大家都知道我每天晚上都會花1~3小時的時間，邊聽英文邊練習回答口說，已持續約有兩個多星期了，我發現我不僅聽力和口語都變好了，還變得比較容易入睡，WHY？
各位以前求學時期，可能碰過課堂老師課講得超無聊，有如催眠曲一樣，學生趴得趴、睡得睡、打呼得打呼，有人上課講話還被老師說：「小聲一點，有人在睡覺...」。
但是有的老師上起課來生動活潑又搞笑（可不是穿迷你裙的辣妹女老師），讓學生們一點睡意都沒有，因為實在太好玩有趣了，每次下課鐘一打，還捨不得老師走呢!
這中間的差異在哪？
原來當我們的大腦認為無趣的事物時，會自動降低其注意力，甚至當作一種噪音，時間久了就變成一種催眠曲，讓你開始想睡；當我們對某件事很感興趣，很專注時，大腦自動將其視為非常重要的時刻，所以讓你心無旁騖、全神貫注在其中，而不感到疲累（難怪我看A片那麼專心）呵呵I'm kidding!
我的意思不是說練英語很無聊讓我想睡，應該說一半一半，一開始我非常認真，我通常會關掉電燈，站在音響前一邊練、一邊做手勢。但是同樣的東西做久了、同樣的CD課程聽久了，一定會開始覺得無聊，這時就開始想睡了，不過通常我覺想睡時，都已經2~3個小時過去了，而且都將近11點（也就是我想睡的時間）
所以當我一躺下來，沒10分鐘就睡著了，而且睡得很好，如果當晚沒喝太多水，還能一睡到天亮!
這兩個多星期，我感覺睡得比較好，精神也好多了，更重要的是，英語口語聽力變好了!
簡單的說，我的治失眠方法就是，每晚固定睡覺時間+聽英語。
很多人晚上睡不著，可能在想事情、太晚洗澡精神太好、睡前還看刺激性的電影、小說...等，此時，不妨利用我這個方法看看，讓心思貫注在同一件「一直重複」的事情上，或許對失眠會有點幫助。
這樣有什麼好處？
1. 因為是重複的聽1~2課，所以聽得久、聽得深、屬於深層學習（deep learning），而語言學習不就是要一直重複嗎？久而久之在深層學習下自動「內化」（不用特別去死記）英語。
2. 對英語沒興趣的人，搞不好聽一聽就此聽出興趣，激發學習的動力。
3. 聽久了，一定開始覺得無聊想睡，這時就去睡吧，因為這種催眠式的「噪音」會使你睡意很濃，是好睡的時候，不然為什麼上課的學生，打瞌睡時睡得最好？（老師還真會催眠），而晚上睡覺時間一到，要他乖乖睡反而很難？（因為有電腦，大腦還在想這個關卡要怎破...等之類的，或其他因素）
4. 讓你在睡前，不會再去想那些有的沒的，這個時候就是你專心聽英文的時候，聽不懂也沒差，就當催眠曲，一定讓你睡意不請自來。
5. 關掉電燈。一來省電，二來因為房間全黑，你看不到東西，所以更使你用心去聽英語，用心被催眠，三來促進褪黑激素分泌（幫助你想睡，有光線會阻礙它分泌）。
另外，最好是洗完澡和刷好牙，睡前再來用我這方法，因為你總不能好不容易睡意來了，才想到還沒刷牙或洗澡，結果等刷好牙洗完澡，睡意又都跑走啦!
最後，我補充一下，關於教材的難易度，如果你純粹是想治失眠，那就播放難一點的英語，如：有聲書，一個人從頭唸到尾的那種，因為你完全聽不懂，覺超無趣，所以一下就想睡。
如果你想順便加強英語的，那就聽你聽得懂50%以上的，讓你聽得懂一些、一些又聽不懂，延宕你的睡意。
我自己是選我聽懂95%的，所以才可以撐這麼久，因為我的目的是放在口說訓練，教材愈簡單愈好，有時因為聽得太入神，自己還因為劇情好笑而笑出來呢!
大家可以試看看這個改善英語和失眠的方法，不見得每人都有效，但至少對我有效!
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1 意見:
擁有良好的睡眠是很重要的，改善失眠，調理失眠等睡眠信息，讓您一晚無夢告別失眠。運動減肥更安全、更健康。但是對一般的女性朋友來說，運動減肥比較困難，其實不用怕，選對運動方式不但效果顯著，而且也不會太累。然而在日常生活中，想要減肥的姐妹們不要去為了過多的去減肥、豐胸、整形從而導致一些不良因素發生。
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