼，晝夜溫差大，這時候就容易出現癥狀反覆。

每當季節轉換時，就像飛機遇見氣流出現顛簸一樣，過段時間就好了，自己要注意及時調整。中國有一句養生諺語叫「春捂秋凍」，說的是早春時節不要急著把棉衣脫掉，以免感受風寒；初秋來臨，也不要一下子穿得太多，適宜的涼爽刺激有助於鍛煉耐寒能力，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。

 這是古往今來善於養生者都十分重視的保健經驗。養生的確是一門很深的學問，戒色之後應該多看養生的書籍，努力提高自己的養生覺悟，養生做得好，身體恢復速度會加快，而且也有利於保持良好的戒色狀態。

《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

春天草木發芽，天地一派生機，要懂得順應春氣而舒暢條達，不要損害、克伐它。要順應春天的養生之道，違背這個法則就會傷及肝氣，到夏天就會發生寒性病變。

每個季節養生的特點都有所不同，春屬東方，五行歸木，於臟為肝，因此，春季養生宜順應肝的生理特點，注意養護肝陽。肝為剛臟，喜條達而惡抑鬱，條達為舒展、條暢、通達之意。肝氣宜保持柔和舒暢、升發條達的特性才能維持其正常的生理功能，宛如春天的樹木生長那樣條達舒暢、充滿生機。

 一，春季要多親近大自然，感受那種蓬勃向上的朝氣與生機

在春光明媚的春天，應該多到大自然中走走看看，登高遠眺，踏青賞花，置身於鳥語花香的春光中，呼吸著新鮮空氣，舒展一下渾身的筋骨，會讓人倍覺神清氣爽，精神為之一振。

這段時間我也抽空到公園去走了走，爬爬山，看看春天的美景，心情也變得格外舒暢，到自然中去走一圈，內心的煩惱也會煙消雲散。春季也比較適合做樹療，一位戒友說：「今天在公園和大樹依偎了半個小時，內心的確清凈了許多，感覺非常的奇妙，但又無法言表，下次有空再去！」親近大自然會給人一種輕鬆的感覺，大自然會讓你忘卻煩惱，依偎在樹旁是特別純真美好的體驗，樹療的同時也可以聽聽輕音樂或者佛樂，不要選擇人太多的地方。

進入春季會出現情緒不穩的現象，去大自然踏青正好可以幫助調整情緒和心態，我那時得神經症時就經常去公園溜達，看看風景，散散步，坐在湖邊吹吹風，這種愜意美好的感覺對身心的康復很有幫助，我那時去公園時也會聽聽《金剛經》和一些佛教的歌曲。大自然可以給人痊癒的力量，親近大自然就是一種莫大的樂趣，很多戒友可能比較宅，一直窩在家裡，這樣對身心恢復不太好，總是面對電腦、電視和手機，時間長了眼睛受不了，人的心情也容易變得煩躁。

 戒色之後應該定期去大自然中走走看看，用心去感受那份和諧、靜謐與美好，我喜歡在公園人少的地方坐下來，在那裡，遠離了人世的喧囂，周圍很安靜，偶爾一聲鳥鳴傳來，非常悅耳動聽，微風從我的臉旁溫柔、輕盈地拂過，那種感覺特別美妙，可以觸動內心最純真、最柔軟的部分。快樂就在當下，快樂就是如此簡單，這需要自己用心去體會。

春天我個人比較喜歡的樹木就是楊柳，看上去有一種柔韌、條達 、舒展的感覺，非常柔美和優雅，柳樹慢慢地吐出它那嫩綠色的柳芽，很招人喜歡，小時候喜歡紮成圈戴在頭頂上，上次去公園也看到家長給孩子戴上柳條紮成的圈，讓我想起了小時候。春季的大自然給人一種純真的感覺，這種美好的感覺可以追溯到童年，那時的我們還沒有進入慾望和快感的世界，活得比較單純，所以能感受到這種簡單純粹的幸福與快樂，一旦進入發育期開始追逐快感了，就會徹底迷失，腦子裡經常浮現的就是黃片里那些淫穢污濁的場景，再也難以感受到這種純真美好的大快樂、大喜悅。

 一個純凈的孩子看到一朵花時，他的喜悅就可以完全爆棚，開心得不得了，就像狂喜一樣，大人很難理解孩子為何這麼開心，大人很難感受到這種喜悅，因為大人的頭腦已經被邪念污染了，開始變得麻木不仁，只知道一味追求快感。

戒色後我才逐漸恢復那種單純喜悅的感受，原來快樂是如此簡單，就是因為盲目追求快感才讓自己變得不快樂，心靈凈化後，那種純粹的大快樂真的如泉涌一般，心靈的凈度越高就越快樂，整個人都被喜悅撐爆了，原來一朵花、一棵樹、一聲鳥鳴帶給我的喜悅遠勝於幾百G的黃片所帶給我的快感，不管看多少黃、擼多少次，我都不會真正滿足，我都不會真正快樂起來，反而變得越來越空虛、越來越惶恐。

曾經我錯誤地以為看黃手淫會讓我快樂起來，然而這個惡習卻讓我越來越迷失、越來越不快樂。當心靈恢復純凈後，我才真正明白快樂的真義！孩子有純凈、美好、開心、滿足的神情，因為他們心地乾淨，因為他們不邪淫。

 二，春季精神調養——戒鬱怒

《黃帝內經》認為，養生重在順其自然，肝屬木，與春相應，所以春季應以養肝為先，養肝最重要的是調暢情志和氣機。調暢情志，重點是保持精神的愉悅，不宜抑鬱或發怒，盡量不著急、不生氣、不發怒，保持樂觀的心情，以保證肝臟氣機的條達。

戒色後一定要注意情緒管理，情緒不好時要及時調整，不要讓自己處於生氣失控的狀態，不要隨便發脾氣，要學會保持心平氣和，生活中肯定會遇見挫折和不順心的事情，不管出現什麼情況，都要沉著冷靜地面對。

 有經驗的資深戒友都知道，生氣後容易破戒，會把手淫作為發泄的出口，所以學會情緒管理非常重要，生活中盡量避免吵架，應該以和為貴，懂得謙讓，戒色和一個人修養和做人密不可分。春季特別要注重戒郁怒，因為進入春季很容易出現心理的失調，很容易出現郁怒的表現，這時就要學會及時調整。《菜根譚》名句：「寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲捲雲舒。」

 一種平懷，泯然自盡，學會培養超然灑脫的心境。南懷瑾先生去見貢嘎上師，貢嘎上師的侍者對南懷瑾先生說：「我跟他四十年，沒有看他發過一次脾氣。」貢嘎上師從不發脾氣，永遠是笑臉，修行非常好，南懷瑾先生非常之佩服。

現代醫學研究表明，不良的情緒易使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，春季是肝病、心腦血管病、消化性潰瘍等疾病的好發季節，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，戒郁怒以養性，要做到心胸寬闊、樂觀豁達。

 「怒」是養生最忌諱的一種情緒，它是情志致病的罪魁禍首，對人體健康危害極大，中醫專門講到「怒則傷肝」，而且一個人經常生氣很容易影響到自己的人際關係，大家都不喜歡愛生氣動怒的人。生氣動怒不但會傷害感情、僵化關係、影響團結、激化矛盾，危害家庭與人際關係，還易引發臟腑功能失調，使氣機升降紊亂，氣血運行不暢，新陳代謝出現障礙，容易引發各種疾病。

 人在生氣時會分泌大量內毒素，因此動輒生氣的人很難健康長壽。

不少戒友在戒色後依然在抱怨嗔恨，經常生氣，這樣不僅對身體還是對人際關係都很不好，生氣後也容易出現癥狀反覆，生氣對養生很不利。記得以前我也很容易生氣，後來戒色了，首先轉變過來的就是心態，開始發感恩心、慚愧心、謙卑心，開始有意識地通過行善積德來增加自己的正能量，漸漸就變得很少生氣了，情緒變得比較穩定了。戒色後應該注意培養開朗樂觀的性格，多一點幽默感，懂得知足常樂，生起感恩之心，這些都是調節情志的靈丹妙藥，對於維持人體的生理和心理健康極其重要。

 戒色後也要注意協調好自己的人際關係，若人際關係好，就會引發愉快的情緒反應，大家相處其樂融融，好的人際關係可以產生安全感、舒適感和滿意感，心情自然恬靜舒暢。在春光明媚的假日，可以約上好友一起去公園散步踏青，陶冶性情，振奮精神，感受春季勃勃的生機和活力，使肝氣順達，氣血調暢，起到防病保健的作用。如詩如畫的美景可以讓人直接進入臨在的狀態，腦子裡沒有念頭，非常純粹的狀態，這時語言是多餘的，靈魂已經徜徉在無限的美好里，偶遇春遊的小學生，更是感概萬千，看著他們歡喜雀躍的背影就聯想到了自己無憂無慮的童年。

 三，春季養肝補脾

春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾，孫思邈：「省酸增甘，以養脾氣。」要少吃酸味，多吃甘味的食物以滋養肝脾兩臟，中醫講：「肝主青色，青色入肝經。」青色的食物可以養肝，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，因此建議多吃時令新鮮蔬菜、水果。肝臟最怕八件事，分別為：肝怕大怒，大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能，是養生家最忌諱的情緒。因此，要盡量保持精神愉快；肝怕醉酒，飲酒不能貪杯過量，最好能戒酒，肝臟代謝酒精的能力是有限的，大量飲酒，會使肝臟負擔加重，甚或出現酒精肝等疾病；肝怕熬夜，肝藏血，「人卧則血歸於肝」。

現代人經常熬夜，在夜間23:00時不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的最佳時間，久而久之容易出現肝膽疾病；肝怕抑鬱，肝喜條達而惡抑鬱，心情壓抑、鬱悶會令肝氣鬱結，進而引發胃痛、高血壓、頭疼等一系列病症。此時，一方面可以通過調控情緒來緩解，一方面可以在醫生指導下服用疏肝理氣的藥方；肝怕用眼過度，中醫說「肝開竅於目」，過度用眼也會損害肝臟的功能，建議養成良好的用眼習慣，避免過度用眼；肝怕亂服藥，肝臟是人體最大的解毒器官，絕大多數藥物都需經過肝臟代謝。

亂吃藥會加重肝臟負擔，容易導致藥物性肝損害；肝怕肥胖，過度肥胖容易形成脂肪肝，甚至引發肝纖維化，影響身體健康；肝怕縱慾，中醫講肝腎同源，精血互生，縱慾會導致肝腎不足。春天在五行中屬木，而人體五臟之中肝也屬木，所以春季肝當令，春季要格外注意養肝，傷肝的行為盡量不要去做。

 脾為後天之本，氣血生化之源，如果長期脾虛，就會氣血不足，營養不良，甚至免疫力下降。山藥是中醫健脾益氣的主要食療食物，做成山藥粥，健脾更好，胡蘿蔔和南瓜也有健脾作用，可以做成南瓜胡蘿蔔小米粥，效果更好。另外，蓮子芡實粥、板栗核桃粥也很不錯。

國醫大師朱良春活了99歲，生前他曾說：「長壽而不健康，活受罪；健康而長壽，是真快樂。」老先生懸壺濟世一生，一輩子沒有退休，去世前幾個小時還在病榻上修改書稿，93歲的時候日診30多患者，多的時候40-50號，他一定要把病人看完才會休息。坐診之餘又飛來飛去出席國內外各種會議，精力充沛，體力許多年輕人都趕不上。老先生旺盛的精力來自哪裡？

據悉老先生每天早晚服用一碗粥，堅持了60多年。2010年朱老接受央視《中華醫藥》採訪的時候，曾詳細分享了他的養生方法。1938年，朱良春跟隨老師章次公在上海行醫，恰逢上海霍亂急性蔓延，求診者絡繹不絕。朱良春每天看7、80號人、百十號病人，白天晚上不停地接診。儘管年輕，他也感到體力不支。

 「疲勞、消瘦、每天工作到晚上都感覺到很累。到30歲左右的時候，身體就有點拖垮了。」朱良春回憶，當時的狀態，他母親看在眼裡，母子倆一合計，設計出了一種粥，吃了幾個月以後，他逐步感覺不到疲勞了，精神比較好了。此後，這種粥朱良春每天早晚堅持吃，吃了一輩子，老先生說：「對我的健康、對我精力的恢復、對我衰老的延緩都有很大幫助，所以我一直持之以恆，常年吃它。」

朱良春黃芪長壽粥（五天食量）：

食材：

綠豆、薏仁、扁豆、蓮子各50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克。

製作方法：

綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗乾淨進鍋待用。黃芪先浸20分鐘，煎15分鐘後將水潷出，加一碗水再煎後潷出水，兩遍煎後的水合在一起用做煮粥之水。急火煮沸後慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。

服用方法：

每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

功效：

補益五臟，甚能緩解疲勞。

 朱良春先生說，中藥裡黃芪是大補元氣的藥，它能提高機體的免疫功能、能夠補氣。所謂「氣」就是功能，用現代的語言講就是一個人的功能、就是能量，氣足了他的能量就強，氣虛了以後，能量就不夠了，就容易疲勞，耐力就差了。煮粥最大的秘密在黃芪，黃芪作用可不凡，明代醫學家李時珍說它為「補藥之長」，《本草求真》中，黃芪被推崇為「補氣諸葯之最」。

相傳古代的蘇東坡擅長中醫養生，就常常用黃芪來進補，還留下了「黃芪煮粥薦春盤」的詩句。據說胡適在中年以後，常常會感到疲憊，力不從心，也是用黃芪泡水，代茶飲用，特別是在講課之前，他會先喝上幾口黃芪水，精力倍增，說起話來聲如洪鐘，滔滔不絕。

現代藥理研究也表明，黃芪確有明顯的強壯作用，而且還能夠降低動脈壓，加強心肌收縮力，防治循環衰竭。綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗、枸杞，可以補五臟，在這個基礎上再加上黃芪的補氣作用，強強聯合，提升精力體力。

黃芪還有一樣功效備受朱老的推崇。黃芪含有微量元素硒，它能增強體力，提高免疫功能，能抗癌，能防癌。朱老的這方子裡，黃芪用到了50克，可能有人會擔心，黃芪是溫性的，長期吃會不會上火啊？朱老對此有解說：「這粥中，稍微涼一點的是蓮子、綠豆，黃芪、紅棗帶一點溫性，所以它們之間相互之間能協調、平衡，所以大家都能吃。」當然，並不是說今天吃了，明天力氣就很大了。要堅持吃過一段時間後，你才會發現自己應付疲勞、抵抗疲勞的能力增加了。

黃芪泡水喝最好能控制在15克左右，網上有些方子建議使用20-30克，這要具體情況具體分析。另外，黃芪泡水的使用量和煮粥的使用量是不一樣的，如果是泡水喝就是15克左右，如果是熬粥，那麼最好使用50克左右。無論是熬粥還是泡水，黃芪的使用量都是有明確規定的，不可過量使用，而且如果是腎陰虛、濕熱以及熱毒熾盛的患者，則不宜服用黃芪泡水，否則會加重病情。

我個人比較推崇粥療，具體吃什麼粥，可以根據自己的體質來選擇。

 四，春季養生推薦

春天梳頭益處多，中醫認為，經絡遍布全身，氣血也通達全身，這些經絡或直接彙集頭部，或間接作用於頭部，頭頂的「百會穴」就由此得名。通過梳頭，可以疏通氣血起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕的作用。

北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會，他說：「梳頭百餘下，散發卧，熟寢至天明。」《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」為什麼要特彆強調春天梳頭？這是因為春天是大自然陽氣萌生、升發的季節，人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，循環系統功能加強，代謝旺盛，生長迅速，故而春天梳頭正是符合春季養生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血。

我家裡有一把綠檀的木梳，現在每天梳梳頭，感覺脫髮變得更少了，每天不超過5根，而且梳完頭感覺精氣神變好了，睡前梳頭也很好，可以促進睡眠，提升睡眠質量，梳下頭就感覺頭部的氣血很舒暢，心裡也美美的。

春天是萬木爭榮的季節，人亦應隨春生之勢而動。可以根據自己的身體情況進行適量的運動鍛煉，讓筋骨得到舒展，讓精神得到振奮，為一年的工作學習打下良好的基礎。合理適量的運動能夠使人體的氣血流通，百脈暢達，可以增強人體的生理功能，提高人體的抗病能力，使得機體強健而達到祛病延年的目的。

《黃帝內經》講到「廣步於庭」，即在環境優美、空氣清新的庭院中悠閑地散步。《老老恆言·散步》曰：「散步者，散而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閑暇自如之態。」說明散步是在隨意不拘、悠閑舒適、逍遙自在、閑暇自如的狀態下進行的一種運動，完全沒有任何思想負擔。因此，散步有助於精神的放鬆，有助於身心的陶冶，有助於氣血的運行，可以達到養生延年的目的。

我那時得神經症時，鍛煉就是從散步開始的，剛開始只能散步5分鐘左右，當時身體已經相當虛弱了，走5分鐘都感覺很累，得神經症後是忌諱出大汗的，因為大汗傷陽，身體本就虛弱，是不宜出大汗的，應該以散步和養生功法為主，等身體恢復差不多了，可以考慮慢跑或者球類運動。

我那時經常去公園散步、看風景，感覺心曠神怡，別有一番真趣，是心靈上的一種享受，我很喜歡公園內里那種安靜的氛圍，很容易就讓我放鬆了下來，我那時社恐、強迫、疑病都有，後來堅持戒色養生，這些癥狀就漸漸緩解消失了。

 在恢復的過程中，經常親近大自然可以大大加速疾病的恢復進程，去公園走一趟，心情就舒暢很多，就像做了一次心靈按摩一樣。春天放風箏也很不錯，而我更喜歡躺在草地上看風箏在天空飛，雙手枕著頭，用特別純真的眼神看著風箏飛舞，這種感覺就像回到了童年，我想永遠做一個純凈的孩子，雖然身體會長大，但心靈永遠保持純凈、單純和美好。春天騎行也是不錯的選擇，不負春光不負美景，去戶外感受一下那種自由自在迎面而來的清風，感受騎行帶來的快樂，享受大自然帶來的陽光和美景。自己可以安排一下騎行的路線，為了避免久坐，可以騎一段，下來推一段，散步和騎行結合，這樣效果更好。

 ●最後總結：

春季是一個生機盎然的季節，不像冬天那麼蕭瑟凄涼，也正是這份生機可以最大地激起戒色的鬥志與熱情，春季有一種積極向上的氛圍與力量，看到那種蓬勃的朝氣，內心深處就會受到某種感召，希望自己也能找回那種積極向上的狀態。

春季也是一個容易破戒的季節，進入春季時，情緒容易變得不穩定，很容易出現情緒破戒，自己要做好情緒管理。春季天氣多變，氣溫乍暖還寒，冷暖驟變，氣溫差異較大，癥狀很容易反覆，自己要注意休養和調整。

 春季日照增多，會導致慾望變得活躍，邪念進攻次數會變得頻繁，這時候要格外警惕，做好斷念，不要被心魔攻破。

春季就像童年，希望每一位戒友都能在春季找回最純真的自己，只有做回純凈的孩子，你才會真正快樂起來，每一天都活在新鮮的喜悅里，開開心心過好每一天。

●下面分享一首戒色詩歌

《找回最純粹的自己》

有多少次緊盯屏幕
兩眼冒著綠光
為那些誘惑瘋狂不已
然而射過之後
一切都變得索然無味
他就像經歷了一場搶劫
呆呆傻傻地躺在床上
兩隻死魚眼睛
空洞地望著天花板
這就是多巴胺的騙局
一次次上當受騙
腎精資源
被一次次無情掠奪
他感覺自己被困住了
看黃手淫的墮落生活
就像一個牢籠
他必須打破這個牢籠
才能重新獲得自由
漆黑的房間里
傳出撕心裂肺的吶喊聲
他徹底受夠了心魔的奴役
不能再這樣活！
與其在邪淫的地獄裡凄慘哭嚎
不如徹底推翻心魔的暴政
徹底解放和拯救自己
必須找回最純粹的自己
真正的力量來自純粹
做一個純粹的人
直到死亡

●下面推薦書籍

《鑽石途徑》：阿瑪斯(A.H.Almaas)，21世紀最重要的心靈導師之一，「鑽石途徑」創始人。1944年，生於科威特，學術專長是物理、數學及心理學。阿瑪斯具有完整的現代心理學背景、豐富的個案經驗，並受過最高層的佛法訓練和東方修鍊法門，又擷取了葛吉夫的教誨、蘇菲神秘主義、金剛乘和禪宗的精髓。他最主要的貢獻是將西方心理學與東方智慧整合起來，發展出一條循序漸進、直接而精準的「鑽石途徑」。

鑽石途徑一共四本書，是一個系列，我一共做了521條筆記，阿瑪斯用的也是「本體」這個詞，鑽石途徑意味著與本體連接，培養鑽石般的覺察力，裡面講到：「本體才是我們快樂、喜悅和滿足的源頭。」本體即妙明真心，就是純粹的覺知，真正的自己，我們來到這個世界上的終極目的就是認識自己的本體，活出自己的本體。

《鑽石途徑》是非常好的書，不過作者用的是哲學和心理學的語言，讀起來不是很好懂，但只要你真正明白那幾個關鍵詞的含義，就一下把握了核心，心靈導師可以用很多種方式來描述真理，就像有很多種路牌，但指向都是同一個，那就是純粹的覺知，阿瑪斯書里提及的「人格」這個詞相當於《當下的力量》里的「小我」（ego），幾個關鍵詞理解正確了，就相對好懂許多，就能真正明白作者究竟在講什麼。

這套書籍我個人比較喜歡，網上有PDF版本，我花了幾天就看完了，收穫很多，筆記已經複習了很多次，每次複習都有新的領悟。感興趣的戒友可以看看這套書籍，希望每位戒友都能發展出鑽石般的覺察力，對付心魔就需要極其敏銳且強悍的覺察力。